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ひたすら無になるのは難しいので、深呼吸のカウントを脳内発声する。 他の雑念がシャットアウトされて、かなり集中しやすい。 長い時間行うのはややキツいが、まぁまぁこんなもんだ...
身体スキャンイメージ→深呼吸しつつ脳内カウント のコンボは集中しやすいようだ。 やり方変えたばっかだと、新しいやり方を過大評価しちゃう傾向が俺にはあるので、繰り返してくと...
やってなかったのでかけません… anond:20240204221855
寒くてたまらんので瞑想入ると寝そう。雪の日のブルーワーカーは辛いね。 いつも通り体をスキャンする感覚から入ろうとすると、ちょっと眠くてむり。 眠いから諦めて寝よう。 瞑想...
無事瞑想に挑戦できた。 瞑想始めてからそこそこたつが、別に人生変わりそうな感じはないな、そらそうか。 頭から体の感覚を探るようにして全身に通してく。慣れたもんだ。 リラッ...
サボったのでありません anond:20240207235925
サボったのでありません anond:20240209012040
瞑想に入ろうとするけど上手く集中できない。 体をスキャンするようにして落ち着いて、呼吸を数えて耳をすませる。 なんだか雑年が頭をよぎってしまい、上手く落ち着かない。 慣れ...
やや雑念が頭をよぎるが、まぁ上手くいった方であると思う。 かなり大袈裟に腹を膨らませて深呼吸してたら、やりすぎてなんか苦しかったので自然にやるべき。 体をスキャンするよう...
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