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はてなキーワード: プランクとは
30日スクワット13日目
今日は140回。28×5セット。 もはや面倒くさい。 今まで俺はスクワットの重心が後ろ気味だったのかもしれない。これが分かった事でも収穫だ。
30日プランク13日目
今日は1分30秒の日。 マジでキツイ！ 辛くて初めて体制が崩れた。 つーかきょう休みの日だったじゃねーか！！！間違えた！ 明日はやらねーぜ！！
再び下宿先に帰ってきた。 気持ち的には楽だ。 実家の自分の家で働きに出る兄弟の準備の音をきいてるとひたすら自己嫌悪になる。
学校に復帰するために戻ってきたことにしたけど、多分ひきこもりに戻っちゃうと思う。
周りが急かすばかりで、「今すぐ行動に移します」という発言しか許されない環境にある。 これでまた失敗するんだろうな。
これで「お前のことを思って言ってるんだ」なんて言われても信じられない。辛くてしょうがない。 かんせつてきにお前はダメだって言われてる感じがする。
今日は1分30秒の日。 9日目を間違えて45秒でやっていたことに気付く・・・まぁいいや。
キツイ・・・きっつい！30秒でここまでの差があるのか！これは先が思いやられる。 まぁ明らかに腹筋には効いているわ！
その他
6.9キロを41分。 スマホアプリで距離を測っているんだけど、そろそろ止めようと思ってアプリを開いてあと「100メートルで7キロか・・・もうちょっとやろうかな？」って思った。
その直後に「7キロで何の意味があるんだ？」って思って止まった。 達成感じゃなくて続けることが目標だから切りのいい数字まで行って変に満足したくない。 良い選択をしたわ。
少し休憩を入れよう。明日は走らない。
先に進むのが辛い。コミュニケーションをとるのが辛い。 自信が無い。 とにかく弱音が出てくる。 「自分には出来ない」って気持ちが強い。今度カウンセリングに行きます。
今日は120回。 24回×5セット。 スクワットも数をこなす感じになってきた。 ちゃんと意識しないと肘を悪くしそうだ。
https://www.youtube.com/watch?v=v02D_9KDgcM この人みたいに顎の下に手を添えて、屈むときに顎をシャクレさせたら腰の痛みが大分なくなった。
つーかyoutubeに流れている外国人女性のトレーニング動画を参考にするのは良い。エロいからモチベーションにもなるし学べる。俺の池上彰。
今日は1分の日。 明らかにプルプルしてる。大分キツイ・・・。最終目標の5分って無理でしょ。 刻んでいいのかな?
その他
5.5キロを35分。 昨日より速く走ってしまった。 昨日は伊集院のラジオで、今日はライムスターのアルバムを聞いていたからかも？
引きこもっていたら実家に呼び戻された。 今日は家族会議をやる。本当に気が重い。 俺は何も考えていないのにこれからどうしよう、と会議が始まる。本当に気が重い。
7日目
だるい。かったるい。 毎日続けなきゃいけないんだろうけど・・・そんなもん知らない。
追記
http://anond.hatelabo.jp/20150901220647
http://anond.hatelabo.jp/20150901222734
このお二方のコメントを見てやっぱりやろうと思えました。 ありがとうございます。
30日スクワット7日目
今日90回の日。30回×3セット。 3回に分けた。
30日プランク7日目
ライオンプッシュアッ6日目
カーフレイズ7日目
これだけは35×2セット。
とりあえず、やってよかったです。
30日スクワット5日目
今日は80回の日。40回×2セット。 スクワットのコツに「腰に力を入れる」というものがある。俺は今まで肛門を締める意識でやってたけど、今日は腹筋に力を入れてみた。そしたらだいぶ腰が楽になった。 そういう事だったのね。
30日プランク5日目
40秒。まぁ余裕です。
ライオンプッシュアップ4日目
カーフレイズ5日目
らいオンプッシュアップが休みの日なので30回×2セット。 まあ問題ない。
なんかもろもろでやる気が出ない。 引きこもりも続いてるし、久しぶりにオナニーをした、3回。 死にたいんじゃなくて、「死にたい」って言うと楽になる部分がある。そんな辛さ。
俺はダメ人間だな。
30日スクワット4日目
今日は休みの日。なのでhttp://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201508070003-spnavido この背筋をやってみた。ゆっくり10回。結構つらい。でも背筋を鍛えられていなかったからやってよかった。
30日プランク4日目
30秒。余裕でした！ 体は震えるけど辛くはない。でも最終的に5分になるって怖いな。。
ライオンプッシュアップ3日目
10回。 参った。。。手首を痛めた。。。右手首が痛い。 明日からはやめときます。
カーフレイズ4日目
スクワットが休みの日なので30回×2セット。 まあ問題ない。
なんか体の倦怠感が一切取れない。。。 食事もなるべく健康的にしているんだけどそれのやり方が間違ってるのかな？
30日スクワット3日目
今日は60回
60回終わった後に腰の痛みを感じてググる。
