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はてなキーワード: 糖質制限とは
昔は結構まともそうだったとか言ってる人もいて、実際スパクリとかもとってるので、少なくとも本当に昔からそこまでヤバいやつだったとは思えない。スパクリをとった人が（少なくとも近年、経路の暗号化という側面に重きが置かれるようになった）HTTPSの現状について正しく理解できないとも考えがたい。つまり彼は最近になってイカれてしまい、技術にもキャッチアップできなくなったと考えるのが妥当ではないだろうか。
では、おかしくなった理由はなんだろうか。もちろん、周りから持ち上げられすぎて天狗になってしまったとかそういうことも考えられなくはない。しかし、『20代-30代前半のどこか』でおかしくなったといえばまさにアレが思い浮かぶ。統合がなくなってしまうやつである。実際彼の言動は、スパイがどうたらとかなんだとか、明らかに妄想をこじらせているものが多いように思う（まあバイアスかかっている気はするが…）。
もし彼の統合がどこかへ行ってしまった／行きつつあるのだとすれば、どうするのが正しい対処法なんだろう。彼が本当に糖質制限しているのかも含めて、識者の方ぜひおしえてください。
お酒は適度に飲んだ方が体にいいの？
などの健康に関するブログやサイトにかなりのブクマがついてるのを見かける。
こういう、どこから出てきたのかもはっきりわからない健康情報をどこまで信じてよいのか、ちゃんと自分で調べようと思っていても、そこまでの時間はなかなかとれない、と思うことが多かった。
ところで、NHKには『きょうの健康』という番組があって、たまたまそのテキストの目次を覗いたら、上記の疑問に関する記事がたくさんあったので、電子版を買って読んだ。
結論から言えば、疑問に思っていたことの答えがすべて『きょうの健康』に書いてあった。
わかりやすく、短く、しっかり医学的な監修をうけた記事が並んでいて、興味があるけど知らない情報もかなり書いてあるし、無理なく実行できる生活習慣の改善方法がそれぞれの記事にまとめてある。
テキストの定価は556円だ。
自分は生活習慣のせいで肝臓の数値が悪くなって、ほぼ一年かけて専門病院に通って、やっと薬を飲まなくても肝機能が正常化した。
精密検査を含めると、一年で払った金額は10万円を超えている。
もし『きょうの健康』の肝臓病特集に書いてある知識を持っていて、食生活を改善していれば、これほどの費用を払う必要はなかっただろう。
正確な知識を持っていて、いちど実行することは簡単だが、ずっと続けるのは結構難しい生活習慣を淡々とこなせることを、教養というのだろうと思う。
こういう教養は簡単には身につかないかもしれないけれど、予防的に健康維持をはかっていくほうがあきらかに費用が安いし、気分がいいことが、肝臓病の経験をしてみて身に染みてわかったので、『きょうの健康』でも読みながら、無理なく予防的な健康維持にシフトしていきたいと思った。
月曜は10km, 火曜は4km, 水曜は3km走ったけど記録取ってなかった。数値も残してないので、今日の分だけ書く。
フロントプルダウン 62-47-32 kg 10回ずつ1セット
消費: 856 kcal
20話あたりから完全に百鬼丸とどろろの関係性が共依存系のDV彼氏と彼女みたいになってきた。
体重は明らかに減った。脂肪も減ってるはずなんだけど、それ以上に筋肉量が減ってるなあ。タンパク質の摂取量が圧倒的に減ってるので当然と言えば当然なんだけど、特別に筋力が落ちた気はしない。ダイエット開始直後の数値は色々信用しない方がいい（特に糖質制限系は）し、このまま経過観察していこう。
| 時間 | 記事数 | 文字数 | 文字数平均 | 文字数中央値 |
|---|---|---|---|---|
| 00 | 57 | 8207 | 144.0 | 50 |
| 01 | 80 | 8331 | 104.1 | 36 |
| 02 | 61 | 7537 | 123.6 | 48 |
| 03 | 36 | 5866 | 162.9 | 42.5 |
| 04 | 24 | 2077 | 86.5 | 38.5 |
| 05 | 14 | 1166 | 83.3 | 24 |
| 06 | 8 | 568 | 71.0 | 52.5 |
| 07 | 42 | 3427 | 81.6 | 42.5 |
| 08 | 46 | 4393 | 95.5 | 26.5 |
| 09 | 70 | 7229 | 103.3 | 36 |
| 10 | 80 | 10889 | 136.1 | 58.5 |
| 11 | 86 | 6701 | 77.9 | 41.5 |
| 12 | 63 | 7858 | 124.7 | 39 |
| 13 | 84 | 11201 | 133.3 | 57 |
| 14 | 101 | 7967 | 78.9 | 47 |
| 15 | 50 | 3932 | 78.6 | 47.5 |
| 16 | 88 | 9991 | 113.5 | 43 |
| 17 | 68 | 8786 | 129.2 | 39 |
| 18 | 83 | 6516 | 78.5 | 32 |
| 19 | 95 | 15564 | 163.8 | 40 |
| 20 | 85 | 10761 | 126.6 | 55 |
| 21 | 83 | 6911 | 83.3 | 45 |
| 22 | 122 | 14820 | 121.5 | 27.5 |
| 23 | 103 | 11318 | 109.9 | 38 |
| 1日 | 1629 | 182016 | 111.7 | 41 |
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健康診断に備えて糖質制限ダイエットをしたんですよ。勿論食事制限だけじゃなく筋トレなどの運動もした。
そして首尾良く体重はかなり落ちた。
で、健康診断に望んでみたら…悪玉コレステロールと言われるLDLコレステロールが一気に跳ね上がって要治療と言われる140越え。
LDLコレステロール以外の血圧とか中性脂肪とか血糖値とかはまあ平常値。
LDLコレステロールだけが異常に高い。
善玉コレステロールといわれるHDLコレステロールの方も、やや高めではあったが…。
これってダイエットのせいなんだろうか？年齢のせいかもしれないが。
もしダイエットのせいなら体重は落ちてBMIは下がってもコレステロールで引っかかるんじゃ駄目じゃん。
対策としては伝統的な和食がおすすめって言われたけれど魚や野菜や海藻なら今までも割としっかり摂ってたよ。これ以上どうしろと。
