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はてなキーワード: 睡眠とは

2016-02-11

あんスタ初心者イベント100万ポイントとった。

とれた!!やったあ!!っていうチラ裏

イベント始めるときにググったらダイヤ1000個使わないと無理とか出てきて焦ったけどそんなに使わなくてもできた!!よかった!!

以下メモ書き


イベント初日あんスタ始めてから一か月も経ってませんでした。

春休み中の暇な大学生イベント期間中は2日だけバイト(7時間休憩15分)あり。睡眠時間は8時間だけど、4時ごとに起きてLP消費してました。

総合値は各ユニット12万。限定スカウトの☆3に好きな子がいたので試しに引いてみたら特攻の☆5が1枚、☆4が1枚出ました。ユニットの☆4は計5枚くらい。

始めにあったダイヤの数は80個。

バイト睡眠時以外はLPを漏らさずプロデュースシナリオを読んでダイヤを稼ぎつつちまちまやって5日目でダイヤが無くなったのでダイヤ360課金

その後8日目で90万ポイント。9日目は予定があって全く携帯をいじれなかったけど、10日目で100万ポイント達成しました。

使ったダイヤの数は計600個弱(ちゃんと計算してないけどたぶんこれくらい)。

ダイヤ360個買った方がお得だけど最終的に150個くらいダイヤ余った&計算せずバカスカ使っていたので200個くらいの課金でいけた?かも?

攻略サイトにあった通り、ライブは特大と緊急に絞って、途中で追加されるライブには手をつけませんでした。

最終的なユニット総合値は19万(中ジュエルが足りないから育成できない!!)。

初心者でも5000円の課金で☆5がとれてしまあんスタって優しい!!みんなもやろう!!

2016-02-08

睡眠相を前にずらすの難しい

2,3ヶ月に一度リセットするために、限界まで起きるのを続けて睡眠相を朝型に戻すようにしているんだけど(なぜなら社会生活ができなくなるので)、後ろにずらすのは簡単だけど前にずらすの不可能なんだけど。

どうしてるの?シフトワークの人とか。

2016-02-07

http://anond.hatelabo.jp/20160207013429

4年は同じ職場で働いたのならば

環境が整えば、おっとりしていても働ける。

キャリアプランがあるなら、突然の退職はやめた方がよい。 

看護は売り手市場だが、経歴が汚ければ敬遠される場合もある。

 

理想は次年度末での退職だな。

 

 

旦那にできることは

  • 退路を確保すること
  • 客観的に嫁を見て、適切な判断をすること

メンタルをやられると復活させるために時間がかかる。

経歴に傷が付くことの比ではなくやばい

 

 

まず病院から逃げ出す選択枝を確保しろ

「頑張る限り応援するけど、無理してまで働く必要は無い」という考えを言葉で伝え、見守れ。

その上で、助けを求めてくるまでは嫁の決断信じろ

 

責任感が強く頑張りすぎる奴は、一人で助けを求められず潰れる。

職場での負荷に耐えられるよう、家庭での負荷は最小限になるようにしろ

家事の不備などあっても怒るなよ。些細なことで喧嘩するなよ。

職場と家庭の両方でストレスを抱えたら間違えなく病む。

 

助けを求めてきたら、全力でサポートしろ

話しを聞く場合は、助言をしようと思うなよ。

内容はどうであれ否定せず同意をしながら聞く事に徹しろ

「きみがそう思うなら、そうすべきだ」というスタンスだな。

 

これで持ちこたえられそうなら、夏前から「家にいてもらいたい」と伝え

お前の理由仕事をやめてもらいたいと伝えろ。

子供を作り産休もありだな。

新婚とわかって就職させたのなら

計画なしの妊娠も許容せざるを得ない。

嫁が渡しに船だと思えば、円満状態を維持し次年度末で退職ができる。

 

その前にやめたいと嫁から言い出したら「それでよい」と意思決定同意

選択は間違っていないと決定内容を補償してやれ。

 

 

お前がどんなに環境を整えても、仕事の負荷が強すぎれば、当然病む。

飯食っているか?、食い過ぎてないか?、夜眠れているか?、明け方に起きていないか?

体重の増減や夜間の睡眠状態確認しておけ。

チェックポイントは色々あるからネットで調べておけ。

 

仕事のことで家で泣くことが出現したら、限界の一歩手前だ。

仕事を思い出し、家で前触れなく突然泣くようなことがあったら

診断がつくレベルに達したと思え。

嫁に適切な判断をする力は残っていない。

 

お前が職場に乗り込み、強制的にやめさせろ。

看護は身体を壊してまでやるような仕事じゃない。

 

 

俺は、ギリギリのところで嫁を救えた。

お前の嫁を救えるのは、一緒に生活しているお前だけだ。

2016-02-05

眠くなると手に負えなくなる

文字通りだけど、手に負えなくなるというかまぶたが閉じてしまう。



ひどい時は重要な客先へ行った時も気がついたら寝ていて、

「気を失ったかと思いました。」と謎のフォローを頂きました。



こんなかんじで電車の寝過ごしはあたりまえで、

気がついたら、台所で、ソファーで、職場で寝てしまます



寝不足ではなく、毎日24時には寝て、5時には起きるので

比較健康的な方だと思っています



睡眠外来にも相談に行きましたが、不眠症相手のことが多く、

わたしのようにどこでも寝てしまうというのは専門家は会ったことがありません。



それで、とうとう、本日午後一会議中に

2016-02-04

三大欲求を満たすことについて

食欲と睡眠欲と性欲のうち、性欲は最もプライベートなところで(もしくはプライベートに)満たされていると私は思う。

"健常者"(この世界で大多数いるという意味で使う)が性欲をひっそりと満たしているとき、"障害者"("健常者"でない人をさす、つまり、この世界生活するのに助けを必要とする人)はどのように性欲を満たすのだろう。

