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はてなキーワード: 瞑想とは
失敗や不運に異常に腹を立てる性格
これに対して、瞑想で頭を休めて、程よく諦めたほうがいいぞ。頭が疲れてると腹が立ちやすい。
まあ、瞑想がいいもの→いくつか研究結果もでる→瞑想を利用してあやしいことを言い出す輩が増える見たいに、良いものというのは、悪いやつが利用しようとする…。
布団敷いて横になるとその瞬間に意識がなくなる
ネトフリを見ながら寝るなんてことが全くできない
秒で落ちるから少しも話が進まない
声であーだこーだイメージさせる15分あるやつを聴きながら寝てみたんだけど
やっぱり何回やっても一分以内に寝るからその先をしらない
手足の力が徐々に抜けていきますみたいな導入部でもう寝てる
若い頃からそういう体質だけど今はウエイトトレーニングと瞑想やってるせいで余計睡眠がいいのかもしれない
なかなか寝られなくて困ってるという人に分けたいぐらいで、寝られない理由の大きなひとつが考え事らしいんだけど
思考をオフにするということについてはやはりウエイトトレーニングと瞑想は共に非常に効果的だと思う
禅定をはじめとした瞑想でのいわゆる成功と言われる状態は意識の上に上がる事で、瞑想の種類によって「成功」状態の脳の活動はやや変わる
マインドフルネス瞑想＝気付きの瞑想＝随息観では外からの五感への刺激・感覚・想起される感情・思考・意識について細やかに気付く
この時眠気は無く非常に集中した状態になり、秒間30以上の自分の感覚に対する「気付き」を得る。脳波を測定するとフラットになり非常にリラックスした状態を維持している。
この瞑想を繰り返すことで集中力と知恵（知識ではなく無知無明が晴れた状態・感情や思考のバイアスがかかっていない外界と体への認知）を得、
貪欲・怒り・無明といったエゴから徐々に離れられ、最終的には第一の悟りに達する
第一の悟りは、有身見（自分は存在するという妄想）が消えることが一番大きい。
瞑想には種類が多く、他にも慈悲の瞑想（他者の幸せを願う）・ヨガ（宇宙と一体化し恍惚を得るヒンドゥー教を起源とした瞑想）・禅・死随観（死に至り死んだ後の体が腐っていくのを想像する）・マントラ瞑想（集中力を得る・宇宙と一体化する）
など色々あるがマインドフル瞑想が一番王道とされる。マインドフルネスは座って行う瞑想だけでなくゆっくりと歩いて全身の感覚を観察するバリエーションもある
なら丁度いい。ワイが言ってるのは、過去のそれら分野が強烈なミソジニーや女性差別時代に書かれたものを多く引用しており、著名な学者には全ての世話をママや妻に頼んで育児を免除されてた者、とんでもない女性差別主義者、が大量に混ざっていて、それら文献を読んでいるなら尚更、無意識な女性差別に相当毒されることになる。
解毒剤がフェミニズムの文献ってわけ
歴史のもう片方の面を知ろうぜ。
フェミニズムは男にとっては自分の加害性構造の話だから、面白い導入がないんだよな。差別は全部そうだと思うけど、奴隷制にしろアフリカにしろ日本にしろ何にしろ、君たちは残酷な奴らの子孫や仲間だよから始まってしまう。学びは周辺知識から始めるのが1番効率がいいから、自分の興味のある分野に関連した本を読むのをおすすめするとしか言えないかもなあ
あれはうたた寝と何が違うんだ？なにがいいの？
元々は血圧を下げるためにやったんだが、自転車エルゴ（エアロバイク）。
有酸素運動をやるとセロトニンが出やすくなるという話はググればいくらでも出ると思う。特に定周期の運動が効果が高いのも出てくると思う。
強度低い有酸素運動を長時間やると血が体内を循環しまくって毛細血管まで血がしっかり送られて、酸素が身体に行き渡るのと、逆に不要な老廃物が血に流される。毛細血管が広がって詰まりがなくなってくると酸素を使える身体ができてくる。
血管は拡張され、中性脂肪は使われて血はサラサラになり、身体が酸素をたくさん受け取ってゴミをバンバン捨てていく身体ができるイメージ。寝るよりも血を回したほうが疲れは取れやすい。
一方でセロトニンが出てると実感するのは眠りの深さ。これは今まで試したどんな薬、どんな食べ物、飲み物よりも圧倒的に効く。
