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はてなキーワード: ストレッチとは
最近寝ても疲れがとれないし、まず寝付きがすごく悪い
寝る前にストレッチしたり、お風呂入ったりはしてるんだけど、起きるとダルいんだよなぁ
ってことで寝具に目をつけて、抱き枕とか枕を色々見てる
ヨギボーのRoll Maxをとりあえず買ってみたけど、でかすぎて逆に寝心地が悪い
起きてる間のクッションとしては非常に優秀
次に普通の枕かな～ってことで色々見てるんだけど、最近ハライチ岩井がラジオで紹介してたじぶんまくらがめっちゃ気になる
話を聞いた限りだとすごく良さそう
ただ枕に38,000円も出せるかな？って話
とか思うとなかなか出せないよねぇ
まくらに40,000円弱はキツいよなぁ
最近寝ても疲れがとれないし、まず寝付きがすごく悪い
寝る前にストレッチしたり、お風呂入ったりはしてるんだけど、起きるとダルいんだよなぁ
ってことで寝具に目をつけて、抱き枕とか枕を色々見てる
ヨギボーのRoll Maxをとりあえず買ってみたけど、でかすぎて逆に寝心地が悪い
起きてる間のクッションとしては非常に優秀
次に普通の枕かな～ってことで色々見てるんだけど、最近ハライチ岩井がラジオで紹介してたじぶんまくらがめっちゃ気になる
話を聞いた限りだとすごく良さそう
ただ枕に38,000円も出せるかな？って話
とか思うとなかなか出せないよねぇ
まくらに40,000円弱はキツいよなぁ
やった直後に軽くなったなら、それだけの効果があったということです。
ですが、マッサージだけではコリの原因を除去することができません。
コリの原因がそのままであれば、そのうち自然と元の状態に戻ってしまうのは当たりまえです。
コリの原因はケースバイケースですが、
・姿勢が悪く筋肉を不自然な状態で緊張させたままになっている。
等いろいろあります。
姿勢の悪さが骨格レベルまでに及んでいる人にお勧めなのは整体。
より正しい姿勢へと戻すための施術により徐々に姿勢がよくなり、コリが発生しにくくなります。
筋肉のバランスや筋力の衰えが酷い人には、筋トレ＆ストレッチ。
ストレッチと言えば、昭和の時代はひたすら痛みを我慢して伸ばすストレッチをしていたかと思いますが、
今はあまり痛くない程度に伸ばす方向に2秒伸ばしたら、次の2秒は縮める方向に力を入れます。
緊張と弛緩の繰り返しによって徐々に伸びる範囲が広がってゆきます。
この辺りは新しい目のストレッチの本に詳しく書いてあると思うので探してみてください。
これは自分の備忘録であり、これから検査を受ける人、怖い思いをしたくない人には向かない内容になります
あとすごく長い
結果を言うと、特に異常はなかったけど、検査はすごく辛くて痛かった
でもこの痛みもすぐ忘れてしまうと思うと惜しいので、詳細を自分のために書いておくことにする（マゾなのでは？
現在二十代の女だけど、二十五を超えたあたりから胃腸がめきめきと弱っていくのを感じはじめた
半年に一回くらい前触れなく下血するし、便に黒いものが混じっているときがままある
最初はびっくりして、膀胱炎かとかかりつけの泌尿器科に行ったけど特に問題はなく、長引くことはなかったのでまあストレスかなとあまり気にも留めていなかった
８月頭のことで、寝不足だったし一日中炎天下を歩いてたのでその疲れだと思った
「でも痛くはないんだよね～なんでだろ？」と話をしたら、腸って何かあっても痛みに鈍いらしいよ、と言われ、腸しっかり自己主張してくれと思った
病院に行こうと思ったけど、仕事が忙しい時期でなかなか行けなかった
その後すぐに治り一か月くらい特に何もなかったが、また黒いものが混じりはじめた
見慣れているので普段は気にしてなかったけど、なんとなくネットで調べたら内臓が出血していると黒くなる、と見て、だんだん焦り始めた
もしかして大腸がんなのでは？と一度頭をよぎるとどんどん不安が増して、ますます胃腸が痛むのを感じた
その週の土曜に一度言ったことがある消化器内科の個人院に向かうことにした
