  |
はてなキーワード: ランニングとは
肉体労働者やアスリートなどではなく、家事と通勤で歩いたりはするけど、仕事は静的という女の１日の消費カロリー、たったの1500〜1600kcal程度らしい
いやこれ、昼飯にお好み焼き一枚（700kcal程度）とか食べたらすーぐ1500kcalとか超えるやん。1500〜1600kcalを単純に朝昼晩均等にカロリーを分けて食べるとして、500kcal程度に抑えたかったら一枚全部食べられない。小さめのレディースサイズ（そんなものあるか知らんけど）頼むしかなくなる。お好み焼きにビール、豚平焼き、焼きそばなどから何か一つサイドメニュー頼もうと思っても他で相当節制しないと太るから頼めない……
運動するといってもランニング30分必死にやっても女だと200kcal程度しか消費できない
そりゃ女は少食になるしかないわなあ……という驚き
近代五種は射撃・フェンシング・水泳・馬術・ランニングで、今は射撃とランニングを混ぜて4つの競技をするらしい。
じゃあもう現代五種ってことで
射撃・ナイフ格闘・水泳・モトトライアル・ランニングにしようぜ
なんでSASUKE足そうとしてんの
35度ぐらいまでは暑いって感じだけど、38度で14時のあの感じがたまらんよね。最高に暑いよね。
体が溶けそうだよね。
サウナで、そろそろ水風呂行く前みたいな感じの状態。たまらん感覚だよね。
あと、公園でランニングしても、きほん誰もいないんだけど、たまに同じ趣味の人がいると嬉しくなっちゃう。
なんか下手すると熱中症になるかもという、この街中で死ぬかもみたいな感じがたまらんちょ。
冬山みたいな感じっていうのかな。
わいはそこまではさすがにしないけど、最近は、マスクしてさらに暑さを増強しているし、上には上がいるのであーる。
マスクしている人見ると、熱中症ギリギリを体験したい人がいっぱいいて嬉しいのだ。
暑いからマスク外せとか、熱中症ギリギリ体験したい人の気持ちが分からんのか。
応援するのもいいよね。もう無理。焼けそうみたいな感じで応援するの。頭のネジが外れるっていうこの感じ。
怒りのコントロール(https://anond.hatelabo.jp/20220615230823)ほど困っちゃいないので
気にしていなかったが久々にテンションが2日くらい下がらずめっちゃ疲れたわ
あとアホみたいに動きまくったので体重計乗ったら痩せてたわ
家にランニングマシーンがあって走りまくっても騒音大丈夫な環境なら
エミネムみたいに足壊すまで走るアレかも知らん
いちおう指示には従ってみるかの精神で仕方なくインチュニブ飲んでたけどインチュニブ多少効き目あったっぽいな
インチュニブ飲んでる時に無限にテンション上がると言うことはなかった
ただ、インチュニブ飲んでいても、忘れる・そそっかしい(別に困って無いが)は治らんし
寝つきが悪くなる・糞詰まりするので結局飲むのやめたがの
一般的な女性の行く海外旅行になんの生産性もないからなんだ！！
はとバスツアーよろしく、ただ乗り物に乗って有名スポット回って、持って帰ってくるのはインターネット見れば済むような「凄かったです」って感想だけ。
意識高い大学生の言う「インド行ったら人生観変わったわｗｗｗ」と同レベルなことを、いい年した大人が続けてることにガッカリきてるんだよ。
それならランニングで体鍛えてるとか、料理が趣味でたくさんのレパートリーがあるとか、
真面目にカウンセリングする気あるなら
ホワイトニング(日本人エナメル薄いのにな)してジムでも行ってランニングして
なによりもデミセクシャル・アセクシャルの相談所参加は弾くと思うし性意識の確認はしておくと思う
死ぬほど受け身でセックスできない人(性的な魅力を感じない人)をアプローチを受けたからって理由で選ぶ意味不明な男女と
アドバイザーの仕事は金を巻き上げることで成婚させることじゃないぞ
そもそも結婚できると思っていないし結婚させることが仕事じゃ無いし
福祉並みに病む業界だと思うよ。スポットでお手伝いしただけだけどな
スクールビジネスはそれ10分の1以下の費用で学習出来るぞ？とかあるけど役には立つ
一方、婚活ビジネスは完全に金をドブに捨てさせるだけだし勘違いも植え付ける。業の深さが半端ない
死ぬほどどうでもいいぞ
とりあえず自称既婚者のブクマカなどはやっぱヤベーし(相変わらず不安になるクマ🧸は気持ち悪い)、
自称婚活増田(本当にしてるの？)は男女とも結婚する気ねーなってなりました
思うんだけどちょっと余裕があるなら婚活サービスを受ける側じゃなくて
そもそも結婚できると思っていないし結婚させることが仕事じゃ無いし
福祉並みに病む業界だと思うよ。スポットでお手伝いしただけだけどな
スクールビジネスはそれ10分の1以下の費用で学習出来るぞ？とかあるけど役には立つ
一方、婚活ビジネスは完全に金をドブに捨てさせるだけだし勘違いも植え付ける。業の深さが半端ない
時間感覚狂ってるし、手先も異様に不器用だし、異様に運動神経鈍いし、異常に注意散漫で、異様に物なくすが、
どれも職業選択・勤務形態・デジタルガジェット・ポケットが充実した大きいリュック・お金で解決できる
なので、絶対ADHDだろうなぁと思いつつも診断は受けず放置していた
ただ、それとは別にあからさまにフツーではないものがあってそれは『怒りの強さ』
