「瞑想」を含む日記

■地を這ううどん天使の声を聞くための瞑想日記 27日目

サボったのでありません

anond:20240207235925

Permalink | 記事への反応(1) | 01:20

ツイートシェア

■地を這ううどん天使の声を聞くための瞑想日記 26日目

無事瞑想に挑戦できた。

瞑想始めてからそこそこたつが、別に人生変わりそうな感じはないな、そらそうか。

頭から体の感覚を探るようにして全身に通してく。慣れたもんだ。

リラックスできたとこで自分の呼吸に合わせて時間をかぞえる。

15分ほど行ったとこで切り上げてねる。

今度はもっと長い時間やっても良さそうではあるが、案外集中力使うからまだ長い時間は無理かな。

・聞こえたもの

特になし

・変わったこと

ちょい時間伸ばせるきはした

anond:20240206233507

Permalink | 記事への反応(1) | 23:59

ツイートシェア

■地を這ううどん天使の声を聞くための瞑想日記 25日目

寒くてたまらんので瞑想入ると寝そう。雪の日のブルーワーカーは辛いね。

いつも通り体をスキャンする感覚から入ろうとすると、ちょっと眠くてむり。

眠いから諦めて寝よう。

瞑想はほどほどにしてまた今度。

やり抜くの無理だから寝よう。

・聞こえたもの

特になし

・変わったこと

眠くて途中でギブ

anond:20240205234212

Permalink | 記事への反応(1) | 23:35

ツイートシェア

■地を這ううどん天使の声を聞くための瞑想日記 24日目

やってなかったのでかけません…

anond:20240204221855

Permalink | 記事への反応(1) | 23:42

ツイートシェア

■anond:20240204195928

・料理。パンこねたり煮込み料理作ったり。燻製もいいかも。

・近所の犬猫とって動画作る

・絵日記描く

・CHATGPTで好きな動画の英語字幕を作る

・ドット絵を打つ。アイコンとか作ればはてなダイアリーにも使える

・筋トレをする

・瞑想

・散歩

・できるならプログラミング

・副業でUber系の配達業をやる。今でもそれなりのお金になる

・図書館へ行って本を読みその要約を動画で話す。

Permalink | 記事への反応(0) | 15:51

ツイートシェア

■anond:20240204195928

課金せずに遊べるスマホゲームって多いんじゃないのかな知らんけど

動画もほぼ無限に見られる量がある(ネットコンテンツなら文でも漫画でも)