このようなことを言っても、「アナタは性欲が強いからくそういうこと考えるね、ハハハ」的な冗談ですまされてしまうことが多いけど、私は大真面目にこのことを考える。

2016-02-03

医学部しんどいよな。分かるよ。

医学部5年です。正直、自分分身か?と思うほど境遇が似ていて驚いた。

両親は主婦会社員で、自分はもともと医学部には一切興味がなく、なんとなく法律とか商売に興味があったか法学部商学部かなんかに行きたい、安定性も考えて弁護士検事かなあ、と思っていたけれど、親から弁護士になっても仕事がない!と言われる。高1までは文理すら決めていなかったのだけれど、恐らく担任教師医学部いいんじゃないかとか言ったせいで乗り気になったのか、医学部を進められる。いい大学に行っても就職でき(るとは限ら)ない、医師免許さえあれば医者になれて将来安泰、などと乗せられて医学部受験、1校だけ運よくか運悪くか引っかかり入学浪人はしたくないと言っていたので滑り止めに理工系を何校か受けていたけれど、よく考えたら私が行きたい大学学部ひとつも受けさせてもらえてないんだよな。

高校ときは何度か医学部行きたくないって大喧嘩もしたけれどその話題を出すたびに贅沢だなんだと親はキレるし丸めまれていた。

合格したときは、そりゃまあ喜んだんだ。受験勉強きつかったし報われたとは思った。まあ志望校ではないんだけれども(願書も全部親が書いてて二次試験で初めて訪れた大学である

しかしまあ1年のときはいいけれど学年上がるたびに退路を絶たれていくようで、どんどん人生選択肢が狭まっていくような気がして。医者になるしかないのか、なりたくない、でもなるしかない、学費高いし今更やめて他の大学を受けることもできない、死にてえなあ、こんなことで死にたくねえなあ。そんなことばかり考えていた。嘘だ、今もめっちゃ考えている。

何がつらいって、理解者がいないんだ。同級生は何浪してでも医者になりたいやつばかり、現役で受かって医者やりたくないなんて嫌味にしか聞こえない。他学部の友人には贅沢な悩みだと言われる。もちろん家族に言えば大喧嘩。辞めてどうするんだ、こっちだって苦労して医学部にいれてやったのに、お前の将来を考えて選んだのに、贅沢だ、、医者になりたくてもなれない人は沢山いるんだ!(私が受からなければ本当に医者になりたかった奴がなれていただろうが!)

でも。案外いるんだよ、無理やり医学部入れさせられた奴。周りに合わせて医者になりたい振りをしている奴も結構いる。貴方だけじゃない。

あと、両親に文句があるわけじゃない、自分に嫌気がさすって書いていたけれど。その気持ちも本当によくわかるんだ。

あの時もっと将来を真剣に考えて両親を説得していれば、ひとりで学費を稼いででも生きていく自信があれば、絶対にこの大学に行くって強い意志があれば、親に流されずに済んだかもしれないって後悔。


でも違う。貴方全然悪くない。自分を責める必要はない。悪いのは貴方の親です。貴方は本当に運が悪かっただけなんだ。自罰的になるな。


……って書くと、親のせいにする罪悪感に蝕まれたり、親のせいにするな甘えだゆとりめって全然知らない人が石を投げてきたりするけど敢えて断定的に書くよ。

とりあえず今の自分の不幸は全部いったん親のせいって決めよう。

というのも、恐らく高校時代貴方がどっっっれだけ論理的情熱的にご両親を説得したところで、やっぱり一応医学部を受けてみないか、とかなんとか言われて無理矢理受験させられていると思うからです。たぶん第一志望受かってたとしても医学部も同時に受かったらそっちに無理矢理入れさせられてるぞ。毒親に論理は通じないと覚悟を決めましょう。

毒親って書いちゃったけど気を悪くしないでほしい。他人自分の親を毒親って言われると薄々思っててもやっぱり傷つくよな。

本当に毒親かどうか確かめたかったら『毒になる親』 http://www.amazon.co.jp/dp/4062565587 を、騙されたと思って一読してほしい。kindleでも読める。ためし読み部分だけでもぜひ。自分はこれでちょっと救われたから。

増田はいいやつだから両親を恨まないようにしようと思っているんだろうけれど、問題本質医学部どうこうより親との関係だと感じたよ。

そんな嫌なら中退して再受験しなよ、とか簡単に言う人もいるけれど親の協力が得られないまま、被扶養家族立場のまま大学やめて再受験は相当きつい。

下手したら家も追い出されるのでアルバイト生活費予備校費を払ってアルバイトのない時間受験勉強、はかなり無理がある(そういう凄まじい人もいるんだろうが)アルバイト時間も体力も削られるし。

卒業してすぐ別の大学院に、も割ときついと思う。親は反対するだろうから学費生活費はやっぱり稼がなきゃいけなくなるし、初期研修しないと医師免許持っててもだめなんだよね確か。研修医やりながら全然違う学部大学院も通う、ってしんどいと思うんだけどどうだろう(身近にいないからからないけれど…)

