カテゴリー 「鍛練日記」 RSS

2015-05-18

[]20150518

○朝

肉まん

○昼

○夜

体重

68.3kg

○食欲

ok

筋トレ

腹筋30回

精神状態

not so but

日記

変わらない日々が続く。

なにもない

今日勉強する。

2015-05-07

[]20150506

○朝

サンドイッチ

○昼

牛丼

○夜

うどん

体重

68.7kg

○食欲

can be out of control

筋トレ

ウォーキング時間

精神状態

not so but

日記

やばい、油断するとまた食欲が制御外になる。

油は取らない。糖分は抑える。

ゲーム日記の人調子良さそうだな。

俺も調子が徐々に上向いてきた。

2015-05-03

[]20150503

○朝

なし

○昼

パン

○夜

体重

67.7kg

○食欲

Under control

筋トレ

なし

精神状態

tired

日記

ダイエット時間はかかってるが徐々に体重は減っている。

食欲が暴走することもない。

運動最近全然していないな。再開するか。

一見まともに見える人でも関わっていくとやばい人もいる。

下手に人間関係を広げるのも良くないと思った。

一度親しくなってしまった後に親しくなるべきではないと気づいても

なかなか穏便に縁が切れない。

人種差別的に聞こえるかもしれないが、もう半島の人とも関わるのはよそうと思う。

10人ぐらい関わって出した結論なので人種差別ではないだろう。

彼らの危険なところは一見まともに見えるところだと思う。

親しくなって初めて危険な人物だとわかる。

神経も時間無駄にすることになる。

2015-02-24

[]20150224

○朝

サンドイッチ

○昼

サンドイッチ

○夜

うどん

体重

68.8kg

○食欲

Under control

筋トレ

なし

精神状態

ok

日記

食欲は完全に落ち着いて体重も徐々にではあるが減っている。炭水化物野菜中心食事に切り替えたのがよかったんだろう。

最近運動は減っている二週間に一回ぐらいの頻度。とりあえず64ぐらいまではだらだら体重減らそうと思う、後半月ぐらいか。


糖質制限ダイエットは2重の意味で引っ掛けがある。最初お菓子などの甘いものはとりすぎない方がいい事。二つ目

炭水化物制限ダイエットにおいて著しい成果を挙げるどころか害悪をもたらす可能性があること。

2015-01-27

[]20150127

[鍛練日記]20141229

○朝

ぬき

○昼

うどん

○夜

サンドイッチ

体重

70kg

○食欲

Under control

筋トレ

なし

精神状態

ok

日記

すべてが安定しているが、高いランクではなく普通に安定してる感じ

体重は徐々に減っている。かなり遅いペースで多分リバウンドはしないと思う。

知人Aにもかなりやせたと言われたが体重自体はそれほど変わっていない。

このままだらだらと過ごすのは何か意味があるとも思えない。

最近知人Bがやたらと愚痴を吐く、ペースが乱れる。俺に愚痴を吐かれても俺はどうすることもできない。

明確な相談だったらいいのだけど、ほとんどはストレスの解消なんだろう。彼は高みを目指しすぎる。

高いところを目指すのはいいことだけど3段飛ばしをしすぎるから疲れるんだと思う。

知人Cはいつもすごいよくあれだけ活動力があるもんだ。その源泉は何なんだろう。

2014-12-29

[]20141229

○朝

野菜肉なべ

○昼

サブウェイ

○夜

未定

体重

71kg

○食欲

Under control

筋トレ

自転車時間

腹筋30回

精神状態

ok

日記

今の生活をしだしてから数年がたつ。が進歩が見られない。

以前より精神的に安定したか進歩はしているのか。

ただ、スキル面での進歩がない。

10年ぐらい前の棒サイトログを掘り出してる奴が居た。

あれから10年たつのか。つい最近のように思える。

当時の自分もそれなりに頑張っていたように思える。

もう少し効率的に動けていたらこんなに長い時間からなかっただろうな。

2014-12-08

[]20141207

○朝

チキンパスタ

○昼

ぬき

○夜

牛のそぼろ飯

体重

71.5kg

○食欲

普通

筋トレ

自転車時間

精神状態

not good

日記

一応生きている。覚えていてくれてありがとう

