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2021-03-12

独身の面倒くさがり屋の自分食事

自炊を色々試した結果全てが面倒になった。

包丁使うのも皿を使うのもフライパンを使うのも

全てが面倒臭い。かと言って全て外食

コンビニ使うのも金がかかりすぎる。

アラフォーなので多少は健康に気を使いたい。

結果こういう食事になった。

朝:

プロティン1杯

小分けされたヨーグルト

クルミひとつかみ

青汁

サプリ(マルチビタミンEPA/DHAビタミンcビタミンB群、亜鉛マグネシウム)

朝は短時間かつ栄養担保する。

プロテインは海外の大容量で安いやつ。

タンパク質確保。あと腹持ちがとても良い。

ヨーグルト小分けは食ったらゴミ捨てるだけなので

めっちゃ楽。内臓のために発酵食品

クルミ。良い油摂取。あと腹持ち。

青汁根本的に野菜足りないので保険

サプリ栄養担保

作成2分。食事5分。洗い物はプロテインの

シェーカーと青汁入れたコップのみ。

昼:

朝に殆どカロリー摂取してないのでカロリー摂取

1日2食で補えば食事は多少雑でも許されると思ってる

オートミール米化してラップで包んでおにぎり

冷凍食品袋まるごと(自然解凍OKの)

バナナ1本

朝飯食べてから作成して弁当にする。

オートミール米化はググれば出てくる。水入れて

1分チンでいけるので楽。冷凍食品ジャンク

だけど自然解凍OKのだったらレンチンする必要

すらない。袋丸ごとなら小分けする必要すらない。

バナナは腹持ちが良い。この食事の何が良いって

ゴミとして全部捨てられること。洗い物がほぼ無い。

作成2分。洗い物はオートミール作る時の

茶碗のみ

夜:

昼よりも時間に余裕があるので多少は手を込める

メインは冷凍食品パスタお好み焼き(チヂミ)

もしくはレトルトカレー(箱あけてそのままチン

できるやつ)意外と低脂質で糖質量も少ない。

プラスして洗うだけでオッケーのミニトマト

レンジで温める冷凍食品惣菜野菜大豆とかひじき

袋詰めの物、切るだけのブロッコリースプラウト

キムチ、卵、納豆なんかをその日の気分に合わせて

適当にチョイス。

作成10分 食事10分 洗い物はお皿2枚ぐらいと

箸とコップぐらい。

さもしい食生活かもしれないけどある程度健康

必要な要素を取り入れつつ時短できてそこそこ

安価で面倒くさくないライン。週末は好き勝手

食いまくる時もある。これで体重落ちたし、

今のところ良好な感じ。なんかこれも取っとけ

ってものあるかな? 手間無しで食えるもので。

2021-02-23

anond:20210223222131

http://www.jmi.or.jp/qanda/bunrui3/q_058.html

あんまりいいページが見つからなかったが↑

植物脂肪酸動物脂肪酸は違うし、確か生体内でも転換できなかったから、両方バランス良くとれって習った覚えがある。記憶曖昧から間違ってるかもしれないが。

ヴィーガン飽和脂肪酸・高度不飽和脂肪酸の欠乏は指摘されてるっぽい。研究も盛んだろうから論文探してみるといいかもしれない。

まあ死にはしないだろうが、長期的に見て身体身体に悪い可能性はある。

DHAEPAおすすめ

2020-12-09

動物園動物だけど人間様の選民意識がムカつく

これはお気持ち増田です。ウホウホ

https://b.hatena.ne.jp/entry/4695336495910429090/comment/naga_yamas

上のブコメ共感してるヤツらはだいたい

のどっちかだと思うんだけど、めちゃくちゃムカつく。なんで自分動物じゃないとナチュラルに思っちゃってんだ?????

自分はいわゆる動物園みたいな荒れた公立中学で楽しく過ごしてた側なんだけど、人間からしたら野蛮な動物なんですかね。その線、どこで引いてんの?中学時代偏差値現在年収社会的ステータス

人間様の世界では「高級な人間」と「底辺動物」の二種類なのかもしらんが、こちとら動物だって普段人間様に混じって働いて収入得ておまんま食って何食わぬ顔して人間様とビジネスの話したり談笑して過ごしてるわけ

動物の俺は千代田区のど真ん中でウンコ座りして呟くんすわ it's a true world. 狂ってる?それ褒め言葉

公立中学も荒れた所ばかりじゃない、まともな学校もある」みたいなフォロー?もあるけど完全に的外れ

それは線引きを変えただけじゃん まともな公立中学に通ってたヤツらは人間様で、荒れた公立中学にいたのは動物だってか??

