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はてなキーワード: レコーディングダイエットとは
みんなとっくに知ってるだろうけど、レコーディングダイエットって、ほんと効果的だな。
ちょっぴり体脂肪が多いぐらいでBMI 22.5前後の中年だけど、ジムで定期的に運動してるのに全然体重が落ちなくて運動に対するモチベーションがちょっと落ちてきてた。で、先月位から試しにレコーディングダイエットを試してみたら、簡単に体重が落ちて、しかもリバウンドしなくなった。
記録してはじめて気付いたけど平日は何となくお菓子を食べていることが結構多くて、だいたい毎日200〜500kcal分位食ってた。これだけで一月4000〜10000kcal位。運動はだいたい週に1000kcalもいけばいい方なので、差引一ヶ月で、良くてトントン。だいたいはオーバーしてるので、そりゃ体重も体脂肪も減らないよなー。定期的に体を動かしているから安心しちゃってたけど、毎日食べても問題ないほどは運動してないのに気付かされた。
レコーディングダイエットをはじめてからは、カロリーがよくわからないものは調べるのが面倒なので、結局今ではほとんど間食しないようになった。
次は「あれはボクタンの本気じゃないもん！」かよｗ
カスのプライドの守り方ってどうしてこうパターンなんだろうねｗ
まあこのいかにも「頑張って書いちゃいました！」って感じのエントリを捨てて
鼻水たらして必死に逃走するならもう逃がしてやるよチンカス君ｗ
またなーｗ
手短に。
1.自分のサイズを知る
大は小をかねる、と言う。
確かに少し大きい服であればちょっと太ってもＯＫ。
さらにストレッチが効いてれば楽だよね！
でもその前に、今の体型に不満はない？
そこから、自分の体型に疑問を抱くようになる。
成功者が多いことで知られるレコーディングダイエットも
肩幅が狭い？頭が大きい？ウエストが大きすぎる？
欠点ばかりに目がいくかもしれないけれど、そこは魅力かもしれない
大抵のモデル・女優さんは見る人が一般的な部分がコンプレックスだと言う
でもどう考えてもネガティブ要素だろ…と思うのは目立たせなければいい。
そして、自分のいいと思うところを前面に押し出せば誰だって何とかなる
2.TPOを知る
好きなものを好きなときに着るのは自由。
ジョブズだっていつでも黒タートルにジーンズだからネタにされている。
背広を着ていればたぶん、誰も服装についてネタにしなかっただろう。
TPOとはTime（時間）、Place（場所）、Occasion（場合）の意味。
夏のセールでゲットした服をさぁ、着ようとしてもそれは果たして夏の服？
大体は素材の厚い春物だったりして夏に着れなかったりする
冬服と夏服がごっちゃになってたりしない？
そして一張羅と普段着がごっちゃになってない？
まずは自分の持っている服がどこに着ていくに相応しいかを考えること
ファッションはTPOといわれるけれどそこに「年齢」も加えたいところ。
だって、おばあちゃんが革ジャンきてたらロックかもしれないけれど
10代の黒髪美少女がラクダのシャツをチラ見せしながら豹の顔がついた
これに一番大きいのは何歳ぐらいかというものがある。
小学館から出てるファッション紙CanCamだってAneCanという姉妹誌を出している。
エビちゃんこと蛯原友里はCanCamのモデルだったが年齢とともにCanCamを引退して
AneCanでモデルをしている。理由は年をとってターゲット層にあわなくなったから。
別に30代でコロコロ読んでてもＯＫだけど、私服がＴシャツ短パンにビーサンではいける場所が限られる。
自分の年齢にあった雑誌を読んでいけば気になる服が出てくるはず。
そのブランド名をメモってサイトを見たり、ヤフオクを見たりしてなんとなく相場や雰囲気を確かめよう。
最初は自分の着慣れているパンツやトップスから始めて、ジャケットやコートと大物を買っていくことをお勧めする。
ブランドも流行があるから、次のシーズンだとまったく好みじゃなくなるかもしれない
でも、逆にシンプルなアイテムと組み合わせて自分流に世界観を薄めていけば
着こなしと言うものがわかってくるはず
手短に。
1.自分のサイズを知る
大は小をかねる、と言う。