変なレスをする奴が一時期増えたので最近は週1か2でしか増田は見てない。

久しぶりに日記再開してみるか。

体重は相変わらずだけど運動の習慣がついたので

徐々に筋肉質になって来た。

ダイエットは知人にやり方教えてもらって一時75kgまで増えていたのが3.5kg減った

最初からこうすべきだった。

http://anond.hatelabo.jp/20141208000520

2014-07-11

[]20140711

○朝

ヌードル

○昼

サワーポーク

○夜

フライドライス

体重

不明

○食欲

Increasing

筋トレ

腹筋10

精神状態

good

日記

なんか何もかも中途半端になっている気がする。

少年老い易く学成り難し。

昔は意味の分からなかった言葉だんだん分かるようになってきた。

高度に集中する技術子供ときに身につけるべきだった。

2014-07-08

[]20140701

○朝

サブウェイ

○昼

サブウェイ

○夜

あげめし

体重

73kg 20%

○食欲

ok

筋トレ

めっちゃあるいた

精神状態

good

日記

チレクに行って来た。特に何もなかったんだけど美人美男子が多かった。

なぜあんな山奥に美女・・・

首長族の村もよった。50手前のおばさんしか居なかったがこのおばさんも年の割に綺麗だった。

あの辺美人の産地なのか。

その後ラオスのルランバパーンへ。メコン川ほとりで夕日を見ながら飲むコーヒーはなかなか良かった。

サンドイッチもうまかった。旧フランス植民地はどこも料理うまいなあ

でもラオスはやたらと物価が高い。缶コーヒーが130円ぐらいした。日本より高い。飛行機代も高いし

おそらくすべてが二重価格になっている。はっきり言ってツーリスト詐欺の国である

ラオスの山奥まで行くならカンボジアベトナムで良いかなと思い始めて来た。

ラオスちょっとぼったくりが酷すぎる。

2014-06-30

[]20140630

○朝

サブウェイ

○昼

ボンゴレ

○夜

ぬき

体重

不明 

○食欲

increasing

筋トレ

腹筋10

精神状態

stable

日記

明日再度病院に行く。

障害もちになると面倒そうだなぁ

自分の好きなことやってるときは何時間でも集中できるのに

仕事の本を読んでると30分で集中力が切れる。

これは何でなんだろう。

2014-06-24

[]20140624

○朝

ぬき

○昼

ポテトチップス

○夜

チキンライス

体重

72.8kg 23.9% 目標55kg

○食欲

stable

筋トレ

後で

精神状態

stable

日記

今日病院によった。

xrayを6回も食らった。

技師が下手だったんだろうか

何回もとるのは勘弁して欲しい。

メモ書き

自主性

独立

筋トレ継続

2014-06-23

[]20140623

○朝

ぬき

○昼

ポークライス

○夜

ポークライス

体重

72.4kg 22.5% 目標55kg

○食欲

stable

筋トレ

自転車3.5時間

精神状態

stable

日記

病院はいけなかった。

また自転車運動した、気持ちいい。

小学校中学校高校の時嫌な事あってもぶれなかった理由が分かる。

水が旨い。ただの冷えた水なのに旨くて仕方が無い。

水の旨さと言うのは単純に幸福をはかる指数としてかなり良好だと思う。

メモ書き

自主性

独立

筋トレ継続

[]20140621

○朝

焼肉弁当

○昼

フライドライス

○夜

サブウェイ

体重

72.3kg 23.4% 目標55kg

○食欲

ok

筋トレ

10

精神状態

tired

日記

ひたすらBGP、APPATHでフィルタリングとかあるのね。

geneさんの本はわかりやすいなぁ。

まだ怪我が治ってないみたい。腕がしびれる。

明日病院行く。

何者だ?と言う質問がつくことが多いのだが非常に答えにくい。

誰か有名な人と勘違いしてるんだろうか。

それとも哲学的質問をしているのだろうか。

メモ書き

自主性

独立

筋トレ継続

2014-06-22

[]20140621

○朝

チョコレートパン。ミニマドレーヌ

○昼

サブウェイ

○夜

チキン

体重

72.2kg 20.8% 目標55kg

○食欲

increasing

筋トレ

腹筋10回

精神状態

ok

日記

仕事で疲れてだるい

最近1週間ぐらい怪我して筋トレさぼった。

筋トレの習慣が危うくなくなりかけた。

