まず心療内科行こう。 睡眠薬で睡眠確保して心の余裕を確保。 湯船にゆっくり漬かれていないんじゃないかな？配偶者の方と相談して子供さんをお風呂から上がらせたあと少し一人に...

ストレッチとかゆるく体動かすやつ 動かないでなんかやりたいなら瞑想

昼寝