確かに少し大きい服であればちょっと太ってもＯＫ。
さらにストレッチが効いてれば楽だよね！
でもその前に、今の体型に不満はない？
そこから、自分の体型に疑問を抱くようになる。
成功者が多いことで知られるレコーディングダイエットも
肩幅が狭い？頭が大きい？ウエストが大きすぎる？
欠点ばかりに目がいくかもしれないけれど、そこは魅力かもしれない
大抵のモデル・女優さんは見る人が一般的な部分がコンプレックスだと言う
でもどう考えてもネガティブ要素だろ…と思うのは目立たせなければいい。
そして、自分のいいと思うところを前面に押し出せば誰だって何とかなる
2.TPOを知る
好きなものを好きなときに着るのは自由。
ジョブズだっていつでも黒タートルにジーンズだからネタにされている。
背広を着ていればたぶん、誰も服装についてネタにしなかっただろう。
TPOとはTime（時間）、Place（場所）、Occasion（場合）の意味。
夏のセールでゲットした服をさぁ、着ようとしてもそれは果たして夏の服？
大体は素材の厚い春物だったりして夏に着れなかったりする
冬服と夏服がごっちゃになってたりしない？
そして一張羅と普段着がごっちゃになってない？
まずは自分の持っている服がどこに着ていくに相応しいかを考えること
ファッションはTPOといわれるけれどそこに「年齢」も加えたいところ。
だって、おばあちゃんが革ジャンきてたらロックかもしれないけれど
10代の黒髪美少女がラクダのシャツをチラ見せしながら豹の顔がついた
これに一番大きいのは何歳ぐらいかというものがある。
小学館から出てるファッション紙CanCamだってAneCanという姉妹誌を出している。
エビちゃんこと蛯原友里はCanCamのモデルだったが年齢とともにCanCamを引退して
AneCanでモデルをしている。理由は年をとってターゲット層にあわなくなったから。
別に30代でコロコロ読んでてもＯＫだけど、私服がＴシャツ短パンにビーサンではいける場所が限られる。
自分の年齢にあった雑誌を読んでいけば気になる服が出てくるはず。
そのブランド名をメモってサイトを見たり、ヤフオクを見たりしてなんとなく相場や雰囲気を確かめよう。
最初は自分の着慣れているパンツやトップスから始めて、ジャケットやコートと大物を買っていくことをお勧めする。
ブランドも流行があるから、次のシーズンだとまったく好みじゃなくなるかもしれない
でも、逆にシンプルなアイテムと組み合わせて自分流に世界観を薄めていけば
着こなしと言うものがわかってくるはず
一引きこもり大学生にこんなにレスくれるとは思ってなかったので、本当に感謝です。
日本脱出なんか言って、お前ただ現状から逃げたいだけだろ？ これだからゆとりは・・・・・・
なんて言葉が返ってきて終わると思ってたので、ちょっとびっくりです。皆さん優しいですね。
まずは習慣をつける。内面無視で外から固めていくというのは、
その時の感情ではなく行った事に重点を置いて、行った事が増えれば改善だという森田療法に近い気がします。
レコーディングダイエットみたいな感じで、内ではなく外に重きを置くというのがどこでも共通、大事なんですね。
あと、目的を作るというのも良いですね。やっぱりこれも共通の考えなのか。
そのための方法として、自分の死を思い浮かべるのはありきたりかもしれないですが、一番手っ取り早いし、身近なんでしょうね。
けど、想像したら今の生活の延長になっちゃったので、ちょっと難しかったです。ごめんなさい。
でも、そのために自分の大事なもの（友人とか）を切っちゃうのはしんどいなあ。
皆さんはその辺りどうしていますか？
そんなに気にしてたんだね。ちょっとだけ身長が低いこと。
このあいだ人づてに聞いた”成長期じゃなくても伸長が伸びる方法”。
彼女に教えてあげたんだ。
そうしたら、目の色変えてやってんだよ。
「５cm伸びたって言ってたんでしょ？５cmかぁー。伸びて欲しいなぁ～」とかいってさ。
そういえば、レコーディングダイエットって一時期流行ってたよね。
あれも、随分、頑張ってやってたんだよ。
ま、これは彼女の体が心配になって、さすがに止めたんだけどさ。
でもね。やっぱり思うんだ。
女の子って、どこまでも綺麗になりたいんだなーって。
