■スクワットが楽

筋トレじゃなくて、カロリー消費が目的なら。

40Kgを30cm持ち上げるくらいの楽なやり方なら一回でおよそ100カロリー。

10回やれば1キロカロリー。

これのポイントは筋トレじゃないこと。楽するために腰を曲げて背筋で起こせばいい。

要はインチキスクワットだが、どんなに楽しようが、重量を持ちあげた分は確実にカロリーを消費する。

（化学エネルギーの運動への変換効率は30%とし、40Kgを30cmは単なる物理計算）

Permalink | 記事への反応(1) | 00:34

ツイートシェア