体脂肪率を下げたいなら1日30分以上の有酸素運動も追加して、食事制限して体重も一度落としたほうがいいよ。 体重を落とすと皮下脂肪・内臓脂肪・筋肉の全てが減るけど、筋肉はまた...

結局カロリーの収支だから収入が支出より多かったら、たとえ支出を多少増やしても貯金(脂肪)が減ることはないんです･･･

チョコザップをやめて他のジムでフリーウエイトのコンパウンド種目をしてください ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、ミリタリープレス、懸垂 各10回3セット 漸進的に強度を...