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2017-03-26

自重筋トレメモ

日替わりで

下半身】→【大胸筋、腕部】→【背中

の順番に行う

下半身スクワット背中デッドリフトはどちらも大臀筋ハムストリングを刺激するので休みを入れるなら背中の翌日が良い

腹筋は元気な時になるべくやる

最後のアイソメトリックで搾りきる

下半身


【腹筋】


【大胸筋、腕部】(ウェイト有)


【大胸筋、腕部】(自重)




背中

2016-01-22

科学的な回答はこちら

http://anond.hatelabo.jp/20160121124538

そんなもの科学的な意味でははっきり答えが出てる。

意識」ってのは「動的な状態アウトプット」なんだから、そもそも保存されえない。

まり問題設定自体があまり適切では無く、その問をするなら、より根本的でこの問を含む本質的な問として

「1秒前の意識と今現在意識は同じか」とまず問うべき。

この問に対してなら

「「時間が経過すれば意識は別物」であり「意識継続しているのは一種錯覚」」

とするのが基本的な答え。

「そうは言っても主観的重要なのはその「継続している」という錯覚が生じるかどうか、でしょ?」

という観点での問であるなら、

自分とまったく同じ細胞遺伝子構成する原子までをコピーした肉体」に生じる意識

まれた瞬間は全く同じ意識と言っていい。(そして1プランク秒後には別々の意識になる)

ある意味つの意識が2つに分裂するわけだが、そうなっていけない理由特にない。

同様に「死亡してしまった人間の脳を全く同じにコピーして、別の肉体で蘇生させたとしたら」

という問への答えも、主観的にはそれは「自分のもの継続している」と考えて差し支え無い。

「そんなのは主観的にはどうあれ違う人間でしょ」というのもごもっともだが、

見方によってそういった食い違いが出る現象というのは、物理現象ではよくある話であって

そこが統一されていなければならない、なんて根拠科学的には今のところ存在しない。

http://anond.hatelabo.jp/20160122151820

グレッグ・イーガンプランクダイブ』に収められた短編エキストラ」じゃないですかね。

おお!それです!そういや以前買って読んでました。

いやーすっきりした。ありがとうございます

http://anond.hatelabo.jp/20160122144129

グレッグ・イーガンプランクダイブ』に収められた短編エキストラ」じゃないですかね。

http://d.hatena.ne.jp/sakstyle/20111011/p1

不老不死を願うある富豪が、自分クローン自分人格移植するという話。

人格移植には成功するけど、元の身体の方にも微妙人格残っちゃってた、でも、もうどうしようもないというオチ

2015-12-09

グーペおじさん Q&A「ホログラフィック原理

Q.

「我々はホログラムの世界に生きているのではない」ということが明らかに - GIGAZINE

物理研究者はこの世界ホログラムだと考えているってほんとうですか?

シミュレーション仮説」と「ホログラフィック原理」について教えてください。



A.

よしきた、ホログラフィック原理やな!

おっちゃん素人から間違ってたらかんにんな!

GIGAZINEさんの内容はいろいろ間違いや。

シミュレーション仮説ってのは「この世界コンピュータじゃないか」と哲学者さんが勝手に言っている話や。物理関係ない。

一方「ホログラフィック原理」つうのは

『異なる次元の2つの理論が実は同じである

という数学的な予想や。

次元 N=4 超対称性 Yang-Mills 理論 = AdS5 x S5 上の10次元重力理論

みたいな奴やな。

予想と言っても部分的には証明されていて、今でも数々の証拠があがって来とるわけで

多くの人が信じていると思うで。

ブラックホール原子核や物性理論を弦理論ないし超重力理論研究できるようになったんやからこれはすごいこっちゃ。

とにかく、物理屋さんはでまかせ言ってるわけやなくて、いろいろ計算しとるわけやな。角度とか

GIGAZINEで取り上げられていた研究はなんですか?

