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勤めていたころは、家に帰ると身も心もオフの状態になってくつろげた。自分の家はそんな場所だった。
家にいても、見渡せばやることばかり見えてくる。
（育児中だから片付けもじゅうぶん出来ないし掃除も行き届いていない）
あのころのようにくつろげない。
仕事が終わって家に帰ってきて、はぁ今日も終わった～～～とダラダラお弁当食べたりＴＶ見たりブログ書いたりする時間は味わえない・・・
下手したら寝る直前まで家事に追われてる。
ある日、鏡を見るとどうもくびれがない。これはヤバイと思ってダイエットを始めた。その他の場所では種々の事情により微妙に書きたくないので、ここに書いておく。アラサー男性のダイエット記録である。
ダイエット前のスペックはアラサー男性、170cm 60kg 16.3%。ダイエットの目標は昔の体型を取り戻すこと、具体的な数値目標として55kg、つまり5kg減を目指した。
結果は約5ヶ月で目標達成。1ヶ月1kgの健康的なペース。体脂肪率も2%減した。
メインはレコーディングダイエット、山瀬まみがいたときのガッテンは信用できるので。まず、体重計を買った。スモールスタートということで体脂肪率が測れて大手メーカーでは最も安い、タニタの「フィットスキャン FS-102-WH」というものにした。記録はiOSのアプリ「Simple Diet」を利用。記録するのにストレスがなく、グラフが簡単に見られる。UIは好きではないが、この2要素を満たしているから他を探して乗り換える手間が面倒なのでそのまま使っている。
測るのは夜ベッドに行く前にした。測る時間を同じにしないとレコーディングダイエットは難しいので、一番安定して取れると思ったのだけど、朝のほうが軽いからモチベという意味では朝のほうがいいかも。単純に出てくる数値が小さいほうが嬉しいので。
やってみると飲み会のあとの体重と体脂肪率の増加っぷりには驚いた。これはダイエットに効いた。自然と食べ物を減らすので。あと急激に減ると体調落ちてるなども分かり、健康管理にも良かった。
サブは「Wii Fit U」である。ゲーミフィケーションしたほうが楽しいだろうということでやってみたんだけど、元々ビデオゲーム好きなのでハマった。「バランスWiiボード」も買ったし体重測れるのだが、Wii Fit UのUIがレコーディングダイエットにあまり向いてないし体脂肪率が測れないので、体重計は別に買ってよかった。本当にWii Fit UのためだけにWii Uを買ったのだが、Wii Fit Uのトレーニングが楽しいので、追加でコントローラを買うほどだった。
Wii Fit Uで特に良かったのは、筋トレ。元々筋肉が弱ってたらしく、筋トレをしたら大分日常生活の動作（歩く・階段をのぼるなど）が楽になった。疲れやすくなったのは加齢のせいだと思ってたら、ただ単に筋肉が落ちただけてのが分かって驚愕の事実だった。筋トレをしてしばらくすると、体力の回復も早くなった。以前は平日働いたら土日のどちからを完全に寝て過ごさないと回復しなかったのが、激しい運動をしなければ回復するようになった。
もうひとつ特筆すべき点は歩数計のフィットメーター。歩数と消費カロリーを計測することで、Wii Fit Uでのトレーニングと合わせて、その日の総消費カロリーが計算される。総消費カロリーと体重の増減を見て、目標消費カロリーが出て来て、これを目標に運動することとなった。今日はあまり歩いてないな、という日は余分に散歩したり、乗り換え時に歩行距離の長い乗り換えを選択してみたり、と積極的に運動するようになった。これもひとつのレコーディングダイエットである。
