  |
はてなキーワード: ヨーグルトとは
アラサー、女、既婚、ダイエット開始時のBMIは24.07。身長は平均より2cmほど上。
【ダイエットやる前】
・在宅ワークも多くほぼ座りっぱなし。外出しない日も多い。月平均歩数は約2000~6000歩。
・日々の食事は野菜少なめ、味濃いおかず、多めの白ご飯。汁物なし。
・朝起きて一発目に菓子パンとジャム入りヨーグルト。血糖値爆上げ。
・体が硬い。前屈したら脚も腰も痛い。床に指が全然届かない。
・冷え性。
・水分あまり摂らない。
・便秘。
こんな生活だったが、妊娠した。そして初期流産。胎児側の異常によるもの、と言われた。
しばらくは何もする気が起こらなかったが、体質改善しようと一念発起。
じっとしてると考え込んだり検索しまくったりしてしまうけど運動すると気分も紛れた。
【ダイエット後】
・ジムに入会した。トレーナーは付けず。きんに君の動画とか見ながら自力で頑張った。
・ほぼ毎日ジム通い。運動らしい運動をしない日もストレッチだけは必ずやった。
・歩いた。月平均歩数は5500~9500歩。徐々に増えて、現在の目標は毎日8000歩。
・副菜、汁物をなるべく付けるようにした。野菜スープとかお味噌汁とか、めちゃおいしい。
・大豆製品を積極的に摂るようにした。甘い飲み物に代えて水、お茶、豆乳、リンゴ酢。
・菓子パンをやめた。というか菓子類をやめた。一切買わず、たまに貰い物で食べるだけ。
・前屈余裕。このまま頑張ればそのうち床に手のひらがつきそう。
・よく寝た。
・腹巻き、レッグウォーマー。冷えを感じたら家でも体を動かした。
・意識して水を飲むようにした。氷は入れない。
・快便。
最初の3週間くらいは体重・体脂肪率ともに横ばいで心が折れかけたが、1ヶ月過ぎたあたりから減り始めた。ついでに夫も痩せた。月末までにあと1キロ痩せたい。
この前50歳になったんですよ。
家族が準備して誕生日お祝いしてくれるって言ってくれて、嬉しくって急いで帰宅の自転車飛ばしたんです。
自転車乗ってたらお腹痛くなってきて。たぶん間食に食べたヨーグルトだな、なんつって自転車乗ってたら、ビチッときたんです。で、30秒もしないうちに、モローッと。漏れるとかではなく、でました。括約筋が機能せず、モロォーと溢れ出て。
街中で、人通りもある通りで。
黒いズボンを履いていたは不幸中の幸いでした。靴下に滴り、白いスニーカーはブラウンの染めが効いてきて。
恥ずかしさとこれが50歳の誕生日だという事実に、泣きながら帰りました。お祝いなんて気持ちには慣れなくて。お通夜みたいな50歳を迎えました。
筋トレはやった方が良いでしょうね。括約筋は鍛えとくほうが良さそうです。一足先に初老となった先輩からのアドバイスです。こういうのが、知見っていうんですかね？
いろんな視点から教えてくれてありがとう。原因はわかってないけどおそらく何かしらのアレルギーではあると思う。アレルギー性鼻炎と結膜炎持ちで（病院で診断されてるけど大人になってから症状がひどくないから治療してなかった）、最近になって症状がひどくて喘息まで出てきたから、アレルギー検査や治療ができる病院を探しているところ。どの病院に行けばいいのか迷っている。
住宅環境からいうと、カビよりはハウスダストの可能性が高いけど、屋外でも症状が出るようになってきたからもうわからん。となるとグルテンとか食べ物の可能性もあるよな。たしかに。今の不調が治るまでに病院見つけて、アレルギー検査をしてみる。
ストレスは正直わからない。あると言えばあるし、日常生活に支障が出るほどではない。専門家に相談できる環境ではあるので、何かあったら聞いてみる。
腸内環境についても詳しくありがとう。以前は胃腸もかなり弱くて、気絶するほどの腹痛とかあったけど、食事を正しくとるようになってからだいぶ改善している気がする。ヨーグルトで乳酸菌とビフィズス菌、玄米で酪酸菌はとれているかな。納豆は苦手…。バナナ、きのこあたりも食べている。これからも意識しつつ継続していきたい。
○ご飯
朝：なし。昼：サラダ。夜：玉ねぎ、人参、しめじ、ウインナーのカレー風スープ。トマト。納豆たまごかけうどん。ヨーグルト。バナナ。間食：なし。
○調子
むきゅーはややー。お仕事はすごく忙しいが明日は健康診断なので定時帰り、明日は休み。
ただ、80連でリミテッドヴェインと闇フロレンスの2人ともを引けたので撤退。
道中でも火アンナ、水ソフィアなどの新キャラを引けたので運がめちゃくちゃ上向いてた。
○ ポケットモンスター銀(NPC交換ポケモンおよびひきゃくとネッシー旅)
タンバ、アサギ、チョウジのロケット団アジト、ヤナギと攻略していった。
「においの質が変わった。麹が発酵するときのような感じで、プラントは焼酎工場のようなにおいがする」と例える。
"口から入ったオリゴ糖は、胃酸や消化酵素で分解されることなく大腸まで届き、善玉菌であるビフィズス菌に食べられます。
すると、オリゴ糖を食べて増えたビフィズス菌が有酸菌を産生し、腸の動きを活発にしたり、悪玉菌が棲みにくい腸内環境にします。"
・材料 1人分（１日分）
・作り方
スプーン１杯を朝食、夕食時に接種する
５日目、便から甘い香りが感じられた（朝食のヨーグルトとトースト）
体験談の報告を待つ。
選出基準は、単品かつ好みの調理法でバイキングに存在したときに取るもの。
