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はてなキーワード: 二度寝とは
今日は、なぜか自分は実家のようなところに済んでいて、そこのお手伝いさんとして中学のころ仲の良かった女子が働いてる様子だった。
その人に対してどう接すればいいのかわからないので、なんか居心地の悪い生活空間になっていたなぁと思う。
2日くらい前には、学生寮に住んでいる設定で、けどその学生寮がなぜがとてつもない広さで、部屋に帰れず道に迷っているところだった。
だれかと一緒にいたけど、それが誰かはわからない。会話はしてたのに。
30分程度の二度寝で思いっきり夢を見る。そうするととてつもない疲労感に襲われるので、本当はやめてほしい。
やめてほしいって言っても、別にコントロールできるものでもないんだけどね。
現実で「あれ？歯ブラシ3本買っておいたのに1本しかなくなってる・・・おかしい・・・」と思ってしばらくあちこち探した後に
そういや3本買ったの夢の中でだったわ・・・って気付いただけの話だからなんもおもしろくないよ
大学ぼっちが留年してクッソ暇だったから明晰夢とか言うの見てぇなー夢日記ってのをつけとけばいいんだろ？
普通に寝て起きたときの夢はほとんど覚えてられないが、早めに目覚ましかけて二度寝すると覚えてられたのでそうした。
目覚めたらすぐ覚えてる内容をメモって、それを元に思い出してブログに書いてた
記録するようになってから覚えてる範囲や解像度？っていうんか？
誰かと何か話してる、くらいしか覚えてなかったのが匂いや触感、周りの風景とか分かる感じ、が増えてきて記録するのも楽しかった
書ける情報は思い出せる限り書き残すようにしてたので、夢日記を見返すとかなり鮮明に内容を思い出せるようになってた
それを1年くらい続けてたら冒頭に書いた体験よ
別に「え・・・？今俺がいるのって現実・・・？夢・・・？うわああああああくぁｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ；」とフィクションによくある感じで分からなくなった訳ではなく
夢の記憶が現実の記憶と同じ解像度でするっと滑り込んできたみたいな感じでなるほどね、と思った
まぁ今考えたら別に夢日記書いてなくてもそのくらい日常的かつ鮮明な夢見ることあるじゃんね？と思うが
当時の俺は夢を覚えておく方に脳の容量使いすぎてるんじゃねやばいんじゃね？夢の記憶が現実に侵食してきてる？とよくわからん怖がり方をして夢日記をつけるのをやめました
結局明晰夢っぽいのは2度くらい見れたけどすぐ目が覚めちゃって自由に動けずおもんなかった
あとよく見てた夢の中で怖かったやつは
って感じっすかね
おわり
朝起きた瞬間こそ（今日はいい一日にするぞ）と意気込むが結局持ち前の怠惰さや体力のなさや平日の疲れから二度寝三度寝を繰り返し夕方になってようやく布団から這い出すがそのころにはすでにやりたいこともできることもなくなっており仕方なく近所のスーパー銭湯に行って何かやった気になろうとするがそこでも正常に生きてきた親子連れや大学生集団を目の当たりにして劣等感を刺激されそのような自分が惨めで恥ずかしくいたたまれなくなり家に逃げ帰り睡眠薬を飲んでこれまでの人生の失敗やこれからの人生の不安孤独焦り恐怖にさいなまれながら就寝する。
最近6時半に目が覚める。
平日も土日も関係なく。
しかも出社の日は7時過ぎに、リモート日は9時に起きたって間に合う。
アラサーとはいえ世間一般ではまだギリギリ｢若者｣ではないか。
おばさんと呼ばれる歳かなあとは思うも27を壮年、老年とは呼ばないはずだ。
