■anond:20191002155244

やった直後に軽くなったなら、それだけの効果があったということです。

つまり、マッサージにはコリを軽減する効果があるのです。

ですが、マッサージだけではコリの原因を除去することができません。

コリの原因がそのままであれば、そのうち自然と元の状態に戻ってしまうのは当たりまえです。

コリの原因はケースバイケースですが、

・姿勢が悪く筋肉を不自然な状態で緊張させたままになっている。

・筋肉の付き方のバランスが悪いせいで姿勢が悪くなっている。

・筋力が衰えたせいで、特定の筋肉が過緊張状態になっている。

等いろいろあります。

姿勢の悪さが骨格レベルまでに及んでいる人にお勧めなのは整体。

より正しい姿勢へと戻すための施術により徐々に姿勢がよくなり、コリが発生しにくくなります。

筋肉のバランスや筋力の衰えが酷い人には、筋トレ＆ストレッチ。

ストレッチと言えば、昭和の時代はひたすら痛みを我慢して伸ばすストレッチをしていたかと思いますが、

あれは効果がでるまでに時間が掛かる非効率なやり方です。

今はあまり痛くない程度に伸ばす方向に2秒伸ばしたら、次の2秒は縮める方向に力を入れます。

緊張と弛緩の繰り返しによって徐々に伸びる範囲が広がってゆきます。

この辺りは新しい目のストレッチの本に詳しく書いてあると思うので探してみてください。

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