■anond:20190828231428

まあなりたい体型とかでも良いと思う

正直細マッチョになりたいだけなら有酸素運動にちょっと自重使った筋トレやるだけで充分だよ

ただ食事制限したくないなら有酸素運動は結構頑張る必要がある

俺元自衛官で、月に600kmとか走ってた時期もあるんだけど、自衛隊の一日3000kcalの食事にプロテイン飲んでたら体重増えたからね、それくらい食事はでかい

有酸素運動は一種類だけだと飽きるし頑張るとすぐ故障に繋がって台無しになるから、いくつか手段を用意しとくと良い、水泳、山登り、ランニング、自転車、球技とか、もちろんフィットボクシングも良いと思う

Permalink | 記事への反応(1) | 23:38

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