瞑想無料　妄想無料　睡眠無料

Permalink | 記事への反応(0) | 23:12

ツイートシェア

■地を這ううどん天使の声を聞くための瞑想日記　23日目

身体スキャンイメージ→深呼吸しつつ脳内カウント

のコンボは集中しやすいようだ。

やり方変えたばっかだと、新しいやり方を過大評価しちゃう傾向が俺にはあるので、繰り返してくとどうなるのかわからないが。

脳内にイメージ図を浮かべうとすると上手くいかない。やはり俺には耳を澄ます方が合っているらしい。

自分の体内にこんなに意識を向けたのは初めてかもしれない。

自分の体を労る人は沢山いるが、どれだけの人が自分の中に目を向けているのだろう。

あと宗教家がやたら瞑想したがるのもわかる。

楽しいわこれ。

・聞こえたもの

特になし（隣から壁ドンあった）

・変わったこと

楽しくなってきた

anond:20240203221155

Permalink | 記事への反応(1) | 22:18

ツイートシェア

■anond:20240204124220

瞑想によって見つけました

Permalink | 記事への反応(0) | 12:57

ツイートシェア

■地を這ううどん天使の声を聞くための瞑想日記 22日目

ひたすら無になるのは難しいので、深呼吸のカウントを脳内発声する。

他の雑念がシャットアウトされて、かなり集中しやすい。

長い時間行うのはややキツいが、まぁまぁこんなもんだろうって感じ。

大きく深呼吸して、体をスキャンするイメージで全身の違和感を探す。

見つかってもスルーして、違和感があるなぁと確認するに留める。

スキャンし終わると、深呼吸して腹式呼吸にうつる。

吸って吐いてを深く行い、数をゆっくり数える。

なんだか集中できた気はする。

・聞こえたもの

自分の脳内発声

・変わったこと

割と上手く集中できた

anond:20240202155416

Permalink | 記事への反応(1) | 22:11

ツイートシェア

■地を這ううどん天使の声を聞くための瞑想日記 21日目

初心にかえって瞑想のやり方をあれこれ検索する。

耳を澄ます前の段階として、自分の体をスキャンしてくのがあるらしい。

身体感覚を点検していくイメージで体をスキャンしてく。

やや瞼が重かったり、首に負荷がかかってるのを感じる。

長い時間は難しいが、一応瞑想に入れた感じはある。

やり方変えると最初はいつも上手くいった気がするのにな。

・聞こえたもの

特になし

・変わったこと

なんか落ち着けた感じはでた

anond:20240201231117

Permalink | 記事への反応(1) | 15:54

ツイートシェア

■地を這ううどん天使の声を聞くための瞑想日記 20日目

上手くいかないので、音楽を聴きながら瞑想に入る。

雑念が湧かないようになった気がする。

でもこれ音楽聴いて心地よくなってるだけじゃね？

違うのか違わないのかもわからない。

俺は果たしてどこに向かうのか。

とりあえず30分ほど無心になれたが、なんか穏やかに音楽聴いてただけな気がしてなんの意味があったかわからん。

・聞こえたもの

音楽

・変わったこと

さらに迷走中

anond:20240131221519

Permalink | 記事への反応(1) | 23:11

ツイートシェア

■anond:20240131140400

バカンスの考え方が貧素すぎるんだよ

まずね、旅先に到着して４，５日はモード切り替えに費やす

脳と体の疲れを癒やしリラックス態勢にする

部屋でまったりで良い

日本人はこれを瞬時にやろうとする、無理

最短で４，５日かかる

仕事を忘れ日常から切り離すのは簡単では無い

モードが切り替わったら本格バカンスの始まり

ビーチで瞑想するもよし、ナイトバーでナンパするも良し、物見遊山も良い

