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はてなキーワード: ランニングとは
ベンチプレス 50-40-30 kg 15回、10回ずつの2セット
クランチ 30回ずつ2セット
この程度の負荷なら一部位ごとに週1回は少なすぎる。もうちょっと真面目にやって週2回ずつやっていきたい。
消費: 816 kcal
体脂肪率: 25.8 %
(なんか増えてるし減ってる...）鍛える部位によって数字の出やすさが変わる気がする。特に腕をサボってると筋肉量が低く出てるかも。
https://websunday.net/rensai/yofukashi/ ←二話まで読めるよ！！！
一昨日は確か5kmくらい走ったけど、書くのを忘れていた。昨日は走ってない。
フロントプルダウン 62-47-37 kgで15回、 57-42-32 kgで10回ずつの2セット
レッグカール、レッグエクステンション、ホリゾンタルレッグプレス たくさん(一昨日だから忘れた)
消費: 600 kcalくらい
体脂肪率: 25.3 %
気になった記事↓これ試してみようかな？
筋力を効率よく上げるには、楽なのに効果が高いこの筋トレを試すべし｜ライフハッカー［日本版］ https://www.lifehacker.jp/2019/09/197529how_to_improve_muscular_strength_effectively.html
昨日書き忘れたので、合わせて書く。
フロントプルダウン 57-47-37 kg, 52-42-32 kg 10回ずつの2セット
ダンベルカール 13-10-8 kg 15回、10回の2セット
もしかしてなんだけど、筋トレは最低2セットはやったほうがいいのではないだろうか？
昨日
消費: 416 kcal
消費: 837 kcal
映画『ロケットマン』を観た。ぶっちゃけ流れは『ボヘミアン・ラプソディー』とだいたい一緒だが、話の終着点が異なる。『ボヘミアン・ラプソディー』はラスト20分のライブシーンに繋がるためにフレディ・マーキュリーの話が展開していくが、エルトン・ジョンの物語はそうではない。最初から一貫して示されていたあるテーマのゴールを探す話になる。ストーリー性って意味ではこっちの方があるなあと思った。ただしエルトン・ジョンの曲をほとんど知らなかったという致命的な問題もあった。
PSツアーイベントで実装された新曲「ラビットファー」良いですね…良い…
ドンロビュスキュリテ（ドンロプスキュリテ）に続いて最高の楽曲です。
まあ来月からはTCイベントが始まると思われるのでMTW04曲は12月までお預けでしょうか。
アニマスで聞いて以来大好きな曲です。
そういえば7月頭のニコ生で発表された玲音さんがまだ来てないですね。
今のイベントが終わったらストアアプデでゲストコミュモード実装からのワーキング中にｱｲﾄﾞｩﾜﾅでしょうか。
ラビットファーが109曲目なのでASメインコミュで110曲目、玲音で111曲目？
いよいよ6thツアー追加公演も迫ってきましたがゲームもCD展開も絶好調なので
このままアニメ化等の発表があると嬉しいですね！
ベンチプレス 60-50-40-30 kg それぞれ7～10回ずつ
消費: 807 kcal
ようやくSF感が出てきた。今まで何故か出てこなかったあの単語を新キャラが初めて言ったのが話のカギなのかなと推測。
今更だけど、筋肉の重さってそんなにあるの？体脂肪率が24%だから19.5kg。筋肉量が58.5kg。体重が81.1kgだから、そこから引いた残りが3.1kg。たった3.1kgには何が含まれてるんだろう。
5ｋｍ/分で10ｋｍ走るってランニングガチ勢じゃん、普通に運動できるってレベルじゃなくて、ランニング継続して取り組んでますってレベルでしょ、低脂肪高筋肉作るために高負荷トレーニングしてたらランの持久力無いなんて運動やってたら常識だろ、知識なさすぎか？
クロスフィットみたいに総合トレーニングやってるとかで布教したいならもっとフレンドリーにやったらいいし、自分の得意なランニングだけで相手をディスるのってダサいと思うわ。
ディスってる相手のBIG３で同じくらい上げれてその上でランニングも5km/分で余裕あるなら、使えないマッチョなんて裏で笑っとけばいいじゃん。
見た目重視なら運動できます言わなきゃいいし、ランニングにも付き合わなきゃ良い
世はまさに大筋トレ時代！EXILE顔負けの低IQ低脂肪高筋肉が街に溢れてます
でも、あいつら持久力なさすぎ。EXILEは動けるけどもどきはホント見た目だけ。握力は半端ないかもしれないけど
職場にも居るんだよ。ジムでめっちゃ走っってます！とか言って、追い込みでめっちゃマシーンの上で走ってる動画見せてきたりするの
じゃあ、ランニング一緒にしてみる？って誘って走ったんだけど、格好はいっちょ前なのにkm/6分で10kmも走れないの。この季節だから水分補給多めなのは仕方ないけど、決して「早すぎ」って言われるペースでもない。正直km/5分で走れると思ってた
あの筋肉どうするんだろう？サボったら数kmも歩いたら喫茶店で休憩する雑魚デブの完成じゃん。もちろんランニングにも本気で取り組んでパーフェクトボディになる可能性もあるけど、効率重視っぽいし無さそうかな
昨日はなんかやる気しなかった。今日はやった。
フロントプルダウン 62-52-42-32 kg それぞれ10回ずつ
消費: 800くらいkcal
トイレとか挟んだので測定が何回かに途切れた。その分のカロリーはちゃんと数えてない。
