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2011-09-06

昼夜逆転睡眠障害の直し方

383 アザミ(鹿児島県) :2009/04/23(木) 01:35:23.99 ID:Tj4sWBYk

449 :病弱名無しさん :2008/01/23(水) 10:27:10 ID:/qR54uem0 [PC]

オレは今年からニートになって、昼夜逆転して困っていたが下記の方法睡眠サイクルを元に戻せたよ。

1 とにかく朝7時に目を覚ます、前日寝てなくても徹夜明けでも起きる

2 起床後30分以内に朝日を浴びて、朝食を済ませる

3 眠くなったら、コーヒーを飲み、キッチンタイマーを15分にセットし仮眠をとる

4 眠くなったら何度も3を行い、午前1:00に就寝するようにする

5 ベッドに入ったら寝るだけ、ベッドにPCとか本とか持ち込まない

これをやったら2日で1:00就寝 7:00起床のサイクルに戻せたよ

これで2月から仕事に備えることが出来た。

とにかく仮眠を15分に抑えるのがコツ

ちなみに、この方法の参考になったURL貼っとくわ

睡眠障害で悩んでる人は、だまされたと思ってやってみ

http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to137.htm

http://labaq.com/archives/50784212.html

2010-10-14

睡眠障害対策

449 :病弱名無しさん :2008/01/23(水) 10:27:10 ID:/qR54uem0 [PC]

オレは今年からニートになって、昼夜逆転して困っていたが下記の方法で睡眠サイクルを元に戻せたよ。

1 とにかく朝7時に目を覚ます、前日寝てなくても徹夜明けでも起きる

2 起床後30分以内に朝日を浴びて、朝食を済ませる

3 眠くなったら、コーヒーを飲み、キッチンタイマーを15分にセットし仮眠をとる

4 眠くなったら何度も3を行い、午前1:00に就寝するようにする

5 ベッドに入ったら寝るだけ、ベッドにPCとか本とか持ち込まない

これをやったら2日で1:00就寝 7:00起床のサイクルに戻せたよ

これで2月からの仕事に備えることが出来た。

とにかく仮眠を15分に抑えるのがコツ

ちなみに、この方法の参考になったURL貼っとくわ

睡眠障害で悩んでる人は、だまされたと思ってやってみ

http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to137.htm

http://labaq.com/archives/50784212.html

2009-09-16

レコーディングタイムマネジメント

自由業なので、時間が自由になる分、どうしてもだらけがちになるので、

これから「レコーディングダイエット」ならぬ「レコーディングタイムマネジメント」(オレ命名)をすることにした。

「今からすること」をメモ帳(日記ソフト)に書き、その後ろに<時間コスト予定:○○分→実績:△△分>として書いたあと、

キッチンタイマーを動作させ、

予定達成か未達かをチェックすることにした。

半日やってみたが、生活に張りが出てなかなかいい感じだ。

外出時にも使える携帯用タイマーも欲しいと思った。

2009-02-01

年代別料理入門

http://guideline.livedoor.biz/archives/51162009.html


小学生中学生(一部高校生

あなたたちは非常に恵まれています。今日から料理の手伝いをしましょう。増田なんか見てるだけ損です。

高校生大学生(自宅から通学)

料理担当する親などからはびっくりされるかもしれませんが、今日から料理の手伝いをしましょう。増田なんか見てるだけ損です。

社会人(自宅から通勤・未婚)

非常に厳しいですが、まずは休日の昼食を担当してみてください。やりはじめの頃は異様に体力と神経を使います。食べる3時間前くらいから余裕を持って取り組んでください。慣れてきたらメニューにもよりますがもっと短縮できます。

結婚してから

かなり厳しいです。パートナーは、最低限の家事ができると思っているはずです。ここでいう最低限は、パートナー家事を手伝っていればかなりハードルが高くなります。味付け、火加減、調味料へのこだわり、料理初心者には非常に高度な技術まで要求されます。

早い段階で自分料理力のなさをすべてさらけだしておくことをおすすめします。また、「誰から料理アドバイスしてもらうか」も重要です。

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ここは大人向けのアドバイスです。

  • 道具は揃えましょう。親と同居していると、すべて目分量で量ることが多いため、計量カップ、スプーンなどが無かったり、(親の使い慣れた)包丁が1本しかない、ということもざらです。自分技術にあった道具を買いましょう。私は皮むき器を買いました。
  • 時間を計りましょう。キッチンタイマーでも携帯でもいいので、煮物初心者は計る癖をつけましょう。10分、20分煮たから、半煮えにはならないだろうという自信がつきます。
  • 味見をしましょう。料理に慣れている人は何百回と同じことをしているから味見をしないことがあります。
  • 料理本は本屋で選びましょう。どんなに古くても自分の技量にあった本を選んでください。私の失敗は、安くて大量のレシピが載っている本を買ったらほとんどのプロセスが抜けていたりとか(さっと炒める、適量加えるなど)、文章だけで写真が無くどういう状態がうまくいっているのか理解できないものを買ったことです。
  • 苦痛に感じない工夫をしましょう。好きな音楽をききながら下ごしらえをするなど。

そのほか、色々と諸氏のご意見を頂戴したいです。

2008-07-07

http://anond.hatelabo.jp/20080707150202

うーん、事情はよく分かんないけど、自分は

「ゆっくりゆっくり」とか「のんびりのんびり」とか口に出しながら行動することで

過剰にやりすぎないようにしてる。

あと、15分くらいで鳴るように、タイマーとか仕掛けておくのもいいんじゃないの?

