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はてなキーワード: 亜鉛とは
私は酒を飲むのが好きだ。飲み会も好きだし、調子に乗って飲みすぎることもしばしば。
だが私は会社員なので、どんなに飲み過ぎても翌日には会社に行かないといけない。
なのであの手この手で二日酔いを治そう、もしくは悪化する前に進行を止めようとする。
そうしているうちに、なんとなく必勝法というか最短で回復できるやり方みたいなものが確立してきた。
なので、覚え書きとしてここに記しておく。
これは鉄則。
◾︎その後、水とビタミン剤（私の場合はビタミンCと亜鉛）を飲む
アルコールを摂取するとビタミンが破壊されミネラルは尿とともに排出されやすくなると聞いたため。
◾︎味噌汁を飲む
インスタントでも何でもいい。
アルコール摂取と嘔吐によって、体内の塩分ミネラル分もかなり失われている。
以上。ちなみに今日もこれをやって治った。
母親が入院したんで父親とふたりきりかと思いきやほぼ一人だった四日目！
仕事を終えて家に着くと父親はまだ帰ってきていない！今日も母親の病院に寄っているのだろう！
本日のタスクは！習い事！週末の旅行のための買い物！洗濯！夕飯づくり！
洗濯は風呂の残り湯を使用することを思うと最低でも二回はまわしたいが！習い事が約二時間あるため時間がない！！
仕事中どうすればいいか考えていて解決法がわからないまま帰路についたところ車中で思いつく！
思いついたことに従い帰宅後すぐ洗濯をまわし！その間に夕飯を作る！！
大抵の人は順序を入れ替えるなどし時間を有効に活用することくらい朝飯前なのだろう！！
自分がいかに家事をやり慣れていないか！ここ数日ひしひしと感じる！！
一日を経るごとにやるべきことは増えていくが増加量が少しずつのおかげで坂道を上るように徐々に力がついているように思う！！
夕飯を作り終え調理道具を洗ったところで洗濯機が止まったので干してからご飯を食べる！
味のしないピーマンはプラスチックのようだ！今度からは刻もう！！
父親に遅くなるため先に寝ていていい旨書き置きし習い事に行く！
相対する人間の動きを追うことに必死になる武道系の習い事は余計なことを考えずに済む！！
と思ったら窓から飛び跳ねる虫が大量に入ってきており悲鳴を上げかける！
おそろしい！！！！
虫は人間と似たところがひとつもないのに生きているというのだから理解できない！！
震えながらも武道する！
流れる汗から亜鉛が抜けているのだろうかと少し不安になりつつ！
夜遅くまでやっている店舗へ向かい週末の旅行のための買い物をする！！
22時過ぎに家に着くとまだ明かりはついており父親は起きていた！
二度目の洗濯をまわそうとしていると父親はまだ洗濯するんだぁおやすみ～と言い眠った！
洗濯を終えたあと母親から頼まれた録画予約をしているとテレビの後ろにある壁にゲジゲジがくっついている！
虫デーだ！！！！
ゲジゲジなどというかわいらしい響きではない！筆舌に尽くし難きアーーーー！！！！無理！！
しばらく見つめ合うが微動だにしてくれないため一時休戦としトイレへ行く！
戻るといなくなっていた！！
もてようと思い、何かの足しになるかと思って海外製のサプリ飲み始めたら、１ヶ月くらい経ってからガチで肌の調子がよくなってきた。
おもしろくなって月１万強くらいサプリに費やすようになった。マジで肌がつるつるになっておもしろい。紫外線当たりまくっても肌真っ白。きゃーすげー研究室にこもった理系男子っぽい。
体の肌触りもめっちゃすべすべで、お尻とか赤ちゃんみてえだ（笑）
でも、元からオタク気質だったから一度ハマるとやめられない。もう彼女作りとかどうでもいいから、美肌極めたい。
ちなみに今飲んでいるのは、以下の通り。ピクノジェノールとレスベラトロールは効き目がハッキリと分かって面白い。
レスベラトロール - アンチエイジング神サプリ。長寿遺伝子も活性化するらしい。
ピクノジェノール - こちらも古代ギリシャの時代から知られた神サプリ。肌がキレイなる。
グリシン酸亜鉛 - 免疫とか全身の機能に関わるミネラル。性機能向上の効果も。
ビタミンD（高容量） - 最近の研究では、以前よりも結構必要量が増えた。取らないと全身がトラブる。
タイムリリース型ビタミンC - ご存知必須ビタミン。一粒飲むと胃でゆっくり溶けて１日中効く。