「おまえは動物じゃない」みたいに言われてもそれは違うからね 俺は"動物園"が肌に合ってたか動物なの。

まあ人間様はご自由に高尚な生活を送られればいいんじゃないですかね。我々動物には触らないでくださいねペッペッ

追記

>> そこで何人もの人間人生ぶっ壊したあとに食う飯は旨いか? <<

いや何で俺が何人もの人間人生をぶっ壊したことになってんの?

トラバにも答えてるけど俺は草食ってドラミングして過ごしていただけ。別に人間様にウンコ投げつけたりはしてない

それで人生ぶっ壊されたとか言われても責任とれんし悪いけど知らんわとしか

そりゃ多少騒がしかったりはしたかもしれんけど、(ここはポジショントークをする場なので全力で責任転嫁するが)それはその場に適応しただけだから環境要因。

これブコメしたヤツは動物中学校で楽しく過ごしてた奴は皆トゲついた肩パットして改造バイクで校舎内に乗り入れてクギバットで窓ガラス割ってたに違いないとか思ってるのかもしらんけど、そんなヤツようおらんわ

同じく、はてなぁ~には「荒れてた中学出身だけど爪に火を灯して苦学し都会にでてビッグになりました」みたいな、「赤貧だったので給食サバの油を集めて明かりを灯し参考書を読みました」みたいなストーリーウケるのかもしらんけど、地元から出たヤツもそんなヤツだけじゃねえ~から。あと勉強したいならサバは食えよ。DHAEPAが入ってるから


>> 動物名乗るってことは自分で線引きしてるんじゃん <<

いや昨日までは俺も人間だと思ってたの!!!俺もお前も人間の仲間たちだと思ってたの!!!

でも動物園とか言われたからえっ俺って動物だったの?!ってびっくりして出た遠吠えがこの増田



なんかここ数日のはてな見てると「エリート」「低学歴」の二項対立に持ち込もうとしてるんだか知らんけどさ、

この世の中なんてだいたいグラデーションなんだし、大半のヤツはエリートでも低学歴でもなくて人間だか動物だかわからんバーバリアンなわけじゃん。

おれもバーバリアン、おまえもバーバリアン。そんな中で動物園とかいわれたからカっとなっちゃった

2020-12-01

anond:20201201133210

おお……丁寧な助言ありがとうございます

耳栓系はノイキャンヘッドフォン使っているけど、

まり音を遮断すると耐性ができてより耳がザコになるということを

コロナ引きこもりで痛感しました。

ので、適度に環境音を取り入れるようにしてる。光もしかり。

血糖値とかあんまりよく分かってないのだけど

なんか甲状腺系がいかれてんのかなーとか思ったり。

ビタミンかー、試したことなかったな。

亜鉛DHAサプリ毎日とってるけど、ちょっとやってみます

2020-09-05

anond:20200902232454

今日刺身を食って、2時間後にまたとんでもない下痢・・・

ただし今日は、今のところ吐き気は無し。胃に微妙に何か詰まってる?感はあるけど。

まさか本当に魚介アレルギー発症

嫌なんだが。おさかな好きなんだが。DHAどこで摂取すりゃいいのさ。

いや、「仮性アレルギー」とかいうのもあるのな。

鮮度の落ちた魚を食べるとヒスタミンを取り込んでしまい、アレルギーみたいな症状が起こるとか。

今日買った出来合いの刺身だし、鮮度が落ちてたとは思えないが・・

2020-06-15

[]水分摂取と油は大事

ねこです。夜中にダーリンの寝室の行燈を舐めたりはしてニャいのですが、

どちゃくそ体調悪かった2011~2016年、これは理由があるんですが割愛

で、ねこ食生活見直しました。

お金がないからって、ぎりぎり食べるものを切り詰めちゃダメ

太りたくないからっていい油摂らなきゃダメでした。


すっごい頭痛持ちだったのが、

水分摂取と、油みなおしで治ったよ。




続けないとだめかもだけど(一日やそこらではわかんないと思う)

サプリドライアイはかなりましになる気がするので

眼精疲労マンDHAEPAブルーベリー系かアスタキサンチン

地味に飲んでると、一週間くらいで「あれ?楽かもー」てなるよ。

ガサガサの指先が汗復活

足の裏汗もかかなくなってたのに汗復活

うるおいキープって水分だけじゃなかったんだね。



素人たわごとです。

現場からは以上です。

2020-04-23

anond:20200423125711

幼稚園が再開したら、どの子も同じような下ネタを言うはずだから大丈夫だぁ。

しろ、それを知らないことの方が、流行遅れで仲間はずれにされる可能性があるよ。子供のことを考えるなら、そのままにした方がいいよ👌

しろパイパイパイより、DHAとか各種図鑑とか、教育ママ化してるお宅の教育体制心配だよ。まあネタで書いてるんだろうけども、あなたの子供にも「無邪気な子供時代」を与えるべきだよ。

