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アドバイスというより自分の体験談ということでダイエットに対する「考え方」を書いてみます。
ダイエット目的でこの二つは同時にやることが多いんだけど、闇雲に始めるとどっちが原因で痩せたか分からなくなって効率が悪い気がする。
自分の場合は「食事制限」で体重の正常値を測ってから、「運動」でボディメイクしました。ダイエットは本当に個人差あるのでこうするのがベストっていうのはないです。自分に合ったやり方を探してください。
炭水化物抜きは精神的にくるので、やらないでいいならやらない方がいいと思う。自分も痩せるので野菜ばかり食べてたことがあるけど常に何かにイライラして当たり散らしてたので楽しくはなかった。食事は基本死ぬまで続けるものなので、仮に炭水化物抜きで痩せたところで痩せた後にまた炭水化物食べて太るなら、炭水化物抜きダイエット自体意味がないと思う。抜いた痩せた→食べた太ったと一生そのブランコを続けますかって話。死ぬまで炭水化物食べませんは普通の人には多分無理。
じゃあ何を食べればいいのかっていうとバランスよければ量だけ気をつけて好きなものを食べていいと思う。太ってる人の過食飽食はあるあるなので油物とか一品減らすのも意識したい。
習慣を変えてみるのもいい。仕事の前の菓子パン、3時のおやつ、風呂上がりのアイス、一服時の甘い飲み物、この辺はただの習慣なので2日我慢すれば止めることは可能で簡単にカロリーカットできる。
あすけんアプリは便利だけどあまり神経質にならない程度に適当に入力してもいいと思う。入力が面倒で同じものばかり食べがちになるので気をつけて。目で見る効果は絶対あると思う。これに入力するだけでも本当に痩せる。
ランニングは週1、2でOK。可能なら週末だけでなく週の真ん中くらいに2〜3kmのショートジョグも入れると楽しく習慣化できると思う。
怪我については走り方を解説してるYouTubeもいっぱいあるので研究を。ラン後のストレッチは必ず。痛みがあるならバンテリン。なるべく平らなところを走るように意識して（都会は意外に平らなところがないので）。
怪我の原因についてはヘタったシューズ使ってるとすぐに怪我するので踵が削れたとかしたら、見た目が綺麗でも交換することをお勧めします。靴の管理はアシックスのアプリ「Runkeeper」が登録できる靴の種類が多くて便利。
日清ヨークのピルクル400、ヤクルト1000より安い上に効能はほぼ同じな模様 : 市況かぶ全力２階建 https://b.hatena.ne.jp/entry/s/kabumatome.doorblog.jp/archives/65995491.html 記事もうさんクセーけどはて...
口だけ族、やらないマンは私も苦手。 40代後半男性で178cm、最も重い時期で94kgくらい。今は89.5～90.5の間をうろうろしている。 運動に加えて、苦手の食事制限を始めて1か月。 ようや...
アドバイスというより自分の体験談ということでダイエットに対する「考え方」を書いてみます。 まず「食事制限」と「運動」は分けて考えた方がいいと思う。 ダイエット目的でこの二...
そういうちゃんとしたことはもっとちゃんとしたとこで書いといてくれよ...テキスト保存しとくわ...
ランニングが大丈夫なら、ロードバイク買ってサイクリングにしたら？ 数十キロ走ればカロリーもだいぶ消費されるよ。
これネタで書いてるんだよね？ 自分が「口だけ族、やらないマン」だけど自分だけは頑張ってるつもりのイタイおじさんを上手く描いているなと思いました。 ダイエットにヤクルト1000...
週1ではだめでは？ 俺は2日走って1日休むのローテで5年くらい走ってるけど落ちもせず増えもせず適正体重範囲内
体重あって走れないならスイミング ストレス解消にも効く
■やった方がいいと思ったこと ランニングフォームの見直し ずばりマラソン漫画家「みやすのんき」の本を読め。 168cm85kgの著者がマラソンを始めて、最終的にサブスリーを達成する話...
「やるっきゃ騎士」「冒険してもいい頃」の先生か
ぶっちゃけ体重落すだけなら筋トレとか運動とかで基礎代謝あげるとか鼻くそくらいの効果しかない 食事制限一択だよ 逃げるな
anond:20220528102816 スロージョギングをしなさい。 時速9kmだっけかな？ある一定以上の速さからは、体の中のミトコンドリア内のエネルギーが消費されるのだが、 逆にある一定速さ以下の...
運動なんて無駄。 30分で200カロリーだぞ。 飯一膳でおまえの努力はぶっ飛ぶ。 筋トレも無駄。 筋肉の基礎代謝は微々たるもの。 ダイエットとはつまるところ終わりのない食事制限でし...
そうだな。 朝飯食わないようになったら痩せた。
730日間走り続けているのか(´・ω・｀)
週1じゃなくて、少しの距離でいいから毎日ってのをお勧めする。 運動そのものよりも継続が試練になるんだけど、俺はそれで半年で9.5キロ落とした。 ちなみに食べ物はまったくいつも...
