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はてなキーワード: ADHDとは
人によるが、ADHDのひとってゲームですら忘れんか？自分もそうだが、ソシャゲのデイリーをすっぽかして忘れたりするきがする
1/4まで無料一挙公開されてるって知って慌てて一気読みした
ADHDっぽさ重視なのかなと思ったらそうでもなかった
それが特徴のマンガだと思ってたからだんだんそれっぽさが薄くなっていって、良くも悪くも普通のマンガになっていくのは個人的にはさびしかった
つまらなかったわけじゃないけど
生きづらさを感じる人間と、底抜けに「大丈夫」な人間とかもいたりして
あとから知ったけど春のムショクの作者だったんだね
あのころに比べたらめちゃくちゃ絵もマンガもうまくなっててめっちゃびっくりした
よくダダンダンが週一更新すごい書き込みっていわれるけどこっちも負けてない
これで単行本でてないのはやっぱり掲載メディアの問題なのかなあ
人の絵柄、主人公以外の顔の表情とかの書き方が、すんごく「来世は他人がいい」に似てるなと思った
だんだんとお話は進んでる気はするけど、いつ終わっても不思議じゃない感じもする
うーん手元においときたいがいまんとこは無料期間おわったら1日４話限定でこのサイトで読むしかないらしーしなあ
まあ１日に４話もよめればいいか
とも思うが、いつ公開終了になってもおかしくないと思うとなあ・・・
うーんどうにかしたいが
仕事できねえな無能だなあと思っていたところ、職場の人間にも「お前アレなんじゃね」と指摘されたので、いいきっかけだと思いWAISの検査を受けた。
主治医いわく、グラフの形は典型的で、最高値と最低値のギャップからみてもだいぶADHD寄りではあるが、IQの数値自体が高いので確定診断は出せないと。
各項目のスコア最高値と最低値がどっちも（数値上は）人並み以上で、それゆえこれまでの人生いちおう誤魔化せてきたんじゃないかと。
今の職場は合ってないようだけど能力自体は高いから生かせるところを探すといいでしょうと。
遅刻の理由がどうしても起きられないとかならわかるし、仕方ないねってなるけど
ADHDってわかってるのに翌日に使うカバンの整理とか前日にやっておかないのはおかしいだろ。明日テストだってのに勉強しないバカか、テスト捨ててるバカってだけやん。これが病気なの？
対処法としておすすめなのが紛失用タグを買うこと(自分はiPhoneユーザーなのでAir tagを購入したが、AndroidならTileとかあるし色々探してみたらいいと思う)。
家を出る前の「スマホがない！」「鍵がない！」「財布がない！」を減らしてくれて助かった。
いつも忘れ物・探し物をするので10分以上無駄にしてしまうのだが、Air tagならiPhoneの「探す」機能から2分もかからず見つけることができる。
ちなみにiPhoneもよく失くすのだが、先日iPadを購入したところiPadからiPhoneも探すことができるようになり非常に便利になった。
いつもと違うことをするので、ミスとか忘れ物とかうっかり…をしてしまう。
だから出かけるときの服装はこれ、かばんはこれ、中身はこれと決めた状態にして、まったく同じ状態で100回ダミー外出(訓練)を繰り返せば問題は解消する。
定期がないことに気づき戻る
おまえは定期を忘れなければ節約できる電車賃と、友人を待ちぼうけさせる時間を天秤にかけて
前者のほうが重いという選択をしたのだ。
支度を始めた時点で行く気になってしまい(脳が)、寝付けないのである。
いくぞ、いくぞ、さあいくぞ、起きろ体、今日もいっぱい活動するよ！
脳がそんな指令を出している。
もちろん一晩中起きてその流れのまま翌朝出発してもいい。
個人的にはこれが最もスムーズに出かけられるリズムなのだが当然ながら睡眠時間が足りなくなる。
これを長く続けるとどうなるか。脳疲労によりうつ病になります。まったくおすすめできない。
寝る前にSNSを使うとウキウキ、或いはモヤモヤしてなかなか寝付かれない。睡眠のリズムが乱れる。
