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はてなキーワード: 鉄分とは
調子いいと4日で終わる。
出血量も多分少ない方だと思う。
1日目が一番量多いしダルいけど、2日目になったら夜用ナプキンも要らないくらい。
友達は量多いから会議中キツイしタンポンと併用しないと終わるって言っててびっくりした。
体調的にもちょっとむくんだり肌荒れるくらいだから、薬代もそんなに掛からない。
（生理期間中だけ鉄分サプリ飲んで、生理前後にビタミンとむくみとる漢方飲めばオッケー！極稀にきつい時だけ痛み止め飲むよ）
毎月頼まずとも何十年もやってくる生理だから、重い人って本当に大変そうだなーと思う。
ビタミンによって余った時にちゃんとしっこになってでてってくれるのと、溜まって悪さするのがいる。
たいてい前者だが
後者は代表的にはビタミンＢ１３ナイアシンというのがあって、飲みすぎると手などがビリビリしびれるらしい。
あと鉄分も子供にのませすぎるとよくないらしい（生理のはじまった女性はあまり余ることがない）
まあ毎日飲んで平均化していけばたいていのことはなんとかなる。
１００円ショップのピルケースに大きく月～日とをかいて入れておいて飲んだかを把握しろ。
朝昼晩２１個の部屋がついてるピルケースも便利。
他にも押し出す錠剤をシートでもらっている（押し出しっぱなしだと湿気る系）場合は油性ペンで前に飲んだ時間をシートに書き込め。
鉄は体内でタンパク質と結合して保管されるので
金ないのにそんなことできるかって却下されて終わりそうだけど、一応いっとくね。
椎茸とか血なまぐさいものとか一切食べない。ビタミンも鉄分も足りない。
貧血って日本じゃ病気じゃないんよ。日本ではものすごく血液検査の鉄分とか赤血球が低くても健康認定されてる。
昔からなぜか生理止まってる不健康状態でオリンピック出るくらい頑張っちゃう女性が多かったからそれであたりまえの状態っておもわれてる。
なおアメリカでは政府が小麦粉に鉄入れさせて味を犠牲に健康を採ってる。https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12281799770.html
貧血かどうかは唇の色やあかんべーしたときの下まぶたの色。白地に赤い血管が見えるようじゃアウト。
一面真っ赤くらいでちょうどいい。
ほかにもいろいろ足りないとこまる成分がある。でも食事で全部補うのは難しいし、そもそも偏食の人ほど肥満が多い印象がある
カロリーはとっちゃいけないが栄養とれって無理、とおもうだろ。
そういうときはマルチビタミン剤と鉄剤、チョコラＢＢだけでものめ。一日１００円くらい。
あと少しずつでいいから運動もしろ。リングフィットかフィットボクシングでもしろ。
トドかってくらいに全然動かない人（うつ病とかでよくある）が急に運動すると、
足の裏を地に着けて体重ささえた＝少し歩いただけで赤血球が壊れて貧血になる。
ひさしぶりにコロナの合間に旅行とかイベントいってはしゃいで出先で倒れて迷惑かけるやつ、大体唇真っ白。
なお化粧はもともと栄養が足りない女性を健康で長持ちするようにみせかけるものだ。
貝殻にいれて売ってた時代の紅花の紅とか今じゃつかえないくらいの赤だろ。五月人形の金太郎とかもほっぺ真っ赤。お祝いの着物も赤ばっかで緑や青は少なかった。還暦ちゃんちゃんこも赤。
つまり血色が足りてないやつが長持ちしないってのは常識だったんよ
唇の色がない～薄いし体型ガリガリＢＭＩ２５以下キャラクターをあがめて実際の結婚相手もそんな形のほうがいいとか思うやつ、ルッキズムに染まった不健康信仰者だからな。
追記：
https://telling.asahi.com/article/14517222
だいたいおまえらの好きなアイドル、食わずに踊って歌える超絶体育会系、オリンピック級（いいすぎた、国体出場級）やぞ
ひきこもりの手には負えねえぞ
追記：
俺も４００ｍｌ献血できてたし杯ももらえてたけど年とったら貧血で献血できなくなったので鉄分飲むと体調いいのに気付いた（端的にいって生理が楽になる。今はPMSきたら辛くなりたくないから忘れがちな毎日でもちょっと気をつけて連日忘れないように飲む。家族の女性にも毎日鉄剤とマルチビタミンを飲ませてる）
献血センター含めて日本は鉄分の健康基準が低すぎるんだろうな、鉄ウェハースなんて一日１０枚くらい食べないとまにあわんやろ、そんなにもそもそしてられっか
もっと下端をひきあげたほうがいいとおもう
海外の高容量サプリを飲んでたから、このサプリすげ〜ってなった
医薬品の貧血薬でも治らなかったのにどんだけ高容量なんだ、と思った
鉄の量じゃなかった
今回サプリを変えたことに加え、タンパク質を多く取るようになった
鉄分は体内でタンパク質と結合して保存されるから、タンパク質がないと吸収もイマイチらしい
自分の貧血が劇的に改善したのは、サプリを変えたことよりは、タンパク質を摂るようになったのが大きいんだな
・まずおなかをしめつけない服を着ろ。腫れて膨張してるから普段の服でもキツくなる
・おなかにホッカイロは経費でみとめられていいとおもう、マジで効く。というか出血中へその下さわると室温とおなじになって体温がなくなってるので補え
・鎮痛剤も飲んだ方が女性の寿命が延びるというデータがある。耐えてもいいことない。眠くもならない（というか眠くなるのは生理のせい）
・鉄剤ものめ、おすすめは「ザ・鉄分」（みなみへるしーふーず）https://item.rakuten.co.jp/soukai/4945904001349/ 。安くて長持ち。一日２－３粒（小さくて匂いもよく飲みやすい）
・血まみれシーツはすぐ洗うべきだしぬるま湯ならつかっていい。熱湯はたしかに固まるからダメだけど。ぬるま湯でやっても固まらないことに気づいたから３０度くらいのお湯でいい（３０度で固まるのなら体内で固まっちゃうだろ）大部分おとせたら経血専用の洗剤（サラサーティ）https://www.yodobashi.com/product/100000001001671259/ をたらしてのばして放置して次回の洗濯機に一緒に洗ってもらうのでＯＫ
・手術したらわりと楽になったよ。シーツ血まみれになるほど出るなら一度婦人科にいってみろ
・魚卵ばかりを食べ過ぎると重くなるという噂もある
お大事に
ヘモグロビン値はずっと8〜9ほど、がんばって10をちょっと超えるか、という感じだったが、
今日測ったら13あった
11〜15が正常とされる値で正常ど真ん中
その他の数値も全部正常値になっていた
鉄分サプリを飲んで、これじゃ弱いと医薬品の赤い錠剤飲んで、それでやっと正常値の範囲に届くか届かないかくらいだった、もう二十年そんな感じだったのが
海外の容量の大きい鉄分サプリをとり始めて半年ほどで一気に正常値になった
鉄分というのはタンパク質と結びついて体に貯蔵されるので、鉄分だけ摂ってもあんまり意味ないとのこと