余計なこと書きすぎた。今私が考える選択肢は2つ。

1.とりあえず何とか初期研修まで終わらせる。

2.在学中にこっそり就職活動し、仕事が決まり次第家を出る。

ライフラインを握られている以上、親の意思から本当に逃げることはできない。とにかく経済的自立して家を出る、それしか自由になる方法はない。

「説得」はもう、諦めたほうがいいと私は思う。親なんだからきちんと話し合えば自分気持ちをわかってくれるかもしれない、って期待する限り何度でも裏切られて傷つく。

ここまでされても自分を育ててくれた両親だからって、私自身もまだ諦められなかったりするので、人のこと言えないけれどな。

医師免許就職に役立つのは間違っていないと思うから、せっかく3年がんばったんだし取っておいたほうがいいと思う。医学部に在籍してるだけで苦痛だと思うけど、ここで中退したら高卒ニート、今までの努力は水の泡ってそんなの本当に死にたくなるぜ……。3年までストレートに来れたなら適性はあると思う。真面目だから医師になりたくない奴が医師になることに後ろめたさを感じてるかもしれないけれどもっと医者やっちゃだめだろって奴結構いるし、そんなに医学興味ないけど入ってきちゃったって奴もいる。地方の医科単科大は医学ガチ勢が多いだろうけど東京だとただ成績いいだけで入っちゃうんじゃないかな。今はそういう大学から周りとの温度差に悩むかもしれないけれど。(うちもそんな感じだ……ああ、酒でも飲みながら増田愚痴言い合いてえ……)

でも我慢して卒業するっていうのは、正気を保っていられるレベルだったらの話だ。「ああ~つれえ~~死にてえ~~ってか大学やめて旅に出てえ~~」くらいならまだ耐えられると思う。

具体的に自殺方法を考えるレベルだったら心療内科に行こう。恐らく入院になる。さすがに子供精神病棟に入院したらご両親も「これ、選択肢間違えたんじゃね?」って気づく…かもしれないし…。

プライド高い親だとその事を恥だと思って悲しんだり怒り出したりするかもしれないが、それはそれで親の本質を見極められるんじゃないかな。。


長くなってしまった。睡眠と食事、あと趣味とか楽しみは確保して、とにかく自罰的にならないようにしてほしい。

しんどいこと沢山あると思うけれど、生きて。

逆に言えば、お金さえ稼げるようになれば自由に生きられるんだ。大丈夫、まだ20代、いくらでもどうにでもなる。

自分増田記事を読んで一人じゃないんだって救われた。だから、どうしても増田に一人で苦しまなくていいんだって伝えたかった。ありがとう、一緒になんとか生き抜こうな。

2016-02-02

http://anond.hatelabo.jp/20160202145109

俺もう社会人になって結構つんだけど、今でも納期ギリギリ睡眠時間削るような働き方だよ…。

幸い、それが原因で大きな問題になったことはないけど、前もって進めていたらもっといい仕事が出来ただろうといつも思ってはいるんだが…。

ギリギリにならないと起きれないから遅刻も多い。

あと、めんどくさそうな仕事はいつも後回しにしてしまうなぁ。ルーチン的なものからとりかかって最後に慌てる。

仕事のとりかかりが多いから残業も多いし。

後回しにしても心が晴れないからサボってる間もストレスになるってのも元増田と一緒だわ。

ADHDが原因なら改善したい。

普通座席に座って寝てたら起こされて立たされた

この人高齢者から座らせてあげてとオバサン二人組

二人共登山でもしに行く格好をしている

げんきなのろう

俺はここ1ヶ月毎日おそらく今日終電帰りで寝れていない

毎日片道1時間30分電車に乗るうち唯一座れるこの30分でどうにか睡眠とっていたのに

2016-02-01

アトピーの苦しみ(個人の感想です

当時はずいぶん苦しい思いをしたし、今でも数年おきにじんましんが出てくる。



アトピーしろじんましんにしろ、現状の治療対症療法しかなく、主に薬を飲んで抑えることになる。

しかし、抗ヒスタミン薬世代や薬に関係なく、どれも副作用として眠気がついてくる。

当然、効き目が強いものほど副作用も強い。

薬局で手に入るものの中では、レスタミンコーワジフェンヒドラミン)などが有名だろう。

強烈に効くが、眠気もひどくなるので夜しか使えない。

これもう睡眠薬に使えるレベルじゃね、ということで生まれたのがかのドリエルというのは有名な話だ。

当時の私は学校で居眠りの常習犯だったが、今から思えば大部分は薬のせいである。

最近の薬の中ではアレロック(オロパタジン)との相性がいいが、ドラッグストアでは

まだ売ってくれないので、欲しくなったら皮膚科のクリニックに行くしかない。



かかりつけの医者は、本当に薬をもらいに行くだけの存在だ。

何を言ってもストレスですねとしか返してくれない。

しかも、この医者特別無能というわけでもないらしく、どうやらアレルギーというのは

原因不明のものが大半で、しかもわかったところでどうしようもないことが多いらしい。



かゆみの辛さは単にきついというだけでなく、周りに理解してもらえないという点にもある。

血が出たり、骨が折れたり、顔が青くなったりすればまだ同情してもらえるが、

かゆみに関して言えばそうもいかない。例えじんましんがボコボコに出ていても所詮他人事だ。

かゆいくらいで死にゃしないだろ大げさな」という視線結構グサッとくる。

そりゃ死にはしないが、死にたくはなる。

ファイナルファンタジースリップダメージというのがあるが、大体あんな感じで精神力を持っていかれる。

ひどい時には睡眠すらまともに取れず、回復もできない。

ある皮膚科医者によると、皮膚科精神科の掛け持ちは結構多いらしい。そりゃそうだろうと思う。



当時はなんで私だけこんな苦しい思いをしなきゃならないのかと思ったし、

やはり皮膚科通いの親を恨んだことも一度や二度ではない。

それでも、喘息にならなかったのだけはありがたかった。

2016-01-31

http://anond.hatelabo.jp/20160131174935

やる前から自分に上限を設定しないほうがいい。小学校レベルにつまずきのない人間場合、中1の1学期の学習内容からスタートしても、マーチ地方有名国公立レベルまでなら一日4時間、300日くらい勉強すれば行ける。運が良ければ早慶レベルにも手が届く。つまずいたところから始めて、目標まで最短距離効率的にやればいい。