そういう気持ちって、やっぱり嬉しいし、がんばってる彼女をみれて幸せだなって思う。
そういう彼女に相応しい自分にならないとって、少し気が引き締まったよ。
って書いたらよかったんじゃないかと思う。
どうでしょうか？
男の人の方が代謝いいのかなぁ？別に彼は筋肉質じゃないけれど。
どっちかといったらナヨナヨしてる方。47キロとか言ってた。
自覚したくないけど、私・・・それより上になるかもしれない、ヤバい。
二人で食べてるんだけど、私だけ丸くなってる・・・・何だよ！
うわぁ～～～～、ダイエットしなくちゃなぁ。したことないなぁ。
やっぱりたくさん食べると太るんだなぁ。大発見だなぁ。
はぁ・・・彼も一緒に太ってくれてたら、
一緒に運動しよう！って言えるんだけど彼は変化なし。孤独だ・・・・・。
評判のいいレコーディングダイエットやってみようかと思ったけど、
あれって結局食事制限なんでしょ？お菓子食べたいもん！！
なにかいいダイエット法があったら教えてくださーい・・・・・・。
いやいやいやｗｗｗｗｗ本当に「ただノートに食生活を書き込むだけで痩せる」と思ってる人はいないだろうよｗスピリチュアルじゃねーんだからｗデスノートみたいに「書き込むだけで体重が減る不思議なノート」みたいな意味で言ってるわけじゃないしそのくらい世間の皆さまはわかってるっつーのｗ
レコーディングダイエットとかあのへんのは、書き込むことで自然と「自分がこれだけ食っている」ことに気がつき、自然と無駄に食べてた食べ物にどんどん手が遠のく、って類の効果を狙ってるわけだろ。あと森三中の誰かなんかは「食べたら書き込まないといけないと思うと、「これを食べたら書かないといけない、面倒くさい→食べない」ってことになる」とも言ってたな。要はそのへんの効果がある、意気込まなくても書き込んでるだけで結構そういう気分になるべ？ってことだろｗｗｗ高卒の主婦でもんなこと分かってるわｗｗｗ
「おい！書き込むだけで痩せるわけがないだろ！オカシイぞ！サギだ！」的な反応をする奴がいるってのが驚きだよｗ
食うものを記録することによって自分がどういう食生活送っているかを意識しようってシステムだろレコーディングダイエットって。
痩せる「肝」なんてのは前提事項としてみんなわかってることで摂取するカロリー減らせばいいんだよ。それを効率的に行うためのダイエット法。
本読んでないけど。
昨日読んでみたが、「これはひどい」タグを10個くらい進呈したい。
これをダイエット本として売るのは詐欺といって差し支えないレベル。
後でひっかかったやつを m9（＾Д＾）するための本であると思えば実に面白い。
最初に言っておくと、「レコーディングダイエット」と名前の付いた何かは、
ぶっちゃけ、ダイエット法としては下の下である。というより、これはダイエット法ですらない。
これはひがみでいってるわけではない。
考えてみてほしいのだが、これは会社に情報分析用のシステム（ＢＩ）を導入すれば、
それだけで業績がアップすると言っているのと変わらないと思わないだろうか？
ご存じのとおり、ＢＩはただ導入しただけでは何にも意味がない。
その分析結果をもとに、ルールや取組を変更することで業績がアップするものなのだ。
ゆえに、ツールそのものは、会社の業績アップと直接の関係があるわけがない。
同様に、記録するだけで痩せるようになるわけがない。・・・ここまでＯＫ？
しかも、会社ならともかく、人体においては、実はそのポイントは1つしかない。
だから、ダイエットに成功している人は、そのポイントを把握していないわけがない。
まして、1年間で５０ｋｇ痩せた人間がそれを知らないわけがないのだ。
ところが、この本の中には、その「肝」の部分が書かれていない。
これはもう、ありえないでしょう？
実際、どこぞのシステム会社が、ただ「このＢＩシステムを導入するとこんな分析ができます」
って売りに来たら「帰れ」って言いますよね。そんな感じです。
（そして、「このＢＩを導入したお客様が５０ｋｇやせました」っていい方をしたら
客は理屈もわからずに大喜びで導入しましたとさ、というのがこの本がヒットしたという現象）
書いていないだけなら、ただの駄作、壁本で終わりなのだが、
実際は、岡田さん自身が、わざと書かなかったことは明白である。
