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はてなキーワード: バイオリズムとは
○朝食：なし
○夕食：上うな重
○間食：スライスチーズ（四枚）、アーモンド（n粒）、ハロハロ
○調子
はややー。
午前中は掃除、洗濯、布団のシーツ変えなど家事を色々こなした。
もう七月だけあって、めちゃくちゃ暑いけど、元気が湧いてきたので、頑張るぞいや。
自分でも理由がよくわからないんだけど、急にソシャゲーがしたくなった。
具体的なタイトルは決めかねてるし、ガチャが嫌いなのも相変わらずなんだけど、
グラブル、FGO、モンストあたりを攻略wikiをみたり、Twitterで検索したりして、ソーシャルな雰囲気を感じ取ったりしてた。
ただ、このガチャってのがなあ、コマスター程度の課金でも、心底嫌な気分になるんだから、
やっぱり向いてないよなあ。
●3DS
○ポケとる
デイリー要素のみ。
○はねろコイキング
コイキングは、79代目。
マンスリーランキングの結果発表で、トレボチケット三枚もらった。（単発ガチャチケット）
おそらく、来週ぐらいにガチャ更新があるだろうから、その時にサメハダーとシザリガーがガチャから外れたら、マテリアル交換しよう。
汚い話を書く。
昔から1ヶ月に1〜2回くらい、こうやって乳首がかゆくなることがある。
かゆくなるだけじゃなくて、乳首から変なウミ（？）のような、ジクジクしたものまで出てくる。
私は肌が弱いので、今までこれは単なるウミだと思っていた。
けど、数ヶ月前に婦人科でホルモン値を調べたとき、高プロラクチン血症を指摘されたのだ。
もしかして、これって乳汁分泌なの？
って一瞬思ったけど、つい最近あらためて受けた血液検査では、プロラクチン値は正常値に戻っていた。
数ヶ月前は、たまたまバイオリズムでプロラクチンが高かっただけみたい。
というわけで、今日も乳首のかゆさと謎の分泌液にイライラ半分、怯え半分。
ああクソが、かゆくて眠れねえ。
1,2,3日は調子悪くて、次の4,5,6日は調子良いってね。
週一回だけ！とか絶対ない。
で、4日目になったら調子がよくなる。
生き物はこういうとき関連付けの学習をするって脳みそになってるわけ。
何かアクションして良いことが起きたら、次もそれが期待出来る。
あ、調子良くなってきた、これ青汁のおかげだ！ってな具合にね。
4日目にはどうあっても体調がよくなる未来だったのに。
ネギをケツ穴に挿して風邪が治るなんて迷信もこの理由が生まれの1つ。
生き物は辛い状況から逃れたいときに何かアクションを取りたがる。
溺れる犬は助け手を噛む。
本当はじっとしてるのが正解なこともある。
この記事は信頼していいぞ。
なんでかって俺が成人アトピーになって色々試した結論だからな。
クッソうるさいタイプの目覚ましを導入してみて2週間。
毎日音が変わって慣れてしまわないぞ！ということだったのに、目覚ましを消した痕跡がないままアラームの数時間後に自然に気持ちよく目覚めることが頻発している。
時計は頑張って鳴り続けてたけど諦めて停まったパターンっぽい。
音漏れしてるかわからないけど、隣人に迷惑かけてしまいそうだから、別の方法考えた方がいいな……。
目覚ましで起きると、仮に起きられても頭痛が頻発して体調も悪いし、目覚まし使って起きること自体があんまり体に合ってないのかもしれない。
カーテンも明けて東向きの窓から燦々と朝日が射し込んでくるようにもしてるけど、これもまったく効果ないしなあ……。
睡眠時間が8時間でもまだ足りないのだろうか。でも今以上に早く寝るのはあまり現実的じゃないし、そもそも寝ようとしてもきっと寝付けないと思う。
目覚ましなしとか、小さい音でも決まった時間に起きられる人がホントにうらやましい。
25年ほど生きてきたけど、毎日決まった時間に起きる生活ってのがまだ一度もできてなくて、体内時計がハナから24時間で回ってないんじゃないかって感じがする。
休職してた時に、一度寝なきゃって思う気持ちを捨てて、眠くなったら寝る、眠くなるまで無理に寝ないようにしてみたら、
出かけたり運動したり勉強したりと22時間精力的に活動して、14時間睡眠する36時間周期のリズムが自然と出てきて、人生史上最高レベルに体調がよかったけど、
綺麗に周期が出てる記録を見ながら、あまりにもバイオリズムが会社勤めに向いてなくて落ち込んだ。
沢山の反応ありがとう！
習慣化するのがいいというのはわかるけど習慣化するまでが難しい
三日坊主最大の敵は、できもしないタスクを無理やりやろうとすること。