軽い気持ちで行ったら、「症状聞く限り腸より胃だろう。胃カメラやりましょう。採血して、帰りに予約取ってね」
急か？
でも不安だったので、すぐに予約して二週間後に検査することになった
検査は鼻からと喉からの二種類があり、鼻からの方が辛くないと言うことで鼻からにした
そのとき医者から、鼻が狭いと入らず、喉からになる可能性もある、と言われた
自分は鼻が低く、小さいので嫌な予感がした
流れとしては歯医者で使うような麻酔を鼻に塗って、鎮静剤を打ち、鼻からカメラを挿入するとのことだった
検査までの間、もらった四種類もの薬（こんなにいるんか？とびびった）をまあまあ飲み忘れたりしながらも飲んでいるうちに胃腸の具合も回復してきた
これ検査しなくてもよくない？と逃げたくなったけど、せっかく有給取ったしこれで何かあって後で後悔したくないので、ポジティブに考えることにした
全くどうでもいいけど、私は同人女で、未知の経験をするとこれを創作に生かすか～とよく考える
鎮静剤を打つと聞いた時、正直わくわくした
いまの推しは研究者で、二次創作だとよく鎮静剤を検体に打っている
これで推しに打たれる検体の気分を味わえるじゃん、とそこはポジティブに考えた
私の周りのオタクもこんな感じだけど、推しを思えて前向きになれる分オタクでよかったな～と思った
検査前日の夜九時から絶食して、飲み物も色付きのものは飲まないでと言われていた
鎮静剤を使う場合は車の運転ができないので、有休をとり、家族に送迎してもらい病院に向かう
前室で胃の泡を消す水を飲んだ
まずくはないけど変な味がした
出血しないように収縮剤？鼻の通りをよくするものだったかな？忘れた
プールの水が鼻に直で流れたような感じ
これが結構ウッとなった 喉に残るし
前室ではたぶん大腸検査をする人たちが点滴のパック並みにでかい下剤を黙々と飲んでいて、これも大変そうだなと思った
しばらくして処置室に呼ばれた
緊張しいなので心臓がばくばくした
ストレッチャーに横になって、まず鼻にカメラが通るか管を挿された
看護師さんがうーんと唸って、拡張しましょう、と鼻に何か差された
少しして、また更に太い拡張機みたいなのを差す
左向きに横になって、腕に鎮痛剤を流す針が刺された
は～～なんとなく嫌な予感がしてた……
自分の鼻の穴が小さいのが問題なので、お願いしますと口からに変えてもらった
うとうとしたり眠ったりする、と予め調べていたけど、まあ確かにぼんやりとした感じ
目の前が一瞬黒くぼやぼやしたあとは、眠気とかも感じることなく普通
でもずっと心臓がそわそわしてたのが落ち着いたような感じはした
唾液を飲み込むと苦しくなるので、口の端から流しっぱなしにしてくださいと言われた
鼻から入れられた収縮剤で喉に違和感あってよく唾をのんでいたので、できるのが不安になった
怖いのでずっと目を閉じていた
これがめちゃくちゃ痛かった
喉の奥がとにかく痛い
喉の奥までなにかが入ってくる感じがする
ぼろぼろ涙がこぼれた
体が勝手に吐き出そうとびくびくする
看護師さんたちが優しく声をかけてくれてた
終わりです、と言われて、それにはちょっと驚いた
そのまま鎮静剤が切れるまで三十分くらい安静にしていた
看護師さんが来て起き上がろうとしたけど、まだ足元がふらついていたのでまた十五分安静にする
眠くはないのでとにかく退屈だった
本か携帯がほし～となった
途中で運ばれてきた、たぶん大腸検査をした男の人は、下半身に麻酔？しているとかで、二時間くらい安静にしていてくださいと言われていたのが聞こえた
携帯でお迎えの人に伝えて大丈夫ですよ、と渡されていて、私もほしいが？となった
また看護師さんがきて、正直まだ頭はぼんやりしてたけど待合室で順番を待った
温かい緑茶とヨックモックのお菓子を出してくれて、最高……と感動した
モリモリ食べた後、検査結果を聞いた
ちゃんと胃の写真があって、あれで奥まで撮れてるんだ、とびっくりした
自分の胃の画像はグロかったけど、綺麗じゃ？と思ってたら、先生にも綺麗ですね、と言われた
