■ 食後に血糖値を上げないために良い運動のタイミング

1) 9 hr座り続ける（トイレだけはOK）、

2) 朝30分間歩行し残り8.5 hr座り続ける、

3) 30分毎に席を立ち1分40秒の歩行を18回行う、

という群の比較で、食事は９時間の間に3回、液体のものを摂っています。

こちらも 1)と2)の血糖値はほぼ同じで3)の勝利でした。Am J Clin Nutr(2013

運動時の糖の消費順序が、

１．細胞内の糖質

２．血中の糖質

３．筋グリコーゲン等の貯蔵された糖質

なので、頻繁に軽い運動をすることで血糖値自体は低い状態を保てるということなんでしょうね。

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