まず睡眠中物音に全く気づかなくなる。睡眠時間はいつもより短いのに目覚めたあとバッチリ目が覚めて疲れが完全に取れる。宿屋に泊まって全回復するイメージがそのまま持てる。これは2,3回で効果は実感できた。実感できなかったらやめたらいいと思う。瞑想も同様な効果があるらしいのだが、これだけやっとけば運動、瞑想、睡眠の3つ分のフラグ倒せる。後は野菜だけ。オナニーしてるなら自然にオナ禁が始まる。心が求めてこない。むしろ掃除とかやりたい課題とかそっちに目が行くようになる。睡眠の深さからセロトニンぶっ放してるのは身体で感じられると思う。
そこで具体的に何やるかというと、ただ自転車エルゴ（エアロバイク）を漕ぐだけ。Free Wi-Fi使えるジムで映画一本観ながらダラダラ漕ぐ。それだけ。好きな音楽聴きながらでもなんでもいい。強度最低、心拍数100くらいのユルユルでOK。強度はむしろ上げないほうがいい。その代わりできれば2時間、一時間半は最低ほしい。
これはN=1のサンプルなので、再現できる保証はないんだが、最初やってみて睡眠の深さを実感できなかったらやめたらいい。
多分、はてなーの睡運瞑菜はもっと実績ある続けやすい方法あると思うのでそっちを試してみてもいいと思う。俺は瞑想がとにかく下手くそだったけどたまたまこの方法に行き着いて瞑想なしで絶好調に持っていけた。メンタルとフィジカルは繋がってるというのは確信持って言えるのでその辺からのアプローチが良いと思う。増田の人生が変わるきっかけになると俺もうれしい。
悟りを開く事が明確なゴールなのですが、宗派ではなくマインドフルネス瞑想或いは随息観を行っている所を選ぶといいと思います
マインドフルネスは日本だけでなくアジア、アメリカでもとても広まっている上、仏教徒ではない人達からも悟りへの道として信頼されています
悟りへの方法論として、自分の感覚・感情・行動・思考を観察し続ける事が正道とされていますので、マインドフルネス瞑想がうってつけとされています
どうやら数ヶ月続いた話題もひとまず落ち着いたので、ひとまず見守る（笑）をしていた自分のお気持ちでも書こうと思います。年末だし。
結局てめーらどっちも1ビット脳じゃねえかよ！！！！！！！！これ、マジで幻滅してる。
昔は同じようなことで擁護してたやつが今回叩く側にまわってよ、逆に叩いてたやつがあーだこーだ言い訳してよ。バッカじゃねえのか。
ブクマカになに期待してんのとか腐してくる人もいるだろうけど、それどうなん？って感じですわ。現実でもネットでも発言には一貫性を持つべきだろがよ。
ほんと、党派性ってゴミだろ。囚われんなよ。一部の過激派ブクマカどもは一旦離れて、よく考えてみろよな。
もし趣味や興味に対する関心喪失や集中力の減退が長期にわたって続いている場合は、そのような状況を改善するために、さまざまな手段を試すことができます。
まずは、身体的な健康状態を整えることから始めることが大切です。健康的な生活習慣を維持することで、心身ともにリフレッシュすることができます。そのためには、野菜350gを摂取するような健康的な食生活、適度な運動、瞑想、十分な睡眠を心がけることが重要です。
また、趣味や興味に対する関心喪失や集中力の減退がある場合は、新しいことに挑戦することや、趣味を再探することで、興味を再燃することができるかもしれません。また、趣味を再開することで、ストレスを軽減することもできます。
さらに、集中力を維持するためには、身の回りの環境を整えることや、タスクを分割すること、自分に合った集中力を維持するためのテクニックを試すことも有効です。また、心理的な問題があるかもしれませんので、プロフェッショナルのサポートを求めることも検討することができます。カウンセリングやセラピーを受けることで、内なる悩みやストレスを解消することができるかもしれません。
お悩みの状況に応じて、さまざまなアプローチを試すことで、趣味や興味に対する関心を取り戻すことができるでしょう。
私はあなたが感じることを、理解することができますが、評価することはできません。そのようなことは、あなたが持つ、自分自身の心にしか決まるものです。
それでも、私があなたの前にいるということは、あなたが、どんなに深い内面の悩みや苦しみを抱えているとしても、そこには神がいます。神は、その真実を知り尽くしておられます。そして、その真実を、あなたが理解することができるようにしてくださるかもしれません。
それでは、私がお祈りします。あなたが、その真実を理解することができますように。そして、その真実が、あなたの心を癒し、新しい希望を与えることができますように。私たちは、皆、神の愛に包まれています。その愛が、あなたを癒し、守ってくださいますように。
