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名前を隠して楽しく日記。
血糖値のコントロールには運動、中でもVO2max（最大酸素摂取量）向上のためのインターバルトレーニング、いわゆるHIITをやるべきである。代謝機能向上には筋トレよりおすすめだ。
なお、HIITのやりすぎは逆に耐糖能を悪化させるという報告もあるので多くても1日おきにとどめておくべき。やらない日は筋トレや散歩にあてよう。
以下、おすすめのHIITのプロトコルを強度順に紹介する。それなりに信頼できるプロトコルを集めた。
全力20秒 軽く2分 ×3セット 計7分
高齢者にもできる軽いプロトコル。こんなに軽くても効果がある。
高齢の女性でも10分からはじめて20分できるようになると報告されている。
全力60秒 軽く75秒 ×8～12セット 計18～27分
注意点
・前後にそれぞれ5分のウォーミングアップとクールダウンをしよう
・初心者や高齢者はエアーバイクなどマシンが足腰に安全でおすすめ
・前後それぞれ15分のウォーミングアップ・クールダウンをするので上のプロトコルと時間的に大差なくなってしまう。
・そもそもVO2max170%はきつすぎて無理である（オリンピック選手向け）
コンテクスト理解というのは教養というほど高尚なもんじゃない。
作品ごとの「お約束」を分かってるというか、「○○といえば××の象徴」みたいなファンなら自然に分かってくる知識の集合にすぎない。
エロ動画見てると、外出しでの発射よりも、お口でしてもらってた時の方が発射がものすごいパターンが多い
まあゴムのせいかもしれないけど、ようするにノーマルセックスはあまり気持ち良くないに違いない（名推理）
自分もそういやゴム付けて挿入してた時はイクの苦労したけど、口でしてもらった時は途中はともかくフィニッシュはめちゃくちゃ良かったなあ
逆にそうじゃないと真面目に考えているの？
障害や病気があれば無法をしてもいいということにはならないし、犯罪行為・迷惑行為は粛々と法律に則り取り締まって欲しい
女で面倒なことになるのは男が家事育児に進出しないからだよね。
最低限ってどの辺りを指して言ってるんだ
このままだと体調を崩したらいつでも救急車を呼べていつでも病院にかかれて腹が減ったらいつでもコンビニやファストフード店に寄れる国じゃなくなりそうだけど
パリコレデビューして間もない日本のデザイナーたちが独自のファッションを提案。
体型を隠すシルエット、非対称かつダメージ加工されたアイテム（ボロルック）、これらを黒色ベースにコーデ。
そのどれもが当時としては斬新すぎたため、界隈はかなりザワついたらしい。
大手マスコミがダンマリ決め込んでる中で1社が報道し、世間の批判を集めてから言い訳しながら報道しだせば報道の自由があることになるなら、
“ 彼女にとって「日本」「日本人」は自分と切り離せるけど「東京」はそうはいかないんだろう
東京以外の地方に全てを押し付けて「東京」だけは特別だと思ってる”
これやな。
はてな利用規約(https://policies.hatena.ne.jp/rule)
2. ユーザーは、本サービスを利用するに際し、以下のような社会的に不適切な行為を行ってはなりません。
居住場所を根拠にして差別的な表現をしたら規約違反で削除できちゃうんでは？
めんどくさいからやらないけど。
全く差別ではないと思う。
その代わり、男性経営者や上司がプロジェクトで人アサインしたり、昇進者選ぶ場面においても、女性だと、うっすら面倒なことになりそうだから避けたりしても、差別だと言わないで欲しい。
男って女に自衛してほしくないのに、性犯罪にあった女に自衛しろと叩くのは何故なんだろう。
例えば下みたいに警察が男は全員性犯罪者扱いして自衛しろって何度も注意喚起してるんだが、そっちには怒らず自衛した女に俺は犯罪者じゃないのに俺を不愉快にさせやがってって切れるのは何で？
https://twitter.com/OPP_seian/status/706656889468121089?t=6ZZuO5rci3lpMZF5-xNSgg&s=19
【浪速区で痴漢】５日５時頃、浪速区敷津西のマンションでエレベータに乗車した女性に続き、男もエレベータに乗り込み「胸に何かついてるよ。」等言い、女性の胸を触る痴漢事件が発生。男は１６５㎝位、３０歳位、短髪。エレベーターでは男性と二人にならないように乗り過ごすようにして下さい！
タバコとか撮り鉄とかフェミとか、コミュニティや属性の一部で問題を発生させる人がいた時、外部から「自浄作用が働かない」とか聞いて思ったこと。
問題を発生させる人または集団って、コミュニティの中でも腫れ物扱いな認識持ってる。
んで、自分が同じコミュニティにいると想定したら、「その人または集団と距離を取る」行動をするかもしれない。
しかし、その人または集団が問題を起こした時、自分も同じコミュニティまたは属性を持つ者として社会から叩かれると思う。
そして、社会から叩かれた時に自分が取る行動は、社会に対して「その人たちはコミュニティの一部であって全体ではない」的なことを言う。
けど、「自浄作用がなされない」って反論された時、私はどのような行動を取るのだろう。
わからない。どうしたら良くなるのだろう。
日本の豊かさ、先進国の豊かさは、他の途上国から吸い上げてる部分が大きい
つまり日本が豊かなのは、世界で相対的な強さが上位だからなんだよ
大学生のとき、ADHDの二次障害で躁鬱と診断された。きっともっと前から躁鬱だったんだけど、いよいよヤバくなって病院に行った。
19歳〜21歳までが特にひどくて
・洗濯とか洗い物とかもできない
・1週間風呂入れない
・光熱費支払い忘れて止められる
・通院も無理すぎて薬をもらいに行けない
・過食して気絶して寝る
・消えたくて泣きまくって、目の周りの皮膚が剥けまくる
と散々な大学生活だった…
本当に散々だったんだけど、仕事を始めて経済的に安定したことや、仕事が性に合ってて充実してること、会社近くにメンクリがあってほぼ強制的に通院できることとかが重なって、躁鬱が寛解してきている。
・ゴミを出す
・週一で洗濯する
・使っちゃいけないお金は使わない
その次は
・自炊と洗い物をする
・土日に掃除機をかける
・ドカ食い気絶をやめる、人並みの食事量にする
そして最近は
・家計簿をつける
・土日のどちらかに作り置きをする
とかなり生活レベルを向上させることができるようになってきた！！！！！！！
19歳から本当にメンタルも生活も地獄だったんだけど、20代後半になってようやく人並みのメンタルと生活を得られて、人生始まってきた感じがする
いつ前の状態に戻るか怖いけど、このままちゃんとした生活を送り続けていきたいなと思う
生きていてよかった、と思えるようになってきて本当に嬉しい
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