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はてなキーワード: 鉄分とは
いろんなものが足りない気がしてくる
そもそも基準値って、健康な人が自分一人生きてくのに不足しない程度のもので
不健康な自分が自身の体調を改善し、さらには妊娠を想定するには、まったく足りない量なのでは
と思ってしまう
サプリ沼に落ちかけている
当初はそんなに要らない、外国のやつはバカみたいに容量多いけど何に必要なんだ、と思ってた
選べる範囲でなるべく小さい単位のものを買ったし、カプセルは割って小分けにした
けど最近、高容量の亜鉛サプリを毎日とったら、通院治療しているものに目に見えて効果が出た
亜鉛はこれまでもとっていたはずで、マルチビタミン系のものの他に、ドラッグストアで買ったやつを飲んでた
同時期にとっていた高容量鉄分サプリのせいで吸収が阻害されてた、というのがまあ妥当な理解だとは思う
けれど、高容量サプリを毎日とって、しかも効果が出た、という経験から
世間的に決められた1日摂取量や上限値は、まともな食事をしている前提での基準で
栄養が足りてない時はその時食べたくなる物を検索すると必要な栄養素が出てくる
例）コーヒー／エナジードリンクが無性に飲みたい → 鉄分が不足
チョコレートが無性に食べたい → マグネシウムが不足、大豆製品や海藻を食う
https://corobuzz.com/archives/14093
お腹に食べ物を入れて胃を働かせて副交感神経が働くと落ち着くそうな
自律神経が安定する(ストレスを解消する、副交感神経を活発にさせる)と治る
ワイもたまーにもりもり食べた後にお腹空く事あるけど、どう考えても気のせい(ニセ食欲)だしな
なにか作業しないといけなくて、無視しても空腹が気になって仕方ない場合は飴を1〜2つ食べてる
(テキトーに生き過ぎなため、たまーに低血糖(糖尿病ではないです)になるためブドウ糖の飴を置いてる)
どーせ料理するか外食行かないといけないので作業は無理だ、寝た！寝た！寝た！
寝れない状況の場合は、エナジードリンクぶち込みまくるかUberる
2年前くらいから体重とデブさが目について厳しくなってきたので運動したり食事制限続けてきたけど殆ど成果が出なくてそろそろ挫けそう。
一応減量始めた頃は80kgだったので減っていないわけではない。
【続けてること】
・運動
リングフィットアドベンチャーを2～30分前後、フィットボクシング２のデイリー30分×2回。
前にはフィットボクシング1日2時間近く頑張ったが、正直な所運動が嫌いすぎてストレスになるので減らした。
朝はオートミールとプロテイン、昼はナッシュの冷凍食品、夜はなるべくカロリー低めのおかず1品と白米1杯。
朝昼はともかく夜は家族の分のメシも作らないといけないのでこれ以上制限は無理そう。
鉄分とかタンパク質とかビタミンとか不足気味なのでそのへんはサプリメントで補ってる。
・体質改善
睡眠をしっかり取れないと良くないと聞いたので毎日寝る前にヤクルト1000を1本飲んでる。
さすがに70kgぐらいまでは減らせたらって思うんだけど何やっても体重が動かない。
もう運動も食事制限も飽きたよ～～～～～～！！！！！！！あと何やれば減量できるの！？さっぱりわからん！！！！！教えて！！！！！！