論文はこれのようやな。ホーガンさんの研究や。



おっちゃん素人から読めんのだけど、重力の量子効果観測しようとした話に見えるよ。

話を進める前に、まず現状の物理理論についておさらいしとこか。

まず、この世界には電磁気力」「弱い力」「強い力」「重力の4つの力がある。

これら4つを統一した究極理論があると物理屋さんたちは考えている訳や。

電磁気力+弱い力」ここまでは出来とる。

数年前にヒッグス粒子発見で大騒ぎになったやろ? あれが電弱統一理論完成の瞬間だったんや。

次は電磁気力+弱い力+強い力やな。候補となる理論はいろいろできてて、LHC超対称性粒子ってやつを探しとる。

ここまではいけそうなんや問題重力や。

ここまで物理屋さんの使ってきた理論を「場の理論(=特殊相対論量子力学)」つうんやけど、

場の理論重力理論を作ってみるとするな。簡単のため世界ドット絵のように細かく区切って理論を作ろ(格子正則化や)。ここまでは簡単なんや

ここで、ドットの1辺をずーっと小さくしていって連続極限をとると理論破綻してしまうんよ。無限大が出て来て取り扱えなくなってしまうのな。

頭のいい人たちがいろいろ考えたんやけどな、ずっと難航しとるんや。

子ループ重力

連続極限で理論つくるからだめなんよループで考えましょってやつな。難しすぎて論文出せない絶滅危惧種

単体分割理論

もう一歩進めてこの世は連続的じゃないんや! 結晶構造みたいに分割されているんや! ってやつやな。

こっちも難しすぎて絶滅危惧種

重力理論

超対称性導入して無限大キャンセルさせるやつや。難しすぎて絶滅危惧種になるかと思いきや、

ログラフィック原理でいろんな理論との対応が見つかって今めっちゃ輝いとるな! すごいこっちゃな

ほんなこんなで超難しいんよ。手を出すと死ぬねんで。

難しい原因のひとつ実験結果がないことやな。重力の量子効果をみるにはプランクスケール (10^19 GeV)程度の実験が出来れば 良いのやけれど、

加速器で作ろうとすると銀河系サイズらしいな。こいつは無理や。

こんなんやで「インターステラー」ではブラックホールまで直接観測に行ったわけやな。

そんで、ホーガンさんの研究はな、主人公ブラックホールまで行かなくてよかったんちゃう?」って内容なんや

地球上で実験できるらしいのな。使うのは加速器じゃなくて重力波検出装置や。最近 KAGRA が話題になっとったな。ああいうやつや。

乱暴に言うとな、ながーーーーーいアレを用意してその長さをはかるんや。時空が歪めば長さがかわるっつうわけや。アレというのはマイケルソンレーザー干渉計な。

でもな、おじさんみたいな素人に言わせればな、さすがにプランク長まで測定できんのとちゃう? 重力の量子効果なんて見えんの?と思うところや。

どうもホーガンさんはある模型でこのへん計算してみたようなんよ。それで意外といけるのとちゃうのと。

そんでGIGAZINEさんによると実験してみた結果それっぽいスペクトラムは出て一度喜んだのやけれども、

きちんと検証実験したらダメだったらしいなあ。残念やな。


おっさん素人ブタから間違っとるかもわからんけどこの辺で堪忍な。

この世界シミュレーションではないのですか?

物理屋さんはその辺に興味ないんや・・・

仮に、仮にな? この世界PCの中でシミュレーションだったとするな。

そうすると、物理屋さんはそのコンピュータ言語を黙々と調べて、本物と同じコードを黙々と書くわけや。

物理屋さんの目的あくまでこの世の全てを記述する理論を作る事なんやな。それを誰が書いたかは興味ないんや。

上のはたとえ話やけれど、コンピュータ言語数学に置き換えるとそれっぽい話になるな。

例えば弦理論によるとこの世界11 次元であるわけやが、

これはゼータ関数(n=-1)

1 + 2 + 3 +・・・ = -1/12

を使って導いた結果や。こんな調子数学要請から理論が決まっているんよ。

この世の全てを決めているのが数学なら、数学を作ったのは誰か?っつう話やな。

おっさん数学者さんだとおもってるけどね。数学者さんが神や。

でも数学者さんは「俺が作ったのではなく自然にあった物を発見したのだ!おお!なぜ数学はこんなにも物理に役たつのか?!」

などと言い始めることがあるからね。わかんないねおっさん興味ないけど。



ブコメ

ustam: ここは匿名ウンコの話をする場所やで。せめて仮想グルウンコの話でもしてたらどうや? ところで重力距離反比例するのに距離が0でも無限大にならんのなんでや? 数学証明できてないんちゃうん?



妙にタイミングのいい質問やな・・・わかって質問してるやろ。

あん素粒子屋だな? おっさん匂いでわかるで。

実はな、重力の至近距離の振る舞いはよくわかっていないんや。

実験ニュートンの逆2乗則が確かめられているのは r = 1[mm] 程度なんやな。

不思議なのは4つの力の中で重力だけ異常に小さいというところや。

これを説明する模型が「この世界は高次元空間にあって、重力けが次元を伝播する」というやつなんや

ここで図入りでわかりやす説明されとるんでもっと知りたい人はそっち読んでな。

で、この模型検証しているのが LHC やな。マイクロブラックホール実験って聞いた事あるやろうか?

