心拍数が低い状態で興奮は出来ないので深呼吸して脈拍を整えようとすること自体には多少の意味はあります。
肺呼吸をする動物はすべて呼吸に合わせて心拍が揺らぐし、呼吸は自律神経機能の中で唯一コントロールが出来るものです。
ただし、マインドフルネスやるぞ！アンガーマネージメントやるぞ！とか意気込んでそれらの専門家()の手を借りないでも、
動かず目をつぶって深呼吸するだけで脈拍は整います。
反戦活動家やPTSDの帰国・退役軍人が深呼吸をしたら怒りは鎮まりますか？まぁ当たり前の話なんですけど答えは"NO"です。
多くの人は、日常で簡単にキレたりもしなければ、怒りに値すると確信したことで簡単に鎮まったりもしないです。
徳川家康は、短気すぎるが故に自分を律しようとし、晩年には毎日念仏を唱え書き記してた事で知られる人物ですが、
逆恨みとも言える怒りの感情は消えず、約三十年も経った後で孕石元泰を切腹させてます。
マインドフルネス・アンガーマネージメントとかの効果が期待出来るタイプは次の3つ
『異常にキレやすいけど集中力がなく怒りも含めて思考が散りやすい』タイプ
『異常にキレやすいけど異常に自制心が強い』謎のタイプ
『考え無いことが出来る禅を極めし者』タイプ
『考え無い』というのは仏教の精神修養のお話でなかなか高尚で高等な技能です。
本来ならば、あーでもないこーでもないと修業して辿り着く無の境地ですけど、
生まれながらに、極端に集中力がなく思考が散りやすかったり、極端に物事の興味の範囲が狭いと、簡単に再現出来ちゃいます。
「またオレ何かやっちゃいました？^^;」
怒りを含めて他者のアクションに対して反応を返すのは社会性動物の正常な動作です。
こればかりは「またオレ何かやっちゃいました？^^;」にはならないです。
生まれながらの特性で極端に他者への反応が薄いとこれはこれで社会生活上の困難になるからです。
表情筋・喜怒哀楽は死んでない・極端に薄くないのに、それをおくびにも反応を出さないのは高尚で高等な技能です。
物事の認知の仕方を変える、瞬時に肉体へ意識を集中させ反応を消すという技能は、
あーでもないこーでもないと長年精神修養を続けて得られる境地、もしくは軍事訓練の賜物です。
本を読んだりカルチャーセンターでレクチャーを受けた程度で誰でもお手軽に得られるもんじゃあ無いです。
上っ面だけ理解した気で、僕私は心の漏れ(怒りなど)をコントロール出来る優秀なビジネスパーソン()でも別に良いですけど
それが容易ではないからこそ人は社外・社内ともに営業をしたがらないし
遊びが仕事と言い切る適性の高い営業マンでも内臓やられたり若白髪になったり禿げたりします。
というか、わかった気ではなくともストレッサーや欲から離れるのは必須でしょう。
それじゃあリーマンは出来ませんし、共同生活の改善も不可能です。