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はてなキーワード: 糖質とは

2019-05-29

anond:20190529084948

食事制限プラスしてこれをやるのが最速なんだよね。

ちなみに、ほうれん草小松菜キノコ類は糖質カロリーも低い。

2019-05-27

anond:20190527115251

糖質は、まずグリコーゲンとして貯蓄されたうえで、グリコーゲン貯蔵庫が満杯になって初めて脂肪としていたまり始める。

そのため毎日運動している人の場合グリコーゲン貯蔵庫に常に余裕があるので、糖質摂取するとすぐに太るということはない。

逆に運動習慣の無い人は、グリコーゲンは常に満タンなので糖質を食べるとダイレクトに太り出す。

一方、脂質は、分解後のトリグリセリド(中性脂肪)がそのまま貯蔵に回るので、ダイレクトに太り出す。

特にトリグリセリドを分解してエネルギーに回す働きが弱いとよく太る。

糖質より脂質のほうが太るよね?

当たり前のことを聞くのだけど、この理解であってる?

いままで糖質炭水化物)を避けて来て全然痩せなかったのに、脂質を削ったらみるみる効果が出てきた。

しろ炭水化物のほうが腹持ちが良いし血糖値の乱高下もなくなっていいことしかないんだけど。

誰だよ、赤身肉なら痩せるとか言ってたやつ。今までの苦労返せよ。

2019-05-24

米はあなたごはんじゃない

糖質なんて時代遅れ毒物食ってるんじゃねーよ。

もちろん肉も駄目だ。肉食も平成に置いていけ。

ヴィーガニズム糖質制限を組合せて令和を生きろ。

2019-05-21

小さいサイズおにぎりが食べたい。

糖質とか気にしてる訳じゃないけど、

会社に着いて、始業時間前とか。

会社終わって、ジムに行く前とか。

ちょっと口に入れたかったりする。

普通サイズおにぎりだと大きい。

小さくて、

60円くらいのおにぎり

コンビニで買えればいいのになーと思う。

足りなかったら2個買えば良いだけ。

2019-05-16

17uuが性根の腐った人間バカにされていて辛い

あの人は異常な善人で、人格について否定される言われはないはずなんだけど、異常な人間嘲笑いたいだけの集団にとっては違うらしくやれ糖質キチガイだといった風評を撒き散らされてしまっている

そういう集団は旗振り役が標的を見つけると何も読まずにバカにし始めるので何を言っても無駄。質が悪い。

ある程度文章を読めていれば行いについての批判はあるだろうが、少なくとも半角は糖質だとか半角死ねだとかそういう言葉は出てこない。出てくるとすればそいつは性根が腐っている。17uuの人格否定する集団文盲であるか性根が腐ったインターネットにとって害以外の何物でもない愚かでどうしようもない人々。

大した情念もないくせに界隈の有名アカウントから流れてくる「異常者」情報に反射で反応してこいつはキチガイだこいつはバカだこいつは糖質だと口汚くバカにし続けるような愚かな人々によって、17uuという人物名誉毀損されているのは本当に悲しいことで、これが2019年令和元年のインターネットで行われていることである

擁護に対して文体がどうのと言って自演を疑う人がこの件についてめちゃくちゃに多いんだけど、「ある種の人にとって17uuは信念を持ったヒーローであり、人はヒーローごっこをしたがる」という知識がない人だと思う。

2019-05-15

ダイエットのやめどきがわからない

年末体重が69kgになってて、こりゃやばいと思ってダイエットを始めた。

ダイエット方法は主に食事制限


あと、フィットネスバイクと腹筋ローラー買ってそれなりの負荷で毎日運動…というのをやっていたら5月時点で62kgまで落ちた。

それはとても目出度いんだけど、このダイエットのやめどきがわからない。

もともと太りやすい体質で、太っては痩せるというのを繰り返してきたし(最高は90kgまでいった)

アラフォーにさしかかって基礎代謝が減っているせいか、年々痩せにくくなっているので、今後どかっと太りたくはない。

ダイエットを続けているせいか、ごくまれにある飲み会でやや飲み過ぎてもリバウンドするということはないんだけど、

普通に外食をしたり、白米+主菜副菜汁物×3食の生活していると、あっという間にアラフォー基礎代謝オーバーするので、

なかなか食生活を元に戻すことができない。

はいっても、毎食ダイエット食だと味気ないし、どこで消費カロリー食生活バランスをとっていいのかわからない。

この生活10年ぐらい続けたら残り10年は食べても太らない体質になるのかね?

あるいは、徐々に食事量を増やして、体重の推移が変わらない均衡点を見つけるべきなのかね?