シュタゲ元ネタや。オカリンタイムマシン作っとったがこっちは余剰次元(高次元)の確認や。

ところがな、外国マスコミさんが「LHCブラックホール世界滅亡」と騒いだんやな。

そんですんごいデモが発生したもんで加速器の皆さんみんな大変だったんや。

おっさんからみんなにお願いがあるんやけどな。もしマスコミさんが「マイクロブラックホール」の報道をしていたら余剰次元実験成功したんやなと心の中で置き換えて欲しいんや。別に危ない事してへんからね。

まあ、おっさんLHC 程度じゃまだ見つからんとおもっとるけどね。

あとこの手の模型を作った人の1人が美しすぎる物理屋こと リサ・ランドール な。

おっさん好みのべっぴんさんや。知らない人は画像検索してみるとええで。

feita: 違う。ロースおじさんはまず最初全く関係ないネタ脱線するの。でその後何故か急に博識ぶりを披露しだして、で最後にまた脱線するの。はいわかったらこリズムでもう一度(鬼畜

なん・・・やと・・ 「グーペおじさん」じゃなくて「ロースおじさん」やったんか・・おっさん素で間違ってたわ。


kitayama: 小4が出てこないので、やり直し

すまんな・・・おっさんロースおじさんじゃなかったんや。グーペおじさんや。かんにんな・・・

2015-11-19

女の人って本当にみんなしてそこまで育児に興味あるもんなの?

育児やってる当事者だけにとどまら

私自分の夢を追い駆けたいんです!!!」とかいって起業とかする人も、蓋を開けてみると「はたらくママを応援する、あたらしい保育を提案します」みたいな。

科学者として最先端技術開発に人生をささげます!」という人すら「女性のためのスマートな見守りシステム社会コンセプト」みたいなことをすぐ言い出す。

同じネタ1万回くらい聞いたことあるけど、それ本当に君の心の中から湧き上がってきた君の夢なの???なんで揃いも揃っておんなじ夢見てるの?脳がプランクスケールに潰れた高次元空間を通じてつながってるの???

別にそれが本当に夢ならいいんだけど、みんながみんな似たような価値観持ってておんなじような夢見てる状態って単純に気持ち悪くない?って思うよね。別に育児にかぎらず。

2015-09-27

http://anond.hatelabo.jp/20150826124840

30日スクワット&30日プランク32日目

昨日頑張り過ぎて筋肉痛が酷い。 スクワットなんてできません。休みます

コンスタントに休んでる。 それでも続けてるって言い張るよ。 出来ていない事を公表することがとても苦手なので、良い練習になってる。

鬱屈としてるなぁ。  ひっさしぶりにスゲー孤独感がある。 ほんとうに前に進まないと独りになる。

2015-09-26

http://anond.hatelabo.jp/20150826124840

30日スクワット31日目(22日目のメニュー)

今日は195回。19×5セット+20×5セット。

膝を曲げる角度を浅くした。膝の痛みはないけど、あまり効いてはいない感じ。 膝の痛みが無いことがありがたいので、しばらくこれで続けます


30日プランク31日目(22日目のメニュー)

今日3分フロント1分30秒、サイド45秒×2。

2分30秒だと思って日付と時間対応表を見たら、3分でゲンナリ・・・。スッゲーきつかった。


その他

デッドリフト 20キロ10回×3セット

ベンチプレス 20キロ10回×3セット

スクワット  20キロ10回×3セット

クランチ   41.5キロ10回×3セット

フロントラットプルダウン 37キロ10回×3セット


インストラクターフリーウエイトの3種類(デッドリフトベンチプレススクワット)を教えてもらった。20キロはバーの重さで、重りは一切つけない状態でやった。

デッドリフトのやり方は褒められた。しかベンチプレスは上手くいかない。バーが安定せず左右に揺れてしまうし、上下も安定せず、右が少し下がり気味になってると言われた。

しかも重さ的には余裕があるので鍛えられてる感じがしない。フォームの練習はなかなか歯痒い。

あと、フロントラットプルダウンもうまく出来ない。背筋を鍛えている感じがしない。

組成計で計ったら、体脂肪が増えて基礎代謝が減った! 何が起こった!!!