受験はやらなきゃいけないことと期限が初めから明らかという意味で簡単な部類のプロジェクトといえる。ただ、プロジェクトとして計画を立てて問題を解決する仕方を義務教育は教えないので、自分で計画を立てるのは難儀なことかもしれない。ざっくり手順を教えるよ。



戦略を立てる。

戦略とは戦いを略すこと。目標をはっきりさせ、目標関係ないことはしないようにする。



1.大雑把に受けたい学部学科方向性決める。

2.その学部学科の有名大入試科目を調べ、少数科目で受験できるところを見つける。

3.最小限勉強すべき科目が分かったら、その科目を中心に勉強(入試で使わずかつ入学後にも使わない科目は捨てる)すると決める。



戦術を知る。

勉強をする前に勉強の仕方を知る。



1.受験の要領を知る。

和田秀樹の本など、受験の要領や各科目の勉強の仕方に詳しい本がある。Amazonレビュー見ながら2冊ほど選んでポチる。読む。



2.計画の立て方を知る。

何をどう学べばいいかはわかった。次はそれを計画に落としこむ必要がある。そこで、問題解決プロセスや計画の立て方について、ごく簡単な知識を仕入れておくと良い。「世界一やさしい問題解決の授業」を読む。

読んだら、手帳メモ帳を使って簡単なガントチャートを描いて学習計画を立ててみる。どの参考書をいつまでに何周するのか。そのためには一日何ページやるのか。目標から逆算して計画。



3.良い参考書を知る。

検索したりAmazonレビューを読んだりするなどして目星をつけ、大型書店に足を運んでじっくり吟味する。自分の現時点での学力に正直になり、つまずいている箇所について納得の行く説明してくれている本を見つけて購入。参考書浮気はしない。決めた一冊を5回以上やるのがいい。(今だと受験サプリも便利なのだろうか。これについては全くうといのでコメントかえる。)



■実行する。

立てた計画も実行しなければ価値が無い。以下、雑多なコツを並べる。



1.集中して勉強できる場所を見つける。

電車の中、図書館カフェ、自宅、歩きながら。人によって勉強がはかどるシチュエーションは異なる。



2.規則正しく生活規則正しくトレーニング

朝ちゃんと起きる。夜更かししない。決まった時間勉強する。無理しない。そうすることで一日4時間勉強するペース(習慣)をつける。最初の3ヶ月くらいはこれが難しい。



3.計画通り進まない時はリスケジューリング

計画は最初に思い描いたようには実行できない。調べるうちに目標とする学校も変わるかもしれない。その都度、計画を立て直す。



4.栄養運動睡眠大事

脳みそは体の一部。心と体は一体不可分。適切な栄養、適度の運動、充分な睡眠がなければ脳はうまく働かない。脳は糖がなければ働かないのでカロリーメイトなどを常に携行する。脳みそエネルギー切れすると頭がぼーっとしてくるので簡単に気づける。そしたら栄養補給だ。運動は脳の回転や気分に良い影響を与える。運動しないで勉強ばかりしていると鬱っぽくなってくる。ジョギング筋トレなどを気分転換としてスケジュールに組み込むことをすすめる。記憶は寝ている間にバージョンアップされる。したがって学習睡眠はセットと思ったほうがいい。



5.友達と相席で勉強しない。

まず間違いなくしゃべってしまって勉強にならないから。一緒に勉強するなら席は別々にし、わからないことを尋ねるときや、飯を食うときなどに限って接触するのがコツ。



6.学校勉強無視する。可能なら内職。

英語数学物理化学など積み上げ型科目は、どこかで積み残しがあると、そこから先の学習全然理解できなくなる。これは当然。しかし、学校はその事実から目をそらしてカリキュラム強制的に進める。なので、学校勉強が現時点でわからない場合はなるべく自分勉強のペースを邪魔されないよう、自衛する。無視できるもの無視する。提出物は必要最低限こなし、赤点などクリティカルものだけは徹底して回避する。授業中に内職(授業と関係のない自分のしたい勉強をする)ができるなら内職する。



7.師匠をつくる。

学校先生家庭教師塾講師、友人、家族。あるいは、本の中やネット上の誰か。自分のわからないことを知っている人は探せばいくらもいる。わからないことはそういう人たちにどんどん尋ねる。感謝し親しくする。

2016-01-29

家庭用ゲームソフトたかが5,000円で高く感じるのはなぜやら

尼で艦これ改見たら5kだしハード代込みで考えても本家課金額思えば高いとか言う資格ないはずなんだけど、

幼少から刷り込みは恐ろしいというかゲームソフトって高いものしか思えなくてこの程度の惹かれ方じゃ買う気しない、固定された相場感っておそろしく強い。

いくら見えてるクソゲーっても多分飲み会3時間で5k飛んだ~とかよりゃ効用高いはずなんだよなあとか理屈は付けれるが、

ロジックじゃないんだよねこの抵抗感。それでいて当たらないガチャや走るためのドリンクには気付いたら金払ってんだからもうめちゃくちゃだよ俺。

多少外食能動的に選択肢に入れられるようになって思うけどホント食事って死ぬほどコスパ悪い趣味なのになんでこんな店でポンポン金払うことに抵抗感生まれないんだ。

それでいて同額で何食分にもなるスーパーで買い込んだ時はこんなに使った…って打ちのめされるの。

俺程度の舌ですらこうなんだからおっそろしいわ食欲…早く品種改良されて毎日三回も食事摂らなくても済むようになって食事が占めるウェイト落ちてくれ~冷静に食事にかかるコスト色んな意味で大きすぎるでしょ…。

はーまじ人類食事と睡眠物理さに縛られすぎて全然ダメ知的生命体って名前負けもっとSFめいた未来に産まれたかった~。現代は生まれるには早すぎたわ。

割とマジ日常的に触れてる娯楽ですらどんどん洗練されてってるのに俺が長生きしちゃったら将来の文化どうなっちゃってるわけ?

