「オリーブ油」を含む日記

■「つまり男性ホルモンは脱毛防止する作用があったんだよ!!」

「テストステロンが存在する＝毛が太くなる!!つまり男性ホルモンは脱毛防止する作用があったんだよ!!」

wikiとかでＡＧＡについて調べていた個人的メモ。誤解を起こしそうなので以下。正確性の保障なし。

【男性ホルモンの2種類】

■テストステロン(T)

・脱毛を引き起こさない(毛髪を太くする)

・性欲の増加

・骨格筋肉の成長

・やる気、行動力の増進

■ジヒドロテストステロン(DHT)

・脱毛を引き起こす(発毛周期を休止期へ）

・性欲の減少

・髭など体毛の増加

・前立腺肥大

【ＡＧＡ(男性型脱毛症)の進行過程】

1.老化などによりＴ減少

2.Tに５αリダクターゼ酵素が作用しDHTに変化(通常よりDHTが増加する)

3.DHTが毛母細胞の成長を抑制

4.発毛周期が休止期へ、脱毛・薄毛に

[フィナステリドを服用]

5.５αリダクターゼ酵素を阻害、DHT生成抑制

6.発毛周期正常化、回復

【DHTについて】

おそらく一般的に男性ホルモンではげる～のはＤＨＴの方を指してる。

ＤＨＴを生成するのはＴの不足分を補う為らしい。

上にも書いたけどDHTは性欲減少するから、Ｔが減って子孫がまずい！からとかじゃないみたい。

デメリットばかりのDHTが生成されるのは多分ホルモンバランスを整える為かも。

(DHTは陰茎の成長に関与します)

【テストステロンの増加について】

で、wiki見ると筋肉トレーニングによってＴの分泌が促される、

実銃の使用などの危険物、危険な行為で普段の100倍近いＴ値を記録したとある。

また女性とのコミュニケーション、恋人、浮気、さらにはほどほどなセックスによっても増加するよう。

他にはＦＰＳでチームで勝利したときなども増加するらしい。（攻撃的、闘争心）

【どうすべきか】

男性でいる限りＴはあり続けて減少すればDHTが増加してしまうんだから、

Ｔが下限値(8.5pg/mL)以上あれば禿予防になるんじゃないか。そうなればDHT生成の必要がないからね。

だから筋トレなどの男らしい事すれば薄毛進行を遅らせる事が出来るかも。Ｔを増やす食事も摂るとか。

すでに薄毛が気になる人はフィナステリドを服用して進行を防止する。

長期休暇には彼女とハワイにでも言ってセックスしながら実弾射撃しつつ、現地人と浮気すればいい。

※20歳代の平均は11.8pg/mL。それ未満は男性ホルモン低下傾向群とされるらしいです。

※フィナステリド服用初期の副作用の睾丸痛はDHT濃度が減りホルモンバランスを整えようと

テストステロンを増加した為らしいです。

【食べ物】

・テストステロン量増加食品

単価不飽和脂肪酸…ナッツ、オリーブ油、アボガド

飽和脂肪酸…肉、卵黄

・テストステロン量減少食品(健康にはよい)

多価不飽和脂肪酸…魚、植物油

【その他】

まぁ既に高齢である場合や遺伝的に

・テストステロンの減少率が高い、

・5αリダクターゼを多く生成する体質、

・ＤＨＴの感受性が高い

場合などは効果薄いかもだけど。(彼女持ちで体育会系でもつるっぱげの人もいる）

あと低テストステロン状態だと死亡リスクが高い。

【検査】

因みに血中テストテロンの量や、自分が遺伝的にＡＧＡになる可能性があるかは検査できます。

血中テストステロンは午前中が最も高いから、その時に採血するといいらしいです。

【まとめ】

最後にまとめ?ると、ホルモン的にも健康な生活を送るには充分な運動が重要。

（基本的に体育会系のリア中の勝利...orz）

【参考】

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%86%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%AD%E3%83%B3

