まず心療内科行こう。
睡眠薬で睡眠確保して心の余裕を確保。
湯船にゆっくり漬かれていないんじゃないかな？配偶者の方と相談して子供さんをお風呂から上がらせたあと少し一人にしてもらえないかな。
入浴剤入れるとよくあったまるよ。
あとコーヒーは体が冷えるから暖かい紅茶を飲もう。甘くしたくなるけどぐっと我慢。
なんとなく調子悪いの、だいたい血の巡りが悪くて冷えてるのが原因だと思ってる。
Permalink | 記事への反応(1) | 15:26
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横だけど子供いる人は眠剤厳しいと思うぞ
ストレッチとかゆるく体動かすやつ 動かないでなんかやりたいなら瞑想
昼寝
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