45年前でアレだろ初代仮面ライダーだろ?でもここから45年後ってもっと進歩加速度的なわけじゃん(と特に目覚ましい人工知能やらくらうどやらを見てると無邪気に信じれると俺は思っている)、一応過去の名作ってそれだけでポジションから持ち上げてくれる人はいるんだろうけどさ、俺がその時代作品なんか古くさくて見る気起きないのと同様に現代品質作品が思われるわけじゃん、もう想像つかんー!

未来じゃデジタルネットを駆使したアーカイブで何十年前の作品でも網羅的に配信されてるわけだろ?(結局権利処理が進まずつべのように違法アップロードかもしれないか)

昔の物も知ってて当然!って環境かもしれないけどでもさあ昔って無限に増えてくじゃんいつまでも過去の物を、偉大さと作品としての面白さと切り分けられずに持ち上げるのは違うよねえ。

しかしたら第三次世界大戦起きて文明衰退して最先端時代を知ってた老人になれる世界観もあるのかな。でもその手のディストピアやるには現代文明じゃ未発達すぎてつまらないよね。滅びるに相応しい高度さがないっ!

2016-01-27

睡眠が、酒や煙草スポーツなんかと同列な「嗜好品/息抜き/趣味」みたいなものになってくれたらなあ。

気持ちの良い睡眠というのは何にも代えがたい幸福だけど、寝たくても必ず眠くなるし、寝たいのになかなか寝付けないこともある。

睡眠コントロールができるようになってほしいなあ。

ショートスリーパーを3年ほどやってた時の話

http://alfalfalfa.com/articles/143164.html

会社が割とブラックだったので8時出社の24時退社。

通勤に1時間かかったので、7時に家をでて25時に帰ってくる生活

家に6時間はいるわけだけど、風呂入ったり飯くったり酒のんだりして

実質的睡眠時間は3時間だった。



幸い土日はだいたい休みだったけど、ずっと死んだように眠ってた。

あと普段できない生活用品の買いたしと洗濯掃除で土日終了。

このループを延々3年ほどやってた。



その結果どうなったか

まず起こったのが記憶力が超悪くなる。人の話を聞いてても覚えられない。

集中力もなくなる。タイピングの打ち間違えとか増える。生産性が落ちまくる。

運動もしてないので、代謝が悪くなって太る。たった3年で15kgぐらい太った。

最後の方は、吐くようになって会社をやめた。

やめたあと1ヶ月ほどニートしてやっと正常な思考回路に戻った。

素人にはおすすめしない。

明晰夢一種なのか

二度寝するとき金縛りにあっているとき眠いが眠れないとき思考の爆発を感じる。

何かを考えると全く関係のない別の何かが連想されてまたそこから別の何かが連想されて・・・と永遠に続いていって気持ちがいい。

突拍子もない連想なのでとても面白い。起きた時全く覚えていないので例を挙げることはできない。




危険薬物を使用するとこのようになるのだろうか。

それならちょっと興味がわいてしまう。

音楽文学芸術アーティストは素でこの状態になれてそれを覚えていられるのだろうか。

それって脳のどこの部分を鍛えればいいのだろうか。




あとエロいことも考え放題。

開発中の場所でイキまくり汁まみれになる妄想がはかどる。

まあ乳首のことだけど。




最近は「今ぐらいの眠さならできる」と入っていくのをコントロールできるようになった。

金縛りはなると自動的に入ってしまうのでコントロールも何もない。

近頃金縛りになってないので何とも言えないが。







リアルでこんな話すると危険人物だしTwitterフォロワーなんて44人でまともに読んでくれる人間なんて8人ほどなので匿名ダイアリーに。

2chスレ建てても人集まらないだろうし。

同じようなことをしている人はいますか?

睡眠中起こることだから明晰夢の一部なのかと考えている。

2016-01-26

首コリを改善したら体の調子が劇的に改善した

長年悩まされてた以下のような症状がたった一日のストレッチで劇的に改善された。

・全身の倦怠感

集中力思考力が落ちた

いくら寝ても朝がつらい

・喉がつまった感じがして声がでにくい

・顔の歪み

肩こり

腰痛

・消化不良



日中仕事PCモニタとにらめっこ、休憩時間や移動中はスマホ、家に帰ってもタブレットスマホ

こんな生活をしている人は多いと思う。つまりずっと首と目を酷使する生活を送っているわけだ。

自分自身こんな生活だったから、上記のような症状は職業病もしくは現代病として仕方ないと割り切ってマッサージ毎日ストレッチでやり過ごしていた。

毎日きちんと睡眠はとっているし、食事も偏らないように意識して、適度に運動もしている。

なのにこの泥の中を進んでいるような体にまとわりつく倦怠感はなんなんだろうとずっと不思議だった。



ある日、あまりの首コリに我慢できなくて、YOUTUBEで「首 ストレッチ」で検索したところ、以下の動画がヒットした。

https://www.youtube.com/watch?v=LbtHeXRD-aw



ストレッチをやった直後、視界がひろがって呼吸が楽になる感覚があった。

次の日の朝、目覚めがこれまでになくよくて、朝からう○こモリモリ。

いままでは首の後ろを触ると血行が悪いのかひんやりとしていたのがポカポカとしている。

まさに全身にエネルギーがみなぎっている状態



なぜ首コリごときがここまで全身に影響を及ぼすのかはググればいくつも見つかる。

また、胸鎖乳突筋のストレッチと併用するとさら効果は上がるハズ。

無理は禁物だが、一日数回を何日か続けると目に見えて効果がでる人は多いと思う。



まぁ、俺の場合たまたまこれがジャストフィットしていたというだけであって、

いろいろ試して自分に合うストレッチを見つけるといいと思う。

本当におすすめしたい。

2016-01-23

毎朝爽快!血圧血糖値改善! 月々2千円からシーパップ!!