筋トレはやっぱり大事だ。

メモ書き

自主性

独立

筋トレ継続

2014-06-21

[]20140620

○朝

なし

○昼

サブウェイ

○夜

ポークリブ

体重

72.5kg 25.0% 目標55kg

○食欲

ok

筋トレ

腹筋10回

精神状態

ok

日記

自転車買った2万円ぐらいの

いろいろとサボってしまった1週間

体重が全く減らなくなった。ううむ。。

BGP復習中

メモ書き

自主性

独立

2014-06-16

[]20140615

○朝

スパゲッティカルボナーラ

○昼

サバ定食

○夜

チキン定食

体重

71.5kg 20.5% 目標55kg

○食欲

increasing

筋トレ

腹筋10回

精神状態

getting worse

日記

食欲が上がり精神状態が悪化、あからさまに食べ物による精神状態のブレだな。

サバ定食が脂っこすぎたのか。間食のポテトチップスの影響か。

明日自炊する。

MPBGPはBGPの拡張か?いまいちからないがサポートプロトコル等が違うらしい。

メモ書き

自主性

独立

自転車

2014-06-14

[]20140614

○朝

なし

○昼

焼き肉ごはん

○夜

サブウェイチキン

体重

72.0kg 21% 目標55kg

○食欲

ok

筋トレ

あとで

精神状態

ok

日記

体脂肪計が届いた21%これは重いのか

デブと標準の境目だった。

鍛錬か鍛練かどっちかにしろと言う突っ込みがあった。

自分は分けてた事自体知らなかった。そこまで細かく見てなかった。

意味を調べたが糸偏の方が良さそうなので糸偏の方にする。

怪我はかなり治って来た。60%ぐらいか。

DMVPNについて勉強した。

最初セッションが終わればハブ同士で通信が可能。これは便利だな。

ポリシーベースルーティングについても勉強した。CDPが絡んでくるとどう動くのか挙動いまいちからない。

後で調べる。

メモ書き

自主性

独立

自転車16日

2014-06-13

[]20140613

○朝

焼き肉ライスバーガー

○昼

なし

○夜

みそ牛肉ミンチライス

体重

72.9kg 目標55kg

○食欲

ok

筋トレ

10回復

精神状態

ok

日記

また体重が増えてる。何でだ。。。

体脂肪計が明日届く。

自転車は3日後

最近自主的にせずにやらされてるかんに支配されていた。

自主性が大事だ。

メモ書き

体脂肪体重

[]20140612

○朝

ヌードル

○昼

なし

○夜

チキンライス

体重

71.0kg 目標55kg

○食欲

ok

筋トレ

腹筋10回

精神状態

getting stable

日記

2食にして昼寝した。

いい気分。

体重も減ってる。多分3食は多すぎなのかな。

メモ書き

体脂肪体重

2014-06-11

[]20140611

○朝

サバライスバーガー

○昼

なし

○夜

ヌードル

体重

72.0kg 目標55kg

○食欲

ok

筋トレ

腹筋10回

精神状態

getting be unstable

日記

やっぱインターバルは無理っぽい、延々と走るモチベーションがわかない。

自転車を新たに買う事にした。いろいろ回ったら2万ちょっと折り畳み自転車うってる場所見つけた。

自転車ショップの店員可愛かった。

3日後に新しい自転車が入るらしい。それみてから決めよう。

サバライスバーガーは皮がついてていまいちだった。

菜採バーガーの方が好きだな。

一日3食は社会人には多すぎる気がしてきた。2食にしようかな。

メモ書き

体脂肪体重

2014-06-08

[]20140606 編集


○朝

パン

○昼

サブウェイツナ

○夜

ライス

体重

72.5kg 目標55kg

○食欲

increasing

筋トレ

後1日ぐらい無理です

精神状態

Stable

日記

大損害出してた株が戻ってる。

体重も戻ってる。もう一度自転車買うか。

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

2014-06-06

[]20140606

○朝

コーヒーシェーク、コーヒーチキンハムサンド

○昼

ぬき

○夜

チキンオムライス

体重

72.9kg 目標55kg

○食欲

increasing

筋トレ

後2日ぐらい無理です

精神状態

