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はてなキーワード: ストレッチとは
元々けっこう柔らかいほうで結構反る親指だったのが今は固まってしまいぎこちなくすぐ痛くなる。するするうごかない。手の付け根から、余分なところまで変な動きをする。
整形外科Aでは関節が変形しているので治らないけど曲げ伸ばしは正常範囲内だから完全にばね指になったら来てね、遺伝とかでこうなったりするときもあるよ、
整形外科Bでは頑張ってストレッチしてたら治るよ時間はかかるよ痛い時は無理しないでねと言われている。どうちらでもCM関節症とかへバーデン結節とかは言われてない。
何か始めようとするたびに利き手の親指がうずいて上手く動かせなくてすごくつらい気持ちになる。
昔は絵を描くのが好きだったけどもう痛いから途中でつらい気持ちになってしまって楽しくない。ずっとなにかが詰まってるみたいな。機械なら油をさせるのに。
こういうの、似た症状の人、治った人、いたら体験談を聞きたいです。
低用量ピルの服用記録メモ。年に1回は仕事ができなくなる程度の生理痛に悩まされ、感情がホルモンにアホみたいに左右されるのが情けなくて低用量ピルを服用することにした。一度だけ産婦人科で処方してもらったけど高かったので海外で売られているピルを通販で取り寄せて使ってみた。副作用で全身の血管に圧がかかった感覚と深呼吸すると苦しくなるのはしょうがないと思いつつも、抑うつ気味になってイライラが抑えられてることで仕事のストレスがかなり軽減されたし、何より生理痛がなくなった。生理が来る度に重い2日目まで鎮痛剤を服用していたのに、ピル飲んでるうちは全くなかった。神はここにいたと思った。予定日も2、3ヶ月のうちに固まり、いつ生理が来るかわからない恐怖に怯えることなく過ごせた。飲み忘れもしないようにした。朝食後に服用していたので、生活リズムもおのずと定まった。
順調だったピル生活だが、年明け当たりから陰りが出て、結果的に休薬することにした。まず以前よりも体が鈍った。背伸びするだけで息苦しい。ストレッチの際の深呼吸が上手にできなくなっていた。めんどくさいから呼吸やめて更に息苦しくなった。あと集中力が悪くなった。年度末に向けて仕事が忙しくなるのはわかっていたが去年よりも自分が思うより動けなくなった。物事の順位がつけがたく仕事がとっ散らかり、ミスも相次いだ。極めつけは記憶力がなくなった。特に言われたことをすぐに忘れるようになった。電話を保留にして取り次がないといけないのにそのままにしてお昼休みとったりした。集中力と記憶力の低下、抑うつ気味のトッピングで精神的に参ってしまい、1日分の薬を残し服用をやめた。やめたら悩ましかった能力低下が改善されてきた。思えば運動不足による副作用の悪化やら生理時の休薬期間による爽快感とか生活環境が大きく変わったこととか、考えられること思い当たるふしは多々あったなあと思う。
１年近く服用して、ピルは自分の生活リズムを整えてくれ、穏やかに過ごさせてもらう頼もしい薬だった。自己管理（運動公園など）と自己責任（通販による海外の薬購入）のため脇が甘かったことも認めるが、症状が快方に向かったらまた服用しようと思う。そんじゃーね
職場復帰してすこしたったところです。
(特に「最悪」、のところに思い当たる節が。動けなくて屋内でぴったりな趣味を見つけてしまい)
落ち着いて読み返させてもらい、行動を振り返ってみて、
間違っていなかったところ、足したほうがよいところがわかった気がしました。
休職中は散歩していたのですが、帰る頃に暗いこともあって復帰後はしていませんでした。
考え方の面では、休職中に読んだ本で合うものが1冊だけありましたので、読み返してみようと思います。
背中をパシッ！としてもらった気分です。
追い込まれるがまま書き、フォロワーのいるTwitterに書くには重すぎて初めて書いた記事でしたが、書いてよかったです。
お時間を割いていただき、ありがとうございます。
路上にいつも車を停めて休憩してる男性がいる。50台後半ぐらい。
特に何もせず、たまに車外に出てストレッチしたり、車に持たれて外を眺めている。
広い道の端なので邪魔になるという程ではない。
その人が近所で不審者扱いをされているのを聞いた。
「いつも同じ時間帯にそこにいる」
「通りすがりの人をじっと見ていた」
「夜に自分（近所の奥さん）のそばに車が止まってこちらを黙って見ていた」
私から見たら特に何もしてないし、そばを人が通って目が合えば挨拶する時もあるし
そんなに不審かなと思う。
もしかしたら親の介護の送り迎えで時間を潰しているだけかもしれないし、たまたま無職で暇なのかもしれないし
フリーの仕事の息抜きをしてるのかもしれないし、たまたま知ってる人と間違えてじっと見ていただけかもしれない。
でも、確かにちょっとコミュニケーションは下手そうな感じはするし、黒い車に乗った男性がいつも
自分も子供が出来るまで近所の人と交流なんてしなかったし、もしかしたら不審な行動をしているように見えていたかもしれない。
こういうことで変な噂って広まるのだろうなと思う。
ずっと内臓下垂で肩こりがひどかったんだが、酒飲むのやめてみたら、完全に治った。
内臓が下がる→肩の筋肉に負荷がかかる→肩こり、というのはわかってたので、それ用のストレッチで対策してしのいでたんだが、イベント時やストレスなんかで暴飲暴食したときなんかは翌日、地獄を見る感じだった。
で、ちょっと思い立って酒を一滴も飲まずに一か月ほど過ごしてみたんだが、内臓下垂がほぼなくなって、それにともなって肩こりもほぼなくなった。すこしくらい食べ過ぎてもぜんぜん余裕な感じ（まあ食べ過ぎないにこしたことないが）
よく下痢してたけどそれも一切なくなったし、酒やめるだけで体調にここまで変化が出るとは思わなかったわ。
重度の腰痛持ちだった俺が寝るとき次のことやって腰の痛みが消えた。
・仰向けで寝る時丸めたタオルを尾骶骨の少し上、立ってる時に窪む部分に差し込む
・枕を使わない
・温湿布を貼る
・できるだけ横向きに寝る
・風呂に入ってすぐ寝ない
睡眠・運動・瞑想・野菜のうちの運動と瞑想の両方に対応しているのがヨガでしょ。
ヨガは、メンタルにもいいって言われて近所の公民館でやっているヨガ教室。（1回1000円程。）通ってみた。男性OKですよーって言われて。
コツを掴みたかった。
行ってみると。
みんな黒っぽいジャージで、年齢も幅広い。
美容やダイエットだけではなくて、健康のためって人が大半なんだろうけど。
しかし、2回、3回...と回数を重ねると、月をまたぐとその男性参加者も減る。。
イヤらしい目で見てはいけない、イヤらしい目で見てはいけないと心で念じるが。。
考えすぎて疲れちゃった。
人目を気にせずに。
何か、考えすぎて上手く出来ないし。
膝裏を伸ばすストレッチとかでも、講師の先生に背中を押されたりもする。。
だけど、何かやっぱり気を遣いながらだと疲れるね...。
真面目な顔でやっていたつもりだし、休みますって時も丁寧にメールで連絡してくれた。。
二月で、辞めてしまった。....。