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%84%B1%E6%AF%9B%E3%81%AE%E6%B2%BB%E7%99%82

http://www.daito-p.co.jp/reference/testosterone.htm

http://www.hairmedicalcure.com/terms/dihydro.html

http://ikumou.sakura.ne.jp/testdht.html

http://intmed.exblog.jp/4128674/

http://www.sf-magazine.com/april00/teststeron.htm

http://www.haircarenavi.com/article/106472777.html

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■後始末が出来ない可愛い彼女への不満をここで言う

同棲中の彼女は後始末という事にかなり無頓着で何度注意しても治らない。気をつけてくれない。

例えばトイレの電気は付けっぱなし。クローゼットや戸棚は開けっ放し。ペットボトルやオリーブ油の瓶の蓋もゆるくしか締めない。

最後のひと捻りがなんで出来ないんだろう？蛇口のちょっとだけの締め忘れもしょっちゅう。

とにかく注意深くという概念が多分無くて、メガネをソファーに置いてフレームを折る、プラスティックのボウルをガスコンロの横に置いて何度も溶かす、

鍵をそこらに放り投げ出掛ける時いつも慌てたり、リビングでリンゴ剥いてカーペットの上に包丁そのままとかとにかく酷い。

で、僕が黙って片付けてると責められてる気になるのか不機嫌になり、それならと随時指摘するとこれまた不機嫌になる。

なにより一番いやなのがケータイを使った後、開いたままそこら辺に放置する事。これがもう超イライラする。

開いて使って閉じるまでがワンセットだろう。なんならiPhone買ってやるからその折りたたみケータイ海に捨ててくれ。

我ながら器の小さいやつだと思うが、気になるんだから仕方ない。

ちなみに僕はB型、彼女はA型だ。血液型占いなんて迷信だとよくわかる。A型は神経質？笑っちゃうぜ。

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■手抜き男料理

なんか「カゴにみかんを盛り合わせる」しか出来ないと思われるのも癪なので

いくつかレシピをご開帳

たまかけご飯(5分)

1)　生卵を醤油でまぜる

2)　じゃこをごま油で軽く煎る

3)　ネギを刻む

4)　ご飯に123の順番で載せる

( ゜Д゜)うまー

コツは卵と醤油をちょっと高級品(6個200円とか)にすること

ほうれん草のおひたしも添えれば栄養バランスも良いし満腹できる。

チキントマトスープ(8分)二人前

1)　トマトピューレ(1缶500g)を水で2倍に薄める

2)　コンソメと塩を投入

3)　点火

4)　鶏の胸肉(500g)を一口サイズに切る

　　　軽く切った肉を水にくぐらせる

5)　アスパラ数本を1/6に切る

6)　鶏とアスパラをオリーブ油で炒めて軽く焦げ目を付ける

7)　暖まったスープに鳥とアスパラを突っ込む

　　　フライパンに残ったオリーブ油も入れること

8)　しばらく煮る

9)　肉に火が通ったら、タイム、バジル、粗挽き胡椒を適量振りかけて完成

10)　付け合わせにフランスパンを用意する

スープにパンをひたしながら食うと( ゜Д゜)うまー

コツは水にミネラルウォーターを使うこと、水道水だと風味が失われる。

後、パン切り庖丁はちゃんと買っておけ

アスパラの代わりにブロッコリーとかを使ってもうまい

豚の塩蒸し(12分)二人前

1)　角煮用ブロック(500g)を準備

2)　塩水にくぐらせる

3)　塩をすり込む、お好みでニンニクペーストもすり込んで良い

4)　ターサイを適当に切る

5)　鍋にターサイを敷いて、その上に肉を置いて、蓋をする

6)　点火

7)　火が通ったら胡椒をかけて完成

( ゜Д゜)うまー

ターサイの代わりに青梗菜でも良い

野菜に油がしみすぎると嫌な人は野菜と肉を少し離した方がよいかも

圧力鍋があるとうまく作りやすい

鶏肉でもできる。鶏皮をバーナーであぶると本格的になる

俺は一品料理が好きだ

品数を増やすと材料のあまりが発生しやすくなって不経済だし

個別の品に行き届かなくなるので味が落ちる。冷めやすいしね

付けるとして、ほうれん草のおひたしや、野菜スティック、チーズとかかな

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