一方で、Wii Fit Uのイケてないところはたくさんあり、まずディスク版を買うとディスクがないとプレイ出来ないこと。途中でゼルダが発売されたのでやってたが、そうするとディスク交換が必要でめんどくさい。また、クラウドと連携し、iOSやAndroidからも使えると完璧だと思うのだが、未だに出てこないところはもったいない。ソフトの中身的なところでも、体重が目標付近になると再設定をしょっちゅう求められてめんどくさいことが多く、もう少しストレスフリーな作りが出来るはずだ。これらの欠点はスマートフォンアプリ化しWebサービス化することで解決するのでスーパーマリオラン作るよりも早く……って感じだ。
食事に関しては変えようと思ってなかったのだが、レコーディングダイエットしてみると気になってしまい、結局変えたのでダイエット方法比較としては因子が増えてしまい良くなかった。自炊は元からほぼしてない状態で、ダイエット中も今もしていない。基本的にパン屋かコンビニなのでが、パン屋では例えばお昼に「サンドイッチ、惣菜パン、菓子パン」の3つを買ってたのを惣菜パンをやめて2つにしたり、コンビニだと買うときに必ずカロリーを見るようになり、よく買うのも「麺類、おにぎり」などから「スープ、おにぎり」を中心にした。なるべく野菜を取ろうと思ったので、スープを中心にメニューを選んでいる。この頃は、この記事を参考にもう少しタンパク質を取るようにした。
https://www.hotpepper.jp/mesitsu/entry/atsushi-hakuo/17-00068
体重は順調に減っていた4ヶ月目、56kgになったのだが、どうも体型が変わらない。これはどういうことだ？？？と思い、試しに腹筋してみたら数日でくびれが生まれ、衝撃があった。ただ脂肪を落とすだけでは引き締まった体にならない。言われてみれば当たり前だ。Wii Fit Uは筋トレに腹筋がなかったので、そこからは自分で追加して腹筋するようになった。
くびれが欲しいと思ってダイエットしてみたら、筋肉がついて疲れにくくなり、思いの外健康的な生活を手に入れられた。今も継続して毎日体重は測っていて、体重は変わらず体脂肪率はさらに1.5%ほど落ちてきた。自己肯定感が上がるので、レコーディングダイエット、おすすめである。
精神が肉体に縛られている
固定されたものを動かすには若干の苦痛を伴うがそれは何事でも同じ
精神が肉体という枷から解き放たれなければ本当の幸せには到達できない
固定されているがためにこの世は地獄のように苦しみに満ちている
これまで苦しみを伴わないで肉体から開放する方法は悟りを開くしかなかった
肉体の苦痛と精神の苦痛の違いを明確に意識することで2つを分離する第一歩となる
若干の精神の自由が得られ、精神による肉体の統制を保ったまま苦痛から逃れることができる
完全に分離すると肉体は物質的に維持できなくなるため、自由となった精神が戻ることはない
今のところ物質を介せずず精神からの情報を得る手段はないが、2つの世界の中間にある媒体的なものが見つかれば可能になる
これは俺じゃないけど、同じような事してるわ。
趣味で写真を撮っていて、風景写真メインなんだけど、人物も入れたい。
っていうときに、人の顔が入らないように後ろから撮ったりする。
(液晶を上に向けておけば、ファインダーを覗かなくとも構図は決められる)
別にやましい意図があるわけでなく、作品作りなんだけど、撮られる方は気持ち悪いよね。
キャバ嬢なら、あわよくばワンチャンスありそうだからドンペリ注文しちゃう人に下心があると考えるべきだけど、
ＡＫＢの20位にもなる人に対して、そんな邪な気持ちを持って貢いでいる人は居ないんとちゃうかな。
マツコは頓珍漢なことを言ってる気がするぞ。
「そのことを軽くB郎に伝え」た時点で、もう私信がどうのこうのという話しではないと思う。
腰やら坐骨が痛くて、酷くなった時に整形外科行って診てもらうんだけど、毎回処方される痛み止めの量が凄い。
ロキソニン1日3回2週間分とか処方されると、本当にこんな飲んで良いの？って思ってしまう。
処方されたのを見ると、おお、すげーってなる。
きちんと胃薬も一緒に処方してくれるから、胃が痛くなったことはないんだけど。