補酵素型ビタミンB群 - よくわからないが肝臓に負担をかけずにビタミンBが吸収されるらしい。
ビオチン（高容量） - 髪、肌、爪などケラチンが関わる部分に必要。いわゆる必須ではないビタミン群。
アシドフィルス菌 - 肌にいいらしい。お通じも良くなる。
ロディオラ・ロゼア - シベリア人参。強力な抗酸化作用とスタミナが付くらしい。
メラトニン - 快眠サプリ。肌には眠りが大事。抗酸化作用もある。
他にはユビキノールとか飲んでみたい。
うつに効く食事について検索すると、色んな意見が出るから一概に「これ」という定説が確立されてない。
でも、色んな人のページ・本の紹介記事などを読むと
・ビタミンB群（ビタミンB1であったり、B6であったり、文献によってまちまち）
は必ずと言っていいほど出てくる。
その２つを取れるものってなんだろう…と考えてたながら色々見てたところ…
と出てきて
でも、あえて重要な順番で言えば一番必要なのはタンパク質で、二番目に必要なのはビタミンCだから。
なんでビタミンB1とミネラルが一番大事だと思ったんだよ。ありえねえよ。
普通さ、こういう話しようとするならなぜ、どういう仕組でその栄養素が必要なのかって考えるだろ。
その理由を考えようとしないで「いろいろ読んでもこれとコレが必ずと言っていいほど出てくるから」という理由でそのビタミンB1とミネラルが一番重要みたいに考えてるのな。
いくらなんでも頭悪すぎるでしょ。
大学受験のコツを語る際に
「全合格者がお米を食べていました。だからお米を食べることが一番重要だと思ったんです」って話をしてるのと同じ。
それ何にも思考してない。間違ったことを考えていても間違えてることにすら気付け無い。猿と一緒。
当事者なんだから、１回や２回食べたところで意味が無いってことくらい知ってると思ってるだろ、バーカ。
健康に良いよ、ならともかく、鬱に効くという話ならもっとちゃんと考えて。
ところがこういう馬鹿な話をするやつは事実をつきつけると、たいてい逆ギレする。
でも少なからず効果があるんだからいいだろ？何も悪いこと無いじゃんって言い返してくる。
お前が言ってるのは100必要なときに5の効果があるって話に過ぎない。
腹筋割るために「オフィスで椅子の上でできる簡単な運動」をやろうって言ってるのと同じ。
今回の記事は無害だから冗談でもいいけど、本気で言ってるならそうとう頭悪い。
どうせ書いてる途中でうつに効果があるかどうか、という話を忘れて健康に良いんだよ！って話に移ったんだろうが。
鳥頭かお前は。
せめて文章書き終わるまで自分が何の話してるかくらい覚えとけ。
そもそもさっきいったけど全然仕組みが分かってない。
この記事を読んで「へーそうなんだーすごーい」とか言ってる奴も頭悪すぎる。
大丈夫？青二才の記事だよ？オピニオンならともかく知識や情報を信頼していいの？
青二才が自分の知らない話をしてる時は９割間違ってるから確認のためにググるのは常識だろが。
ほんとにさ、どんな調べ方したら上みたいなずさんな発想が出てくるん？
何も調べる前にまず「とんかつ定食ってうつにいいんじゃね？」って思いついて、そこからあと付で資料を用意したのでない限りこんなアホな話は出てこない。
「低血糖症」「鉄欠乏」「亜鉛欠乏」「ビタミンＢ群欠乏」「タンパク質欠乏」などいろんな症状が考えられるから。
とにかくどの場合でも必須なのはタンパク質だから。ビタミンB1でもキャベツでもないから。
そんなことより、躁鬱対策に必要なのは、深夜にネットするなってことだ。
これは１００でいえば６０くらい効果あるわ。
小学4年くらいから性欲旺盛で、高校時代は1日3回以上、たぶん1年に1000回くらいはオナニーして射精してたと思う。18歳になった誕生日、地元の小さな本屋で、リストアップしておいた欲しいエロ漫画を30冊ほど購入した。受験をつつがなくこなし、上京して、今は大学2年。エロ漫画にハマり、バイトをしながら中古で買ったりして今は400冊ほど持っている。趣味はオナニー、と言っていいほどポルノが好きで、去年は初めての一人暮らしで狂ったようにオナニーし続けた。
