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はてなキーワード: ストレッチとは

2024-03-15

anond:20240314100247

首を伸ばしたまま読めるよう、ストレッチャーとまくらを準備して差し上げろ。

2024-03-01

旦那死んで犬と二人きりになった

こないだ旦那死んだんだけど、お通夜終わって家帰って犬に出迎えられたときが一番涙出たな

犬のこと家族って思う感覚よくわからなくて、ペットペットだろって思ってたんだけど

普段走り回ってるのになんかしおらしくリビングの床に座っててさ

あー、なんか空気読んでくれてんのかなって

なんて優しい奴なんだって思ったね いやまあ犬ってそういう生き物なのかもしれないけど

犬の散歩旦那が連れて行くことが多かったんだけど

まあ仕方なくというか、私が連れて行くようになった

犬はまあ毎回うきうきしてる

それで駅の周りとかてくてく歩いてたらタンクトップ1枚でストレッチしてるおじさんがいて

旦那が「変なおっさんいる」っていつも言ってたのこの人かなって思ってさ

ももう変なおっさん見たとか言えないもんなーもういないし

犬も喋れたらいいのにな

なんか子どもかいたらさ、頑張って生きようとか仕事頑張ろうとか思えるんだけど

子ども作る間もなくサクッと死んだから

何をモチベーションというか、軸にして生きればいいのかわからない

別に死にたいわけじゃないんだけど

急に一人になったから変化についていけてない

2024-02-22

anond:20240222134204

「踵の内側が減っている人」で検索してみたら、直ぐに出て来たぞ。

ただ、細かく言うと色々と違う意見を言ってる奴もいる。

かかとの内側が減る場合、内股やX脚の可能性が高いほか、外反母趾の傾向もあります。足首やひざが不自然な方向を向いているので、ももふくらはぎ、足の裏の筋肉に無理な力がかかり、疲れやすくなります。内股やX脚、外反母趾放置すると症状が進んでいくので、早いうちにストレッチをしたり、歩き方を変えたりすることが大切です。

https://dot.asahi.com/articles/-/205126?page=1


靴の内側がすり減ってしまうのは距腿関節のゆがみが足根骨全体をゆがませ、回内足になることで起こります。過度な回内足になってしまう複雑なゆがみ方をしている可能性もあるため専門の医療機関で関節の矯正をかけてもらうことをお勧めいたします。https://www.doi-hari.com/tekiousikkan/sokuteikenmakuen/article52.html#:~:text=%E9%9D%B4%E3%81%AE%E5%86%85%E5%81%B4%E3%81%8C%E3%81%99%E3%82%8A%E6%B8%9B%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%86%E3%81%AE%E3%81%AF%E8%B7%9D,%E3%82%92%E3%81%8A%E5%8B%A7%E3%82%81%E3%81%84%E3%81%9F%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82


偏平足だから内側が減るのかと思ったら、内側が減るような歩き方をするから偏平足になる?

何だこりゃ?

