・スクワットとデッドリフトは被ってる筋肉が多い
・なのに、ハムストリングスへの刺激が弱いので太ももの前と後でバランスが悪くなり、腰を壊す
・ベンチプレスは肩の内旋ばかり鍛えられ、外旋とのバランスが崩れ、肩を壊す
・そもそもデッドリフトでは背中の筋肉への刺激が弱いし、ベンチプレスでは肩回りの筋肉が弱い
結論
BIG3の他に、
・レッグカールやワンレッグデッドリフトなどハムの種目をやれ
・肩の外旋を鍛えるためにウエイトリフティング的な種目をやれ
・肩回りのために肩の種目をやれ
・背中のためにラットプルやローイングをやれ
Permalink | 記事への反応(1) | 01:11
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お断りさせていただきます。 あなたの指図を受けるつもりはありません。
バルク目的や記録目的の奴がBIG3ばかりに打ち込むのはよくない 競技力向上のために補助的に一応筋トレもやっとくかという人がとりあえずBIG3でも、という扱いが正しい
競技力ってなんだよ 一般人の話してるんだけど