立木文彦 さんの声で)

あなたは知っていますか?「シ~~パップ!」

社会問題になっている

そしてこれらを原因にして発生する

に非常に良く効き、さらに何より本人のやる気がわいてくる、そんなものがあることを!

え?嘘じゃないかって?

と~~んでもない! 本当に、あるんです!是非知ってほしくてキーボードを打っています

それはなんと「シーパップ

今なら月々の自己負担額二千円!さあ今すぐ

疲れたので普通に書く

標題はうちにとってはだいたい事実

簡単に言うと「睡眠時無呼吸症候群治療しろ」と言う話。

根治は難しいのだが、使用することでほぼ確実に改善ができる手法があり、それに使うのが「CPAP」(Continuous Positive Airway Pressure シーパップ)という装置

これを母に使った所、今までいろいろと薬を使ったりしていてなかなか改善しなかった症状が一気に数値が良くなって驚いている。

ググったときに出てくる患者の事例として誰かの参考になればと思って書いておく。

正確な情報は、まずは国立循環器医療センター

http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/general/pamph101.html

をどうぞ。

経緯

うちの母は70台半ばになるのだが、数年前に脳内出血脳卒中)で倒れた。

朝の事だった。朝食を作ろうとした最中

だんだん意識レベルが落ちていき、一時「8割ぐらいの確率意識は戻らない」と医者に宣告されたが、医者の腕が良かったのか、我々としては運が良かったのか、意識は戻り、療法士や看護師の方々の腕もあって、施設ではなく自宅に帰れるまでに回復した。

糖尿病入院生活でのきっちりとした栄養管理改善したが、高血圧などは大幅に体重が減ったにもかかわらず改善せず、薬を使って抑えることになった。

やれやれ、と思っていたのだが、退院から1年後、再発。これも朝の事だ。

こちらもなんとか治療は行え、みんなで必死に励ましてリハビリをさせ、本人の努力にもあって自宅に帰ってくることができた。できたのだが、1回目の後でできていたことが、2回目の後でできなくなったことも多く(例えば、自宅で入浴ができなくなったり、料理ができなくなったり)なった。

今になって思えば、朝に起きていた、と言うのが一つのキーだったように思う。

経緯その2 血中酸素濃度の大幅低下発覚

その後、さら半年後、今度は自宅で朝起きると、背中に強い痛みを訴え再び入院

このとき、奇妙なことがわかる。

背中の強い痛みは、結局トイレに立ったとき柱にぶつけた事で肋骨にヒビが入っていたことだったのだが、どうしても血中酸素濃度の低下の原因がわからなかった。

病院入院中、しばらく酸素マスクをつけていたが、しばらくして外して、退院した。

その後、医師が調べてくれたことによると、脳卒中で倒れたときも、血中酸素濃度はかなり低かったと言う記録が残っているとのこと。ただこれは脳卒中によるものであると考えられるケースが多く当時は脳卒中治療改善したため問題無いと考えられた。

この血中酸素濃度が下がるという症状、これも今思うと睡眠時無呼吸症候群である

睡眠時無呼吸症候群」の発覚

母は維持的リハビリテーションができる施設に通っているのだが、ある日、母を送ってくるときに、わざわざ施設看護師の方が付いてきて

「昼寝の時にいびきが止まることが多い。次の診察の時、睡眠時無呼吸症候群検査を受けたらどうか」

と教えてくれた。ふーん。そうなの。そういえば前、バス運転手が眠ってとかあったなあ。なるほど、とりあえずググるか、みたいな感じだったのだが…。

検査の結果

検査の結果は、指数は30。指数は0から+30まであって、結果は30。

と、言うよりも検査範囲を大幅にぶっちぎって「超重傷」の状態だった。

検査普通入院して行う事が多いそうだが、母の場合それはいろいろと大変なので、自宅で行う事になった。専門の業者が自宅に来て、鼻に呼吸の状況をモニターする装置と、手に血中酸素濃度を測る装置さらに呼吸の様子を確認するための装置をベッドの周りに取り付けて行い、一回目が終了。

そして数日後にもう一度、今度はさらに違う機械を持ってきて、だいたい同じような感じで再び検査をした。

別に痛かったりするわけでもなく、検査は終了。業者装置を回収にきて終わった。

結果は一週間後の診察日で、と言う事だったが、結果は先ほど書いたとおり。

基準はいくつかあるらしいのだが、一時間当たりの無呼吸時間と、その回数と、血中酸素濃度、みたいな指標があったが、病気であると判定される基準グラフに書き切れずぶっちぎっていたような感じだった。

心当たり  あるいは後悔先に立たず

実は疑われた後、ググるなどして睡眠時無呼吸症候群について調べたところ、「あ~~~」という様な症状がやたらあった。

例えば母は冗談めかして「どこでも簡単に寝れるのが特技よ」などと言っていたが、本当に瞬時に寝る。と言うか隙間さえあれば寝るのが習慣だった。これ、昼間でも相当に眠気があるよう。

また、自分がまだ小さい頃、一緒に寝ていた頃ですらすでにいびきが途中でと止まるなと思っていたことがあったし、その後一緒に寝ている父曰く今でもそう言う傾向があったそう。

調べてみると、これ、考えりゃ典型的な症状だったのだ。

検査の結果と治療方針

これは相当に深刻なんじゃ…と思った。数値がかなり悪いので…と思ったが、お医者は逆に楽観的で「原因がきちんとわかってよかった。これでいろいろと楽になると思う」

普通、部嘔気とは検査して値が悪ければより強い薬や治療必要になる、と言うイメージがあるのだが、睡眠時無呼吸症候群については違うらしかった。

基本的に骨が奇形であると言った事が原因出ない限りは、CPAPと言う機械をつけることで、ほとんど症状を改善できてしまうそう。

CPAPがやってきた yeah yeah yeah!

