  |
はてなキーワード: 糖質とは
CNNをつけっぱなしで流しているのだが、このところやたらとロカボ炊飯器のCMが流れる。
ソフトモヒカンのニッコリ笑顔で商品説明しているのだがこれがどうにも気持ちが悪い。
それはそうとこの炊飯器でご飯を炊くと糖質がカットされる(炊き上がり時のコメの周りについたデンプン質を飛ばす、若しくは洗い流して捨てる仕組みらしい)というものなのだが、ならばご飯の食べる量を減らせって事だよな。糖質カットのアルコール飲料にしても。
鬱と言われた。
図書館行って本を読んだら精神症状改善にはタンパク質だ と書かれていた。
抗うつ薬も処方されて飲んだら
とにかく頭がぼーっとして
まじビビった。
薬恐し。
やはり食生活を変えろと書いてあった。
半信半疑で始めてみた。
仕事もとりあえず休み、動物性タンパク質をきちんと摂り、砂糖も減らした。
一週間ほどで不眠は改善、一ヶ月経つ頃には、心も体も軽くなった。
こういう健康法みたいなの、長続きしなかったけど、こんなに効果があるからやらずにはいられないようになった。
糖質オフは合う人と合わない人もいるらしいが、私にはピッタリだった。
又、35歳過ぎからは謎の脇や脛の痛みがあったが、もしやと思い小麦粉を控えてみるとその痛みもなくなった。
代替品があるので、何でも作れるし、案外面倒くさくもない。
筋トレは何かと面倒。
そう考えると１日のスケジュールはおのずと固まってくる。
これまで、家事って何となく終わりなくダラダラ続くものだと思っていた。
いつはじめてもいいって思いが腰を重くして、重い腰がつらかった。
でも、今では〇〇時からジムに行くためには××時までにはアレが終わってる必要がある
コレが終わっている必要があると終着点が明確になった。
ならそこから逆算していつまでに始めるという計画が立って、それまでには～と次々と計画が積みあがる。
もちろん、急な来客やトラブルでうまく計画が回らないことも多い。
それでもケツが決まっていれば「ここは妥協する」「ここはマスト」と割り切りができる。
溜まってしまった分はレストの日にまとめてやってしまえばいいだけだ。
そんなわけで、筋トレを始めてから筋トレの時間を捻出するために
ここ２年、ずっと便秘。視覚的にも感覚的にもおなかパンパン状態。
おなかに存在してるのはわかるが、最後の穴が固く閉ざされている。
出産レベルで力を入れても出るのは、石ころ・ぶどう2.3個レベル。
どれをやっても効果なし・変化なしなので、もう何してもダメなんじゃないか...と半分あきらめ。
軽鬱(?)（自分で自分を追い込んで過呼吸・泣く）傾向があるので、今日も出なかった...と自己嫌悪感が高まるとさらにおなかが膨らむような感覚になる。
なので、「病は気から」」の可能性もあるが、具体的に何をしたらいいかが分からない。
すべて試した...といっても、体質は人それぞれなので、改善策なんて無数にあると思うから
調べてもあまり出てこないような改善策があれば教えていただきたいです。
腸内環境とメンタルがもろに密接っぽくて精神的にもギリギリ状態。
【実施済】
水をたくさん飲む
米・野菜・卵・肉・魚 食べる
適度な糖質
わー！こんなに返信きたの初めてです
ありがとうございます。ジムではBIG3してます。
やっぱり水なんでしょうか...
