筋トレじゃなくて、カロリー消費が目的なら。
40Kgを30cm持ち上げるくらいの楽なやり方なら一回でおよそ100カロリー。
10回やれば1キロカロリー。
これのポイントは筋トレじゃないこと。楽するために腰を曲げて背筋で起こせばいい。
要はインチキスクワットだが、どんなに楽しようが、重量を持ちあげた分は確実にカロリーを消費する。
（化学エネルギーの運動への変換効率は30%とし、40Kgを30cmは単なる物理計算）
Permalink | 記事への反応(1) | 00:34
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すげえ3000回スクワットしたらご飯いっぱい分カロリー消費できるじゃん！
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