Stable

日記

からシャワーいやだな。

全身擦り傷で2日抜いたのでもうさすがに入らないとやばい

腹の肉は減って来た気がするんだが体重は増えているな。

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

[]20140605

○朝

スパゲティー、バナナシェーク、コーヒーフラッペ

○昼

ツナサンドフルーツジュース

○夜

ラーメン香港ミルクティ

体重

謎 目標55kg

○食欲

increasing

筋トレ

無理です

精神状態

Stable

日記

今日はすることが特になく、暇だった。沈没とはこんな物なのかもしれない。

が、今回は沈没しに来たわけでもない。

地図を見ていたらシアヌークビルという地名を見つけた。

国王名前がついてるのでプノンペンにあるビル名前だと思ってたら

地名だとわかった。写真を見たら海がきれいで行って見たい衝動に駆られた。

今回は日程的にいけないがもしかしてバイクでいけるかもしれないから途中まで行ってみようと思い、国道4号を西南に下った。

シアヌークまでの道筋は訳200kmを切るぐらい。

国道は整備されていて広いのだが逆送するやつもいるようなカンボジア交通状態を考えると30km・h以上での走行は難しい。

自転車とあまり変わらない早さだ。実際にシアヌーク方向から自転車で来る欧米人もいた。

プノンペンの市外を抜けて国道沿いの何もないところを順調に走っていたが、70kmぐらいいったところで

かい石に気づかず派手にとんだ。バイクは跳ね上がり体が放り出されてバイクに巻き込まれた。

昨日転んだところが再度傷つき足が巻き込まれたため数十秒動けなくなった。

そうすると、周りにいた人たちが迷うことなく助けてくれた。

まったく意味がわからなかった。昨日プノンペンの市外で転んだとき今日より人は多かったんだけど

誰一人として助けてはくれなかったので、今日も誰かが助けてくれるとは思ってなかったんだが今日は周りにいたほとんどの人が止まって助けてくれた。

何だこの違いは。同じカンボジア人なのにこんなにも

強盗賄賂要求する警官がいる一方で親切なカンボジア人もいる。

この違いは何なのかずっと考えていたけどよく分からない。

田舎は人の相互距離が近いから距離の近さが善行が働くように作用するんだろうか。

<br></p>

今回のたびで自分危機管理能力のなさが分かった。

何だかんだで自分危機管理能力が足りない。

メキシコに行ったら1週間以内で首チョンパされそうだ。

危険地帯でも生き抜ける能力がほしい。

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

2014-06-04

[]20140604

○朝

ぬき

○昼

スパゲッティ

○夜

ステーキバナナスムージー

体重

謎 目標55kg

○食欲

Stable

筋トレ

あとで

精神状態

Stable

日記

川沿いに移動した。

こっちはやすいし、

食べ物うまい

ドルバナナスムージーは最高

バイクを借りて運転してたら転んだ。

手のひらを擦りむいた。

こんなところ擦りむくなんて

久しぶりだが、場所場所だけに

なおるのめんどくさそうだ。

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

[]20140603

○朝

ぬき

○昼

牛肉エッグライス

○夜

コーヒー

体重

謎 目標55kg

○食欲

Stable

筋トレ

腹筋10背筋10

精神状態

Stable

日記

今日引ったくりにあった。

バックは引ったくり防止に

くびから掛ける奴を使ってたんだけど

携帯を手に持って歩いてたら引ったくられた。

いきなりさわられてとっさにおもいっき

掴んだら諦めて去っていったんだけど

何が起こったか

自体を把握したときには30mほど離れていて

とても追い付けそうにはなかったので

捕まえるのは諦めるしかなかった。

携帯も使うときは立ち止まって周囲を

確認して使うことにしよう。

Br

昼飯はうまかったけど3ドルちょっと

ちょっと高い。パクセーに行きたいが

きゃぴとるゲストハウスからバスが出てないようだ。

今回はあきらめてppでだらだらしようかな。

明日は川沿いに移動しよう。

メモ書き

インターバル

体脂肪体重

 
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