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娘がスポーツジムのプールを使った水泳教室に通い始めたのだが、待っている間が暇なので、その時間でジムを使って筋トレをはじめた。 最初はパーソナルトレーナーに付いてもらい基...
パワーリフターでもないのにストレートシャフトのBIG3やってるってこと？ そのトレーナーは現代フィットネス理論的に時代遅れだから変えたほうがいいぞ スクワットやデッドリフトで...
別に追い込むのが目的でもないじゃん 運動能力をキープしたいって目的ではバーのがいいこともありそう
余力あるのに追い込めないから重量伸ばそうとする そうするお結構なリスクあるからボディメイク的にもすすめないんよ 競技しないならスクワットはスミスかハックやってくれーて思っ...
ボディーメイクならわかるけどスポーツのためにやってるので不安定な方が小さい筋肉つかえていい気がするんだよね やってる競技のトップアスリートもストレートでやってるし マック...
バーベルがストレートなのは昔の製造技術の問題であって、人体の構造とは何の関係もない。 海外のジムはヘックスバーやSSBが普及している。
おうちにパワーラック置きましょう(ﾆｯｺﾘ https://www.mbcpower.jp/SHOP/275173/281120/list.html
いいねえ。
ポジティブな変化は筋トレによるものじゃなくて プロテインやサプリを摂り始めたせいもあるんじゃない？
と思いたくなる気持ち、わかるよ。自分もそうだったもん。
1年くらい筋トレしたら春の血液検査でクレアチニンと尿酸値が爆上がりしたんで、羨ましいわ。
プールも利用したらいいのに 水中ウォーキングだけでも水に熱量奪われるから普通に歩くよりカロリー消費多いし、腿上げて歩くのを意識すると下半身痩せするよ まあ歳取ると腰回りだ...
筋トレの欠点は止めると非常に速いスピードで萎んでしまうこと… 持久力も平行してつけるのをお勧め
この手の話題になるとブクマに出現する上から目線のアドバイスおじさんなんなの
フロイト的に言うと説教ってのは糞便や金銭と等価なんだよね 頭の悪い中高年たちは愛情表現として説教をするんだ 迷惑なことにね
私：この手の話題になるとブクマに出現する上から目線のアドバイスおじさんとは何ですか？ ChatGPT:この手の話題になるとブクマに出現する上から目線のアドバイスおじさんは、この手...
中性脂肪、コレステロール、尿酸値あたりは改善するんだろうけど、ちゃんとクレアチニン、eGFRも見ておいた方がいいよ 簡単な健康診断だとクレアチニン調べなかったりするから気をつ...
やっぱり筋トレに辿り着くよな
へー。なんか希望が持てるな。文章にわざわざ残してくれてありがとう。
増田のスペック 小柄なおばちゃん、約150cm はじめた理由 代謝がクッソおちたから はじめてどうなった ダイエット目的のはずが半年でスクワット80kg超（12〜15レップ3セット、この後70kgで...
初心者の域を明らかに脱している。太ももや尻の筋肉がモリモリなのは間違いない。食餌制限したらあっという間に痩せそう。 スクワット80kg超
だから、スクワットで追い込むのは難しいんだって。 脚トレはレッグプレスやハックスクワットやって、尻トレはヒップスラストやブルガリアンスクワットやってください。
筋トレだけだと、疲れにくさに直結するVO2max（酸素の取り込み能力）が向上しにくいし、動脈硬化になるリスクがあるから、有酸素系トレもやってね。
これみて自分も久しぶりに運動再開しようかなと考えた中高年は故障に注意すること。 ごく緩く初めて３か月くらいかけて普通の強さに戻す。慎重すぎるくらいがちょうどいい。 昔の感...
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