今日心療内科に行った。何年か前に受診した所とは別の場所。 ここは自分に合っていたみたいだ。

本気で将来について考えなきゃいけない。向かい合いたいっていう気持ちが強くなっている。

出来るだけ外に出るようにしよう。

2015-09-23

http://anond.hatelabo.jp/20150826124840

30日スクワット&30日プランク29日目

きょうはジムに行ったのでやらず。 一日おきにしようかな。。

その他

クランチ(マシーン) 41.5キロ 10×3セット

シーテッドロウ   26キロ 10×3セット

スクワット     8キロ 10×3セット

フライ       21キロ 10×3セット

ジムの人にスクワットを教えてもらった。足首を広げ過ぎだと言われた。セオリー通り45度くらいにしてたんだけど、膝の形は人によって違うのでそれぞれ買えないと膝に負担をかけてしまうらしい。

あと、腰を深く落とし過ぎだとも言われた。 回数をやるんだったら深くし過ぎなくてもいいらしい。良いことを聞いた。

今日は夜出かけようと思うのでこの時間更新。 

2015-09-22

http://anond.hatelabo.jp/20150826124840

30日スクワット28日目(21日目のメニュー)

今日は190回。19×10セット。

昨日言われたことを意識してやった。 脚へ効いてる感覚はあるけど、終わった後やっぱり膝が痛い。なんだかなぁ


30日プランク28日目(21日目のメニュー)

今日は2分30秒。フロント1分サイド45秒×2。

そんなにきつくない。サイドプランクのやりかたは間違っているのか、と思うくらい。

久しぶりに30日チャレンジを進めた! これからジムに行く日は基本的にやらないことにしよう。

映画を見た。是枝裕和「奇跡」。名作!

はいってもこれ以外何もしていない。

どん詰まり感がヤバいな。家族以外の人と話したい。

2015-09-21

http://anond.hatelabo.jp/20150826124840

30日スクワット&30日プランク27日目

きょうはジムに行ったのでやらずじまい。 もはやタイトル詐欺になってる。。

その他

クランチ(マシーン) 35.5キロ 10×3セット

レッグプレス    108キロ 10×3セット

カーフレイズ(マシーン)118キロ 10×3セット

フロントラットプルダウン 37キロ 10×3セット

チェストプレス   36キロ 10×3セット



筋トレを終えた後にスクワットのやり方を教わった。

俺のスクワットを見て①体をそのまま下すのを意識すること②重心が後ろにあるので親指と人差し指の付け根の間を重心にすることを指導された。

その指導中、急に耳の聞こえが悪くなり、重めの立ちくらみが起きて指導は途中で終了。20分くらいベンチで休んでから帰った。運動不足引きこもりにはハードトレーニングだったのかもしれない。

その時にジムの体組成計で計ったデータをアップする。

年令 25歳

身長 184.5cm

体重 73.6kg

内臓脂肪レベル 5.0

基礎代謝 1713kcal

BMI 21.6

体脂肪率 15.9%

体年令27歳

骨格筋率をメモするのを忘れたけど、標準だったのは下半身だけで、腕・上半身は標準以下。 凹んだけどスクワットチャレンジ効果はあったと考えて前に進む。

家族会議で父親と険悪気味になる。どちらも怒りきれないままこんな年になってしまった。

から考えていたパソコン(ノートPC)断ちを提案し、実行。一日16時間くらいやっていたパソコン居間におき、1時間に減らす。完全なネット依存ですよ。そりゃあ引きこもるわ。

パソコン時間を長くするためにこの日記ノートに書いてから打ち直しているんだけど、児がとても汚くなっている。書くことに慣れていかなければ・・・

カウンセリングの予約をした。

2015-09-20

http://anond.hatelabo.jp/20150826124840

30日スクワット&30日プランク26日目

またやりませんでした。


その他

レッグレイズ20回×3セット 

リハビリとして。 辛くはない。下腹部ではなく真ん中あたりの腹筋が痛かった。 

結構引きこもりで、ネガティブな考えになってたけど、何とかしなきゃいけないと思い、自己催眠の本を図書館で借りてみた。

本に書いてあるやり方じゃないけど「何も怖くない」と頭の中で言い続けていたらいくらかポジティブになれた。

俺は小学校中学から高学年くらいまで、寝る前に布団の中でその日した悪いことを振り返り「ごめんなさいごめんなさい」と頭の中で言っていた。

小3の頃行ったYMCAスキー合宿中に聞いた「この話を聞いてしまった人は夜中にお化けに殺されるかもしれない・・・」系の話にビビり、「腰を低くすれば狙われないだろう」と思ってやり続けたことだ。