[]5歳児にお気に入り下ネタ忘却させる方法

志村けん追悼の意を込めて、YouTubeでだいじょうぶだあを見てみた。

そもそも私自身あまりドリフバカ殿を見た事がなかった。

から禁止とまではいかないが、それとなく別のテレビ番組を見るよう促されていたからだ。

からこそあの強烈な下ネタに、笑い転げてしまった。

まず冒頭、志村けん達が踊るパイパイパイ〜チンチロリ〜ンだけで

自分でも思いもよらないような爆笑が腹から飛び出してきた。

私が笑っているのではない。志村けんに笑わされている。

あんなに笑ったのは無邪気な子供時代以来、何十年ぶりだろうか。

無邪気な子供

あっと気付いた時には遅かった。休園で暇を持て余した5歳息子が後ろから見ている。

ママママママママどうしたの?何笑ってるの?なに?これなに?これなに?

そして彼は一瞬でパイパイパイ〜チンチロリ〜ンを会得してしまった。

この覚えの早さ。

妊娠からDHAを摂り0歳児教育に勤しみ各種図鑑を与え好奇心を伸ばしてきた甲斐があった。

しかし非常にまずい。

幸い感染者数が少ない地域なので5月6日には幼稚園が再開する可能性もあるのだ。

幼稚園は姑推薦のミッション系、マリアさまこころそれはやまゆり世界観

パイパイパイ〜チンチロリ〜ンを披露でもしたらシスターが憤死するかもしれない。

さて5歳児はやめなさいと言ってもパイパイパイに取り憑かれている。

お母さんはそれを歌わないでほしいと厳しく言っても、頭からシャワーを浴びせている間に隠れて「パ〜イ…チン……リン…」と呟いている。

パイパイのパ〜イチンチロリ〜ンとの衝撃の邂逅から3日経ったが、飽きる様子はない。

彼の柔軟な脳に深く刻み込まれしまったようだ。

反応すると続けるので無視するしかないが、それも効かないようだ。

増田の皆さん、どうか助けてください。

志村けんさんのご冥福をお祈りします。

2020-04-12

フルリモート開始から1ヶ月。鬱かもしれない

かも。

人生今までこんな精神状況になった試しがなく、これまでも(これからも)わたしはなんの問題もない普通の人だという信念があって、だから病院には行きたくない。今少し落ち込み気味なだけでわたし問題はないと言い聞かせている。

けど、シンプルに生きていくのがだんだん難しくなってきて、自分では判断できないからなんとなく書き込んでおく。

【現状】

ワンルーム一人暮らし

完璧主義者。

好きに暮らしたくて、ちょっと無理して奮発してアパート最上階の南向きの角部屋に暮らしているのに、最近外壁工事日中は信じられないほどの騒音+いつも窓の外を工事のおじさんが歩いているので遮光カーテンが開けられず、一日中家の中が暗い。

朝は8時に起きてそのまま18時まで在宅でIT関連の仕事。少し家事や休憩をして20から夜中3時まで在宅の副業

そのまま寝てまた8時に起きて仕事

食事パスタを茹でて市販ソースをかけたものを一日2〜4回食べる。ビタミンマルチミネラル、鉄、亜鉛DHAサプリメントも一緒に飲む。間食もとてもする。韓国のりやアイスの実無限に食べながらボーッとしている。

【症状】

ひたすら眠い

気がつくと何か食べようとしてる。

人と会話する気になれない。

集中力が持てない。

相手が何を言ってるのか聞こえていても理解できない。

ゲームを開くのが苦痛ログボすら貰いに行けなくなった。

文章が読めない。

なんとなくいつも悲しい。

趣味ひとつもなくなってしまった。

10m先のコンビニに行くのを2日も先延ばしにしてしま

整理のためにこうして書き出してみるとやっぱり鬱なのかな…自意識過剰なだけかもしれない

服薬治療してさっさと元の快活な状態に戻りたい気持ちと、薬を使って元気を出した状態依存してしまうかもしれないという恐怖が凄まじい。今日仕事しなきゃと思って朝起きたけど手が動かなくてそのまま昼まで寝て、いままた布団でこれを打ってる。どうして頑張れないんだろうっていう自分理想とのギャップで死にそうだね。もうちょっと頑張ってほしい。

(追記)

わたしは生まれから今日までものすごいオタクだしセーラームーンキャプテン翼に育てられ、学生時代スマ記憶しかなく今するゲームといえば軒並みソシャゲDMMだしそもそも普段の土日だってコロナがなくても家から出ないような、通勤アンチの立派な引きこもりです。フルリモート確定の時も完全に勝ったと思ったしまさかこんなメンタルになるなんて予想出来なかったよ…

