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筋力の衰えを感じるおっさんだけど、

筋力の衰えはすべての筋肉が均等に衰えるのではなくて、

使う頻度の少ない筋肉から順に衰えていくみたい。

すると、衰えてない筋肉だけで従来の動きをカバーするしかないので、動きが雑になる。

また、衰えてしまった筋肉がカバーしていた可動域分が動かなくなるので、全体で可動域が小さくなる。

なので、関節の可動域を広げるためには、衰えた筋肉に対して筋トレするのが一番である。

硬くなった体を柔らかくするにはストレッチをするのが一番と思いがちだが、

硬くなった筋肉を伸ばすストレッチよりも、硬くなった筋肉に対して筋トレする方が遥かに効果がある。

軽く筋トレしてからストレッチする。その繰り返しが大事らしい。

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