出血は得にないけど、逆流性食道炎の後がある、と白いあとを示された
仕事にはいま特にストレスはなく、ただ原稿の締め切りまえなどには脱稿できるか不安でよく胃が荒れる
それだろうな、同人やってる限り逃れられない宿命だな、と改めて思った
特に問題はなさそうなので、また何かあったら来てください、と言われ、迎えに来てくれた家族の車で帰った
この生まれて初めての経験をどこかに書こうと思ってここを開いたけど、書いているうちに本当にどうでもよすぎて途中で消そうかと思った
でもせっかく書いたので……
胃カメラはだくだく泣くほど辛かった
鼻なら辛くないのかな……どうなんだろう
もう口からは二度とやりたくないので、鼻の穴を広げたり、早割入稿余裕なスケジュールを組もうと思った
終わり
なんだかさ、
夏の疲れ出てきてない？
私は出てないけど！！！
昨日なんかさ
くたくたに帰ってきて、
洗濯も家事も明日の準備もお風呂に入ることさえも全て面倒くさい状態で、
でもぎりぎり面倒くさくないでお馴染みのグデガキさんが
ティファールじゃなくちゃんとヤカンでお湯を沸かさなアカン！ってとってつけたような関西弁で言っちゃいそうなぐらいの体力は残ってそうな、
とにかくくたくたなわけ。
でもそんななか、
とても冷えてたから美味しそうで、
かろうじて包丁で切って、
さすがにそれはするわよ。
包丁で切って皮剥くの。
そしたら冷たくて美味しくて、
よっしゃ！もうちょっと頑張るか！ってことで洗濯してお風呂だけ入って
こういう時のストレッチはストレッチパワーがだんだん貯まってきて、
わ！私のストレッチパワー貯まりすぎ！って口を押さえて言いそうなほど、
こういう時のために、
やっぱり必要だなって思っちゃったわ。
ちょっと元気出たと言えども、
アドルのように草原でじっとしていたら体力がマックスになるわけじゃないんだけど、
体力を回復させながらしゃべることが出来る！って仰っていて！
ちがうちがうイルカさんのようにうらやましいなって思ったわ。
もうそんな夏の疲れがって感じたら
いやもうこれほんとよ。
織田信長とホトトギスのロードムービー『いつか鳴くとき』を観てみたいほどにね！
うふふ。
でも欲張っちゃいけないので、
いつも中ぐらいの大きさのいりこを3匹のせて、
私のトリ天ざるうどんができあがりよ！
美味しくいただきました！
イチジクとナシは残ったのはそのまま食べちゃったので、
これを言っちゃーだけど
そんな朝ちょっと寒さ感じる感じで、
朝の水分補給がその日のパフォーマンスに影響するって言ってるから、
最低限は飲んできたわよ！
すいすいすいようび～
今日も頑張りましょう！
来週2社目面接です。
本命です。
それと、1社目に行った企業からだされた「クレド」「企業理念」に関する小論文的課題を今やっていて、非常に焦っています
課題はまあなんとかかけるんや
でもな、ネトゲ廃狩り生活で昼夜逆転生活をしていた自分には、0時就寝ー朝８：００起床ができない
朝起きてカーテン開けて太陽光のもとセロトニンぶわってしたいんだよ
かつメンヘラで不眠症とパニック障害もち（きついときだけ頓服使用）です
昼夜逆転生活みなおしのために家の中で踏み台昇降、ストレッチ、脱オナ、栄養バランスある食事、半身浴、腹筋20回、不安軽減呼吸法をといろいろやってまんねん
でも、もうねｗ
どうしよう
1年半ヒキニート廃狩りして朝ねて昼起きるのやってた黒砂の人間です
あああああああ
本命が来週なのに
2日に1回は0時に睡眠薬飲んでも寝付けずまだ4時ごろうとうとして朝10時ごろ目さめるってなってて
ここ数年、仕事中にまともに起きていられなくなった。
資料を読んでは気づいたら寝てるし、眠気を覚まそうとネットサーフィンで適当な記事を読んでいても寝てる。
分かりやすく頭を机に打ちつけてグーってやつじゃなくて、瞼が重くなって記憶が一瞬飛んでるやつ。
周りは気づいていてそっとしてるのか、気づいていないのかは分からない。怖くて聞けない。
学生時代は眠くてもちゃんと授業を受けられたし、社会人になってからもしばらくはちゃんと仕事ができていたのに。