画像イメージ靴底の内側がすり減る場合は、X脚または内股歩きの人に見られる傾向です。

歩く際に重心が内側にかかるため、このようにすり減ります

この歩行をする方は、土踏まずのアーチがつぶれて偏平足になってしま可能性があります

https://okahata.co.jp/kutsunavi/knowledge/howtowalk-properly

2024-02-21

ストレッチ動画」と「遊びの動画」を同時に見ながらストレッチしてる

動画を見ながらストレッチすることで動きを確認しつつ時間もきっちり測ることが出来る。

ストレッチだけだと退屈なので遊びの動画を見ながらストレッチする。

2窓で動画再生するだけで両立することが出来る。

今日ずんだもんを見ながらストレッチした。

明日ゲームさんぽを見ながらストレッチをする予定。

2024-02-20

エロ漫画ジーンズどうなってんだ

どう見ても厚手のジーンズ履いてる男がチンコバキバキにボッキしたら

ジーンズチンコの形に盛り上がってた

いや、ストレッチジーンズでもこうはならんやろって思って

あ、これが女が乳袋に対して抱いている違和感なのかとハッとさせられた

2024-02-19

弁護士から見る松本人志裁判

これ十中八九松本の勝ちになるで

沢山ポイントはあるんだけど、一番大きいのは文春に対する真実相当性

真実相当性を示す為には文春側は被害者とされる女性証言が一番の根拠になってくるんだけど

被害者とされる女性そもそも出廷しない可能性が高いんや

何故かと言うと被害者とされる女性に何のメリットもないか

この裁判松本と文春の間の名誉毀損訴訟であって、女性が出廷して得られる果実は何も無い

そんな中で偽証罪リスクを負ってまで出廷する理由がないんよな

真実相当性が判断される時に週刊誌一生懸命頑張りましたなんて証言が有利に働くわけもなく、あっさり文春が負けるよ

ちなみに別件で沢山続報出してるけど、そっちに関しては性加害を訴えてる被害者らしき人もいないからな

ノーチャンスで松本復帰確定コース

松本アンチブクマカたちは結果を受けてどう手のひらを返すのかな?ストレッチ怠るなよ

2024-02-18

anond:20240218140018

即効性のある対策を2つ

1.個室を使え

小のときも個室を使う。排尿後、尻から前へと延びている管(尿道?)を手で押し、途中に留まっている尿を排出させろ。チューブにんにくを絞り出すみたいにやればいい。

袋の奥に溜まったレトルトカレー対処するみたいに、慣れないうちは手が汚れるかもしれない。

だがすぐに慣れる。チューペットの残りを押し出すように簡単にできるようになる。手も汚れない。

 

2.個室が開いていないときは腿上げしろ

個室が使えない場合、小便器の前で立った状態で処理しなければならない。

それも簡単だ。2,3度、右腿、左腿を交互に上げればよい。

陸上部トレーニングみたいなフォームだ。直立して交互に。可能な限り高く。

すると、例の管が左右から圧迫され、絞り切れなかった尿が出てくる。

 

