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極めようとすれば際限がない。
トレーニング種目、セット数、レップ数、行う時間帯、トレーニングの頻度、行う部位の振り分け、サプリ、食事、ギア、・・・
いろいろ求めれば求める程、どんどん非効率になっていくんだよなぁ。
おれは一般的なレベルで、脱いだらすごいねを言われたい程度なので
近くのゴールドジムに週4回通い、BIG3メインで細かい筋肉はあまり鍛えず、サプリはプロテインとBCAAとクレアチンだけにすることを誓い、だいたい10回3セットを基準としてセットを組む。
食事はできるだけ多めに食い、脂肪が乗ってきたと思ったら少し減らす、ぐらいの心持ちで。
だれか筋トレについて語れよ。
完全食も実際に完全な食事として機能するかどうかねぇ・・・サプリから摂っても意味がないどころか害になる栄養素は結構多いからな。ビタミン系とかカルシウムとか。
健康に良いかどうかは知らんが、痩せる薬とかは実際にあるよ。多分リスクのほうが大きいし、薬の個人輸入サイトとかじゃないと手に入らんが。
そんなに理想通り行かないが、一応その辺は食欲を抑える作用があって、ちゃんと実証データもある。
正直、楽しようとするのが一番遠回りなんだけどな。
服用量は規定通り、朝昼晩で２、３、３錠か２、２、４錠の1日８錠。
最初は原因がこの錠剤だとは気が付かなかった。
土曜日の夕食前に、安納芋でを焼きイモにして１個食べた。その前に錠剤も飲んでいた。
焼き芋だけでお腹がいっぱいになってしまったので、夕食というか晩酌は
カロリーを押えたシーフードヌードルの様な物に、とろけるチーズを加えて、とても旨かった。
日曜日、朝からP-が始まった。午前中も、午後も、夜になっても止まらない。
トイレの合間には間違いが懸念されたが、もの凄い量のガスを放出した。
就寝する直前まで、１０回以上トイレに行ったと思う。
原因について最初は、焼き芋＋サトイモの煮っ転がしか？ カップ麺＋チーズか？ 等と考えていたが、
すると出てくるわ出てくるわ。
糖質の吸収を制限するというダイエットサプリメント、飲料等は多いが、
同じような症状が副作用として現れるようだ。
今は止めているが、様子を見ながら少なめに使って、２週間分のお試しを終了する予定。
少なくしてもダメなら飲みきることはできないだろうな。
国内製品のラベルはだいたい難なく剥ぐことができるが、問題は海外勢だ。
今回手強かったのは、ネイチャーメイドとか、サプリメント系のプラスチックボトルのラベル。
奴らは異様に粘着力が強く、力任せに剥がそうとすると表面の紙だけが中途半端に剥がれて、非常にもどかしい結果になる。
こいつらをきれいに剥がすには熱を加えるのが肝心で、表面にかけるより中にお湯を注いで内側から温める作戦が効果的。お湯はポットの70～80度くらいのものでいい。やけどには注意。ガラス瓶の場合も注意。中が液体だった場合は事前によく洗っておく。
お湯を注いでフタを閉め、そのまま少し待つ。ボトルが手で触れるくらいに冷めたら、端の方を少し剥がしてみる。粘着部分が緩んできれいに剥がれそうであれば、冷めないうちになるべく広い範囲に均等に力をかけながら剥がしていく。
ジャニーズがまたパニック障害で活動休止だけどさ、なんかここ1年でパニック障害を告白しやすい空気になったよね。これ自体は良いことなんだけど、なんか甘やかしすぎじゃね？
もちろんパニック障害の症状も強弱も人それぞれだから分かるんだけど、その辺十把一絡げにしている感じがする
自分は結婚と妻の妊娠のタイミングでそれぞれ発症した。A型で生真面目でまさに発症しやすいタイプ。そこでストレスとか貯めまくった結果、自律神経が狂いまくって酷い時は電車に乗れなかった
1回目は漢方を3ヶ月服薬したが、大した効果も無かったので二度と使わない。所詮サプリ
2回目はギックリ腰も併発したので鍼灸を試したが、これも結局大した効果はない
結局は考え方を変えて、風呂にちゃんと浸かって、6時間以上の睡眠取るようになったら治った。考え方については、1回目は漢方の効果で無理矢理、2回目は認知行動療法とマインドフルネスで
もちろん自分は軽い方で、もっと重症の人はこれだけじゃ治らないだろうが、上記の内容に投薬による補助が入ったり、完全に仕事から離れて心配事を減らすとか、内容が増えるだけで、基本は自分でストレスの原因を無くすか、ストレスに強くなる（気にしなくなる）が治療法だ
だから、パニック障害。治療がんばります！とか言ってる時点で治らないんだよ。むしろ静かに消えてのんびり過ごしてストレス断ち切りつつ考え方を改めないと治らない
