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はてなキーワード: ゆで卵とは
１．まずはどっかでinbodyでも乗って（ジムとかにある）自分の体脂肪とか筋肉量を把握しよう
２．その結果
筋肉は標準あるが脂肪が多い→有酸素多め 筋肉がないが脂肪が多い→筋トレ多め
とルートを決める
３．面倒臭いだろうがカロミルやあすけんなどで適当、だいたいでもいいから毎日の摂取カロリーを記録しろ、出来ない日はさぼってもいい
個人的にはカロミルの方が写真とってAIが判定するやつの精度があすけんより上だし無料で出来るので（あすけんは有料）カロミルでいいがPCから登録したいならあすけん
４．昼飯は多くていい。逆に夜を減らそう。昼は気にせず何でも食っていい
５．夜は毎日じゃなくてもいいから米を抜け。でも食べたい日は食べよう、それか雑穀米、カリフラワー米などに移行する方法もあるがあまりおいしくないので二日にいっぺんとか置き換えてもいい
６．一番最悪なのは深夜のスナック菓子。ダメ、絶対。おそらくこれやめるだけで体重落ちる。腹が減った場合はゆで卵とかレトルトの卵スープにしておこう。タンパク質もとれるし腹も膨れる
７．夕方に腹が減ったときもパンは止めよう。夕方にそれでもパンを食べた場合は夕飯に米は抜く。
８．それらをだいたいでいいからカロミルなどに記録すると実際の推奨値よりたくさん食べてることに気づいて何減らせばいいかだいたいわかってくる
９．筋トレするならNikeのアプリで10分とか毎日やるだけでかなり違う。
体重多くても筋肉なら問題ないからとりあえず体脂肪率計るのが最初だと思う、話はそれからだ。
世間一般では、ラーメンにはゆで卵を入れるのが当然のように思われているが、
本当にゆで卵が最適解なのか、私はつねづね疑問に感じている。
本当はただのゆで卵ではいまいちなのだと分かっているからなのではないかと思うのだ。
ゆで卵では味が物足りないから、ゆで卵に味をつけようと必死になっている。
もしそうであるならば、最初から味付けの調整がしやすい、卵焼きを入れてしまった方が、万人にとって美味しく食べられるのではなかろうか。
緩めのダイエットをあれこれ手を出して２年続けて３０ｋｇの減量が出来た。
最初は食事制限のみで、今年に入ってからは運動も取り入れようと毎日１時間程度ウォーキングをするようにして筋トレの真似事もしている。
おならが止まらなくなったのは多分今年に入ってからで、ゆで卵沢山食べてるからとかおっさんだから仕方ないぐらいにしか思ってなかったけど隙あらば出る。
日常生活に支障は出てないと思っているけど体感的に増えた実感はある感じ。そして急激に増えたのはアマゾンセールで買ったソイプロテインを飲んでからで翌日は恐ろしいほど増えた。
いくらなんでも増えすぎだろと思い調べてみたらタンパク質の取りすぎとかソイプロテインはおならが出やすくなるみたいな記事が出てきたので少しペースを落とし様子を見た（毎日２～４スクープを２日に１回程度にするとか）
それでも飲んだら翌日には爆増するおならにお手上げ状態で最終的にはほぼ飲まなくなってた。それから一定の落ち着きを見せて１カ月から２カ月程度過ぎて忘れかけたところで、仕事が終わってからのウォーキングに小腹を埋めたいと思い無糖のヨーグルトを食べ始めた。
甘味が欲しくてバナナも入れたりしたけどプロテインも甘かったし１スクープだけ入れてプロテイン消費もかねて使おうと思ったら、またおならが爆増してしまった。
またかと思い再度プロテインの使用を止めたものの、このおなら問題の根本的な原因を探りたいと思い調べてみたところfodmapという単語に今回は行き着いた。
そして今から低fodmap食を取り入れて進もうとしている。俺はこの道であってるのかわからないが、突き進む予定でいる。おならに知見がある方はどうか知恵を貸してほしい。