体重への反映が、食事を増やしてから10日後とかにくるから結構へたするとリバウンドしそうで怖い…

普通に三食食べて、揚げ物とかの外食もして、体型維持している人をみるとすごいないと思う。

それとも自炊をきっちりやるとカロリーコントロールできるのかねー

謎だ

ワイ、3食サブウェイ激やせ

あとプロテイン

糖質制限してたけど、こっちの方が楽だから変えたら簡単すぎワロタ

誰だよ糖質は太るとか宣ってた奴ら

ちゃんと3大栄養素と野菜ビタミン取ってりゃ痩せるやんけ

いい加減にせーや

2019-05-06

究極の健康食、低糖質ヴィーガンというのを考えた

しか食えねぇ!

anond:20190506170353

朝は買い置きのバナナ豆乳パン1切れ

パンは200Kカロリー以下に抑える。

昼と夜は外食ライスを少な目にしてもらう。

タンパク質は鳥か魚だけを食べて、豚肉牛肉は1ヵ月に1回くらいの特別な日だけに限定する。

加工肉であるハムソーセージウインナーなどはさらに低頻度にする。

栄養バランスは、1ヵ月の食事の中で調整する。

1日30食品を目指すのではなく、1ヵ月で30食品とする。


太らないようにするには、カロリーの総量と食べる時刻のコントロール大事

寝る前に食べると吸収された糖質脂肪に変えられてしまうので太りやすい。

夜9時までに食事は済ませるといい。

2019-05-03

まあそいつ糖質なのか頭の中で考えていることを理解できる共通コードである日本語におきかえるところで失敗しているのかは知らんがな。

からない文章を書いて分かると言い出した奴をわらうタイプもいるけど。

糖質固有名詞とか分かる訳がないだろ

2019-04-29

糖質断ちをしてから2週間

何の気なしに米を食ってみたが

人の言うほど「うめえ〜」って感じはしない

そのかわり別段痩せてない

カロリーも明らかにへってるはずなのに

俺は人と体質が違うのか

2019-04-23

食後に血糖値を上げないために良い運動タイミング

1) 9 hr座り続ける(トイレだけはOK)、

2) 朝30分間歩行し残り8.5 hr座り続ける、

3) 30分毎に席を立ち1分40秒の歩行を18回行う、

という群の比較で、食事は9時間の間に3回、液体のものを摂っています

こちらも 1)と2)の血糖値はほぼ同じで3)の勝利でした。Am J Clin Nutr(2013

運動時の糖の消費順序が、

1.細胞内の糖質

2.血中の糖質

3.筋グリコーゲン等の貯蔵された糖質

なので、頻繁に軽い運動をすることで血糖値自体は低い状態を保てるということなんでしょうね。

2019-04-22

チラ裏

飯食って寝るだけ。寝る前に今日の出来事ふわふわと頭のなかにかぶけど透明度2%で塗り潰したような薄い生活しか送ってない。記憶力が無いだけだろうか。

かといってこれを改善しようとは思わないし満足感はないけど満足している。意味不明 殺してくれ。改善しようとしてもしも今より悪い方向に行ってしまったらどうするんだ。過去の私も今の私もきっと未来の私も人の手を借りないとプラスの方向なんて行けないだろう。

オンラインマルチチャットを打つのが怖い私に現実の人の手なんて借りられるのか。最近ゲームマルチが必需品すぎる。

小学校中学校不登校していたと言うとやっぱそうなんだ という顔をされる。気にしすぎだバカ死ねと私のなかにいる5~6人の敵が喋ってくる。糖質ではないと思っているけど片足突っ込んでんだろうな アルミホイル巻かなきゃ。

不登校精神科通ってるだ言うと親がどうたら幼少期がどうたらとなるが毒親だったわけでもないし幼少期に何があったわけでもない。ただ学校が嫌で嫌いな奴にクソみたいな言葉を言われたから。それだけ。嫌なモノが重なったから逃げただけ。親のことを悪く言われるのがとても嫌だしそういう人たちは薄い敵だ。

かまいたちの夜みてぇな敵に当たらないマシンガン撃ちながら知らない私が知らない間に巻き付けた爆弾で吹き飛ばされて死ぬんだろう。とてもいい。

成長したね 大きくなったねと言われるが成長なんてしていない。ただ年を重ねて体もでかくなっただけ。未だにうんこちんこ屁で笑うし勢いだけのお笑い芸人が大好き。わさびがまだ食べられないしコーヒーも酒も飲めない。私の精神小学校不登校した日から成長していない。こんな奴が社会に出て客の顔を見ながら仕事するなんて出来ねぇわ。

