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はてなキーワード: 眠剤とは
会社員。残業して21時くらいまで仕事。寝るのが2時くらいだから、夕食食べたりシャワー浴びたりしても4時間くらいは暇な時間を確保できる。だからといって資格の勉強したり、仕事に関する勉強したり、しない。毎日しない。本当はしたい。だから毎日罪悪感に苛まれる。けどしない。やらないということは、本当はやりたくないんじゃないのって思うかもしれないけど、理想の私は無駄な時間なんて過ごさずに勉強したり、美容とか自分へのお手入れしたり、家事したり、そうやってやることやってスヤァする。でも現実の私はだらだらTwitterをみていつもの人ウォチしてYouTubeみて増田みてまたTwitterみてYouTubeみて眠剤と抗うつ剤飲んで無理やり寝てる。
「たった2分で眠りに落ちる睡眠導入法！米軍採用のお墨付きで、96%のパイロットが成功」
https://news.yahoo.co.jp/articles/f00c6e7a6b330a232f415c7e1a6e9318bcc66fb3
続けられねよ。
これだけで睡眠の質が劇的に上がる。
なぜPanasonicにシーリングライトを推すのか、その前に以下の2つ機能を注目してほしい。
'' 起床時刻に合わせて少しずつ明るくなる機能 ''
光目覚まし時計を知っているだろうか？よく朝日を浴びると目が覚めると言うだろう。それを元に作られた照明付き目覚まし時計だ。
市販されている光時計はどれも卓上型で、顔の向きによっては光が当たらず目覚めが上手くいかないケースが頻発する。
しかし、お目覚めモード付きシーリングライトであれば、顔をどこを向いていても光が当たるので目覚める事ができる。
自分の場合、朝を起きた時の不快感が全く無くなった。朝のモヤモヤした感情を引きずる事がないので日中も楽に感じる。
そしてもう1点、メラトニンは朝日を浴びてから14時間後に分泌するらしい。夜ぐっすり寝るためには朝日を浴びろと言うだろ？
就寝時間になると自然にあくびが出るようになり、布団に入った後スグに寝る事ができるようになった。
'' 日中の時間に合わせて部屋の明るさを自動で変えてくれる。 ''
この機能は在宅ワークをしている人に注目して欲しい。1日家にいると、日を浴びる量が減り体内時計が狂い疲労感に繋がる。
俺も在宅ワークスだが、おまかせモードを使用する事で目の疲労が減った。正午から日没にかけて窓からの明かりが充分なためシーリングライトを光を抑える。そして仕事が終了する時間に見計らって控えめの暖色にすることで心も身体もオフにするわけだ。
もちろんこの機能は、他のメーカーで手動で出来る。ただ毎日決まった時刻に明るさを変えるのは面倒だ。それぐらい自動化してもいいだろう。
そして、睡眠の質にも影響する。夜は控えめの暖色することで身体に就寝時間が近い事を伝える。布団に入った時に自然に寝りに入る事ができる。
上記の2つの機能が付いているなら、国産メーカーでかつアイ○ス以外ならどこでもいいと思う。
アイ○スは照明の質が低いと、はてブの人気エントリーで読んだため除外した。
残念ながら、お目覚めモードとおまかせモード両方付いた商品は現在販売していない。
しかしどちらかに機能を絞ったモデルは主力商品として今も販売されている。値段は2万円あれば足りるだろう。
https://panasonic.jp/light/sleep.html
優先すべき機能はお目覚めモードである。体感でお目覚めモードの方が良かったからである。
どうしても2つ機能を使用した場合、寝室と仕事部屋の照明を別々にするか、または両方の機能が付いた古い型番の商品を探すかである。
瞑想や筋弛緩法は体感がなかった。その域に達せなかった自分にも問題があるかもしれないが、向いていないと感じた。
マットレスやサプリメントは、プラシーボ程度で買ってから数ヶ月経てば何も感じなかった。
唯一効果があるのは入眠剤だが、こんな物ずっと飲み続ける訳にはいかない。
そんな中見つけたのがこのシーリングライトだ。毎日決まった時刻にスッキリ起きる事できるようになり、寝るのに苦労しなくなった。
寝るのに苦労していた過去の自分に教えたい気持ちでこのエントリーを書いた。
梅雨の季節は晴れ間が少なく、睡眠にも影響が出てくるだろう。睡眠や生活の質を上げるためにもぜひ試して欲しい。
