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はてなキーワード: 体重とは
今日の昼めしは白菜・人参・豚コマを適当に刻んでもやしと一緒にヒガシマルのうどん出汁で煮た野菜スープ、丼1.3杯分くらいくった。
そんな感じで適当に葉物野菜や根菜類とにんにく＆肉類(ほんの少しあるだけで満足度が違う)を適当に刻んでゆでたり炒めたりしてとにかく野菜をいっぱい食う。
味付けはうどん出汁だったり、コンソメ＋S&Bカレー粉だったり、エバラキムチ鍋の素だったり、インスタント出汁＋味噌だったり色々。
炒める時は、もやしや白菜入りなら油なしでも水分飛ばせるので、大量に火を通した野菜に
レトルトのカレーとかミネストローネとかの味の濃いソース類というか汁物みたいなのかけてくう。
炭水化物が欲しければ、冷凍してある炊いた玄米を適当に横で食ったり、汁物にぶち込んだり、市販のゆで中華そばを半分入れたり。
外食で出されたらキレるかもしれんが、自分で作ったものだし結構旨かったりする。
1日2食で、昼にコレくって、夜は普通に(かつカロリー控えめに)食う。1日1200kcal限度で。
これと、軽い自重筋トレ1日30分弱(実働時間)、週休1～2日で2か月で16kg痩せた。
8月あたまにワクチン2回目(モデルナ)打って、その時数日はカロリー気にせずにガンガン栄養取って体に頑張ってもらった。
幸い2日熱出ただけで済んだ。最高39度ちょいまで熱あがったが、解熱剤飲んだらそのまますーっと下がってくれた。
そこ(84kg前後)から体重なかなか減らなくなっちゃったので、体重計のるたびにイライラして、体重計乗るのやめちゃった。
入口のカロリー制限と、軽いトレーニングさえきちんとしてりゃそのうち下がってるだろって。
今までカロリー計算とか全然してなかったから、いろんな食品やお菓子類のカロリー見てビビってる
（だからハリウッド俳優なんて役柄に応じてササッと体型変えてくるだろ？）
このように努力すれば必ず成果を得られる行為というのはめずらしい。
18キロも痩せるということはおそらく元々ウエイトオーバーだったんだろう。
（標準体型から18キロ痩せるというのは、ダイエットは簡単と書いていてなんだが、なかなか大変なことだと思う）
私の経験からいうと（n=1）、人は1ヶ月あたり4キロぐらいは痩せれる。
こんな風に偉そうげに書いていることからわかってもらえると思うが、実は私はダイエットの名人だ。
体重は100キロオーバーから65キロまでの間でいったりきたりしている。
戦争で例えると会戦に勝利してもその後の占領地政策で確実に自分の領土となるように施策を実行できなければ
あっという間に反乱が起きて元の木阿弥となるのだ。
やせてもそんなに偉くない、維持できたらエライ、これがダイエットだと
私は考えている。
実家の両親には年老いたので身体の異常に敏感になって欲しいものだが、
母親は足にイボができて歩くと痛いというのでウイルス性かもしれないから一度皮膚科に行けと言っても
これはタコだ。歩くとき体重のかかり方が悪いのでできるのだと言って聞かないし、
父親は毎日休まず泥酔するので慢性の下痢状態だが、酒をやめずに薬局で買った胃薬を飲み続けている
年一の健康診断もめんどくさがって行ってなさそうだ
やがて更に年老いていよいよ身体にガタがきて大病を患ったとしても、
手遅れになるまで体調不良を否認し続けて、誤魔化せなくなった時は手遅れとなる可能性も十分あるが
俺なら
目覚め：プロテイン
昼：胸肉かささみを茹で or 蒸しにハーブソルト、スムージー（小松菜、にんじん、牛乳、バナナ）
必ず停滞期がくるから、次の日にチートデイを設けて好きな物食べていいよ
一瞬増量するけど元の食事と運動量に戻せば、また同じペースで減り始める