http://www.cudan.ws/kinyo/squat/squat-koshi.html これを見ておしりを突き出すことを意識しすぎたことに気付いてもう一回60回をやった。トライ&エラーを繰り返していこう。
30日プランク3日目
30秒。やっぱり少しきついかなぁ。
ライオンプッシュアップ2日目
10回。やっぱりキツイけど、昨日より脚を広げ無いようにしたら楽になった。これは正しいフォームなのだろうか？ 難しい。
カーフレイズ3日目
30回。 脚をそろえるのではなく肩幅に開いて前を向かせるようにした（上手く表現できない）。これはだいぶ効いてきた気がする。
30日スクワット2日目
今日は55回 30回・25回の二回に分けてやった。
今日も問題はないんだけど、スクワットをやるたびに左ひじからポキポキ音がする。フォームが悪いのかな?
30日プランク2日目
20秒。余裕！・・・と思いたいけど少しきつい。 BMI22くらいなのにおなかがポッコリしてるから腹筋が弱いのかなぁ・・・と思ってたけどやっぱり腹筋最弱だ。
ライオンプッシュアップ1日目
プロレス好きなので好奇心でトライ。 めちゃくちゃキツイ！10回できない！腰を前に持っていくときに前腕がキツイ！！ しばらく10回を継続します。
カーフレイズ2日目
実は昨日もやってました。 30回。 親指の方に重心をかけるとふくらはぎの上の方に負荷がかかり、小指の方だとふくらはぎの下の方に負荷がかかる。 どっちが正しいんだろう？？
これ
http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601
初日は50回。
プランクも書き足しておく
1日目 http://anond.hatelabo.jp/20150826225358
2日目 http://anond.hatelabo.jp/20150827180958
3日目 http://anond.hatelabo.jp/20150828085933
4日目 http://anond.hatelabo.jp/20150829151020
5日目 http://anond.hatelabo.jp/20150830223929
6日目 http://anond.hatelabo.jp/20150831233315
7日目 http://anond.hatelabo.jp/20150901215350
8日目 http://anond.hatelabo.jp/20150902204517
9日目 http://anond.hatelabo.jp/20150903222244
10日目 http://anond.hatelabo.jp/20150905005831
11日目 http://anond.hatelabo.jp/20150905211026
12日目 http://anond.hatelabo.jp/20150906213211
13日目 http://anond.hatelabo.jp/20150907224325
14日目 http://anond.hatelabo.jp/20150908224054
15日目 http://anond.hatelabo.jp/20150909201523
16日目 http://anond.hatelabo.jp/20150911020537
17日目 http://anond.hatelabo.jp/20150912005933
18日目 http://anond.hatelabo.jp/20150913030940
19日目 http://anond.hatelabo.jp/20150913221034
20日目 http://anond.hatelabo.jp/20150915032532
21日目(サボった日) http://anond.hatelabo.jp/20150915170340
22日目(サボった日) http://anond.hatelabo.jp/20150916234708
23日目(サボった日) http://anond.hatelabo.jp/20150918010540
24日目(サボった日) http://anond.hatelabo.jp/20150918232301
25日目(サボった日) http://anond.hatelabo.jp/20150919155329
26日目(サボった日) http://anond.hatelabo.jp/20150920225045
27日目(ジムに行った日) http://anond.hatelabo.jp/20150921231718
28日目(21日目のメニュー) http://anond.hatelabo.jp/20150922210511
29日目(ジムに行った日) http://anond.hatelabo.jp/20150923153814
30日目(サボった日) http://anond.hatelabo.jp/20150924163455
31日目(22日目のメニュー+ジム) http://anond.hatelabo.jp/20150926001458
32日目(サボった日) http://anond.hatelabo.jp/20150927013748
33,34日目(サボった日) http://anond.hatelabo.jp/20150928222941