https://the360.life/U1301.doit?id=6791
https://j-fitness.jp/blogs/news/qol_ceiling_light
腹の調子が良くないって内科にかかったら、それストレス性っぽいから長引くなら心療内科に行ったら？的な事を言われて、そこまででもないし、忙しくなって行く機会なくなるのやだなと思って行くことになったんだけど
なんていうかクリーンで温かみがあって、植物とかぬいぐるみとかおいてあって、「セクハラにNo！」みたいなパンフもあって、
入ろうとした瞬間に場違いな感じしてドタキャンしようかと思ったわ。
結局、普通にチェックシートみたいなの埋めて、プレッシャーがかかると腹痛っすって言って、眠れない時もあるっすって眠剤貰って帰ったけど、
2年ほど不安感と入眠障害で通院しているが、自分の話し声を聴きながらだといつのまにか落ち着いて眠れることに気がついた。
ツイキャスやラジオトークなどのアプリを使うようになって、聞き返したのがきっかけだ。
それまで軽度のどもりや滑舌の悪さが嫌で、自分の声などとても聞きたいと思うことはなかったが、自分の音声なんかで寝れてしまってからは、眠剤でたまにある昼間の眠気から解放される嬉しさから、日記をボイスメモで録ったり、新聞記事の音読を録音したりして、せっせとデータを貯めている。
早く喋ることが苦手なことから、きっと眠くなる効果があるのかもしれないと思っている。
音読を始めてから、心なしか普段から感じていた、頭の後ろがもやもやするような不快感も薄くなった気がする。
今まで無駄にした病院での待ち時間は、やる気のなさそうな医者との会話は、安い賃金から捻出していた病院代はなんだったのか。
小学校でいやいややっていた音読を、こんな歳になって自分から再開するとは思ってもみなかった。
生理前になると胸が張る
張るというか腫れる
てか痛いめちゃくちゃ痛い
歩いただけで痛いしいつもはあまりしないブラジャーマジ神って思う
普段まな板絶壁がCカップあたりまで大きくなる、これは魔法か？
生理が始まると徐々に萎んでいく、この期間は夢にまでみた巨乳、、、てかCカップで巨乳なんて言ったら笑われるのかもしれないがまじで無いものがこんだけ綺麗に出てくると浮かれもする。男→女ってかんじ。だってシリコンでもヒアルロン酸でもなく自分のホルモンが成したバストアップやで天然豊胸イェーイ、鏡でいろんな角度から見ちゃうくらいイェーイ
てか調べたけど生理前に胸が大きくならない人も居るのね、もともと大きいのかもしれないけど、
自分は体の変化大きすぎてガリガリ女が全体的にふっくらして乳も尻も太もももむっちりする。なんなんだこの期間は夢を見せるな！てか見た目変わり過ぎだろ！マジで魔法かよ！どうせまたガリガリ無乳になんだよ！
あとちなみに生理前はめちゃくちゃ眠い誰かに眠剤盛られてるんじゃくらい眠いはぁpmsクソだるい
周りの女子どうなってんのか気になるわ
亀頭に変な毛が生えた。毛といっても陰毛みたいなものではない。直毛で、太さはタワシの毛位だが、タワシの椰子殻繊維よりはずっと柔らかい。長さは1センチ位で、一本一本の毛の先には仁丹位の小さな玉が付いている。そんな毛が亀頭一面に生えたんだ。
ある朝目覚めて、股間の違和感に気付いてトイレに入ったらこうなっていた。しかも、毛は蛍光の黄色……蛍光マーカーってあるよな、あの色だよ……、先の玉がショッキングピンクだ。それが、疎らというよりはやや高密度、しかし一面というにはちと足りない位に、鈴口の際から雁首の際まで生えている。俺は戦慄した。自分で触るのも最初は躊躇われた。恐る恐る毛をつまみ、少し引っ張ってみたけれど、抜ける気配は一向になかった。
トイレを出て、ネットで片っ端から検索したけれど、こんな症例はどこにも載っていなかった。ただ、変な写真……後で分かったけれど全て電子顕微鏡の写真だった……がいろいろ引っかかってきたが、それに関してはよく見ないまま、しばし調べ続けた。けれど何も見つからない。救急車を呼ぼうかとも思ったけれどさすがに恥ずかしい。性病にも対応してくれる泌尿器科を探して、診療開始の時刻に電話を入れた。午後にお越し下さい、ということで予約をした。落ち着け落ち着け。まずコーヒーでも飲んで、シャワーでも浴びて……シャワーを浴びながら、亀頭に石鹸を塗り付けて洗ってみる。皮肉な位に泡立ちが良い。洗い落とせるかという淡い期待があったのだけど、それはかなわなかった。