今考えたらバカみたいな話だけど、当時は必死だったし、下手すりゃこれが自己暗示になってネガティブになったんじゃないかって、たまに思う。

帰りの新幹線怖い話をしたあの引率の20代の男、絶対に許さない。呪う。


明日は行けたら市営ジムに行こうと思う。スクワットの正しいフォームを聞けたら聞こう。 その結果次第で30日スクワットの方はやめるかもしれない。


その前に家族会議だ。ちゃんとしよう。

2015-09-18

http://anond.hatelabo.jp/20150826124840

30日スクワット&30日プランク24日目

今日休みます

膝の痛みは全くなく、完璧サボりです。

知り合いのいい知らせに負の感情が出てしまう。焦りなのか何なのか? アイツとは会いたくない。

http://anond.hatelabo.jp/20150826124840

30日スクワット&30日プランク23日目

今日休みます。つーかサボります明日は多分頑張る。

友達からラインメールにも応えられなくなって一か月がたつ。

自分でやっているはずなのに孤独だというなんてバカみたいだ。

だけど知り合いと合おうとすると体がこわばる。

2015-09-16

http://anond.hatelabo.jp/20150826124840

30日スクワット&30日プランク22日目

今日休みます。つーかサボります

なんだかんだで20日間続けてきたこともやる気が出ない。 頑張ったんだけどな。 

何か分からないけど唾液が出ない。

テレビで明らかに日本が動いていることが分かるのに、俺は動けていない。

2015-09-15

http://anond.hatelabo.jp/20150826124840

30日スクワット&30日プランク21日目

今日休みます。つーかサボります

膝の痛みが抜けないからです。

気分が全く晴れない。 孤独。誰とも分かり合えないだろう。 もう死にたい。いやだ。

http://anond.hatelabo.jp/20150826124840

30日スクワット20日目

今日休み。でも膝が痛いんだよな。



30日プランク20日目

今日休み。 今日は2分30秒。だからフロント1分サイド45秒×2。

またもや寝起きでやったからきつくない。うーん・・・


明日も膝が痛かったら明日休みます。そうしたら戒めとして日数の書き方を変えよう。

9月も折り返しだけど何にもしてねーや。wwwwwwwwww

やばいな。

2015-09-13

http://anond.hatelabo.jp/20150826124840

30日スクワット19日目

今日は180回。18×10セット。思いついたときに数セットずつやる感じ。 膝の違和感が怖くてしょうがない。マズいなぁ。



30日プランク19日目

今日休み。 イェ-イ!



今日映画を見た。ウォーリアー陽なたのアオシグレ・複製された男。

三者三様で全部面白かったけど、陽なたのアオシグレダントツで好き。映像の鮮やかさと子供ピュアさがマッチして、完全にやられてしまった。 ちゃんとできるようになったらレンタルじゃなくて買おう。


塞いでたか映画をしばらく見てなかったけど、やっぱり良い。

良い分、自責の念に駆られるところもあるけどな・・・

スクワットをした後の何分かだけちょっとポジティブになれる。運動必要なんだろう。

http://anond.hatelabo.jp/20150826124840

30日スクワット18日目

今日175回。17×5、18×5。 膝の痛みが少し不安です。


30日プランク18日目

今日は2分30秒。だからフロント1分サイド45秒×2。

寝起きでやったからきつくない。おそらく効いてもない。

その他

ジョギング 3.3キロ20分 いつもより早く意識したらいつもより疲れていつもより遅いペースだった。

久しぶりに映画を見た。バードマン、ヒックとドラゴン2

この時間が寝れない。足全体が痛い。人と話してないから声が出しにくい。

2015-09-12

http://anond.hatelabo.jp/20150826124840

30日スクワット17日目

今日170回。17×10セット。 終わったあと膝が痛い。 正確に言えば膝の内側、足の前面の筋肉の付け根が痛い。 フォームが違うのかな。 


30日プランク17日目

今日は2分。2分フロントプランクは無理。腰を痛める。だからフロント1分サイド30秒×2。

途端に楽になった。


払い忘れでガスが止まった。 結構ビビった。とりあえず払ったからいいや。

ため息しか出ない。一歩も前に出れてない。

2015-09-11

http://anond.hatelabo.jp/20150826124840

30日スクワット16日目

今日休み。 やったぜ。

30日プランク16日目

今日は2分。いよいよ大台に入って来た感じ。腹がスゲー痛い。

その他

ジョギング

6.5キロを41分。 やっぱり気持ちいいですね。


ひたすら寝てた。ひたすら寝てた。ひたすら寝てた。

2015-09-09

http://anond.hatelabo.jp/20150826124840

30日スクワット15日目

今日は150回。本当にやる気なかったので15×10セット。 酒を飲みながらやったので特に何もない。汗を凄いかいた。



30日プランク15日目

今日は1分30秒。チョイ疲れたくらい。たぶんフォームが悪かった。


人生をやり直すスイッチが欲しい。壊したい。

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