だから寝る前にSNS見るの禁止、という自分ルールを設けている方も少なくないと思う。
それと同じことである。
私は「遅刻はしないがあなたのその行動にはとても覚えがある」人間なので、
もし、あなたの行動パターンがADHDからくるものの特徴なら、多分私もそうなんだろうって思いながら読みました。
私は自分のうっかりの後悔と人を待たせる後悔だったら後者の方がダメージでかいので、洗濯物を干してなかったらもう干さずに出ちゃうし、メイクの時間がなかったら手抜きをして、「ここから間に合わせるために」自分の時間を手抜きする。
で、自分には二年前から飲み始めてる薬があって、曜日指定で絶対飲まなきゃいけない薬の飲み忘れをしないために（私も全く自分が信用ならないので）、todoアプリを入れ始めた。以下アプリを使って自分の行動パターンをリスト化することで、自分で自分を管理しようぜって話をする。
おすすめはYoshiyuki Tanakaって人が作ってる、「ToDoリスト リマインダー付き買い物リスト＆やることリスト」ってやつ。iPhone使ってるから、もし他のOS使っててなかったら、自分にしっくりくるのを使って。
このアプリにしようと思った決め手は無料版で以下の機能が使える。
•やることリストに繰り返し機能があり、「毎日、週単位」などで使える
それで使い方のイメージこんな感じかな↓
（ダメだったら自分にどんな方法が合うかカスタマイズしてみて。習慣化するためには自分に合うまでトライするのが重要なので）
1.普段集合前の行動パターンをメモ帳アプリにリスト形式で登録しておく
2.毎回前日までに、その項目を分刻みでtodoアプリに登録しておく
自分が何をできていないのかが視覚で確認できるのいいよ。タップすると一覧から消えていくから「消したい！」って思えるし、全部消えたときは達成感もある。自分にもちゃんと時間までに行うことができた！みたいな小さな自信を確実につけていく。
それから、洗濯をする、洗濯物を干す、とかはもう毎日の繰り返しリストとして登録しておくといい。
繰り返し機能を使うと、「洗濯を干した後タップすると当日のやることリストからは消える」けれど、「翌日になったら復活する」ので、毎日これをタップして自分ができたかを視認していける。
洗濯も洗う、干す、しまうのリストは細かく分けたほうがいい。買物も、買うものの書き出し、買う、しまうでリストをわける。
行動パターンはなるべく細分化。それが積み重なればいつか習慣になるはず。
自分が信用ならないっていうの、本当にわかる。めちゃくちゃ分かる。
だから、「ざっくりした自分の感覚を頼るのをやめる」という練習をアプリを使ってしてみる。
今自分に何ができていて、何ができてないのかを確認する（視覚）
終わったらタップして消す（触覚）
の五感をフルに使ってみない？
買い切りだったら課金したいくらい気に入ってるけど、アプリもいろんなアプリを試してみて、合うのが見つかるまでアプリも自分の管理方法もトライしてみるといいよ。
がんばろうね〜
あ〜〜友達でも何でもいいんだけど誰かの1番というポジションにつきたいな。でもそこにたどり着くまでにはそれに見合うだけの相互コミュニケーションの積み重ねが必要なんだよなあ。
大体は1人で事足りるおかげで誰かとコミュニケーションをとる労力を割く必要ないと思って行動してしまうから、いざというときに積み重ねが何もなくて詰むんですよ。
こういう損得を持ち出すような考えしてるからダメという説もある。
だけど人との輪に入ってるうちはそんなこと考えないんだよ。学校とか仕事とかで関わってる分には損得考えずにコミュニケーションとってるし、見返りも求めずに人に親切にしちゃう方だ（と思う）し。それなのにプライベートの付き合いを自分から進めるの一切しないんだよね〜〜そういう流れできてれば別だけど。
一度糸が切れると繋ぎ直そうとしないというか、切れそうになってる段階でぷっつり切っちゃうというか。それでふとした時に、周り見て「あれ？」って思うんだよね。普段は別にいいしむしろ楽なんだけど、今見たいに精神的に落ちてる時ダメってわけです。