早朝覚醒とか呼ぶらしい｢目覚ましなくても朝早く目が覚める現象｣の原因は老化のほか、自律神経の乱れとかストレスなんかがあるそうでどれも心当たりがない。毎日ぼちぼちの不満を抱えつつ、それでも楽しく生きている。
じゃあ生活習慣か！と思ったが米も肉も野菜もまあまあちゃんと食べている。
自炊してるからバランスがいい！とは思ってない。実際サラダは嫌いだ。
とはいえ、少なくとも毎食ジャンクだったりコンビニ弁当ではない。
酒はごくごくたまーに飲む。夜だけ、1回ほろよい1本くらい。そうじゃなくても、グラスワイン1杯くらい。日本酒ならお猪口2杯くらい。
しかし酒を飲んでなくても6時半に目が覚める。
二度寝できる日とできない日があって、今日はできない日だったので、6時半に起きて朝風呂に入り、布団カバーなどを大きなものを洗濯し、でかいぬいぐるみを手洗いし、フローリングと窓を拭き掃除した。
なんとまだ11時。
ちょっと休憩もかねてお茶を飲みながら増田を開く。汗かいたのでまたシャワー浴びないといけない。阿呆。
14時から知人とリモートお茶会を予定しているのだが早起きするとやっぱり一日がとても長い。
悪いことってわけでもないんだけど、｢またかよ｣
0:30 就寝 寝る前にコップ1杯の水を摂取
10:30 起床 強い倦怠感 さすがにこれだけ寝たのに眠気ではないだろうと思い脱水を疑う
およそコップ3杯の水(約600cc)摂取
11:00 横になっていたが良くならないので備蓄のOS-1を開封 時間を掛けて250cc摂取
体温は35度5分 体感脈拍やや早め
頭を起こしても横になっても気持ちが悪いが、回復体位を取ると若干マシ
12:00 ちびちびとOS-1を70ccほど飲んでいたところ吐き気に襲われトイレへ
恐らく飲んだOS-1は全て吐いた 今日1日液体物しか摂取していないから吐瀉物が透明でサラサラしており胃液の臭いもほぼない 面白い
吐き終わったら逆に気分が爽快になり、倦怠感も薄い 病院に行くか迷う
12:20 とりあえず吐き気はなくなったのでプレーンのカップヨーグルトを一つだけ食べる
氷嚢で脇やら首やらを冷やしつつ今
ピアスが耳の穴の中に入ったので、その事を書こうと思う。
最後にまとめを書いたので、読むのが面倒臭いならまとめだけ読んだらいいと思う。
私はピアスが好きで、右耳に3つ、左耳に5つ開けている。右耳は全てロブ(耳たぶ)で、左耳はヘリックスが2つ、トラガス、フォワードヘリックス、ロブが2つ。
トラガスは耳の穴の近くの顔側の出っ張った軟骨部分で、ピアス好きなら一度は憧れる部位ではないだろうか。
落ちたピアスのスペックはシャフト(棒の長さのこと)が8mm、ゲージ(太さのこと)は14Gのラブレットスタッド。
ラブレットスタッドとはいわゆるボディピアスで、ボールで挟まれたタイプのストレートバーベルとは異なり、片側が平べったくなっているタイプのピアスである。ボディピアスはネジ式が主でボールやモチーフを取り外してつける。
ラブレットスタッドは片側が平べったいのでトラガスや口内など、ボールがあると邪魔な部位に必須レベルで使われている。
耳の穴にピアスを落とす事例で多いのはボールやキャッチを落とすことではないかと思うが、私が今回落としたのは棒の部分だった。穴の中に8mmの棒が入っていると思った時はすごく怖かった。
落とした時のシチュエーションを書く。
私は耳かきが好きで、寝る前は特によくしている。耳かきを済ませて布団に寝転びそのまま就寝。
次の日、起きるとトラガスのピアスがついていなかった。トラガスにつけていたピアスは緩みやすく、よくキャッチ部分を無くしていたので「起きたら探すか、棒部分も近くにあるだろう」くらいの気持ちで二度寝した。
授業があるので二度寝から目覚め、枕元を探したがない。ピアスがどれだけ探しても見つからない。