しかし、このモーションは目立つ。周囲の目はどうしても気になってくる。

から、慣れてきたら腿の上げ下げのピッチを緩めると良い。

ゆっくりと片腿ずつややひねるようにして上げていく。体操部の動的ストレッチのようなフォームを目指す。

2024-02-16

anond:20240216155546

まず第一フェーズとしては、金が続く限りダラダラ過ごす。

これね。

疲れは気持ちから来てる部分もあるから、思いっきり寝て食ってテレビ映画でも見てダラダラするの。

このときゲームとか能動的な事しちゃだめよ。とにかく自分からはなるべく動かないように過ごす。

そうすると、多分早い段階で「何かしたいな」と思うようになるから、そこが第二フェーズの始まり

何かしら能動的な遊びをする。ゲームでもいいし、プラモでもいいし、編み物でもいいし、凝った料理作るのもいい。

手とちょっとだけ脳を動かすようにする。行動する事を思い出すんだな。

ちなみに第一フェーズから抜けられなかった場合は、鬱とか精神的に病んでる可能性が高いので、病院池。

んで第三フェーズ。今度はさら身体を動かすようにする。散歩とか軽い運動だな。

理想を言えばちょっと汗ばむくらいがいいけど、まぁそれは好きにしろ。とにかく軽く身体を動かすようにする。

ラジオ体操毎日やるとかでもいいし、ストレッチもいいな。

こんくらいだけど、ひとつ注意するのは、なるべくSNSとか見ない事。

知り合いとバカ話するとかならいいけど、変な議論とかニュースとか追いかけない。

どうせくだらない議論しかやってねぇから、そういうとこに脳のリソースを使わないのは大事

anond:20240216155546

まず散歩やね

3㎞ぐらいグダグダ歩くのから始めるとええやで

拙はコンビニ駄菓子1個買うのをご褒美にして

歩き疲れた身体チロルチョコが染みわたるんじゃァ^~これぞ現代仙豆じゃァ^~ってぶつぶつ言ってましたわ

慣れたら背筋を伸ばして9分/km目標にスタスタ歩いてな

あと地味に重要なのがストレッチ

前職が何だったのか知らんけどデスクワーク系なら身体ガチガチになってるかもわからん

身体が硬いとモノ拾うときに変な姿勢になったりして日常生活の中で知らず知らずのうちにHPゴリゴリ削られていくから

隙あらば前屈や股関節ストレッチして柔らかくしとけやで

2024-02-13

anond:20240213111953

スクワット

えっ、他人の前でスクワットできない!? そんなブラック企業やめてしまえ!ふんふんふん(スクワットしながら

マジレスすると、軽くストレッチするふりをしながら、ごく浅いスクワットするだけでも十分です。おためしあれ

2024-02-12

旦那に性欲を向けられたくない

私、旦那ともに30代。子が1人。

付き合ってから10年、結婚してからは5年、子供が生まれて2年目。

旦那に性欲を向けられるのがつらい、というか不快。朝からする話じゃないな、ごめん。

「疲れて私の性欲が薄れた」とか、「コミュニケーションのノリで下着に手を突っ込んで尻や性器を触ってくるのが嫌」とかいろいろあるんだけど、1番はもっとシンプル理由

「太ってきたその見た目が無理」。

別に顔は悪い方じゃないから、食べ物とか生活リズムを気をつけたらいいのにそれをしない。

○○ダイエット(食べる前や後に特定のものを食べる的な)を何個もやって何一つ続いてない。

深夜まで起きてはお腹空いたとお菓子菓子パンを食べて、朝遅く起きる自由生活

そりゃ体重は減らないし尿酸値爆上がりして痛風にもなるよ。

付き合った当初から小太りと言えばそうだったんだけど、ここ数年は輪をかけて太ってきた。

私は同じ30代だけど、妊娠出産育児復職とこなしても体重はほぼ変動してない。

それは体質もあるかもしれないけど、日頃から食べ物カロリーに気を使い、家でできる範囲ストレッチ筋トレをしてるから

それ以外の見た目、例えば髪や肌だって綺麗に保つべ時間お金をそれなりにかけてる。

その私に対して、何もしていない努力していない旦那欲情してくるのが腹立つ。

旦那は綺麗で可愛い女を抱けるのに、私は太って醜い奴に触られまくるわけよ。

何のメリットもなくない?

お前、その腹鏡で見たか

横になって前戯求められてる時、私の視界にお前の何が何が映ってると思う?

二重アゴ、なんか首の付け根で肉が集まってできたよくわかんないシワ、腹が大きく突き出して、腰骨の下だけ引っ込んでグロテスクにすら見えてくる性器があって、太ももはまた肉がついてるからやたら太くて。

