■[DIET女]ダイエット13日目(?)

明日からジムに行く予定なので、久々に書きます！

明日の効果が楽しみだなぁ…。

友達と行く予定だから、みっちりぎっしり頑張る！

■現在

体脂肪率を確認し忘れちゃう。自動連携してくれる体重計でも買おうかなぁ。

お昼を置き換えにしたら栄養バランス保たれたのか痩せ始めました！いえい！

とはいっても、まだ誤差の範囲内。頑張っていくぞ！

■ご飯状況

|夜飯||丸いニラ餃子(3個)、辛味味付け肉(2切れ)、ご飯(小さめの茶碗に一杯、

納豆、のりの佃煮、えのき味噌汁、生卵、無調整豆乳1杯|

■雑記

暑いので熱中症に気をつけてくださいませませ。

栄養バランスを心がけたメニューになっていないような気がするけど、

あすけんで見たら摂取カロリーが足りないって書いてある…

今日の摂取予定カロリーは「1138kcal」　目標は1826kcalだって。

今までは摂取カロリー少なすぎて飢餓モード入ってたのかな…。

あすけんでカロリー少ないって言われて、これでも量を増やしたんだよね。

アドバイス見たら「炭水化物が足りない」と言われてる。うーん？そうなの？

間食でアーモンド(無糖)でも食べるべき？ちょっと近くのスーパー行ってこようかな。

明日の晩御飯は必然的に外食になるけど、焼き魚定食にでもしよう！

風邪を引いて、咳喘息にでもなっているのか咳が止まらない。

先週の日曜…いや、先々週の日曜くらいから風邪引いてるのにまだ直らない。

咳をしまくっているせいか、腹筋が筋肉痛になりかけてます(笑)

あと、左背中の肋骨あたり？胃の裏とかその辺りが痛くなります。朝に良くあるんだけど、なんだろう。

名医の太鼓判とか医療用番組よく見るんだけど、

ハーフスクワットが良いって見たからテレビでCMやってるときにやろうと思う。

昨日はハーフスクワット100回くらいやった。CM中ずっと上下してた(笑)

よっしゃー、今日やって、明日行けば会社休みだ！頑張るぞぉ！！

Permalink | 記事への反応(1) | 10:25

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