いうなれば、朝の忙しい時間帯に20分の読書をしようとしてもムリだということだ。
よほどの環境変化や精神構造に影響があった場合以外はなかなか受け入れられるものではないんだよ。
だから、まずは自分も気づかないような小さなタスクから始めることが大切だ。
例えば、ダイエットのためにウォーキングを始めたいとしても、いきなり1時間も早起きできなければいくら時間を切り詰めたって1時間も作ることはできない。
それならば、まずは5分早起きをしよう。
そして、その5分でラジオ体操をやるんだ。それならできそうなきがするだろ？
その習慣を1週間も続けられれば、今度はラジオ体操では物足りなくなる。
そうしたらもう10分早起きして、今度はジャージに着替えて1番近くにある公園でラジオ体操をする。
それに物足りなくなったら、今度はまた10分早起きして公園の帰り道に遠回りして10分のウォーキングをするんだ。
そうすれば1ヶ月もしないうちに早起きとウォーキングができるようになる。3ヶ月もあれば余裕だ。
少しでも辛いと感じたら、例えばその日は家の中でのラジオ体操で我慢するなど、絶対に無理をしないことだ。
なぜなら、少しでも無理をしてしまうと、翌朝の目覚めに支障が出る。
いざ目覚めようとした時に、身体が辛いことを思い出して拒否反応を起こしてしまう。
ちょっとしたダイエットだったら週三回もウォーキングをすれば十分だ。休息大事。
その代わり、深呼吸しなら「朝の空気サイコー！」とか「空気うめー！」とか、帰ってからのシャワーを「きもちー！」とかってポジティブな記憶を意図的に作りるようにするんだ。
そうすればアドレナリンが自然と分泌されて、適度な中毒症状を作ってくれる。
ほとんどみんなトイレにスマホを持って行って、ニュースサイトとか漫画とか読んでりゲームをしてるだろ？
それっていうのは、トイレの中でできることが限られているからなんだ。
例えばテレビが遠い。人と会話できない。声も出せない。
それならば、例えばトレイの中にスマホを持ち込むことを自分のなかで禁止してみてはどうだろう。
そうすると次にできることは読書や新聞を読むこと。あとは瞑想くらいかな。
これを応用すると、例えば家にいる間はなんでも出来てしまうけど、会社や学校にいる間はできることが限られてしまう。
それならば、いつもより家を10分早くでるようにするんだ。
そうすればいつもより不自由な会社や学校という時間に10分長くいることになる。喫茶店でも良い。
家の中なら好きなことをしてしまうけど、会社や学校、喫茶店ならできることは限られる。
その時間に読書や、漢字の書き取りなんかをするようにするんだ。
・30分早く出勤して漢字の書き取り（毎日漢字ってサイトが便利だよ）と増田の下書き
・ランチタイム中はニュースサイト巡回と増田のネタを考えてevernoteにメール
・車の運転中にカラオケの練習
・子供を寝かしつけて布団に入ってから5分間の瞑想と増田のネタを考える。
性格マネジメントをしたいときは英語勉強の時間を少し減らすようにしているよ。
これでもソシャゲーは2種類くらいいつも回すくらいの余裕はあるよ！
サトカ最高だよサトカ
習慣化させる上で、もっとも大切なことの一つが身に付けたい習慣を象徴するシンボルを常に生活導線上に配置するということだ。
ダイエットリングってしってるかい？いきなり年齢踏み絵でごめんよ！
なんと、指輪をつけるだけでダイエットができるっていうすぐれものアイテムが昔売られていたんだ！
当然眉唾だよ！だけど唯一期待できる効果は、つねに自分がダイエットしていることを意識し続けられることなんだ。
僕はiPhoneを使っているけど、2枚目のホーム画面にゲームと英語アプリを一緒に置いているよ。
ゲームしたいと思った時に、一緒に英語アプリの存在を思いださせるようにしているんだ。
そうすると、トイレに入っている時とか、ゲームついでに英語アプリを起動させてしまったりするようになる。
他にも、トイレには目につくところに英語の本が置いてあって、chromeのスタートタブには毎日漢字のサイトが含まれているよ。
会社に来ていくスーツの隣にはいつもトレーニングウェアが吊るされていて、枕元には曼荼羅があるよ！
朝起きて、顔を洗って歯を磨いてご飯を食べて着替えて出勤するというタスクは、すべて目が覚めてからの条件反射で行われている。
だったら同じように、身に付けたいタスクも条件反射で行われるようにすればいい。
そのために必要なのは、生活動線上にシンボリックな何かを配置していくことなんだ。
これは叶えたい目的、それを象徴するものそれぞれが人によって違うから自分でしっかりと考えてみてね！