今年の夏にバイトを辞めて実家に帰ったとき、両親が離婚して母方の実家に帰った。離婚後にお金に困らないように母親はしっかり貯金をしていて、なにも生活は不自由しないはずだった。9月には東京に戻り、もともと憧れていた書店員のバイトをしようと思ったが、落ちてしまった。そこからは自信を無くしてバイトをする気になれず、趣味にかけられるお金は少なくなった。生活には困ってなかったが、父親からの経済的援助が無くなった以上、母親のことを考えると、バイトをしていない身で贅沢するのは良心が許さなかった。食生活は週一度の二郎系ラーメン、ほかはレトルト食品やパスタばかり食べるようになった。そのほかは毎日野菜ジュースを200ml、エビオス錠を20粒、DHCの亜鉛サプリを1粒摂っていた。
異変を感じ始めたのは10月頭だった。いつものようにdlsiteで買った同人音声でオナニーを始めるが、連続で射精を促されるようなシーンでも、2回目の勃起ができない。悲しかった。食生活のせいかもしれないし、実家とバイトに関するストレスのせいかもしれないし、ほかの理由かもしれない。そのままダラダラと1日1回しか射精せずに今に至る。憧れのバイトに落ちてからというもの、ただ大学に行って友達と遊んで帰ってきてゲームをしてオナニーして寝るだけの生活が続いていて、正直マンネリ化している。自由にお金を使うことに負い目を感じるだけでここまでストレスが溜まるとは思わなかった。今まであまり大きなストレスを感じること無く生きてきたので、自分のストレス耐性をの低さを思い知った。
中間テストの時期も過ぎ、心を入れ替えて昨日ようやく次のバイトに応募した。採用されて自分で稼いだお金を好きなように使えるようになれば、現状が変わると信じたい。また前のように働いてお給料をもらって、好きなゲームを買って、おいしいくて栄養のあるものを食べて、エロ漫画も同人誌も同人音声もオナホもたくさん買って、毎晩毎晩4,5回はドバドバ射精して楽しい毎日になるといいな。それまではきちんと1日1回、できれば2回射精して、徐々に精力を高めていきたい。
その人はまだ疲れていた。
土曜日だというのにいつものスーツを来て社員証をぶら下げてやって来た。
「温泉とマッサージ行ってきたんですが、まだ完全にすっきりしないんです。食欲がないっていうか、味があまりしないんです。何かいいものないですか。」
と言ってきた。
疲れの症状が違うところに出てきているような気がした。
「では、これはどうですか。」
「あ、な、ま、り ですか…」
「あえんです。」
「亜鉛ですか。疲れに効くんですか？」
「亜鉛は大事な栄養素です。欠乏すると、味覚がなくなったり夜の方も元気がなくなりますから。」
「え！じゃあそれください。」
「他にもたくさん飲んでますから、食品から摂れますから食品で摂ったらどうでしょうか。」
「食品にも入っているんですか。何に入っているんですか？」
と伝えると、
と言って、風間とおるのように店からダッシュで近くのスーパーに走っていった。
いつも素直な人だなあと思いながら、薬局を閉めてご飯を買って帰ることにした。
かれこれ何年と朝にバナナを食べている。
楽だからだ。
惣菜コーナーの方へ歩いている途中、
「そういえば、塩がなかったな。」
と思い出し、すごい勢いでUターンした。
その時、
「ガンッ！」
と人にぶつかった。
「あ、すいません。」
そして、ぶつかった人のカゴへ見事入った。
ぶつかったその人は、さっきの「疲れている人」だった。
「あ、ごめんなさい。偶然ですね。」
と疲れている人は言った。
「いや、こちらが急に止まっちゃったからすいませんでした。」
と謝った。
だが、疲れている人は
「いやいや、さっき教わった亜鉛摂取のために今日は牡蠣にしてみようと思って殻付きのがあったので買っていきます。食欲出るといいです。ありがとう！」
と笑った。
私は、
と言った。
とまた笑った。
私は、バナナとアワビの入ったカゴを見て少しエロいなと思った。
しかし、亜鉛が読めないとか、アワビと牡蠣を間違えるとかあの年で大丈夫なのだろうか。
あのタイミングでぶつかるってことは、アワビを持ってすぐ後ろにいたってことだ。
私がバナナを持って歩いているのに気付いて…
見た私を…
弄ん…
いや、いや、違う。
私も疲れているみたい。
それはそうと、ぶつかったあの瞬間、肝臓付近にやたらと固いものに触れた。
風間とおるっぽい正油顔は、日焼けではなく肝障害によるものじゃないだろうか。
来週も疲れて来るかなあ。