100円均一でキッチンタイマー売ってるよ。

2007-08-04

東大卒の俺がプログラマになった理由

http://anond.hatelabo.jp/20070802021749

東大卒の俺がプログラマになった理由は二つある


理由1: プログラミングってすごい楽しい

理由2: プログラミングは食べてける程度には儲かる


種明かしをしよう。

東大情報系を卒業する頃には、

"ゼロから"

CPUの設計ができて、プログラミング言語を設計し、コンパイラが書けて、OSを載せて、

その上で例えばレイトレーシングを動かせるくらいの力量がつく。

が、しかしそれらは全てやり方さえ知ってれば普通高校生でもできる。

簡単なことを単語を難しくかえて書いただけだ。



C言語をマスターしてるかどうかを低レベルな話なんていってるほうが低レベルである。

SQL構文暗記してる?」くらいのレベルの低さだ。

C言語って意外と奥が深い。C99なんてもう何が何だかさっぱりだ。

4年生の卒論でやるのは、例えば、とあるLISP処理系GCを、

ある仮説を立てて、その仮説のもとで最適なアルゴリズムを設計し、

実際に処理系組み込み、仮説が現実にどれくらいあっているかを検証することで、

そのアルゴリズムの良さを測る、といったレベルだそうだが、これは平たく言えば

「ご本に書いてあることをその通りやって、キッチンタイマーで時間はかったら短くなりました!」

というレベルだ。卒論なんて東大といえどもそんなにレベルは高くない。



上記のことは普通プログラマーなら半年も訓練してれば簡単なことである。

また、ここで注意していただきたいのは、プログラミングなんて誰がやっても同じということだ、

という奴がかくコードは非常に雑であることが多いと言うことだ。

機械語を書く際の冗長な作業を軽減するためのプログラミング言語であり、

もっともプリミティブな部分が定義されていれば、あとはそれを別表現で定義すればいい。

だが、対象を別の対象へ写像して調べる表現論というのものは、数学の1分野にもなってる

ぐらい複雑な分野で、これを中学生でもできるとかいってる人の底の浅さがうかがい知れる。



ここ5年くらいの情報系での流行機械学習だ。

DSで使われている手書き文字認識や、

銀行で使われている静脈認証、

DNA解析、

携帯電話などの無線通信で使われている符号化、

動画エンコードで使われている圧縮技術などが関連している。

機械学習に関する情報のページ

http://ibisforest.org/index.php?FrontPage

東大生はこういうことを仕事にしている人もいる。

だが、開発をしてる東大生も意外と多い。



そして、こういうことを仕事にすると、

プログラマーの倍の労働時間で、同等の給料を稼げる。

もちろん、全くコードを書かないわけではない。

誰がやっても同じ部分であるプログラミングは外注する。

R&Dが高給だと思ってる人は一回民間に就職してる人に

聞いてみよう。給料はほぼ同等か少し高いぐらいで

毎日研究午前様労働となる。




もちろん、大規模なプログラムの設計は重要だ。

だけど、設計と吠える人ほど設計センスがないという現実がある。

本当に難しい部分の設計というのは、例えば、NTT Dataにいる東大生が丸投げしている。

あるいはSuicaのようなシステムならば、日立東大生。

JRのダイア自動制御システムJR東大生。

他にも大規模システムの例はいくらでもある。

だが、別に東大生だけがやってるわけではない。NTT Data、日立JR等は東大生の

推薦枠が大きいので東大生が多いだけである。特にNTT Dataは東大生は

推薦がとれなかったら学歴フィルターで落とされることが多いのも有名である。

だがどっちにしろ重要なのは、この辺の企業がほんとに重要な部分を設計

してるのではなく、丸投げしているということ。




あとがき

上の文章は特に誇張してません。

東大にいる80%の人は本気を出せばそれくらいのポテンシャルがある。

だけど、同様に一般人の78%の人も本気を出せばそれぐらいのポテンシャルはあります。

上位5%は常に本気。こういう人はほんとにすごいです。

でも下位95%はやる気がない。4年次に行列式の定義とか聞くと答えられる人はほとんどいません。

アメリカへつれていき、いきなり英語でスピーチをさせたら無難にこなすレベルもいるけど、

語学は人による差が激しいのでなんともいえません。

あとは・・・C言語をマスターしてるレベルといったら、東大工学部を連れてくると、丁度いいかもしれない。

だけど、文系の人はC言語なんて教えてもほとんどわかりませんよ。






そういや東大教養課程で扱うプログラミング言語Rubyになるらしいね。LLの適度なヌルさは教育向きだと思う。

情報系には別のカリキュラムがありますが、多分上位15%しか理解していません。

そもそも計算機プログラミングJavaだったころにも本当に理解してたのは上位15%程度でした。

2007-03-10

http://anond.hatelabo.jp/20070310144423

じゃあ俺は白熱灯の照明かキッチンで使うものか、受けを狙って洗剤セットとか調味料セットとか。

キッチンタイマーとかパスタセット欲しいなぁ、パスタを別容器に保存するのを一回やってみたい。

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