2024-08-15

anond:20240814170210

継続的トレーニングをしない場合筋肉一般的に25歳をピークに減少しま

個人差はあります40代以降は体感できるほど減少量が顕著になり、ピーから10%以上筋肉量が減少している可能性があります

バーベルスクワットデッドリフトベンチプレス、懸垂、ショルダープレスあたりのコンパウンド種目を無理ない重量から始めて、漸進的に強度を高めることで、筋力、筋肉量を維持、向上しましょう

記事への反応 -
  • 現在40代前半。ダイエットした。 恥ずかしながら超絶デブで 2年前、164cmで85kgだった。去年は70kg。 原因はストレス起因の暴飲暴食。もう狂ってたと思う。 ただ、さすがにやばいと思い立...

    • 継続的なトレーニングをしない場合、筋肉は一般的に25歳をピークに減少します 個人差はありますが40代以降は体感できるほど減少量が顕著になり、ピークから10%以上筋肉量が減少してい...

    • 体脂肪率は?

      • 体脂肪計持ってなくて、普通の体重計のみ。 体脂肪計に買い替えた方いいですよね 有酸素運動が足りないのか、筋トレが足りないのか…。 年齢的に無理したら関節にくるので、まあ長...

    • まあ体重落ちても比率が昔より筋肉少なくて脂肪が多いんやろね

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