人それぞれ

これを２，３週間楽しむ

心と体をリフレッシュさせる

最後にリブート

現実社会に戻る

これとて４，５日はかかる

休暇最終日が近づいてきたら徐々に現実に戻し始める

仕事関係の本を読んだり、メールを見たり

だが返信はしない、気持ちを惹起させるだけで良い

これを２，３日やって社会復帰へのリハビリ

帰路

移動で体は疲れている、２，３日は部屋でのんびりする

さて明日から仕事だと

こーゆー休暇を取らんとダメですよ

Permalink | 記事への反応(0) | 13:59

ツイートシェア

■地を這ううどん天使の声を聞くための瞑想日記 19日目

瞑想に入ろうとすると雑念が止まらんが、あきらめて雑念が流れるままにする。

瞑想に入る行為が苦しい。

長い時間は難しいので、10分くらいで切り上げる。

瞑想に入ろう入ろうとかなり頑張ってたけど厳しい。

目をつぶってひたすら耳を澄ますが、余計な考えが湧いてしまってソワソワする。ダメだこりゃ。

諦めて寝た。

・きこえたもの

特になし

・変わったこと

雑念とまらんのよ

anond:20240130221850

Permalink | 記事への反応(1) | 22:15

ツイートシェア

■地を這ううどん天使の声を聞くための瞑想日記 18日目

なんだか瞑想に上手く入れない。

疲れてるとできないのかもね。

逆に、今まで一応入れていたのだと言うのも実感なかったな。

雑念が湧いて上手く集中できない。

とりあえず深呼吸して呼吸に耳を澄ますが、なかなか瞑想に入れない。

ちょっと落ち着いてからまたやるか。

こういう時にこそ瞑想に入れるように練習した方が良いのかもしれないね。

・聞こえたもの

特になし

・変わったこと

なんか上手くいかないけどよくわからない

anond:20240129232757

Permalink | 記事への反応(1) | 22:18

ツイートシェア

■anond:20240130164926

偉人たちは馬上・枕上・厠上で思考を深めた。排便もまた瞑想である。

Permalink | 記事への反応(0) | 16:52

ツイートシェア

■anond:20240130124342

運動瞑想睡眠野菜350g

Permalink | 記事への反応(0) | 12:44

ツイートシェア

■地を這ううどん天使の声を聞くための瞑想日記 16,17日目

16日目は疲れてたのでしませんでした。

17日目

瞑想に入ろうとするが、疲れてるせいか雑念が止まらない。

自分の思考がかなり攻撃的になっている事に気づく。

生来の思考回路ではなく、付かれてるせいだと思いたいところ。

音を聞きにいきたいが、今日あった嫌なことや明日への不安が頭にこびり付いて離れない。

集中をかいてしまい、瞑想に至れない。

まぁ疲れてるので仕方ないね。

・聞こえたもの

なし

・変わったこと

そもそも瞑想に入れなかった

anond:20240128004038

Permalink | 記事への反応(1) | 23:27

ツイートシェア

■anond:20240129115527

その気持ちはよくわかるけど本を読むときは一旦その思惑とか捨てて読んで取り組んでくれ

これは大事なことだから無意味な精神論と誤解して聞き流したりしないように

君の好む言い方をすると一番コスパのいい提案をしてる

俺が一番愚かだと思うのは世に氾濫するマインドフルネス

あれ作った人たちは仏教瞑想の有用なエッセンスだけ効率的にかじり取ったつもりで

重要なことをごっそり取りこぼしてるので彼等の目的にとっても非効率になっている

仏教の概念一通り勉強しろとか本数十冊読めとか言わないから、勧めた本一冊二冊は全部読んでそのまま取り込んで、仏教瞑想のメソッドは勝手に改変せず書いてる通りに取り組んでほしい

