■筋トレBIG3は腰と肩を壊す

・スクワットとデッドリフトは被ってる筋肉が多い

・なのに、ハムストリングスへの刺激が弱いので太ももの前と後でバランスが悪くなり、腰を壊す

・ベンチプレスは肩の内旋ばかり鍛えられ、外旋とのバランスが崩れ、肩を壊す

・そもそもデッドリフトでは背中の筋肉への刺激が弱いし、ベンチプレスでは肩回りの筋肉が弱い

結論

BIG3の他に、

・レッグカールやワンレッグデッドリフトなどハムの種目をやれ

・肩の外旋を鍛えるためにウエイトリフティング的な種目をやれ

・肩回りのために肩の種目をやれ

・背中のためにラットプルやローイングをやれ

Permalink | 記事への反応(1) | 01:11

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