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今までは、一人で暮らしていました。
親の仕送り（年金暮らしの親からの仕送りです）を当てにして生活していました。
メンタルを病み、運動・瞑想・野菜を摂る生活を続けていました。
運動は、長くは続きませんでしたが、歩くことをやっていました。
瞑想は、歩く瞑想・マインドフルネスで行動、座る瞑想を行いました。
野菜は、雑穀米、パック野菜、牛丼チェーンでサラダを食べる、ラーメンではもやしねぎ多めに頼んでいました。
やはり、睡眠はどうしても薬に頼るしかありません。薬局ではサプリもあるようですが。
やっと、症状が落ち着いてきたので働き始めたのですが、
眠剤を増量しないと眠れなくなりました。。
しかし、そこまでして生活していかないといけないのかというと。
若い頃のように動けなくとも。なんとか、なるのでしょうか。
去年末に体重が69kgになってて、こりゃやばいと思ってダイエットを始めた。
あと、フィットネスバイクと腹筋ローラー買ってそれなりの負荷で毎日運動…というのをやっていたら5月時点で62kgまで落ちた。
それはとても目出度いんだけど、このダイエットのやめどきがわからない。
もともと太りやすい体質で、太っては痩せるというのを繰り返してきたし（最高は90kgまでいった）
アラフォーにさしかかって基礎代謝が減っているせいか、年々痩せにくくなっているので、今後どかっと太りたくはない。
ダイエットを続けているせいか、ごくまれにある飲み会でやや飲み過ぎてもリバウンドするということはないんだけど、
普通に外食をしたり、白米＋主菜＋副菜＋汁物×3食の生活していると、あっという間にアラフォーの基礎代謝をオーバーするので、
なかなか食生活を元に戻すことができない。
とはいっても、毎食ダイエット食だと味気ないし、どこで消費カロリーと食生活のバランスをとっていいのかわからない。
この生活を10年ぐらい続けたら残り10年は食べても太らない体質になるのかね？
あるいは、徐々に食事量を増やして、体重の推移が変わらない均衡点を見つけるべきなのかね？
体重への反映が、食事を増やしてから10日後とかにくるから、結構へたするとリバウンドしそうで怖い…
普通に三食食べて、揚げ物とかの外食もして、体型維持している人をみるとすごいないと思う。
それとも自炊をきっちりやるとカロリーコントロールできるのかねー
謎だ
ただギガが気がかりっていう層はかなり多い
イオンお買物アプリ ユーザーのレビュー
イオンのWi-Fi自体が不安定で受信しないことがあるのに、アプリの起動も遅いからいつもレジで間に合わない。
クーポンを取るだけで更新に時間や通信がかりすぎる。イオン全体にwifi 引いてすぐに更新できるようにするとか改善要す。
起動するたびに大量の通信（一度に0.2Gバイト前後）を行っており、パケット低容量の契約ではすぐに上限値に達してしまう。
1回の閲覧通信容量が110MBオーバー…….,安心して何回もアクセスできない。
今月はこのアプリだけでモバイルデータを1GB以上も使われて参っています。
通信制限中は表示できず、制限解除すると１日の容量使いきってしまう。
イオンwifiではつながらない。そのため普通に起動すると通信料がかなりかかる。
重くてなかなか開かなくてギガ消費がすごい なんとかして下さい
２件までは貼れるんだな、次もurlが入ってるんだが大丈夫かな
https://item.rakuten.co.jp/book/12876740/
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4904198034/ 二冊とも柏崎良子。 ＡＳ子供をもつ母親向け。血糖値コントロールと足りない栄養素に注目。たしかにむかしから風味にうるさく、偏食。（レストランのおひやでも匂いによってのめない場合があるくらい過敏）。ＡＳでは感覚過敏が出ることが多い。
治療には血液検査を受けるのが前提だが柏崎氏は九州でしかやってないし、近所でも血糖値検査をやってくれるところはあるが専門ではないので予約や検査項目など調整が難しかったので結局今に至るまでいっていない。本に簡易判定リストもあったのでナイアシン、鉄分などのサプリを選んで今も足りなそうなとき、顔色が悪い（唇が白めにみえる）ときなどに補うことにしたら、いろいろあってうつ病の薬もちょっと効きやすくなった気がする。
・このへんで一応ひどい症状がおさまって軽い鬱になって通院予約に応じられるようになったので、検査予約をとって発達障害検査をした。別に公的なものではなく認定証なども全く出ない（診断書や手帳はもう取得済み）けれど、こんなに優秀な子に「何が」できないかなにが障害か、が家族のだれもわからなかったのに、きれいに「人並み以下の能力」があぶり出されてびっくりするほど納得できた。家族だからこそ「あたりまえのこと」として、一般人より欠けている部分を無意識に補い合っていた。
特に本人が弱点を念頭に置くようになったのが大きい。予約は１ヶ月待ちだったし、１日ですむが２時間くらいは軽作業が続くので、本人がそんなに起きていられない出かけられない体調の場合は検査がうけられないのでその場合は先に抗うつ薬に頼るべし。
体型に悩みのある先輩が、毎日痩せない痩せない、なんで貴方痩せてるのって愚痴ってくる。
運動苦手だからその代わりに毎日ストレッチと軽い筋トレしてますよ～とか、最近食べすぎかなって思ったら食事しばらく減らして胃を小さくするようにしてます～とか、自分が実践してる誰でも出来そうなダイエット方法をゆるく伝えてるのに、めっちゃ不満そうに「若い子は代謝が良くていいわよね」って言われんの悲しい。
おやつをローカロリーのお菓子に変えても、ダイエットサプリ買っても、肝心の毎日の食事がハイカロリーで運動も週1のホットヨガだけじゃ痩せるの難しいよ…
