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音に耳を澄ます形で瞑想に入る。 やっぱり慣れた形がいちばん良い。 なれてきたからか、周りの音が気にならないのによく聞こえる(意味わかる？) 心なしか気持ちが穏やかになってるよ...
音に耳を澄ますかたちでまた瞑想をした。 マインドフルネスに入るのだろうか。 頭をリセットする感覚というのがわかってきたような、単なる気の所為のような。 呼吸が体にどう入っ...
なんだか瞑想しても寝起きが上手くいかなかった。 むしろ今までスッキリ起きれたのが偶然だったのかもしれない。 通勤の途中でウトウトとしてしまい、寝過ごしはしなかったが久しぶ...
休みだったのもあるが、昼まで寝てた。 あんまり寝起き良かった感じないから、結局快眠は気の所為だったのかもしれない。 一応いつも通りの瞑想に入る。 呼吸を深くして、自分の呼...
忘れてたのでしてません anond:20240126200620
16日目は疲れてたのでしませんでした。 17日目 瞑想に入ろうとするが、疲れてるせいか雑念が止まらない。 自分の思考がかなり攻撃的になっている事に気づく。 生来の思考回路ではなく...
なんだか瞑想に上手く入れない。 疲れてるとできないのかもね。 逆に、今まで一応入れていたのだと言うのも実感なかったな。 雑念が湧いて上手く集中できない。 とりあえず深呼吸し...
瞑想に入ろうとすると雑念が止まらんが、あきらめて雑念が流れるままにする。 瞑想に入る行為が苦しい。 長い時間は難しいので、10分くらいで切り上げる。 瞑想に入ろう入ろうとかな...
上手くいかないので、音楽を聴きながら瞑想に入る。 雑念が湧かないようになった気がする。 でもこれ音楽聴いて心地よくなってるだけじゃね？ 違うのか違わないのかもわからない。 ...
初心にかえって瞑想のやり方をあれこれ検索する。 耳を澄ます前の段階として、自分の体をスキャンしてくのがあるらしい。 身体感覚を点検していくイメージで体をスキャンしてく。 ...
ひたすら無になるのは難しいので、深呼吸のカウントを脳内発声する。 他の雑念がシャットアウトされて、かなり集中しやすい。 長い時間行うのはややキツいが、まぁまぁこんなもんだ...
身体スキャンイメージ→深呼吸しつつ脳内カウント のコンボは集中しやすいようだ。 やり方変えたばっかだと、新しいやり方を過大評価しちゃう傾向が俺にはあるので、繰り返してくと...
やってなかったのでかけません… anond:20240204221855
寒くてたまらんので瞑想入ると寝そう。雪の日のブルーワーカーは辛いね。 いつも通り体をスキャンする感覚から入ろうとすると、ちょっと眠くてむり。 眠いから諦めて寝よう。 瞑想...
無事瞑想に挑戦できた。 瞑想始めてからそこそこたつが、別に人生変わりそうな感じはないな、そらそうか。 頭から体の感覚を探るようにして全身に通してく。慣れたもんだ。 リラッ...
サボったのでありません anond:20240207235925
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