食べたいだけ食べても痩せる人もいれば、節制してても太っていく人もいる。
三週間で体重が7㎏落ちていた
危険を察して7月、8月は怠惰にビスケットやクッキーやパイ菓子を食べて過ごした
順調に体重増加、5㎏戻った
すぐに100㎏に戻ることだろう
体重の10%くらいは水太り的な部分なので食う量をへらすとある程度はみるみる減る。
おおっ、がんばってる！えらいと思う。
体重の急激な減少については、体組成とかいつからこの生活を始めたかとかがわからないから何とも言えないけど、まず不要な水分が抜けてるのかも。清涼飲料水のガブ飲みやめてたりしない？
食事についてはみんなが言ってることとほぼ同じだけど、
・塩分多すぎ
逆に良いなと思うのは鯖。
不飽和脂肪酸が血液中のLDL（悪玉）コレステロールを減らしてくれてると思う。
（たくさん食べても効果倍増するわけじゃないからそのままの量で。）
より良い食生活を目指すなら
・キャベツとソーセージのトマトスープ作っておいて少しずつ食べるとベター
トマト缶1缶、
ソーセージ1袋、
を買う。家で鍋に入れ、
トマトの空き缶2杯分の水と
体重がみるみる落ちていってる
いや、減りすぎやろ
さすがに危機感ある
先月までの生活
朝：菓子パン3個
約4000kcal
約1800kcal
そこまで無理のある生活じゃないんやけど、
なんかこれ変えた方がいいとかある？
が、情報の引き出しが無くなるのは怖い。
ツイッターのトレンドで代用しようにもアレはアレで偏った世界に見える。
個人ニュースサイトはブームが終わったせいか皆やる気を無くしているように見える。
ヤフーニュース等の企業系スクレイピングランキングサイトもそれぞれのカラーが強くなってきて総合的なトレンドを追う役にはたたなくなった。
ツイッターでニュースアカウントを片っ端からフォローしたリストは３種類ほど作ってみたがどれも内容が薄い上に重要度が分かりにくい。
そもそも必死になってニュースを追う必要があるのかどうかが疑問なのだが、全く情報を閉ざしてしまうと何も知らない人になってしまいそうで怖い。
とりあえずあれだけ見ておけば最低限度の情報は入ってくるし、情報ソースによる偏りも「はてなブックマークを使っているから」だとヤバい人だが「朝のニュースはあのｃｈの」と言っておけばまだ許されそうな気がする。
そういう時に理由付けとしてニュースキャスターの好みなんて言っておくと政治色が抜けて無難なのかも知れないが、突然の性癖暴露は現代社会ではセクハラなのでこのやり方は時代遅れに思える。
どういうやり方がいいのかが分からん。
とりあえずはてなブックマークで上位のニュースは見るけどブコメは見ないというのはありかも知れない。
晒し上げとしてトップに来ているのかどうかの確認が出来なくなるが、そもそもヤフーAPI導入によって今やまともな意見はかき消されていちいち🐻のAAを並べているような承認おばけと、ダラダラ話が長いだけの承認おばけばかりで、副読URLなどのちょい貼りは流されがちだ。
ネットはドッグイヤーと考えればかれこれ私は５０年ぐらいはてなをやっている。
５０年、人も会社も何回でも腐り果てることが出来るだけの時間が経っている。
思えばかつて私は個人ニュースサイトだとか２ｃｈまとめサイトだとかに張り付いていたのが、カトゆー家が本当に断絶した頃にははてなに重心が移っていた。
これからまた次の時代に備えて重心の位置を変えていくべきなのだろう。
そもそも自分の年齢を考えるとそろそろ表層の薄い知識を追うのを減らして腰を据えて深い知識を集めなければいけない時季だ。
学生時代に暇つぶしでちょこちょこと図書館で知的好奇心のために本を借りていたのと比べると今のインプット量はあまりに少ない。
年令を重ねた割に言動が薄いと感じる度合いが年々増えていっているのも錯覚ではなく実際にそうなのだろう。