肝についての記述が弱いとか、全く書かれていないならまだ「わかってないのかな？」
と思えなくもないが、それを知っている人から見ると、
キモの部分は非常に巧妙に隠されている。
「体質が変わった」「味覚が変わった」など、周辺部分は的確に記述しつつも、
キモの部分には一切触れず、別の要素でその違和感を埋めている。
ここまで見事な隠し方は、その自覚がなければ絶対にできない。
「ダイエットに役に立たないような本」を意識して書かれているといってもいい。
もちろんだからといって岡田さんを責めるわけにはいかない。
そもそも、なぜ岡田さんはこんなことをしたのだろうか？答えは明白だ。
一番上で書いたとおり「見た目資本主義」を自ら証明して見せるためである。
外見の極端な変化にコロリとだまされる。
モデルが整形し、新聞が情報を捏造する時代に、いまだに「百聞は一見にしかず」を信じているからだ
- 今の読者は、真面目に本に書かれている内容について、自分の頭で分析・検証しなくなっている。
なぜなら、自分の中に真偽を測る物差しも、その手間をかける時間もないからだ
警戒するどころか、もろ手を挙げて歓迎してしまう。自分だけは引っかからないと思っているからだ。
こういう今の社会の危うさを示したかったのだろう。
岡田さんは、この「見た目資本主義」の危険性をかなり強く認識されていて、
かといって単純にそれを説明したところで誰もその深刻さを理解してくれないと思ったのだろう。
ならば、読者自らが被害者になってみれば、
「オレオレ詐欺」は他人事でも何でもないんだ、ということをいやでも理解するだろうと考えたのだろう。
なんという犠牲の精神・・・マジレスすると、面白半分だとは思うけれどね。
それは、読者を被害者で終わらせるのではなく、加害者にさせようとしたところ。
本の冒頭でも「他の人にも勧めてみてください」と強く主張している。
これによって「すごいらしいよ？」「もう読んだ？」と言う感じで
誰一人仲間内に、本当に痩せた人間がいないのに
「よくわからないけど良いもの」として広まっていく
のだ。そして、読者は、気づいたら、どっきりテレビの片棒を担がされていた、という寸法だ。
まさしく、見た目資本主義の具現といって良いだろう。
結局何がいいたかったかというと・・・
ってことです。
オタだけではなく、大衆からもお金をむしとるすべを身に付けたといってもよいでしょう。
おお、こわいこわい。
というわけで、「記録するだけでやせる」なんてヨタ話を信じるのはやめましょう。
ただ、この本、頭使って読めば、行間に痩せる為の秘訣書いてあるから、もう一度読み直してみるといいかも。
＜追記＞ ＢＩについてのツッコミは勘弁してください。
体重計とカレンダーと手帳があれば出来るというお手軽さにひかれてはじめてみた。
約１ヶ月たったので一時的にまとめてみる。
一番めんどくさそうに感じていた部分がここ。
でも、実際やってみるとそんなに大変じゃない。逆にカロリーを調べてメモするのが楽しい。この辺はパラノイア気質を持ったオタクのオイラだから楽しいのかも。
でもって、コンビニ弁当やお菓子などのカロリー表記のある食べ物は助かるけど、自炊とか外食が難しい。あと飲み会。
この対策として…
グラムをしっかり計って後述するカロリー計算サイトで調べたカロリーを足し算して何となく付けてる。
野菜なんてほとんどカロリーが無くて、刺身は100g100kcalとか、脂身はこええええとか。
チェーン店の場合、オフィシャルサイトを調べてみて、載っている場合それをメモ。ファーストフードはちゃんとしてる。カロリー恐ろしい値だけど。ポテトは絶対食べないようになった。
載っていない場合は…いろいろ類似を調べて、あとは気合いで数値化。多めならいいだろという気分で。
何を食べたか忘れる＆大人数で取り分けるから量不明なので、もうここは気合いで2000kcalとか適当に付けちゃう。
そのうち体重の推移でどれだけ食べたか分かるようになるよ。
googleで「（食べ物） カロリー」で検索すればほぼ100%わかる。
意外と写真付きの下記サイトが便利。自炊の際のグラム計算なんてここ無しでは考えられなかった。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