予約時刻。受付の後、ドクターの前でパンツを下ろすと、ドクターは一声、
「ほう！」
ほう、じゃねーよ、と思いつつ、興味津々のドクターを直立姿勢のまま見下ろしていた。
「これは……うむ……うむ……抜けない……うむ……」
俺と同じことしてるのか。抜けねーよ。さっき試した。
「うーん……」
ドクターは顔を上げ、俺と目が合って冷静さを取り戻したのか、パンツを上げて丸椅子に座るように促した。そして、
「これは……分かりません。」
まあ……そうだよな。あれだけ調べて何も出てこなかったし。
「ただ……似ているなあ。」
「似ている？ 何がですか？」
「直接これがどうこう、という訳ではないんです。ただ……見た目がそっくりだなあ……スパイクに。」
「スパイク？ 靴の？」
「いえいえ、そうじゃありません。スパイクっていうのはもともと棘のことなんですけどね……」
机の横の方からタブレットを出してきて、画像検索の結果を俺に示した。ああこれ、俺が検索していたときに出てきた変な写真じゃないか。
「これは、最近問題になっている新型コロナウイルスの電子顕微鏡写真ですけどね。棘のようなものが生えているの、分かりますかね。」
「棘……ああ、これか。」
「コロナウイルスは、感染した生物の細胞の中で、自分の複製を大量に作ります。そして、その細胞や核の外側の膜を被って外に出てきます。この膜をエンベロープというのですが、その表面に、蛋白質でできた棘が生えてきます。これをスパイクというのです。」
「はあ……ウイルスの……棘。」
「そうです。このスパイクに、新たな宿主となる細胞にくっつくための仕組みがあると言われているのです。」
と言うと、ドクターは大仰に、いえいえそんなことを言う気はないんですよ、と言い、
「ただ、似ているな、っていうだけです。すみませんね、大して救いになることも言えなくて。」
「いえ……で、俺はどうすればいいんでしょう。これ、とにかく何とかしたいんですが。」
「うーん。抜けそうでもないですし、こういう構造を持っている以上、単なる毛という感じでもないのですよね。失礼ですが、最近、性交渉は……」
俺は女遊びはしない。この一年、看護師と付き合っているのだけど、その彼女としかセックスはしていない。そうだなあ、週に一度か二度か。そう話すと、
「なるほど……では、新種の性感染症という感じでもなさそうですねえ。」
結局、薬は何も処方されなかった。診察の終わりがけに、
「抗不安薬は必要ですか？ あと、寝られなさそうなら眠剤も出せますが。」
いや、まあいいわ。医者でも分からないということがはっきりした。二日後にもう一度来るように、との指示を受け、診察料を払って家に帰った。
夜になった。この状況で独りでいることに耐えられそうになかったので、彼女に電話してみたら、もう家にいると言うので、今夜は彼女の家に泊まることにした。
性感染症、という言葉に若干の恐怖を感じていたので、思い切って彼女にも話すことにした。彼女は最初、何よ下らないこと言って、と笑っていたが、俺がパンツを下ろすと、
「ほう！」
ほう、じゃねーよ。お前までドクターと同じことを。
「これは……うん……うん……抜けない……うん……」
そこまで同じか。抜けねーよ。
「うーん……」
彼女は顔を上げ、俺と目が合うと少し笑って、
「分からない」
そりゃそうだろ。性感染症云々、の話もしたが、彼女は浮気やカジュアルセックスにはしる気も、その時間もない、と笑って否定した。
「だいたいよ、ワタシが先に感染していたら……その……タワシ……」
「タワシマンコ？」
「やめてよ恥ずかしい。その……タワマン？」
縮めんなよ。高校生か。
「タワマンになんか……なってない……もん。」
そこで俺の抑制がプチンと切れた。異常な状況だと、人は最終的に性的行為で不安を晴らしたくなるものらしい。よーし、じゃあタワマンかどうか見せてもらおう、と押し倒す。彼女も彼女だ。嫌だあ、やめてえ、と言う声がもう鼻にかかっている。
「うん……タワマンじゃない。」
後は、そうだな、まあ御想像にお任せしよう。でも実際、あれはウイルスだったのかもしれない。そのとき彼女は「感染」して、10か月の潜伏期間を経て、家族が一人増えたってわけだ。スパイクはどうなったって？事が終わったら消えてしまっていた。「感染」が完了すれば、もう用済みだったのかもしれない。