ここで耳に違和感があった。左耳(トラガスがついている方)が聞こえにくいというか、膜が張ったような感じだった。
突発性難聴的な病気を疑ったが、前日にかなりグリグリ耳かきでいじくり倒していたので、そのせいかと思い普通に授業を受ける。明日になっても治っていなければ病院に行こうと考えていた。
その後、ピアスのキャッチ部分はリビングで見つかったが、棒部分が見つからない。
授業も終わり、食事も終わった頃でも耳の違和感は消えなかったため、親に耳の中を見てもらうと「何か奥が光っている」とのこと。
まあ鼓膜は多少光を反射したりしてるし、鼓膜が特に光る日もあるだろうと思っていたが、親曰くその光り方が金属のようなものらしい。
動画を撮ってもらい、私も私の耳の中を確認したところ、確信した。
「あっ、これ探してたピアスだ」と。
写真ではなく動画なのは写真だと耳の穴の中にピントが合いにくいのと、動画ならライトをつけたままで撮れるからである。そう、iPhoneならね。
耳の穴の中にピアスという異物が入っていると気づいた時の恐怖は半端なかった。片方がディスク状の8mmの棒が、耳の中に入っている。
恐怖でしかない。
耳なので、耳鼻科を探す。時間は20時過ぎ。普通の耳鼻科は開いていない。行くとすれば救急外来。
救急外来に行く前に、すぐに病院に行った方がいいかの相談ができる救急安心センター事業というサービス(？)に電話した。#7119で繋がるので、普段から覚えておくといいかもしれない。
相談の結果、「病院には行った方がいいが、家から車で40分ほどの場所にしか耳鼻科医がいる救急外来がない。その病院は22時〜0時まで受け付けている。危なくなさそうなら朝イチで近所の耳鼻科に行く。」だった。
しかし落ち着かない。とにかく落ち着かない。
親にもう一度耳の中を見てもらうと、「ピアスと耳との間に隙間があって取れそうかも？」とのこと。
痛かったらやめる、これ以上奥に行かないように注意を払いつつ、薄い耳かきとピンセットを使って親に試してもらった。
ピアスはディスク部分が奥に、シャフト部分が外側に落ちていたので、シャフト部分を掴んで外に出すか、引っかかっているディスク部分を移動させて取る作戦でやってみた。
結果、取れた。
耳かきでシャフト部分を掴みやすく移動させ、輪ゴムを片側に巻いたピンセット(金属同士は滑るため)でシャフト部分を掴み、取り出した。
4〜5時間かかった。
今回は親に取ってもらう形でなんとかなったが、もしこれを見ている耳の中にピアスを抱えている人がいるならば、絶対に病院に行った方がいいと思う。
まとめ
・穴に落ちたピアスはトラガスにつけていた8mm 14Gのラブレットスタッド。
・ディスク部分が耳の奥に、シャフト部分が外を向いた形で落ちた。
・寝てる間に耳の中に入ったのと、耳の違和感を前日の激しい耳かきのせいにしていて気づくのが遅かった。
・耳に違和感があるならすぐ病院へ。突発性難聴などの病気の可能性もある。
・見てもらうだけなら家族に耳の中を見てもらうのもありかも。
・ピアスのネジの緩みは頻繁に確認した方がいい。あまりにも頻繁に緩むようなら個体差の可能性があるので、買い直すのも手。
・そもそもピアスを外せそうなら寝てる間だけでも外した方がいいかも。
・耳に何か落ちたら病院に行こう。
さっき見た夢
怖い系かな、どっちかっていうと
暗くて端が見えないどこまでも続く部屋の中で6人か7人くらいの大人が集められている
元々はみんな知らない他人だけどここに集められて1年くらい過ぎてある程度仲良くなった人や他人のままの人もいる
リラックスしてる姿ばかり
特にどこかからアナウンスがあったわけじゃないけどもうそろそろのタイミングで同じ時期に死ぬらしい
