昨日は1 km走って筋トレ。今日の分と合わせて書く。
昨日
ホリゾンタルレッグプレス たくさん(ドロップセット法で2セット、数字は忘れた)
レッグエクステンション たくさん(同上)
レッグカール たくさん(同上)
ハイプランクトゥロープランク 20秒+10秒休憩を8セット
今日
フロントプルダウン 62-47-32, 57-42-27 kgで15回、10回ずつの2セット
クランチ 30回ずつ2セット
バイシクルクランチ 40回ずつ2セット
距離: 7.52 km
速度: 時速10 km
消費: 670 kcal
運動中: どろろ9, 10話の視聴
体重: 82.4 kg
体脂肪率: 26.0 %
筋肉量 57.8 kg
筋肉量評価 +2
普通に痩せたくなってきた。今までは(特に足の回復のために)食事減らしてないので、ダイエットにはなってないんだよなあ。とりあえず今月中は足中心に筋トレ頑張りつつ様子を見る。来月から本気出す。
Permalink | 記事への反応(0) | 19:47
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