気になりだすと止まらない。

その男が太ってるのは別にどうでもいいけど、隣に立つ男が太ってるのは嫌なのよ。

太ったが故に凄まじいイビキで寝られるのイライラするのよ。

正直言えば金銭トラブルとか病気を持ち込まないなら、外で発散してくれても構わないと思ってる。

ただ本人は「私と」「毎日でも」したいって言うからそれを言えない。

ちなみに体型問題に関しては何回も本人に言ってるし、真面目に伝えても怒っても泣いても宥めても結局変わってない。

朝は各自好きな物、平日の昼は私はお弁当持参してて旦那は在宅だから知らん、夜は大体同じもの食べてる。

休日は昼夜同じもの食べてるのに、間食はまぁ私もすることあるのに、私は痩せてて旦那は太ってる。

筋トレリビングでやってるし、私が気を使ってるのは旦那も知ってるんだよね。

でも別にやらん。

子供父親としては別にいいし、友達感覚趣味の話するとかは楽しいんだ。

ただ、未だに恋人感覚で体を求めてこないで欲しい。それだけ。

旦那に性欲を向けられたくない

私、旦那ともに30代。子が1人。

付き合ってから10年、結婚してからは5年、子供が生まれて2年目。

旦那に性欲を向けられるのがつらい、というか不快。朝からする話じゃないな、ごめん。

「疲れて私の性欲が薄れた」とか、「コミュニケーションのノリで下着に手を突っ込んで尻や性器を触ってくるのが嫌」とかいろいろあるんだけど、1番はもっとシンプル理由

「太ってきたその見た目が無理」。

別に顔は悪い方じゃないから、食べ物とか生活リズムを気をつけたらいいのにそれをしない。

○○ダイエット(食べる前や後に特定のものを食べる的な)を何個もやって何一つ続いてない。

深夜まで起きてはお腹空いたとお菓子菓子パンを食べて、朝遅く起きる自由生活

そりゃ体重は減らないし尿酸値爆上がりして痛風にもなるよ。

付き合った当初から小太りと言えばそうだったんだけど、ここ数年は輪をかけて太ってきた。

私は同じ30代だけど、妊娠出産育児復職とこなしても体重はほぼ変動してない。

それは体質もあるかもしれないけど、日頃から食べ物カロリーに気を使い、家でできる範囲ストレッチ筋トレをしてるから

それ以外の見た目、例えば髪や肌だって綺麗に保つべ時間お金をそれなりにかけてる。

その私に対して、何もしていない努力していない旦那欲情してくるのが腹立つ。

旦那は綺麗で可愛い女を抱けるのに、私は太って醜い奴に触られまくるわけよ。

何のメリットもなくない?

お前、その腹鏡で見たか

横になって前戯求められてる時、私の視界にお前の何が何が映ってると思う?

二重アゴ、なんか首の付け根のよくわかんないシワ、腹が大きく突き出して、腰骨の下だけ引っ込んでグロテスクにすら見えてくる性器があって、太ももはまた肉がついてるからやたら太くて。

気になりだすと止まらない、たまらなく嫌になる。

その男が太ってるのは別にどうでもいいけど、隣に立つ男が太ってるのは嫌なのよ。

太ったが故に凄まじいイビキで寝られるのイライラするのよ。

正直言えば金銭トラブルとか病気を持ち込まないなら、外で発散してくれても構わないと思ってる。

ただ本人は「私と」「毎日でも」したいって言うからそれを言えない。

ちなみに体型問題に関しては何回も本人に言ってるし、真面目に伝えても怒っても泣いても宥めても結局変わってない。

朝は各自好きな物、平日の昼は私はお弁当持参してて旦那は在宅だから知らん、夜は大体同じもの食べてる。

休日は昼夜同じもの食べてるのに、間食はまぁ私もすることあるのに、私は痩せてて旦那は太ってる。

筋トレリビングYouTubeでそういう動画つけながらやってるし、私が気を使ってるのは旦那も知ってるんだよね。

でも別にやらん。

子供父親としては別にいいし、友達感覚趣味の話するとかは楽しいんだ。

ただ、未だに恋人感覚で体を求めてこないで欲しい。それだけ。

2024-02-11

ずいぶんと気楽に暮らしている。

なんかふと、「今の自分ってずいぶんと気楽な毎日だな」と思った。

 

会社がフルリモート体制なので朝起きるのは8時くらい。一緒に暮らすパートナーの出勤に合わせて7時過ぎに起きることが多いけど、そのへんは気分。起きたら軽くストレッチをしてテレビを見ながら朝ごはん作って食べて、適当仕事を始める。

会社員だが、朝礼とかは特にない。朝イチで打ち合わせがなければ好きな時間パソコンを立ち上げればいい。あとは黙々と自分仕事をこなすのみだ。

 

特別忙しくなければ、合間にスーパーへ買い物に行ってサクッと晩御飯をつくる。一品物をドーンと作ることが多い。日没前に仕事を一旦切り上げてランニングへ。天気が良くないときウォーキングに切り替えるなど、とにかく気分転換に外へ出て体を動かす。