| 時間 | 記事数 | 文字数 | 文字数平均 | 文字数中央値 |
|---|---|---|---|---|
| 00 | 116 | 18394 | 158.6 | 39 |
| 01 | 81 | 12156 | 150.1 | 64 |
| 02 | 56 | 4169 | 74.4 | 32 |
| 03 | 16 | 790 | 49.4 | 42 |
| 04 | 20 | 1149 | 57.5 | 55 |
| 05 | 8 | 211 | 26.4 | 16.5 |
| 06 | 23 | 3353 | 145.8 | 43 |
| 07 | 36 | 3453 | 95.9 | 50 |
| 08 | 28 | 3798 | 135.6 | 51 |
| 09 | 121 | 11762 | 97.2 | 55 |
| 10 | 111 | 9213 | 83.0 | 38 |
| 11 | 176 | 12547 | 71.3 | 36 |
| 12 | 185 | 16017 | 86.6 | 47 |
| 13 | 110 | 7812 | 71.0 | 35.5 |
| 14 | 93 | 5937 | 63.8 | 26 |
| 15 | 118 | 7604 | 64.4 | 30 |
| 16 | 125 | 10601 | 84.8 | 28 |
| 17 | 71 | 4857 | 68.4 | 32 |
| 18 | 86 | 8461 | 98.4 | 36 |
| 19 | 86 | 4884 | 56.8 | 27.5 |
| 20 | 119 | 10921 | 91.8 | 27 |
| 21 | 118 | 11240 | 95.3 | 33 |
| 22 | 96 | 8562 | 89.2 | 30 |
| 23 | 81 | 15459 | 190.9 | 50 |
| 1日 | 2080 | 193350 | 93.0 | 36.5 |
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けど子供が小さいので家空けれない。ランニングマシンは危なくて置けない。
家の中でできる持久力トレーニングある？低速スクワットは続けてて腹は締まってきたけど、持久力はぜんぜんついてる気がしない。
あれって千代田区近辺の丸の内とかで働くエリートサラリーマンの嗜みなんでしょ？
わざわざ駅のトイレの個室でスーツからランニングウェアに着替えてスーツはコインロッカーにしまってるってばっちゃが言ってたよ。
| 時間 | 記事数 | 文字数 | 文字数平均 | 文字数中央値 |
|---|---|---|---|---|
| 00 | 124 | 9224 | 74.4 | 25 |
| 01 | 63 | 6214 | 98.6 | 21 |
| 02 | 30 | 4616 | 153.9 | 30.5 |
| 03 | 20 | 915 | 45.8 | 36 |
| 04 | 5 | 2353 | 470.6 | 73 |
| 05 | 9 | 1140 | 126.7 | 33 |
| 06 | 14 | 570 | 40.7 | 29.5 |
| 07 | 50 | 1588 | 31.8 | 23.5 |
| 08 | 48 | 7049 | 146.9 | 55 |
| 09 | 90 | 8709 | 96.8 | 34.5 |
| 10 | 110 | 9238 | 84.0 | 29 |
| 11 | 127 | 8048 | 63.4 | 38 |
| 12 | 139 | 10816 | 77.8 | 27 |
| 13 | 94 | 4736 | 50.4 | 35 |
| 14 | 116 | 6311 | 54.4 | 35 |
| 15 | 145 | 12327 | 85.0 | 28 |
| 16 | 69 | 5692 | 82.5 | 36 |
| 17 | 152 | 7467 | 49.1 | 33.5 |
| 18 | 98 | 4765 | 48.6 | 29 |
| 19 | 107 | 4459 | 41.7 | 24 |
| 20 | 115 | 9806 | 85.3 | 27 |
| 21 | 96 | 9418 | 98.1 | 34 |
| 22 | 129 | 7971 | 61.8 | 36 |
| 23 | 209 | 21579 | 103.2 | 43 |
| 1日 | 2159 | 165011 | 76.4 | 32 |
ゲイボルグ(4), 花瓶(6), おくさん(3), 轢き(3), クラブチーム(3), ちょいワル(3), 兵力(4), オイスター(3), 恋愛工学(24), ファーストクラス(3), 逸失利益(3), グランドスラム(3), 敬意(34), 安倍晋三(10), 非モテ(44), 走り(11), 平凡(8), お盆(7), 聞け(25), サンドバッグ(5), 除け(5), 工事(6), ジム(14), 迫害(8), 女性専用車両(18), 歪ん(8), 判例(5), 年下(6), 浮かば(5), モテる(9), 走っ(10), 下方婚(15), 夏(11), 歩い(14), 落ちる(9), 土地(8)
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