2020-02-15

マスクサプリを買いに行ったんだけど、

普通マスクは無くて、寝るとき用のだった。

先週はアホみたいにたくさん売ってて、あの時に時間が戻ればたくさん買ったのになー。

サプリ確認して買いに行きました。DHAEPA最近飲んでてお気に入り

これのみだして、上腕部がなめらかになってきたので、ひょっとして皮膚の乾燥っていい油もっととればいいのかもって思った。

CとDはネイチャメイド

手指消毒にアルコール使うけど、やはりアルコールに弱いことが判明。

皮膚の薄い処はガサガサになるもよう……。右手首もろにがっさがさ。

顔と腕が同じことになってるので、エタノールの濃度によるのかも。

皮脂が足りないのだ。皮下脂肪はあるのにおかしいなー。

2019-10-28

anond:20191028122923

ブームの要因としては、テレビの人気情報番組サバ缶の栄養価の高さや健康美容への効果が相次ぎ紹介されたことが大きいようだ。サバ缶は、生活習慣病の予防や脳の活性化ダイエット効果があるとされる必須脂肪酸EPAエイコサペンタエン酸)とDHAドコサヘキサエン酸)が豊富に含まれる。骨や血合も丸ごと食べられるので、生で食べるよりカルシウムビタミンDを多く摂取できる。

また、水煮にしろ、味付けにしろ、そのまま手軽に食べられるうえ、パスタ料理味噌汁カレー煮物具材として使うなど多彩なレシピネットで紹介されている。値段も一缶200円前後からとお手頃で、長期保存もできるため、老若男女に受けている。

2019-08-24

サプリかい課金アイテム

睡眠サプリ集中力サプリマルチビタミンDHAマカ・痔の薬を飲んでる。

どれもただ生きるだけなら不要だけど、なしで生きて行けと言われたらストレス来年死んでるかもしれない。

完全に課金アイテムだ。

ゲームなんかより現実のほうが課金はエグい

2019-01-26

anond:20190126104915

どうせDNADHAの違いでも調べたんだろ、お前

2018-10-14

[]2018年10月13日土曜日増田

時間記事文字数文字数平均文字数中央値
00489754203.263
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189510363109.143
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201971459574.136
2121122496106.639
2211912606105.944
2388740884.239
1日2441262005107.341

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5702563(2589)

2018-08-28

うつ病から寛解した人に聞きたいんだけど

うつ病と診断されてもう何年も経ったんだけど、今はもう薬も必要なくて仕事日常生活も送れてるのに、

たまに頭がめちゃくちゃ重くなるんだよね。

あと、勉強してると頭の前側がめちゃくちゃドクドクいう。こうなると考えたり覚えたりするのがちょっと難しい。


うつ病から寛解した人、こういうときってどうしてる?

あるいはなんか予防法とかってあるのかな?

DHA摂取がいいみたいな話を聞くけど、実際のとこどうなんだろ。

2018-08-21

anond:20180821231751

だってどっちかかあるいは両方が美男美女じゃないと子が美人になんないじゃん

あるいは自分DHAではないのかも

2018-07-26

anond:20180726203529

🐱「しょうがないニャ」嘘ばっかりついてるニャ

🐶「正直に言ってくれたから許すワン」どーしょうもないワンね

🐰「え?どの記事?わからなかった」この増田記事って全部嘘なんじゃ…増田不信になっちゃう。

🐟暑いい日はお魚パワーでのりきろう!DHAEPA!

🐙それって「USA!USA

🐡海の生き物はこんなに軽率ではありません……。

2018-07-20

うなぎ絶滅しても別に困らないもの。俺うなぎじゃないから。

さんま蒲焼きおいしいし。

でもサバ絶滅しそうというのは困る。

(日本近海で獲りすぎていなくなったんだって。わざわざノルウェーから買ってる)

手軽なDHA源がなくなったら日本人の知能下がっちゃうじゃん。

2018-07-03

anond:20180703003829

昔は熱に弱い個体は死んでいなくなってたんだよ

高温多湿の日本に適合するDHAが主流だったんだ

2018-07-01

anond:20180701014816

いまはDHA鑑定で実子かどうか分かるようなったか

むかしは全然血がつながってない子供連行して寺や武家の跡継ぎにしていた時代から

今ほど科学的な情報がないからきっと自分が心を込めて育てれば己の魂が血を超えて連続すると信じる部分もあったんだろう

2018-05-15

ダイエット

今日から始めようと思うんだけど

効果あると思う?

なんかDHAがあるから良いとか何とか見たんだけど



anond:20180515113926

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