 

帰ってくると、パートナー帰宅済みなことが多いので一緒につくっておいたご飯を食べ、食後は割とすぐお風呂に入る。洗濯は冬場なら2日に1回。私が晩御飯を作ったらパートナーが洗い物してくれるのでラクチン。ワハハハふたりテレビ見て、余裕があればゲームしたり小説読んだり。仕事が残ってれば風呂上がりに仕事をし、パートナー眠るのを見送る。

 

ほぼ毎日こんな感じ。働く時間は概ね5〜7時間。もちろん、忙しい時期はその倍の時間働くこともあるし、日によっては客先で打ち合わせすることや出張で数日家を空けることもある。とは言え、月に数回の外出、年に10回以下の出張程度なのでそこまで苦痛じゃない。むしろ刺激になって良い。

 

以前は毎日乗っていたラッシュ時間帯の電車も年に数回しか体験しなくなったし、洋服日用品の買い物や映画の鑑賞なども、打ち合わせ時についでに済ませることが多くなった。丸1日かけて見る買い物も楽しいが、打ち合わせ前後でさっと見て回るのもいいものだ。

先日、ひさしぶりに休日新宿に行って人の多さにびっくりした程度には、平日の閑散とした雰囲気に慣れてしまった。最近は平日も外国の方で賑わっていることも多いけども。

 

こうやって改めて自分毎日を振り返ると、自分は本当に気楽な日常を過ごしているなと思う。仕事も好きな分野だし、非情自由気ままだ。

 

どうしてこんなにも気楽な暮らしができているかというと、仕事裁量がほぼ自分にあることが関係しているのだと思う。ほぼすべて自分次第。業務管理がそこまで苦手じゃないのでプライベートも優先しつつ、やりがい持ちながらうまくやらせてもらってる。もちろん、仕事ストレスフルな状況に陥ることもあるけれど、乗り越えてしまえばここに書いたような日常に戻れるのが分かっているから平気だ。収入自分が生きるのには十分なだけいただけている。

  

子どもがいればこんな余裕もまったくなくなるだろうが、子を産み育てる予定がないので(自分パートナーではつくれないというが正しいかもだけど)考えても仕方がない。もちろん、我が子と共に倍速で過ごす日常もそれはそれで素晴らしい幸福だろうと眩しく思うこともある。ただ、それでも今の自分日常は「非情にのんびりとした幸福に包まれている」と感じる。

 

来週は友人と食事の予定があり、月末はパートナーとは近場の観光名所へ出かける予定がある。来月はまた別の友人と少し遠方へ出かける予定も立てている。海外旅行にはほとんど行ったことないし、服装も高価なものは身につけていないし、自慢のお家もないけれど、私には十分すぎるくらいの楽しみな予定だ。

 

10代、20代日常を振り返ると、つくづく、今が人生いちばん気楽だなと思う。

この日常がいつまで続くかはわからないけれど、こんな穏やかな日々にまだまだしばらく浸っていられたら。

例え、本当に望むものが手に入らなくても私の人生は十分に幸福だなと思う。

2024-02-10

anond:20240210151907

なぁお前は自演連没までして

自分自分を傷つけて悲しくないのか?

ストレッチとかヨガでもしてみな。そしたら

1、2cmくらいは伸びるかも知れないぞ

2024-02-04

anond:20240204195928

ランニングは金をかけずに時間いくらでも潰すことができる

なお、シューズいくら使った、ウェアにいくらサプリに、ポーチやバッグに、ウォッチに、講習会に、雨天時の室内トレーニングに、代替トレーニングに使うロードバイクに、ストレッチ整体に、といった声は全て雑音として聞き流すこと

2024-02-03

anond:20240203150411

そもそもあれって「駆け寄っている途中」を描いた絵だよな。

動きをはっきり見せようとするとアクションラインカーブコントラポストの角度も大きくするしクネクネと呼ぶのは無理があるように思える。

絵として見栄えさせるために人の動きを強調させるありふれた手法だし、古代ギリシアからやってることだよな。

文句言ってる人ってディズニーアニメとか見ててもスクウォッシュストレッチにも文句言うの?