頑張りより習慣って、それずっと言われてるから。 週1のランニングより、毎日の習慣化した運動。 断食日つくるより、悪しき食習慣を断つ。 トータルで摂取カロリー＜消費カロリーに...
あすけんの目標カロリーはたっぷり運動することを前提としているのでよくない。 90㎏ぐらいなら2200kcal以上食べてたら太る。 カロリー制限するときは売ってる食べ物のカロリー表示は1...
おっさん食い過ぎや あんたの基礎代謝は1,881 別に運動なんかせんでいい基礎代謝下回るように量減らせ あんたの運動量なんか基礎代謝超えてる分全然ペイできてない だから痩せんの...
こういう人は1食500kcalぐらいにしたらすぐ痩せるよな。 自分の体重を支えてるだけで相当な消費カロリーだから。
肉魚乳卵油脂を食べない生活をしているけど、体重全然増えないよ。
体質？ 素人より専門家に聞いた方がいいかもね 基礎代謝が低くて、実は1日1500kcalありゃ十分だったりしてね。自分も1日そのくらいしか食べない生活だと運動ゼロでも体重が減ってし...
あすけんとりいれてるなら、あすけんの言う通りにカロリーと栄養素摂取し、毎日提示された消費カロリーを消費するだけで普通に痩せてくが？ 怪我しやすいならウォーキングのほうが...
体重80kgは水泳or自転車以外の運動だと、ヒザを壊すと聞いた ロードバイクも体重80kg制限が多いから注意な。予算2万は無理だな… まともなブランド/グレードなら乗り出し最小10万円ぐ...
追記で後付け設定盛りすぎだろ
行動の理由を仕事のストレスにするやつには何を言っても無駄
以前、こちら↓を投稿した者です。アドバイスをありがとうございました。 - 週1回で2年走ってるけど、体重がなかなか落ちない https://anond.hatelabo.jp/20220528102816 一か月とちょっ...
なんか日本の中高年窓際族って感じでいい雰囲気出してますね。
【関与成分および作用機序】 【成分の特性】 乳酸菌NY1301株は人工消化液中で酸及び胆汁酸に対し耐性を示し、ヒトに経口摂取された場合、生きて腸管に達することが示唆された。 【...
ブクマカは無知だからヤクルト1000のことをヤクルトが1000mlになった製品と思ってるのではないか
パック入りのマミーとかそんな感じよな。 最近見ないけど。
大泉洋がハナミズキ歌ってるCMのやつだよな！
違うの？
一本に乳酸菌が1000億個入ってるから1000らしいぞ
紛らわしい 100000000000 にすべき
うんうん🤗
レベル0は異世界だと最強になりがちではある
現世界だから無能なんやね、早く異世界に行ってほしいわ
ほぼ同意なので魚拓支援しといた ただし↓こういう真っ当な意見を無視して「はてな民」全員を主語にしてしまうお前も科学的素養に欠ける点がある事を自覚したほうがいい 糖尿病...
はてな民全員が一人残らずって主張じゃなくて、意識高い系馬鹿を揶揄してるんだから主語ははてな民でただしいぞ
じゃあ動物はウサギだし漫画はサザエさんで地球人は女だな 楽器はギターで調味料は醤油だ
辞書で「花」を引くと桜のことって出てきますね
辞書で「はてな民」を引くと「意識高い系馬鹿」と出てくるからなw
これは素晴らしい機智。 花は桜木論法、ここに爆誕！
菌って同じカテゴリ（属・種）でも菌株によって発揮する効果が結構違うので、 『乳酸菌が入ってるなら役割は全部一緒だろ？』っていうのは『ゲーム機ってSwitchもプレステもXboxも全部...
浅い知識で上から目線で書いてたブクマカが、ゴリゴリに理詰めで詰められてるの、好き。 増田～、がんばえ～
id:finalventらしいね
それにしてもクチが悪いっちゃ
また陰キャ叩きかと思って開いたら普通にまともな内容だった。 ヤクルト1000に限らず、ちょっと甘い物食べたり飲んだりするとすぐ「糖質が」とか「太る」とか言ってくる奴いるけど、...
400飲んでるから紹介されたのが400じゃなくて良かった ミルミルはCMのせいで一時店頭から消えたからな
飲まなかった場合より太るよ。恒常的に摂取カロリーが420kも上乗せされるのはでかいんだ。 anond:20220523112006
文体よりも筋トレにやたら詳しいところで誰が書いたか分かるわｗ ブコメは引退したみたいだけどブログはもう更新しないの？
私の場合、乳酸菌入りの飲料やヨーグルトを毎日摂取すると太る。 理由はわからないが、腸内が改善されるからだと思ってる。 もともと太りやすい体質なのもあると思うけど。 仕方な...
コンビニに売ってるピルクルの500mlのやつを連想して、あんなに飲んだら太るとか言ってんのかな？ と思った。小さなプラ容器のやつではなく。
白井黒子「ジャッジメントですの」 el-bronco ジャッジメント欲がすごい permalink 2022/05/24 Twitterでシェア Facebookでシェア
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