2020-07-24

睡眠の質を上げたければPanasonicの照明を買え

昨日のはてブエントリーにこんな記事が上がってた。

「たった2分で眠りに落ちる睡眠導入法!米軍採用お墨付きで、96%のパイロット成功

https://news.yahoo.co.jp/articles/f00c6e7a6b330a232f415c7e1a6e9318bcc66fb3

'' 効果を発揮するのに6週間のトレーニング必要 ''

続けられねよ。

睡眠の質を上げる為に色々試した俺がオススメしたい。

睡眠、いや生活全体の質を上げたいなら、Panasonicシーリングライトを買え。

これだけで睡眠の質が劇的に上がる。

なぜPanasonicシーリングライトを推すのか、その前に以下の2つ機能を注目してほしい。

お目覚めモード

'' 起床時刻に合わせて少しずつ明るくなる機能 ''

目覚まし時計を知っているだろうか?よく朝日を浴びると目が覚めると言うだろう。それを元に作られた照明付き目覚まし時計だ。

市販されている光時計はどれも卓上型で、顔の向きによっては光が当たらず目覚めが上手くいかないケースが頻発する。

しかし、お目覚めモード付きシーリングライトであれば、顔をどこを向いていても光が当たるので目覚める事ができる。

自分場合、朝を起きた時の不快感が全く無くなった。朝のモヤモヤした感情を引きずる事がないので日中も楽に感じる。

そしてもう1点、メラトニン朝日を浴びてから14時間後に分泌するらしい。夜ぐっすり寝るためには朝日を浴びろと言うだろ?

就寝時間になると自然あくびが出るようになり、布団に入った後スグに寝る事ができるようになった。

おまかせモード

'' 日中時間に合わせて部屋の明るさを自動で変えてくれる。 ''

この機能在宅ワークをしている人に注目して欲しい。1日家にいると、日を浴びる量が減り体内時計が狂い疲労感に繋がる。

俺も在宅ワークスだが、おまかせモード使用する事で目の疲労が減った。正午から日没にかけて窓からの明かりが充分なためシーリングライトを光を抑える。そして仕事が終了する時間に見計らって控えめの暖色にすることで心も身体オフにするわけだ。

もちろんこの機能は、他のメーカーで手動で出来る。ただ毎日決まった時刻に明るさを変えるのは面倒だ。それぐらい自動化してもいいだろう。

そして、睡眠の質にも影響する。夜は控えめの暖色することで身体に就寝時間が近い事を伝える。布団に入った時に自然に寝りに入る事ができる。

シーリングライト選び

メーカーについて

上記の2つの機能が付いているなら、国産メーカーでかつアイ○ス以外ならどこでもいいと思う。

アイ○スは照明の質が低いと、はてブ人気エントリーで読んだため除外した。

Panasonicシーリングライト選びについて

残念ながら、お目覚めモードとおまかせモード両方付いた商品現在販売していない。

しかしどちらかに機能を絞ったモデルは主力商品として今も販売されている。値段は2万円あれば足りるだろう。

https://panasonic.jp/light/sleep.html

優先すべき機能はお目覚めモードである体感でお目覚めモードの方が良かったかである

どうしても2つ機能使用した場合、寝室と仕事部屋の照明を別々にするか、または両方の機能が付いた古い型番の商品を探すかである

両方の機能がついたモデルの型番はHH-CB1071A。

なぜここまでシーリングライトを推すのか

自分睡眠の質を上げるために色々試した。

瞑想や筋弛緩法は体感がなかった。その域に達せなかった自分にも問題があるかもしれないが、向いていないと感じた。

マットレスサプリメントは、プラシーボ程度で買ってから数ヶ月経てば何も感じなかった。

唯一効果があるのは入眠剤だが、こんな物ずっと飲み続ける訳にはいかない。

そんな中見つけたのがこのシーリングライトだ。毎日決まった時刻にスッキリ起きる事できるようになり、寝るのに苦労しなくなった。

寝るのに苦労していた過去自分に教えたい気持ちでこのエントリーを書いた。

梅雨の季節は晴れ間が少なく、睡眠にも影響が出てくるだろう。睡眠生活の質を上げるためにもぜひ試して欲しい。

シーリングライトの参考して欲しい記事

https://the360.life/U1301.doit?id=6791

https://j-fitness.jp/blogs/news/qol_ceiling_light

http://monomania.sblo.jp/article/55673572.html

  • たすけてー日本刀がうれないのーこのままだと西洋ナイフにまけちゃーう

  • 息子が寝起きがひどい子だったのだが、たしかにパナのシーリングライト(お目覚めモードつき)を買ってつけてやると、寝起きが以前にくらべるとあきらかによくなった。朝イライラ...

  • 体が欲するだけ眠れば質は勝手に付いてきます

  • LEDストリップで自作しようと思ってたけど市販品あるのか

  • ワイんちは賃貸で照明つけかえれないやで

  • ステマははてなに広告料を払ってください

  • 赤外線で調光調色できるシーリングライトならNature Remoとかのスケジュール機能で同じようなことできるよ 極端な話RasPiとUSBの赤外線送受信機でもいい

  • 睡眠に関しては色々試したけど、結局オナニーに勝るものがない

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