検査したデータを元に、先生が手配をしてくれて、それから一週間ほどして改めて業者の方がやってきて、装置を持ってきて、設定艇と使いかの指導をしていった。

装置は大きさはCDケースぐらいの大きさで、厚みは5センチほど。電源はACアダプタだ。そこから透明なホースが出ていて、先っぽに鼻につけるマスクが付いている。

使い方は、それを眠るときにつける。スイッチを入れる。以上。

装置原理は非常にシンプルで、つけている人間空気を吸うタイミングに併せて、装置の方から適切な強さで空気強制的に送り込むというものだそう。だからこそ有効なのだろうな。

睡眠時無呼吸症候群とは、喉の奥であごが下がってしまうなどして気道がふさがってしまうことでおきるそうで、強く空気を入れてそれによって強制的に気道を押し広げるというのだそう。

大きさもたいしたことが無く軽いし壊れそうな所もなく、取り扱いも難しくない。スーツケースに突っ込めば旅行などには簡単に持って行けそうだし、持って行っても問題はないと効いた。

ただ、無かったら即死するレベルと言う訳ではないので、ある程度扱いは気楽でも良さそうだ。つけれないときは仕方が無い、ぐらいでも良いそう。

ただ、装置には個人に合わせて設定をしたカードみたいなもの差しまれており、個人ごとに調整がされているので他人のを借りるというのは無理のようだ。

装置の音については、静かな深夜の寝室では音はする。するが、これをやるといびきをかかなくなるので、それに比べれば全く問題にならないと思う。

注意点としては、眠るときは部屋を暖かくするのではなく、ベッドに電気毛布を入れて暖める方式にしているため、CPAPが送り込む空気が冷たいので鼻が冷たくなる、と言うのがある。ちょっと考えないと。

付け具合については、どうしても最初違和感があったりする。

だが辛抱強くやっていると、だんだんと慣れてくるようである

結果(個人の感想編)

CPAPを付け初めて翌朝からいきなり効果がでた。

曰く「眠くない」という。

数値的には現れているわけではないし、きちんと検査したわけではないが、ともするとぼーっとして、ちぐはぐな話をするような事があって、認知症の初期症状かと思っていた部分があったのだが、どうもしゃっきりしてきたように感じる。最近真田丸がえらいお気に入りの模様。大泉洋氏がシリアスな役をやっているのが逆に笑える、などという失礼極まりない感想を残している。

また、家庭内リハビリも前よりも熱心に取り組んでいる様に感じる。やったらシールを貼り付けることになっているカレンダーにはシールが増えている感じがある。

結果(数値編)

以上は「個人の感想です」という奴だが、数値的な面でも違いがでた。

家庭で測定できる部分でまず最初に現れたのは「血圧」。一週間ほどたってみると、元々が高くなかなかがさがらなかったのが20も下がった。知ってる人は知っていると思うが、高血圧脳内出血の第一要因の一つ。もちろん心臓病にも関わってくる。

また診断一ヶ月後の定期検診では、血糖値の平均指標を示す「ヘモグロビンA1C」の値が、0.3ポイントも下がった。こちらは薬で規定値まで下げてコントロールしていたのだが、次回もさらにさがるようだと、薬を減らす方向で調整すると言うことになった。

糖尿病は血管に障害が出る病気脳血管障害である脳卒中の原因になる重大な要因である

また、善玉コレステロールの値が上がった。元々いろいろと食事には気をつけていて、悪玉コレステロール(LDL)の値は個別にはクリアしていたのだが、実は善玉コレステロール(HDL)が低く、比率が正常な範囲に入っていなかった。

それが上がった。このコレステロール値も、血管の正常性を保つためにも重要な部分で、脳卒中それから心臓病などにも関わってくる。

あれ? 脳卒中になった直接的な原因ってこれじゃね?

脳卒中危険因子と言われている部分が、いきなり数値が改善したので驚いている。

CPAP以外には何も変えていないので、ほとんどがCPAPを導入して睡眠時無呼吸症候群の症状を抑えたためだと考えていいと思っている。

すると、まぁ単純に原因が言えるようなもんではないが、直接的な脳卒中の原因は、睡眠時無呼吸症候群なのではないかなあ、と思い、こんなことを書いているのである

正確な情報は、ググる適当サイトが出てくるので様注意だが、まずは国立循環器医療センター

http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/general/pamph101.html

のこのページなどを参考にして、何か思い当たる人は受診した方がいいと思う。

軽い場合には機械以外にも、マウスピースなどを使って気道を確保する方法などがあるらしい。

引用する。

ちょっと前までは、睡眠時無呼吸は病気だとは考えられていませんでした。(略)ところ現在医学的にはっきりした病気しかも循環器病と深く関わる病気と捉えられています

(略)

睡眠時無呼吸症候群は、私たちが眠っている間に着々と循環器病の下地をつくっているのです。繰り返します。周りの人から寝ている時のいびきや無呼吸を指摘されている方は、専門医機関受診してください。周りでいびきがひどい方や寝ている間に呼吸が止まっている方がいたら、ぜひ受診を勧めてあげてください。それが循環器病予防のための重要ステップになるのです。

2016-01-22

http://anond.hatelabo.jp/20160120072248

いびきかいて寝てる事自体よりも、いびき騒音で周りに我慢を強いておきながら

本人だけは気持ちよさそうに寝ているってのが猶のこと腹立たしくて腹パンしたくなる。

時間寝ても寝足りないってのは病気の可能性もあるから睡眠外来行けよ。

早死にするぞ。

2016-01-19

アルコール睡眠

「酒と睡眠」で検索したら健康ルポライターライフハックサイトばかりHitしたのでおれが教えてやろう。

アルコールは少量なら睡眠の質に影響しない。

しかし多飲は睡眠前半にノンレム睡眠を、後半にレム睡眠を増加させる。

中途覚醒は、この後半のレム睡眠がメインの時に発生するというわけだ。

レム睡眠の時は脳が活発に動いているからな。

あれ、まてよ?