ちんちんをつけて射精したいし新幹線下水処理を最後まで追いたい。この世で一番うまいものを食べてみたい。自分解体しながら焼き肉にして食べたい。

家庭菜園で作っているタマネギの成長を見るために生きている。葉っぱが枯れたら食ってやる。世界で一番の血液サラサラクソ人間になってやる。

2019-04-15

大学を休学することにした

タイトルの通りです。ちなみに今大学2年生。

英語の授業で隣の人に、「好きな女の子とかおる?」って聞かれたから、「あの子かな」って指さした先が男の子だった。

「え...ゲイなの?」「うん、そうだよ。」ここから自分大学生活は終わった。

まぁ確かに、同性から好意を持たれるのは嫌かもしれない。でも本人に告白したわけじゃないし、第一その本人に伝えた隣の人がにくいよ。

それ以来、女の子友達は増えた。けど、男からは白い目で見られた。どこに行ってもヒソヒソ話される。糖質なのかな...。

高校友達にも同時期に言った。すんなり受け入れてもらえた。びっくりしてる奴とかもいたけど、自分高校時代を知ってる人には割と納得してもらえた。

「あぁいい友達をもったな」って心から思った。大して自分高校レベルが高かったわけじゃないと思うけど、大学との違いに絶望した。

親にはこの前言った。20歳誕生日に。「結婚して子供を産むってことが最高の親孝行だと思うけど、自分には無理だよ」って。

まぁ反応は想像してたとおりだったけど、まぁいいか

そういえば、最近タバコの量が増えた。一日に一箱か一箱半吸ってる。酒も増えた。前は缶チューハイ一本で酔っちゃったとか言ってたのに、今はウイスキーの瓶がいつのまにかカラになってる。

電車にも乗れなくなった。風呂にも入れなくなった。もちろん4月から始まった新学期には1回も大学に行けてない。というか行ってない。

しか風呂に入れないのは深夜のバイトのせいもあるけど、電車に乗ることがこんなに長く苦痛に感じるとは思わなかった。

「やべーこれ加藤純一が言ってた鬱のサインじゃん」って思って精神科行こうとしてるけど、いけてない。今日こそは行こう。

薬で治るならどんな薬だって飲むよ。薬嫌いな人が信じられない。風邪を早く治す<薬飲みたくない とか意味からない。

最近ゲイビデオを片っ端から買いあさってる。バイト代の三分の一が消えてる。スマホに入れて四六時中見てる。

ゲイビデオ高いよ。普通AVで満足できる人生が良かったな。

掲示板ホモ出会おうと思ったけど無理だった。こんな不細工デブモテるわけないよ。

バイト楽しいバイト火曜日以外全部シフト入れてるよ。

居心地がいいんだよ。家族や友人からは辞めろって言われるけど、今辞めたら絶対に抜け殻になる。

心のケアしつつバイトしたいんだよ俺は。てかこんなこと書いたら見た人がみたら身バレするじゃん。親とか最近匿名ダイアリー面白いとか言ってるし。

まぁいつかこ気持ちを思い出したいとき、この日記をみて思い出そうと思い立って書いたんだよ。

かに宛ててじゃないけど、読んでくれた人はありがとう

ここ2週間自殺しよう自殺しようと思ってたけど、結局自殺できなかったよ。ロープとか練炭とか便箋とかホームセンターで買ったけど、結局タンスの奥にしまっておいた。

使う時がくるまで、そのままにしていよう。

追記:デブゲイモテるというのは幻想です。ゲイモテるのは女にモテる奴とほぼ一緒と考えてもらって良いです。というか自分と似ている人を好きになりがちです。デブデブ好きが多い。イケメンイケメンが好き。でも自分デブなくせにイケメンが好きだから、やっぱりゲイの輪っかに入れない。だから死ぬしかないっていうね。自分吉沢亮みたいなイケメンに「全部受け止めてあげる」って言われて抱きしめられたいです。今日精神科行ってきたけど、なんか病名も貰えなかった。気分が良くなる薬だよって言われて飲んでみたけど、変わってるのかわからない。大学はやめるつもりはないです。自分を諦めていないからこそ、選択肢は残しておきたい。まぁいいやどうでも。

2019-04-13

anond:20190411194500

じゃぁぶっちゃけ好きな物だけ食って氏ね

https://style.nikkei.com/article/DGXZZO64645120X21C13A2000000/?page=3

ある意味低所得低知能を生活習慣病で殺すのって国策から

糖質脂肪分が多くて味の濃い食い物とソーダを与えとけば、知能の低い移民低所得暴動起こさないってのは常識

これから日本移民が増えるから、オマエも一緒に殺人テレビゴミ広告見て栄養のない毒みたいな食い物を買って食い続け、ぶくぶくぶくぶくぶくぶくぶくぶく太って市ね。

オマエの食い物と体を管理できるのは最終的にオマエしかいねーんだよ。

2019-04-12

anond:20190412103913

たぶん糖質発症者に言うのもなんなんだが、スノーデンに連絡つけたいなら最低限英語フォーラムに書き込め。

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