一番仲良くなった人はちょうど車のプラモデルを作っていてドアの開閉の改造をしてたんだけど、これちょっと持っててと渡される
こんなのよく作るなと眺めてたらゴメンねと耳元で囁かれて死の国に旅立ってしまった
ええっなんでだよ！分かってるならもうちょっと話とかできたろ！と思わず叫んだ
・・・というとこらへんで目が覚めた
獅子王がロンゴミニアドは速くなったけど軽くなったと言われてご立腹だった。他にもモーション改修されたトリスタンやガウェインと模擬戦闘をして試していた。そこにアヴィケブロンが謎の小さな結界に気付いた。その中には煉獄父の幼少の姿があった。とりあえず夜になったので3人で布団に入り、獅子王が朝早く起きるのに合わせて起きて修行をしようと思った。獅子王が布団から出るのに気付いて目が覚める。布団から出ると煉獄父が何かを抱きしめるように丸まっている。お兄ちゃんが恋しいのかと近寄ってみるとがっしりと抱きつかれ離れられなくなってしまった。仕方が無いので一緒に二度寝することにする。
目が覚めると合唱コンクールの練習が始まった。ちょうど外でオーストラリアの子供が歌いながらするリレーをしていた。合唱コンクールの曲を歌いながら参加することにする。修学旅行中で、同級生2チームと現地の小学生2チームと対戦する。課題曲は全体曲のはずなのに、思い出せなくて某社畜キャラのソロ曲を歌いながら走った。走り終わるととにかくヘトヘトになって、地面に押し付けられるかのようにうつぶせから起き上がれなくなった。目の前に100円ショップを見つけ、なにか買おうとするも起き上がれない。
アラフォー近くになり若い頃のような回復力が無くなったのか、体調が悪いことが増えて倦怠感のある日々が続き精神的にも辛かったので体調管理を行ってみた。
休みの日はほぼ寝たきりみたいなことになっていたので、夜ふかしすることを止めて毎日同じ時間に寝るようにして一定の睡眠時間を確保するようにした。
また、以前は寝る直前に風呂（シャワーだけだが）に入っていたが、自律神経を刺激するので寝付きが悪かったり睡眠の質も良くないので、帰宅したらすぐに風呂に入るようにした。
休みの日に疲れが取れず長時間寝たいときは平日と同じ時間に一度起きて日光を浴びながら水分を取ってから二度寝するようにした。
職業柄、帰りが遅く時間も長いので遅い時間に重めのものを食べていたが内臓が休まらず睡眠の質にも良くないので、晩御飯は19時くらいに休憩をつくって消化の良いものを軽く食べるようにした。
以前はストレスで美味しもの、好きなものを食べないとやってられるかと思っていたが体調が悪いほうがストレスになる。
また、疲れて帰ってきて食事を摂るとすぐに眠くなりそのまま眠ってしまうが、それは睡眠の質が悪くなるし、風呂に入らずに寝ると肌が弱いので肌荒れの原因になる。
半年くらいジムに通ってみたが時間も取るし退屈で楽しくないので日々の生活の運動強度を増やすことにした。
射精をすると次の日も眠く怠いことになるので、次の日が仕事の日は射精しないようにした。
睡眠前に
いろいろ試したが体質に合っていたので最終的に亜鉛とヤクルトになった。
体調を記録していたら意外と下痢が多いことに気づいたのでヤクルトはウンコを整えてくれた。
記録
毎日の体調、気分、感じ方、食べたもの、排泄物、その日の出来事を簡単に記録することで、後々ストレスや体調が悪くなる原因を考えるようになった。
記録に取らなくてもうっすら同じことを繰り返してるなと分かっているが、データを残し、観測することは自分を振り返る時間を持てたり、戒められるようになることができる。
特段変わったことをしていないが生活を管理しなければならないので自制心が結構必要。
生活を管理することで体調が悪い日が減り、倦怠感や辛いと思うことが減り、気分が安定して幸福度が上がった感じ。