あっちのほうがクネクネしてると思うんだけど。

2024-01-23

anond:20240123192730

BMIの痩せすぎ側だからたぶん大丈夫だと思う

足回りのストレッチしてから歩いてるし帰ってから牛乳飲んでるし

2024-01-21

お尻物語

星降る夜、僕は静かな部屋で過ごしていた。窓から差し込む月明かりが、部屋を優しく照らしていた。さりげない音楽が流れ、空気は穏やかにまれていた。

鏡を見たら、そこには自分を大切に思い、自分を受け入れることを学び始めた男の娘が映っていた。僕は自分個性や美しさを探し求め、その旅路で新しい夢を見つけていた。

「お尻が大きくなりたい」という小さな希望が僕の心を満たしていた。それはただの外見ではなく、自分を愛し、自分に喜びを見出す一環だった。僕はその夢に向かって、日々の生活を豊かにする方法を見つけていた。

僕の部屋には可愛らしい小物が散りばめられていて、それぞれが個性を反映していた。ぬいぐるみカラフルアート、そして夢見る心を刺激する本が積み重ねられていた。

そんなある夜、星座の本を手に取り、星空を見上げた。夜空には無数の星が輝いていて、その中に僕の夢や願いが煌めいているようだった。

「お尻が大きくなることは、自分に対する愛情を深める一環だ。自分の夢を叶えるために、星々に誓いを立てよう」と心の中でつぶやいた。

言葉は静かながらも力強く、夜空がその決意を祝福するかのように、一際輝いて見えた。そこから始まる新たな冒険男の娘の心は、夢を追い求める煌めきに包まれていった。

次の日、男の娘は新しい一歩を踏み出す決意を抱いた。僕は自分目標に向かって歩みを進めるために、まずは健康的で楽しい方法でお尻のトレーニングを始めることに決めた。

自分を大切にすることが美しさの一環である理解していた僕は、毎日運動を通して健康的な体を築くことに喜びを見出していた。ジョギングストレッチヨガなど、僕は多様な活動を取り入れ、自分の体と心を共に鍛えていくのだった。

友達と共に行うトレーニングや、楽しい音楽と共に行うエクササイズは、男の娘にとってただのトレーニングだけでなく、心地よい時間となっていた。僕は自分の成長と進化を楽しみ、同時に新しい友情も築いていった。

その日々の中で、男の娘自分個性や美しさに気づくことができた。お尻が大きくなることは僕の夢の一部であり、それを追求することで内面からも輝きが生まれていた。

そして、その輝きは周りの人々にも感染し、僕のポジティブエネルギーが広がっていった。僕の笑顔自己愛に触れた人々は、自分自身を大切にし、夢を追い求める勇気を得ることができた。

男の娘冒険はまだ続いている。星々の光が導くように、僕は未知の可能性へと向かって進む。その中で見つけるであろう新たな夢と成長が、僕の人生に彩りを添えていくことだろう。

2024-01-19

金曜日のご馳走

ゆっくり風呂入って、ホット豆乳睡眠導入剤を飲んで、ストレッチして、土曜の昼まで爆睡

うへへへへ。たっぷりしませてもらうぜぇ

週に一度のゆっくり寝られる日なんだ、頼むから寝付けないとか途中で起きちゃうとかありませんように

2024-01-12

余裕が欲しい

起きて顔洗う

軽く体操する

朝ご飯を作り食べる

洗濯する

家の掃除する

ご飯を作り食べる

筋トレする

ストレッチする

ご飯を作り食べる

風呂に入る

きちんと寝る

 

毎日最低でもこれぐらいはする余裕があって当然だと思うのだが

ここに『仕事』がどかっと入ってくると必ずなにかが押し出されて行方不明になる

こんな毎日おかしいのではないだろうか

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