ネットを観測してるとこういうタイプの人けっこういる印象だけどどう？自分の場合はSNSでのコミュニケーションを継続するのも無理なタイプです。
健全な考えをするとそういう関係構築する上で難易度1番低いのは家族なんだけど、意外とそう上手くはいかないよね。
向こうは自分のこと1番に思ってる雰囲気あるけど、自分視点だと1番にしてあげてるんだからそのぶんこちらの思い通りになりなさいって思ってるんだろうなという受け取り方しかできない。
こう書くと反抗期の延長でしかない感じするけど、うーんなんていうか毒親までいかないけども機能不全家族ではあったなあと思うから大目に見てください。今まで生活してきた中で信用できないなというか心開くのは無理だなと思ったポイントいくつかあるんで。
恵まれた家庭ではあるんだけど、こういうのって下を見ればキリが無いし、今この立場にいるのは自分1人しかいないんだし誰とも比較なんてできないよ。多分ね。
というかそもそもの問題は自己肯定感の低さだという自覚があるんだよ。度重なるセルフカウンセリングの結果ですが。
一度ちゃんとしたカウンセリングを受けるべきだと思うけど、諸々の事情により難しいというか一定以上の効果認められないだろうなというか。
うつの診断基準満たしてる気がするし現在の状況と幼少期振り返って考えてADHD的素養ありまくりだし、何かしら処方してもらった方が早いのかも。医者じゃないんで自分で診断できないけどさ。
そうそう、その発達障害的な部分で言えばずっと自分のことASD寄りだと思ってたんだけど、ひとつひとつ整理して考えるとどっちかっていうとADHDだったんですよ。おもしろいねえ。こうやって話題移り変わってるのもそれっぽくない？
まあくっきり線引きできないのが発達障害の難しさなので話半分でお願いします。自分の今の現状で全然ADHDじゃなかったら絶望しちゃうからね。それも病院避けてる理由かも。でも本当にADHDだったらコンサータとかストラテラとか飲めばなんか変わるんですかねえ。
めちゃ話が変わってしまったのでこのくらいにしておきます。試しに考えを出力してみただけでした。
一応タイトルに戻っておくと、誰かの1番的なポジションにつきたい（というか誰かに全肯定されたいという方に近いかも）けど、それを求めるにはコミュニケーションの積み重ねが大事。それ抜きに誰かにリターン求めるのって傲慢だよなあという話。
おしまい。
「言語理解」「ワーキングメモリー」などの分野それぞれについて数値が出るのだが、
この数値のグラフがデコボコしていると発達障害の疑いが濃いらしい
で、自分はデコボコしていたのだが、（IQ以外の要素からか）発達障害ではないと診断が出た
12時に起きるが、13時に支度を始めて13:25に家を出る。
みんなの知り合いにも毎回遅刻してくる人がいると思う。
「遅刻なんて最悪、ありえない、だらしない、人としてどうかと思う」と、遅刻をしない人は思うだろう。
私は遅刻をする側の人間なのだが、同じように「遅刻は最悪だ」と思っている。
私は病院で診断がでて薬を飲んでいる治療中のADHDなのだが、自分でもなぜ遅刻してしまうのかがわからない。
寝坊で遅刻したことはほとんどなく、3時間前に起きようが6時間前に起きようが遅刻してしまうのだ。
時間配分が苦手なのはわかっているので、出る２時間前から準備をしている。
１時間前に着くように準備してやっと時間通りに到着することができる。
なぜそんなことになってしまうのか、私が出かける前に何をしているのかを書き出してみた。
14時に新宿駅集合とする。
★間に合う場合
07：00 起床。スマホを見たり連絡したりなどする。
この時点で行きの電車の時間や経路を何度も確認し、自分が信用できないので2個前の電車に乗るイメージで時間を決める。本来なら13：20に出れば間に合うが13：00に出るようにタイマーをセットする。
11：45 化粧
12：30 着替え
出しっぱなしで忘れていたものを冷蔵庫へ入れたり、前回出かけた時と違うカバンになるので物を入れ替えたりする。
この時点でお腹がすいてご飯を食べ忘れたことに気づくが時間がないのであきらめる