いろいろ調べてみてナルコレプシーとか過眠症とかを疑ったけど、
もっと調べてみてどうやら単なる睡眠不足じゃないかという結論に至った。
と言っても、毎日2時間しか寝てねー！みたいなやつじゃない。6時間はしっかり眠っている。
だから「睡眠不足なんすよね…」なんて堂々と言えない。6時間寝てる人なんていっぱいいるから。
よくある「タブレットを食べる」「コーヒーを飲む」「席を立って歩く」「トイレで軽く眠る」あたりは全部試したけど効かなかった。
もう、夜中の睡眠時間を増やすしかないんだなって正直薄々気付いてる。
でもさ、20時過ぎに帰宅して夕飯と翌日の弁当の準備をして、風呂に入って洗濯をして、
軽いストレッチなんかをして23時半に寝てる今の生活で、これ以上早く寝るの無理じゃね？
昔、どうしても早く寝たいときは、キッチンで立ったまま納豆ご飯を流し込むっていう夕食にして、
あとは風呂入って洗濯だけしてテレビもスマホもPCも本も見ずに寝るってしたら30分くらい早く寝られたんだよね。
けど、その生活続けてたら「自分の人生なんなんだろ…」って気分が落ち込んだから、
でもそうすると日中こんなに眠くなるんでしょ？ 無理すぎ。
土日に寝ればいいじゃんって言われそうだけど、土日でも7時とかにパッチリ起きちゃうんだよね。
昼まで寝た～！とか言いてえ…っていつも思ってる。
しかも休みだと寝るのも遅くなってるから結局睡眠時間は平日とそんな変わらない。
最近さ、映画見に行ったり舞台見に行ったりしてもやばい睡魔で一瞬意識飛んだりしてさ、すげえ悲しいんだよね。
週明けの朝に台風の関東上陸が予測される金曜の夜、ちょうど月曜に有給をとっていた後輩が言った。
数が限られている有給を消費した日が、実はそれを使うまでもなく休業日になるとしたら、「勿体ない」と考える気持ちも分からなくはない。
でも、きっと状況に左右されず、自分の意思で自分の時間をとって、運命から自分の手にコントロールを取り戻す事が重要なのだ。
笑って答える。
ここ1ヶ月半ほど、将来のための準備、人助け、プレッシャーの強い仕事、突然壊れた自宅のパソコンの買い替えなどで心に余裕がなかった。
この3連休はその毎日から自分を取り戻すため、自分で決めた休業日だ。
この3連休に入れば今週から3週連続3連休だ、その間にペースを取り戻す事を心に決めていた。
土曜、1ヶ月半行けてなかったジムに行き、最近ハマっている認知心理学に関する本を読んだ。
日曜、コレも1ヶ月半行けていなかった足にできたイボの治療で病院に行き、液体窒素をイボに噴射した。
夜、洗濯をする。
テレビつけて、低視聴率に悩んでいると噂のいだてんを見るためにNHKにチャンネルを合わせる。
画面には『の形で台風情報が表示されていたが、まだ雨は降っていなかった。
最近いだてんのあとはTBSに合わせてノーサイドゲーム観るのが日曜の習慣になっている。
ラグビー部のために奮闘する君嶋が宿敵である滝川常務とスタジアムで語らっていた。来週最終回なのが残念だ。
夜半になりベッドに入ると、やがて外から雨音が聞こえだし、漸くとしてそれは激しさを増して窓を打ち付けた。
その激しさに一瞬緊張して目が覚めたが、音というのは激しいものでもその程度が一定ならなれるもので、まどろみに落ちていった。
翌朝、何度か目が覚めたが、その度に二度寝、三度寝を楽しみ、有給の月曜に床から出たのは午前9:30。
台風が通り過ぎたあとの日差しは強く、彼女が巻き上げてきた南洋の風で空気は暑かった。
1時間程、ジムワーク。まだ完全に調子は戻っていないので強度は上がらないが、そのかわりインターバルを短めにとって負荷をあげる。
徐々に戻していこう。
ジムを出て、タンパク質補給の為にペッパーランチでステーキを食う。
肉を焼きながら、会社の連絡用SNSを見ていると、台風の影響で交通機関は混乱、駅は入場規制で、3時間足留めを食った同僚がやっと会社にたどり着いたようだった。
「なあ、見たろ？これで有給取ってなかったらえらい事だぜ？」
週前に愚痴った後輩に心の中で声をかける。