他の本を読んでチャンポンにしたりもしないように

俺は一時期までの瞑想の本殆ど全部チェックしてるけど結局勧めた本以外要らないというのが結論

Permalink | 記事への反応(0) | 12:13

ツイートシェア

■anond:20240129001224

ありがとう

単純に経験者がいいと思った情報源のほうがタイパいいんだよね

瞑想の本読むことが趣味ではないんで

Permalink | 記事への反応(1) | 11:55

ツイートシェア

■anond:20240128104821

ヴィパッサナー瞑想 図解実践: 自分を変える気づきの瞑想法【決定版】

だだその「ショートカットで定番を知りたい」って発想はやめな

そんなに慌てなくていいからこの一冊を確実に理解して実践するつもりでやること

これで何かすごい得を掴みたいとか何か解決したいとかいう気持ちも捨てて実践すること

矛盾してるみたいだけどそういう心が瞑想の邪魔になる

当分は他の本のつまみ食いもしない方がいい　

この人の本が一番おすすめできる

どうしても今の段階でもう一冊買うなら同じ著者のブッダの瞑想レッスン

なんか質問があればここに書けばたまにみるよ

俺もむかーしここで本を一冊教えてもらったんだよ

それが俺の人生で触れた一番価値ある知識だった

Permalink | 記事への反応(2) | 00:12

ツイートシェア

■anond:20240128232109

そこも変なとこじゃないと思うけど

瞑想なんて本読んで一人で30分で出来るんだよね

本だけはちゃんとした本が望ましいけどね

道具も場所も要らない真剣に30分やればもう効果がわかる

はっきりとわかるから曖昧さはない

でも上でも書いたけど

瞑想って勧めても不思議なくらいやらないんだよね

これは本当に殆どみんながそう

神秘的なくらい誰もやらないの

ああその問題なら瞑想で解決しますやり方は教えます

お金要りません1500円くらいの本を一冊買うといいですそれだけです

誰もやらない

はっきり言って教えることに俺のメリットゼロで

瞑想だけは純粋な親切心で教えますって言うんだけど誰もやらない　

俺のもっとくだらない知識を金払って聞く人間は居るのにね

俺もうこれなにか神秘的な仕組みだと思ってるから

今困ってることがありますって人にしか勧めないし2回は勧めない

ここだけは宗教臭いこと言うと縁かなんかなんだと思う

Permalink | 記事への反応(0) | 00:04

ツイートシェア

■anond:20240128133840

なんで喧嘩腰なのかわからんけど一個上の増田がどうこう言う混ぜ返しみたいなの書いたのは俺じゃないよ

アドバイスしてる人は一日一時間からやることを勧めてるのに

10日間やることが出来ないから無理！ってレスするのは意味がわからないよと言ってるだけ　　

別に君のこだわりや自由意思に干渉してるんじゃなくて

「１日一キロジョギングしましょう」て言ってる人に

「あー俺マラソンやる時間かいから無理！」てレスしてる感じのなぞさ

しかもアドバイス送られてる人じゃなくて横入りでしょ？

繰り返すけど君のこだわりをどうこう言ってるんじゃなくて

話が噛み合ってなくないかと言ってるだけ　

って言うだけだと愛想がないから君の話についても言うと

まあわりと愚かな完璧主義だと思う

行きなり大量投資しないなら意味がないんだと言う無意味な思い込みもそうだし、

君よりは経験がある人の話を無視して自分の思う最高のスタートにこだわるところもそう　

君のことなんか誰も知らんのはそのとおりだけど(そもそも上の助言君宛の助言じゃないやんか)、君はやったこともない瞑想の始め方について、瞑想の経験がかなりあるらしい人の助言より自分のほうが正しいと考えていて、これは君の基準ならおかしいんじゃないの

瞑想がどうこうよりそのこだわりが変に強い完璧主義の性格だといろんなことの腰が重くなって機会を取りこぼしそうな気がする

たぶん始めたこともすぐ挫折しがちでしょその性格

Permalink | 記事への反応(1) | 23:05

ツイートシェア

■anond:20240127180328

俺は役立たずどもと違う価値のあるアドバイスをするぞ。

ヴィパッサナー瞑想をやれ。

くだらないことが気にならなくなる。

思い出す意味のないことを何度も思い出さなくなる。

スリランカの坊さんの本を一冊買って一日一時間真剣にやれ。

精神的な問題は問題ないラインまで激減する。

精神科医とかなんの役にも立たなかったろ？

瞑想をやれ。

「そんなに役に立つものならなんで世間でもっと広まってないんだよ」とか怪しんだか？

なんでかと言うとすすめても殆どの奴はやらないんだよ、何故かな。

もしお前が本気でやったらそれだけで何かの縁があるし、やらないやつとすごい差がつく。

まあ受診したり薬飲んだりするより能動的な努力が必要だし、瞑想に対する予断のない姿勢も必要だから、そこが篩なんだろう。　

あと俺は宗教はすすめてないからな。どこかの団体に入信や献金はしないように。それも瞑想やればわかる。

Permalink | 記事への反応(2) | 09:57

ツイートシェア

■地を這ううどん天使の声を聞くための瞑想日記 15日目

忘れてたのでしてません

anond:20240126200620

Permalink | 記事への反応(1) | 00:40

ツイートシェア

■anond:20240126132659

人生に配信なんて必要ない

承認欲求が限界を超えて狂ってしまっているんだ

瞑想しろ

配信を規制しろ

Permalink | 記事への反応(0) | 11:16

ツイートシェア