毎日泥酔するまで飲んで、3時間後くらいに中途覚醒すればスッキリなのでは…?

飲みまくると休息を促すノンレム睡眠睡眠前半で増加するんだろ?

この泥酔短眠健康法。いかがでしょうか。

2016-01-17

最近アニメがなんだか面白くない

アニメを見てると「なんだこの子供だましは馬鹿馬鹿しい」と思うようになった。

同時に「こんなくだらん事をしてる時間があったら睡眠時間を確保した方がマシかも」とか「資格勉強でもしたらどうなんだろうか」とも思ってしまう。

昔は多少つまらないアニメでもだらだら流し見出来たのにこの所は「くっだらねーうっざ」と途中で切ってしまう。

かといってドラマ小説も楽しめない。

どれもくだらない子供だましに見えてしまう。

物語基本的パターンは味わい尽くしてるので先の展開がある程度読めてしまい名場面になるはずの所で「知ってた」という気分にしかなれず盛り上がらない。

どうしようか。

物語を消費することが出来ない人間に変わってしまったようだ。

昔は大きくなってもずっとアニメ見て小説読んでそれでハッピーだと思っていたのにいつの間にかそれらが楽しめなくなった。

なにをすればいいんだろう。

ただ毎日寝て起きて飯食って会社から帰ってきて少し勉強したら人より多めに眠るだけのつまらない生活シフトするしかないのだろうか。

2016-01-14

頑張ると必ず体調悪化する

睡眠時間は7時間確保している。

頑張れば下痢を起こす上、じんましんのような症状が出る。

すごい体調悪い。

まるで体全体が努力拒否してるかのよう。

しかし、おれは負けない!

いくぜ必殺!ステロイド・注入!!

いろんなところがビンビンだぜ!!

2016-01-13

http://anond.hatelabo.jp/20160113213422

一次的に飲まなくてもいい時期があったけど、今は安心のため飲んでる感じ。

半分に割ってもそこそこ効いてるから、これから減薬できる可能性はある…のかなぁ。

昼寝はいくらでもできるけど夜になると途端に眠れない。

あなたもよい睡眠をとれますように。

http://anond.hatelabo.jp/20160113213209

ベンゾジアゼピン系は10年ちょっと飲んでるよ。飲まないより飲んだほうがマシくらいの効果しか無い。最初ハルシオンとかよく効いたんだけどねー。あー寝たい!

睡眠薬効果があるうちに環境調整してストレス減らして自然な眠りができるようになるといい。あなた幸せ睡眠を願っています

2016-01-10

http://anond.hatelabo.jp/20160108222535

途中までははぁはぁと聞いていたが最後であきれてしまった。

課税所得100万の底辺は、残業代1万稼ぐために10時間残業しなきゃならないのね?

 

 そしたら疲れるわなあ!?

 でもって呑みに行くよなあ!?3000円ぐらい。

 タクシー使うよなあ1500円ぐらい

疲れたからタクシー使うのは理解できるが

なんで酒飲みに行くんだバカじゃねーの?

ますます疲れるだけじゃん



3000円で2時間飲むんだとしたら

それを稼ぐ3時間と店への移動時間やらで

合計6時間は浪費してるわけだ




なら残業時間で済むじゃん

最初から時間に留めてさっさと帰ってリラックスすればいい

しかも酒が入った状態で寝ると睡眠の質が悪くなるから

翌朝も疲れぬけねーよな

実際になくしてる時間は6時間どころじゃないわけだ




まずさあ、

そういうバカみたいな習慣抜いてから貧乏がつらいとか言えよ

2016-01-09

http://anond.hatelabo.jp/20160109200412

お金はないと工夫のしようがないからでしょ?外見の改善未成年新生児が親の所得を増やしたり、病人や老人が所得を増やすよりずっと簡単じゃん。容姿のうち生まれ持った顔のバランスなんて2割くらいで、服装とか、話し方とか、スタイルとか、表情とかが大きいだろう。

あなたはいままで何百時間大学受験の準備をして、容姿を磨くためにどれだけの時間をかけた?

家の鏡のサイズは?全身見られる?毎日スタイル確認している?自分が美しく見える角度知ってる?笑顔の練習してる?

スタイルを磨くためにどれだけ努力している?毎日運動している?自分理想体重が何kgで、体脂肪率が何%か知ってる?

自分の話し方を動画に撮り、改善しようとしたことは何度ある?

ファッションについてどれだけ他人意見を聞いたことがある?どれだけ時間お金投資した?

肌を維持するために食生活睡眠をどれだけ気にしている?

歩き方を気にしたことある

整形手術の知識はどのくらい?鼻を高くしたり二重まぶたにするためにいくらかかるか知ってる?

女性なら)どのくらいメイクの知識と技術はある?どのくらい真面目にトレーニングした?


これ全部クリアしたら、常識的人間と付き合う際には容姿がハンデになることは考えづらいけど。。。男性は体が引き締まっていて話し方に好感が持ててファッションセンスがあればほぼハンデはないし、女性はそれに加えてメイクがあればどうにでもなる。

2016-01-07

食欲や性欲や睡眠欲は万人にあれど、

全ての食べ物や、おっぱいや、夢に価値が有るわけではない。