13：00 出発
13：15 最寄り駅到着
13：40 新宿到着！無事間に合う。
12：30までは同じ流れ。
この日は朝回して忘れてた洗濯物を思い出す。急いで干す。
カバンへ物の入れ替え。入れようと思いさっきまで手に持っていた物がない。探す。
13：30 出発
マンションの階段のあたりで定期がないことに気づき戻る（カバンのポケットへ入れていたので失念していた）
13：45 最寄り駅到着、ギリで電車を逃す
こんな感じなので待ち合わせの予定がある時は絶対に家でご飯が食べれない。
なので、時間があれば行きにコンビニですぐ食べれるものを買って向いながら食べるか、現地到着後にご飯を食べれる機会があればそこで食べる。
仕事が完全自宅作業なのでつい過集中で食事の時間を忘れて準備の時間まで仕事をしてしまう。
外に出る予定がない日は一日一食で過ごしているので食事のタイミングがわからない。
自宅作業の人で家事もして食事もしてる人はどんな時間配分で生きているのか教えて欲しい。
しかし教えてもらったところで自分に同じことができるわけがないというのもある。
気を付けてできるようなら診断は出ない。
ただ、病気だから障害だからであきらめるのではなく、自分はいつでもどうすればいいかを模索しているし、改善したいと思っている。
スケジュールを管理するのも苦手で、本当に大切で行きたかったイベントに当選したのに忘れて行かなかったことが数回ある。
その時は本当に自分の事ながらゾっとした。悲しいとかより、ガッカリより、とにかく自分が怖かった。
遅刻もすっぽかしも他人に迷惑がかかるし自分にもいいことは一つもない。
本人が一番困っている。改善したい。
そのためにアラーム付きのカレンダーアプリで予定を管理して、やることがある日はスケジュールごとにアラームをセットし、メモを見えるところに貼り、一時間ごとに何度も確認する。ここまでやってやっと普通の人のラインまでギリギリ追いつく。
気を張ってる時は間に合うのだが、友達が複数人で自分がいなくても問題なく遊んでてもらえる場合や、トラブルがあった場合は絶対に遅刻してしまう。
遅刻するような人間とつるんでくれる友達は同じタイプかそもそもそんなこと気にしないタイプなのだが、謝ってその後のカフェ代を奢るなどする。その人の人生の時間を別になくてもいい「待つ時間」で使ってしまったんだから当たり前だ。
たまにネットで見る、遅刻しても悪びれない人は本当に人としてどうかと思うので早めに縁を切った方がいい。
改善案などありがとうございます。
・スマホアプリ系のADHD対策系(ウィジェットにメモ帳、やること持ち物などTODOリストを作成、カレンダー、アラーム等)は実行してますがそれでもダメな時はダメで悲しいです。
・大きなイベントの場合は出かける前日に絶対必要なもの(イベントや旅行のチケットなど)を使う予定のカバンに入れ荷造りをするようになったので忘れ物は減りましたが、「友達と目的はないが買い物に行こう」くらいの予定だと持ち物は決まっているのでカバン入れ替えだったら問題ないです。ただ、なぜかさっきまで持ってた物が消えたりするのでそこで時間を食ってしまいます。複数用意できるものは何個も買って全てのカバンや部屋に置いて時間短縮しています。
・「気を張っている時はできる」のはみんなそうじゃないでしょうか。元気で頑張れる時はできるけど、疲れて頭回らない時は普段できることもできなくないですか？
・障害なのでこんなこと無い方がいいですし周りの人はここまで頑張らなくても普通にできているので自分が人一倍できないだけなんだと思います。なので人一倍頑張ればいいだけだと思うので、今後も頑張りたいです。
・カバンの数は最小限にしてますが、スーツの時や普段着や荷物が多めの時や冠婚葬祭などで分けないといけない場合があるので難しいですね…
・定期はSuicaのことです。定期と呼ぶクセがついてしまってました。財布にも2枚目のSuicaを入れてるんですが、忘れた！と思った瞬間財布にもあるのも吹っ飛んで焦って戻っちゃうんですよね。ADHDの衝動性かと思います。冷静になると思い出します。