オイラの持っている体組成計はメモリー機能があって、それでいいかと特に手書きで毎日記録を付けていなかったんだけど、今回カレンダーに毎日の記録を付けてみた。
メモリー機能だと、前日の次が先週一週間の平均になっちゃうから、先日食べ過ぎた事により何日ぐらいで増えてる減ってるが分かりにくいのね。
カレンダーにメモして、週に１回程度Excelに入れて統計を取ってる。
これが面白くて、グラフにしたり移動平均を取ってみたりと、興味津々。これに食べたものメモのカロリー表記を入れて相関を取ると、何か分かってくるかも。
とりあえず、現在は一ヶ月で2kg減。
調子がいいので、今度は体脂肪に注意してもっと頑張ってみるよ！
http://cookpad.com/recipe/252807
ブックマーク数が半端じゃないので、オイラも気になって作ってみたよ。
一番最初に作るときはレシピ通りに作るようにしているんだけど、ちょっと難しかったところを順番にメモ書きしてみるよ。
下味を付けたくてたまらない。ただヨーグルトに突っ込むだけでいいのかな。
あとビニール袋に入れたらあとで鍋に入れる際に袋からヨーグルトを絞り出すのが大変だった。冷蔵庫の中がそんなにキツキツじゃなければ、どんぶりなんかの方が楽かも。
オリーブオイルで揚げるように炒めるのはよくやるけど、バターは初めて。なんと焦がしそうになった。バター、パネェ。
一瞬で火が通って焦がしそうになる。鍋を火から離してギリギリオッケー。余熱を使いながらがいいね。
タマネギは別に炒めておいた方が絶対に簡単。鍋肌にくっつくおろし生姜とか剥がすのが大変でね…。
カレー粉を入れた後に炒めるのは楽しいけど、タマネギから出てくる水分で練り上げる感じ…でいいのかな？この辺よくわからなかった。
ここで大問題発覚！オイラのトマト缶はどいつもこいつもサイコロ切り済みだった！
うーん、中からトマトをすくって入れてみたけど、分離は不可能で結局そのまま全部入れちゃった。（汁を入れると酸味が増すとあったけどね）
これで「水気が無くなるまでなんてミリ！」状態になっちゃったけど、頑張って水分飛ばした。あんこを煮ているぐらいの粘りになったので次の行程へ。
炒めるという表現がだんだんわからなくなってきたよ…。とりあえず、ドロドロが均一になるように混ぜて、鶏肉の表面が白くなったのでOKとしてみた。
トマト缶全部入れちゃったので、水の分量を減らした。缶の横に書いてあった固形物量を参考にトマト汁を計算して減らしたので分量は合っているはず…。レシピ通りかなり色も薄くサラサラ。ホントにモタッとして来るのかな…と半信半疑で煮込み開始。
圧力鍋でな！
圧がかかったら10分＋自然冷却してみた。
できあがりは、どう見てもカレースープですありがとうございました。
スープカレーということにしてOK！
これで味は締まっていい感じ。スープなのを無視すればレシピ通りほぼ完成！
同じインディアンのを買ってみたよ！安っぽくない香りでいいかも。
インディアンとカレーの結びつきを考えると、アメリカ大陸発見の歴史まで考えちゃいそうになるからあまり考えないこと。
スープカレーだけどね。
反省点は色々あるけど、とりあえず、次回はホールトマト缶でつくろう。水が多すぎ。あと、圧力鍋じゃ水分が飛ばないから、ちょっと水の分量を見直さないと。
酸味の話だけど、トマトの酸味は好きだからあまり気にならない…けど、やっぱりちょっとキツイね。全部入れると。今までトマトソースやなんだかんだで全部入れて食べてきたけど、ここまで酸味が残るのは初めて。カレーだからかな？ポイントに入るのは確かだ。
とりあえず、材料はいつも手元にあるモノばかりなので、今度また作ってみよう。
最近レコーディングダイエットの練習中で、カロリーが気になるお年頃なので計算してみた。
あとはオマケなので計算しない。全部で965kcal
これは４食分なので４で割って、一食ご飯200g(336kcal)と一緒に計算すると…一食577kcal
意外と低カロリーですね。
#おかわりしなければ…だけど(笑)。
おかだとしおは気に入らないけどレコーディングダイエットはやってる。
はじめて二ヶ月で5キロくらいやせた。（元がひどいからだけど）
おかだとしおは気に入らないけど効果絶大。
歌うダイエットかと思ってた。