一度怒ると、ランニングしてもプールで泳いでも、寝て起きるまでずっと怒りの温度感が維持され、まったくコントロールが効かない
自分がどういう時に怒るのか傾向は掴めているので、そもそも怒るようなシチュエーションにならようにしたり、
怒るような物事に近づかないようにしているけど、怒りはコントロール外のところからも虫のようにやってきたりする
そうするとやはりコントロールが効かず、それについてはずっと困っていたので、昨年ようやくADHDの診断を受けたわけだけど、
診断された後もまったく変わらんのよな
まぁリスパもらったので、めちゃくちゃ怒った時は飲んで寝りゃあいいけど、別に薬飲まずとも寝て起きたら怒りはおさまるのよね
とりあえず、怒ってるとめちゃくちゃ疲れる＋無気力になるのだが、その原因はハッキリしている
ただひたすらに、怒りを根本解決する方を考えたり、脳内で根本原因の改善のシミュレーションをしているからだ
でもそれは無意味なんだよな
コントロールできなかったのは、自分の力不足・工夫不足なのか、誰であっても同じ結果なのかはわからないが
朝に目が覚めたらストレッチしてそのまま5kgランニングして、汗だくで帰ってきて玄関に用意してるプロテイン飲んでシャワー浴びて、
団地に一人で住んでるんだけど、ベランダのそばに置いてる観葉植物の横の椅子に腰かけて昼まで図書館で借りた本読んで、お昼になったらカット野菜のサラダと、鶏胸肉にサルサソースかけたの食べて、プロテイン飲んで、軽くストレッチして、夕方になってからスーパーが少しこむ前に翌日分の買い出しにでかけて、家に帰ったら図書館で借りた本読んで、夜になったら、作っておいた温かいミネストローネと鶏胸肉焼いたの食べて、プロテイン飲んで、温かいお風呂入って、21:00にはぐっすり眠る。
って話を友人にしたら「土日のお前じゃん。っていうかその生活生活保護受けても貯金できるよな」って言われて、働くのがマジで辛いんだが働く目的を誰かオラに与えてくれ。
なんとなくつらい時、頭の中では意識的にも無意識的にも過去と未来の嫌なことを永遠と反芻しがち。だからもやもやする。もやもやを断ち切るにはこの負のループを 断ち切ることを目指すと良い。
そのためにもオススメなのがランニングとサウナ。二つとも頭の中で何かを考える余裕を生まないから良い。
ランニングはちょっと本気で走る方が良い。走る速度や距離で調整するのではなく心拍数を自分の心拍限界の8割〜9割くらいを３０分継続みたいな感じで自分にとっての高負荷を目指すという感じで調整すると実行可能な負荷になるのでおすすめ。なので心拍計はあったほうが良い。
トータルで消費する時間はおそらく90分程度。サウナは銭湯のサウナを使えば450円〜1000円くらいで入れる。このルーチンを終えると全てがリセットされスッキリした気分になれると思う。可能ならそのまま寝てしまうとなお良い。
翌日には生まれ変わったような気分になれるでしょう。
アドバイスというより自分の体験談ということでダイエットに対する「考え方」を書いてみます。
ダイエット目的でこの二つは同時にやることが多いんだけど、闇雲に始めるとどっちが原因で痩せたか分からなくなって効率が悪い気がする。
自分の場合は「食事制限」で体重の正常値を測ってから、「運動」でボディメイクしました。ダイエットは本当に個人差あるのでこうするのがベストっていうのはないです。自分に合ったやり方を探してください。
炭水化物抜きは精神的にくるので、やらないでいいならやらない方がいいと思う。自分も痩せるので野菜ばかり食べてたことがあるけど常に何かにイライラして当たり散らしてたので楽しくはなかった。食事は基本死ぬまで続けるものなので、仮に炭水化物抜きで痩せたところで痩せた後にまた炭水化物食べて太るなら、炭水化物抜きダイエット自体意味がないと思う。抜いた痩せた→食べた太ったと一生そのブランコを続けますかって話。死ぬまで炭水化物食べませんは普通の人には多分無理。
じゃあ何を食べればいいのかっていうとバランスよければ量だけ気をつけて好きなものを食べていいと思う。太ってる人の過食飽食はあるあるなので油物とか一品減らすのも意識したい。
習慣を変えてみるのもいい。仕事の前の菓子パン、3時のおやつ、風呂上がりのアイス、一服時の甘い飲み物、この辺はただの習慣なので2日我慢すれば止めることは可能で簡単にカロリーカットできる。
あすけんアプリは便利だけどあまり神経質にならない程度に適当に入力してもいいと思う。入力が面倒で同じものばかり食べがちになるので気をつけて。目で見る効果は絶対あると思う。これに入力するだけでも本当に痩せる。
ランニングは週1、2でOK。可能なら週末だけでなく週の真ん中くらいに2〜3kmのショートジョグも入れると楽しく習慣化できると思う。
怪我については走り方を解説してるYouTubeもいっぱいあるので研究を。ラン後のストレッチは必ず。痛みがあるならバンテリン。なるべく平らなところを走るように意識して（都会は意外に平らなところがないので）。
怪我の原因についてはヘタったシューズ使ってるとすぐに怪我するので踵が削れたとかしたら、見た目が綺麗でも交換することをお勧めします。靴の管理はアシックスのアプリ「Runkeeper」が登録できる靴の種類が多くて便利。
